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사는이야기
2013.11.02 01:21

여성의 적! "팔뚝살 빼는 방법"

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여성의 적! "팔뚝살 빼는 방법"

안녕하세요^^

오늘의 골칫덩어리죠! 나이들면 더욱 처지고 고민만 늘어나는 팔뚝 살인데요! 
팔뚝살을 조금이나마 쏙 빼기위한 방법을 알려드려고 합니다.
시간날때 틈틈리 할 수 있고 또 시간이 없더라도 일상생활엘서 할 수 있는 방법인데요~ 
안해도 손해 안보고 해도 손해 안보니 예쁜 팔뚝을 위해 시간 투자 할만 하겠죠?




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스트레칭을 자주하기
스트레칭을 자주하게 되면 팔의 근육의 피로를 풀어주니다고 합니다. 뭉쳐있던 근육을 풀어주면 팔뚝이 얇아지겠죠? 또한팔에 있던 혈액이 심장 쪽으로 흐르며 혈액순환이 원활하게 된다고 하는데요~ 혈액숭환이 잘되는 피부가 붓지도 않고 피부에도 좋기 때문에 팔뚝이 얇아 지겠죠?! 잦은 스트레칭을 통해 얇은 팔뚝을 만들 수 있다고 합니다.




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팔동작 크게해서 저으며 걷기
걸을 때 팔동작을 크게해서 걸으면 팔뚝살 빼는데 도움이 된다고 합니다. 흔드는 것도 팔운동이기 때문에 걸어다니면서 쉽게 운동을 할 수 있을것 같네요^^ 유산소운동인 걷기를 통해 지방을 제거하면서 팔뚝운동을 통해 팔뚝살도 제거할 수 있다고 하는데요~ 

팔동작을 크게 하면서 걸어다니는 방법은 걸을 때는 팔꿈치를 90도 정도로 구부린 다음 최대한 크게 흔들며 걸어주시면 더 큰 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 파워워킹 할때 자세랑 비슷하네요! 당당하게 걸어다니면 자세 교정도 되고 팔뚝 살도 빠지니 일석이조의 효과를 볼 수 있겠네요.




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팔뚝 살 밀어주기
팔뚝 살을 빼기위해서는 팔뚝을 밀어주는 방법이 잇습니다.팔 밀어주기를 통해 뭉친 근육도 풀어주고 군살도 제거할 수 있다고 하는데요~ 팔뚝의 팔뚝 살을 밀어주어 마사지하는 효과를 줄 수 있는데요~  팔을 밀어줄 때는 온힘을 다해 팔의 살을 밀어주셔야 한다고 하네요! 자꾸하면 아플거 같기는 하지만 얇은 팔뚝을 위해서라면 충분히 할 수 있겠죠?



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엎드려 상체 올리기 
요가자세중 한가지인 엎드려 상체올리기 동작입니다. 먼저 엎드린 상태에서 다리를 자연스럽게 벌리고 두 손을 어깨높이에 위치시켜 겨드랑이 근육을 사용해 상체를 들어올려주면 끝 ! 정말 쉽죠?. 이 때 엉덩이가 올라가지 않도록 주의하셔야 한다고 합니다.


열심히 꾸준히 하면 예쁜 팔뚝이 될 수 있겠죠~?
귀찮다고 안하지 마시고 꼭 오늘부터 실천해 보시길 바랄게요^^
오늘의 포스팅은 여끼까지 입니다~!


참고자료)


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