[다이어트간식]다이어트할때 먹는 간식
다이어트를 하고 있는데 간식을 먹고싶다면!?
다이어트 간식으론 어떤것들이 좋을까`?
첫번째 간식은 ? 견과류 입니다~
설탕이나, 밀가루, 소금 등의 밑간이 되어있거나 겉을 코딩하고있는
견과류가 아닌 생 견과류를 섭취하는것! 적당량을 섭취해주는건
다음간식은 ? 과일!
과일은 칼로리를 잘 살펴보고 먹으면 다양한 비타민과 영양소를
세번째 간식은? 검은콩~
검은콩은 포만감이 빨리오고, 비타민과 섬유질이 많이 들어있기 때문에
건강에도 좋고 다이어트 간식으로 안성맞춤입니다~
다섯번째 간식은 ? 자몽!
자몽은 식이섬유가 풍부하고 이뇨작용을 도와줍니다~
변비에 아주 좋겠지요 ㅎ_ㅎ? ㅎㅎ 또 몸에 붓기를 빼주고
여섯번째 간식은 ? 우유!
다이어트 하면서 틈틈히 우유 한잔을 마셔주면
부족한 칼슘을 효과적으로 보충할수 있답니다:)
지방 때문에 우유를 꺼리신다면
일곱번째 간식은 ? 고구마
감자보단 고구마!
감자는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에도 도움을 주어
다이어트 간식으로 최고라고 알려져있지만~
감자는 혈당지수가 높고 식이섬유가 고구마보다 적어
다이어트 할때는 피해야 할 음식 중 하나랍니다~
고구마의 칼로리는 감자보다 2배나 높고 탄수화물도 2배나 많지만
식이섬유는 고구마가 감자보다 4배나 많아서 혈당지수는 고구마가
아홉번째 간식은 ? 곤약
칼로리가 거의 없는 곤약! 다이어트에 효과적인 간식이며
변비예방에도 효과적입니다~ 하지만 영양소도 거의 없기때문에
열번째 간식은 ? 초콜렛
반전이죠? 초콜렛을 먹을수 있다니!!!!
초콜릿의 주성분 카카오에는 콜레스테롤 수치를 저하시키고
나쁜콜레스테롤을 제거하는 올레인산이 들어있어 축적되는걸 방지해주어요
게다가 리니그린이라는 식이섬유가 장운동을 도와준다고해요!
또 식사를 하기전에 초콜렛 몇알을 먹어준다면
