Sub Promotion
조회 수 7196 추천 수 0 댓글 0

사과는 아침에 먹으면 '금', 점심에 먹으면 '은', 저녁에 먹으면 '독'이라는 말이 있는데요, 사과는 오전에 먹을수록 좋다는 것인데 과연 이 말은 사실일까요? 사실상 신체가 건강한 사람이라면 사과를 먹는 시간은 그다지 중요하지 않아요. 사과가 저녁에 독이 된다고 말하는 가장 큰 이유 중 하나는 사과에 들어있는 풍부한 식이섬유 때문인데요, 저녁에 섭취한 식이섬유가 장운동을 촉진해 배변을 유도하기 때문에 숙면을 취하기 어려워진다는 것이예요. 하지만 장 건강에 특별한 이상이 없는 사람이라면 사과의 섬유질이 잠을 방해할 정도로 부단이 되지는 않아요.



A1.JPG



저녁식사로 먹는 잡곡밥에도 식이섬유가 풍부하고 반찬으로 먹는 다른 채소나 후식으로 먹는 사과 외의 다른 과일들 역시 섬유질이 많이 함유되어 있어요. 따라서 사과가 저녁에 독이 될 정도로 장운동을 활성화시킨다는 말은 과장된 측면이 있답니다. 사과를 저녁에 먹으면 좋지 않다고 말하는 또 다른 이유는 사과에 유기한의 일종인 사과산이 들어있기 때문이예요. 사과산이 위의 산도를 높여 위벽을 자극하고 속 쓰림을 유발하거나 위산역류로 잠들기 어렵게 만든다는 것인데요, 하지만 사실상 사과는 오히려 위, 식도 역류질환을 억제하는 작용을 해요. 또 위산역류를 일으키는 음식은 고열량, 고지방 식품이랍니다.



A3.JPG



칼로리가 높은 음식을 먹으면 복부비만으로 복압이 상승하고 위산이 정상적으로 내려가지 못해 역류하게 되요. 따라서 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하는 식습관 개선이 오히려 위, 식도 역류질환을 예방하는 방법이예요. 사과의 당분도 저녁에는 독이라는 주장이 있는데요, 사과의 당분은 과당이나 포도당 같은 단순당이기 때문에 밤에 혈당을 높이고 체지방으로 쌓일 수 있다는 것이예요. 그러나 사과 껍질의 펙틴과 퀘르세틴이 당분흡수를 조절해 혈당을 서서히 오르게 하고 혈액 내 혈당도 떨어뜨린다고 해요.



A2.JPG



사과는 식이섬유가 풍부할 뿐 아니라 사과의 붉은색을 내는 폴리페놀 함유량도 높은 뛰어난 항암 음식이예요. 폴리페놀은 장 내 항암물질의 생산을 도와 종양 증식을 억제하는 역할을 하고, 항노화 효과가 있기 때문에 피부에 주름이 생기는 것을 지연시키면서 탄력있고 윤기있는 피부를 유지하는 도움을 준답니다. 사과의 항산화 성분은 천식 위험률을 낮추고 사과 껍질에 들어있는 우르솔릭산은 근육 생성에 도움이 된다는 연구 결과도 있다고 해요. 저녁에는 모든 음식을 적게 먹는것이 좋기 때문에 사과도 많이 먹으면 아무래도 부담이 되겠죠? 디저트로 먹는 사과 몇 쪽이야 문제 될 것이 없다고하니 안심하고 저녁에도 사과를 먹어도 될 것 같아요.



피부, 가을에 대처하세요!→ 환절기 피부관리 방법




  1. 명절스트레스1위 '시댁방문'

    명절스트레스1위 '시댁방문' 에듀챌린지가 아이챌린지 홈페이지 맘스리서치를 통해 명절스트레스 1위를 설문조사를 했다고 합니다. 며느리들의 명절 스트레스 1위는 무엇일까요?라는 주제로 진행했는데요. 예상한 결과이겠지만요. 명절...
    Category사는이야기
    Read More
  2. 와인 제대로 즐기기

    와인 제대로 즐기기 와인은 요즘 젊은 사람들의 술 문화를 많이 바꿔놓았어요. 고급스러움을 즐기는 사람들에게 인기이죠. 와인잔을 들어 와인의 색상을 먼저 감상하고, 잔을 돌려서(swirling) 향을 음미한 뒤 마시는 와인문화가...
    Category사는이야기
    Read More
  3. 연애 오래하는 방법

    연애 오래하는 방법 연애를 오래하는 방법을 알고 있으면 너무 좋겠죠~! 그리 어려운 일은 아니랍니다. 우선 제일 중요한 건 조건 없이 서로를 사랑하는 것이고요. 다음의 15가지 규칙만 지키면 된다고 하네요. 이미 알고 있...
    Category사는이야기
    Read More
  4. 살뺄 때 고쳐야할 저녁습관 3가지

    살뺄 때 고쳐야할 저녁습관 3가지 식사 후에는 간식은 피하세요. 대부분 사람들은 식사후에 간단하게 간식이나 과일, 커피를 마시는데요. 이런 습관들이 체중을 줄이는데 아주 나쁜 습관이라고 해요. 그리고 체중을 줄이려고 마음...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  5. 우울감, 유방통, 복통 등… '월경전 증후군'이 아닐 수 있다?!

    우울감, 유방통, 복통 등… '월경전 증후군'이 아닐 수 있다?! 한 달에 한 번 주기적으로 여성들이 겪어야 하는 월경은 여성의 신체 및 정서 발달과 생식기능에 중요한 작용을 해요. 하지만 월경 시 불편함을 호소하는 환자는...
    Category사는이야기
    Read More
  6. 아침 사과는 금, 저녁 사과는 독. 사실일까?

    아침 사과는 금, 저녁 사과는 독. 사실일까? 사과는 아침에 먹으면 '금', 점심에 먹으면 '은', 저녁에 먹으면 '독'이라는 말이 있는데요, 사과는 오전에 먹을수록 좋다는 것인데 과연 이 말은 사실일까요? 사실상 신체가 건강...
    Category사는이야기
    Read More
  7. 피부, 여름을 보내고 가을에 대처하는 방법은?

    피부, 여름을 보내고 가을에 대처하는 방법은? 아침 저녁으로 선선한 바람과 함께 가을이 성큼 다가왔음을 느낄 수 있어요. 계절의 변화 중에서도 여름에서 가을로의 이동은 그 변화가 매우 커서 인체도 신속한 적응이 되지 않...
    Category사는이야기
    Read More
  8. 스타들의 다이어트 식단

    스타들의 다이어트 식단스타들은 방송출현에 모델에 다양한 방면에서 미디어를 통해 출현하게 됩니다. 그래서 다이어트는 필수요건이 되었어요. 스타들은 어떻게 다이어트를 하고 있는지 알아보아요. 다이어트를 시작할 때 가장 먼저...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  9. 요요를 부르는 나쁜 다이어트!

    요요를 부르는 나쁜 다이어트! 다이어트를 시작하면 마음이 조급해지기 시작해요. 그동안 수없이 되풀이되어 온 다이어트 시도와 실패로 또 다시 중도 포기하지 않을까 하는 스트레스 때문이예요. 이는 스스로에 대한 불신으로 이...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  10. 사춘기 성격 왜 변덕 스러울까요?

    사춘기 성격 왜 변덕 스러울까요? 사춘기에는 과격하고 위험한 행동에 망설임이 없다고 합니다. 흔희들 중2병이라고도 말할 정도로 요즘 그 시기의 아이들은 무섭답니다. 인간의 발달과정 중 유난스럽게 지나가는 이 시기를 연구...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 146 147 148 149 150 ... 218 Next
/ 218

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-7533-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved