Sub Promotion
사는이야기
2014.08.20 00:56

'꽃중년' 원한다면 운동도 특별하게-

조회 수 7125 추천 수 0 댓글 0

요즘은 '꽃중년'이라는 말을 심심찮게 볼 수 있어요. 건강과 젊음을 유지하기 위해 다이어트에 돌입하는 중년들이 늘어나는 추세예요. 그런데 온도와 습도가 높은 여름에 무리하게 다이어를 했다간 되레 건강을 해치고 노화를 앞당길 수 있어요. 특히 관절이 약하거나 만성질환이 있는 중년층은 무분별한 다이어트는 절대 금물이랍니다.



G4.JPG



중년에 접어들면 근육량과 기초대사량이 감소하면서 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌는데요, 팔 다리는 가늘어지고 복부에 지방이 쌓이는 이른바 '거미형' 체형이 되요. 특히 폐경기 이후 여성은 호르몬 변화를 겪으며 체중이 급격히 증가할 수 있답니다. 그렇다고 무작정 운동을 하면 중년 이후 약해진 관절이 손상되기 쉬워요. 무리한 운동은 혈압과 혈당에도 영향을 줘 고혈압이나 당뇨병 등 만성 질환자는 더욱 주의해야 해요.



G3.JPG



여름에는 자외선이 강하기 때문에 날씨가 좋다고 야외에서 운동을 하면 기미, 주근깨, 검버섯, 잔주름이 늘어나 피부 노화가 빨리 진행이 되는데요, 장마철에는 선선해졌다고 해서 무리한 운동을 하면 관절과 근육이 손상되기 쉬답니다. 여름에는 오전 11시에서 오후 2시 사이에 야외 운동을 피하고 체내 수분이 부족해지지 않도록 수분을 자주 섭취해야 해요. 관절 질환이 있다면 수영이나 가볍게 걷기 등으로 관절에 무리를 주지 않는 운동을 하고, 비가 와서 지면이 미끄러운 날에는 야외 운동을 피하는 게 좋아요.



G6.JPG



모든층별로 적당한 운동은 필수지만 무리하면 오히려 탈이 날 수도 있으니, 스트레칭과 사전운동 없이 갑작스럽게 달린다거나 무거운 아령을 드는일은 없도록 해야해요. 모든 운동은 준비운동 없이 갑작스럽게 하게되면 통증발생 및 부상의 위험이 높아지기 때문에 절대 주의해야 한답니다.




  1. 저장 강박증을 아시나요?

    저장강박증을 아시나요? 저장강박증을 아시나요?저장강박증은 물건의 사용 여부에 관계없이 어떤 물건이든지 버리지 못하고 저장해 두는 강박장애의 한 종류라고 하는데요~저장강박장애·저장강박증후군 또는 강박적 저장증후군이라고도 ...
    Category사는이야기
    Read More
  2. 가수 김장훈씨는 현재 단식중

    엉뚱한것 같으면서도, 진지한 가수 김장훈씨... 연예인으로써 사회적 책임을 묵묵히 실천하는 김장훈씨를 존경하고 있습니다. 김장훈은 지난 4일부터 7일까지 4일 간 서울 광화문 광장에서 세월호 침몰 희생자와 함께 '세월호 특별...
    Category사는이야기
    Read More
  3. 구미 스타케미칼 폐업·매각해고된 차광호씨 고공농성

    차광호씨는 경북 칠곡 구미산업단지에 있는 폴리에스테르 원사 제조업체 스타케미칼이 지난해 1월 폐업하면서 근로계약 종료를 통보한 220여명 중 한 명이며, 그는 “2011년 공장을 399억원에 사들인 사장이 지난해 1월 공장을 닫...
    Category사는이야기
    Read More
  4. 과도한 노출, 다이어트는 '자궁의 적'

    과도한 노출, 다이어트는 '자궁의 적' 최근 여성들의 사회 활동이 활발해지면서 몸, 특히 자궁 건강을 소홀히 하는 경우가 종종 발생해요. 하지만 자궁은 임신과 출산을 책임지는 여성의 상징이므로 무엇보다 건강하게 관리 할 ...
    Category사는이야기
    Read More
  5. '꽃중년' 원한다면 운동도 특별하게-

    '꽃중년' 원한다면 운동도 특별하게- 요즘은 '꽃중년'이라는 말을 심심찮게 볼 수 있어요. 건강과 젊음을 유지하기 위해 다이어트에 돌입하는 중년들이 늘어나는 추세예요. 그런데 온도와 습도가 높은 여름에 무리하게 다이어를 했...
    Category사는이야기
    Read More
  6. 집에서도 간단하게 할 수 있는 모공관리 비법!

    집에서도 간단하게 할 수 있는 모공관리 비법! 여름철 내내 뜨거운 자외선에 수분을 빼앗겨 피부가 건조해져요. 더불어 땀과 피지가 쌓이게 되면서 내 모공에도 적신호가 오고 있지 않았나 꼼꼼한 관리가 중요하답니다. 모공은 ...
    Category사는이야기
    Read More
  7. 알고 마시자~ 건강주스의 궁합과 효능

    알고 마시자~ 건강주스의 궁합과 효능         연예인들 사이에서 일정 기간에 주스만 마시는 천연 건강 주스 열풍이 불며 일반인들 사이에서도 건강주스 디톡스열풍이 불고있어요.과일과 채소만 넣은 건강 주스를 통해 간단히...
    Category사는이야기
    Read More
  8. 울산 침수, 감전 사고 주의하세요!

    울산 침수, 감전 사고 주의하세요! 울산지역에 어제 하루동안 200mm의 비가 내리면서 주택, 도로 침수, 토사 유출 등 피해가 속출하고 있다고 해요. 특히 어제 정오에는 시간당 30mm 이상의 집중호우가 쏟아졌다고 하는데요, 울산...
    Category사는이야기
    Read More
  9. 공황장애란?

    공황장애란?         배우 류승수가 공황 장애를 앓고 있다고 고백을 했다고하는데요 SBS 예능프로그램 힐링캠프에 출연한 류승수는 스무 살 때 심장 판막에 이상이 왔고 숨을 못 쉬고 마비가 오는 증상을 겪었다고 말하여 ...
    Category사는이야기
    Read More
  10. 가을장마란?

    가을장마란?         요새 연이은 소나기가 내리고 있어요.일시적인 소나기가 아닌 가을장마라고 하는데요 가을 장마는 무엇일까요?가을장마란 초가을인 8월 말부터 10월까지 볼 수 있는 장마를 뜻하며 중국쪽으로 올라간 장마전...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 156 157 158 159 160 ... 222 Next
/ 222

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-7533-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved