Sub Promotion
다이어트 이야기
2015.04.08 15:24

체중, 혈압, 혈당 잡는 하루 나트륨 2g 섭취

조회 수 4503 추천 수 0 댓글 0

하루에 나트륨을 2g 섭취하면 체중, 혈압, 혈당은 물론 인슐린 저항성까지 낮아진다고 합니다. 국내 연구진에 의해 세계 최초로 밝혀졌다고 하는데요. 한양대병원 내과 전대원 교수팀은 비만인 사람 80명을 저나트륨 식사 그룹과 저칼로리 식사 그룹으로 나누고 각각 하루 2g, 4.6g의 나트륨을 넣은 식사를 2달간 제공한 결과 이러한 결과가 나타났다고 하네요. 6일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)을 통해 발표되었다고 합니다.

 

 

나트륨-1.JPG

 

 

실험후 2개월 뒤 저나트륨식사 그룹에서 인슐린 저항성의 지표인 HOMA-IR수치가 15.5로 감소해 저칼로리 그룹(23.1)에 비해 33% 낮게 나타났다고 합니다. 또한, 저나트륨식을 한 사람들은 체중도 2개월 후 평균 4.7㎏ 줄어 저칼로리식사를 한 사람들의 4.1㎏보다 감량 효과도 컸다고 하는데요. 아울러 대사증후군 유병률도 저나트륨식 이전의 35%에서 이후에 27.5%로 감소했다고 하네요.

 

 

나트륨.JPG

 

 

저나트륨식을 하면 혈압, 혈당, 혈중 콜레스테롤 수치도 개선되는 것으로 나타났다고 해요. 수축기 최대 혈압은 저나트륨식사 전 129.5㎜Hg에서 뒤 121.7㎜Hg로, 공복 혈당은 82.8㎎/㎗에서 68.8㎎/㎗로, 중성지방은 154.0㎎/㎗에서 84.1㎎/㎗로 감소했다고 합니다. 또한 혈관 건강에 이로운 HDL 콜레스테롤은 저나트륨식을 먹기 전 53.3㎎/㎗에서 먹은 후 35.9㎎/㎗로 증가했다고 하네요. 이는 저나트륨식이 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 예방이나 치료를 도울 수 있음을 의미한다고 하네요.

 

 

소금-1.JPG

 

 

나트륨 섭취와 비만과의 연관성은 여성보다 남성에게서 더 크게 나타났다고 해요. 연구진이 이번 연구 결과와 더불어 2011∼2012년 보건복지부 국민영양조사에 참여한 성인 6984명을 대상으로 나트륨 섭취량, 짠 음식 섭취빈도와 비만과의 관계를 조사한 결과, 하루에 나트륨 10g 이상 섭취하는 남성이 비만이 될 확률은 39.2%로 2g 미만 섭취하는 남성의 24.2%에 비해 1.6배나 높은 것으로 밝혀졌다고 하네요. 나트륨섭취가 비만으로 가는 지름길일 수도 있겠군요. 건강을 위해 저염식, 싱겁게 식생활을 바꿔야하지 않을까 싶습니다.

 

 

[관련정보 읽어보세요]

잠투정 심한 아이를 위한 해결방법

과식을 부르는 탄수화물식품

팔뚝살 빠르게 빼는 방법

 

 


  1. 40대 이후에 피해야하는 화장법이라고 해요

    40대 이후에 피해야하는 화장법이라고 해요 여성분들은 피부에 대해 많은 신경을 쓰고 살고 있습니다. 나이가 들면 피부노화도 진행되는데요. 젊은 20대 때와 동일한 방법으로 화장을 계속하면 피부건강에 해로울 수 있다고 합니다. 피부표면이 거칠고 건조해...
    Category사는이야기
    Read More
  2. 봄시즌 증상, 춘곤증, 무릎관절증, 소화불량

    봄시즌 증상, 춘곤증, 무릎관절증, 소화불량 봄이 되면 누구나 할 것없이 봄의 겪는 시즌 증상이 있다고 해요. 특히 아침 기온은 낮고, 낮 기온은 20도까지 오르는 큰 일교차는 몸의 적응력을 떨어뜨리고 면역력을 저하해 각종 환절기 질환에 걸리기 쉽다고 합...
    Category사는이야기
    Read More
  3. 칸막이 없는 개방 사무실의 직장인들 병들어요

    칸막이 없는 개방 사무실의 직장인들 병들어요 우리나라 직장인들은 집보다 회사에서 보내는 시간이 더 많습니다. 그래서 직장인들에게 사무실은 아주 중요한 공간이라고 해요. 요즘에는 이런 직장인들을 배려해 자연친화적인 사무실까지 등장하고 있다고 하...
    Category사는이야기
    Read More
  4. 스트레스에 좋은 식품

    스트레스에 좋은 식품 현대를 살면서 스트레스가 없을 수는 없어요. 스트레스 풀리는 식품 7가지가 미국의 여성생활잡지 위민스 헬스에 소개됐다고 합니다. 기분전환에 효과적인 재료로 음식을 잘 챙겨 먹으면 스트레스도 충분히 해소할 수 있다고 하는데요. ...
    Category사는이야기
    Read More
  5. 체중, 혈압, 혈당 잡는 하루 나트륨 2g 섭취

    체중, 혈압, 혈당 잡는 하루 나트륨2g 섭취 하루에 나트륨을 2g 섭취하면 체중, 혈압, 혈당은 물론 인슐린 저항성까지 낮아진다고 합니다. 국내 연구진에 의해 세계 최초로 밝혀졌다고 하는데요. 한양대병원 내과 전대원 교수팀은 비만인 사람 80명을 저나트...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  6. 잠투정 심한 아이를 위한 해결방법

    잠투정 심한 아이를 위한 해결방법 수면은 인간이 살아가는데 필수적인 조건입니다. 충분한 수면을 하지 못하면 건강을 해칠 수도 있기 때문인데요. 특히 아이들이 깊은 잠을 자야 성장에 도움이 된다는 것은 상식으로 알고 있습니다. 수면 중 성장 호르몬과 ...
    Category사는이야기
    Read More
  7. 처진가슴, 늘어진가슴, 큰가슴 가슴축소수술, 지흡으로 도움드려요

    처진가슴, 늘어진가슴, 가슴축소수술, 지흡으로 도움드려요    가슴축소 지방흡입,인천지방흡입,부천지방흡입, 거대유방, 큰가슴, 처진가슴, 늘어진 가슴, 지방흡입, 가슴 지흡       여성분들의 살고민은 나이에 상관없는 듯 합니다. 항상 살을 빼고자 하는 ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  8. 과식을 부르는 탄수화물식품

    과식을 부르는 탄수화물식품탄수화물은 뇌의 유일한 열량원으로 탄수화물이 부족하면 뇌가 잘 기능하지 못하게 되면서 공부, 업무 등에 지장을 초래하게 된다고 해요. 그래서 학생들은 꼭 밥을 먹어야한다고 하네요. 탄수화물은 일을 하거나 운동하는데 필요...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  9. 운동만큼 건강에 좋은 일상생활 방법

    운동만큼 건강에 좋은 일상생활 방법운동을 싫어하는 분들이 있어요. 그리고 운동이 좋지만 시간상 여건상 힘든 분들이 있어요. 헬스클럽 등에서 운동하려면 너무 번거로워 집에서 하려고 하지만 실내 공간이 협소해 이마저 여의치가 않은 분들이 있습니다. ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  10. 빠지는 머리카락, 탈모예방과 관리방법

    빠지는 머리카락, 탈모예방과 관리방법 봄에 머리카락이 많이 빠진다고 속상해 하는 분들이 많은데요. 봄이 되면 머리카락이 평소보다 많이 빠지고 더디게 자란다고 해요. 황사, 미세먼지 등의 대기오염이 두피를 오염시키고, 일교차가 심한 날씨로 피부가 자...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 82 83 84 85 86 ... 227 Next
/ 227

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved