Sub Promotion
사는이야기
2017.02.13 10:09

풍성한 머리털 만드는 음식

조회 수 1080 추천 수 0 댓글 0
스스테이크.jpg 

 

건강하고 풍성한 모발을 가지려면 샴푸와 값비싼 헤어 관리에만 의존할 게 아니라 먹는 음식에도 관심을 기울여야 한다고 해요.

 

각종 영양소가 풍부한 식품들은 길고 숱 많은 머리털을 갖는 데 큰 역할을 한다고 하는데요. 미국 건강, 의료 매체 헬스닷컴이 건강한 모발을 만드는 영양소와 함유 식품 를 소개했다고 해요. 어떤 음식이 있는지 알아 볼까요.

 

철분,아연:적색육

철분과 아연 성분은 모공이 자라는 데 도움이 된다고 해요. 소나 돼지고기 등 적색육에는 두 성분이 다 들어 있다고 하는데요. 콩 이나 렌틸콩은 고기가 아닌 것으로 철분과 아연 함량이 높은 식품이라고 해요. 또 오렌지와 같은 비타민C가 풍부한 식품은 체내에서 철분 흡수를 증강 시킨다고 해요.

 

비타민D:대구

몇 가지 연구에 따르면 비타민D는 머리털 성장을 촉진하는 데 도움이 된다고 해요. 비타민D는 얻기가 까다로운 비타민이라고 하는데요. 몇 가지 음식을 통해 비타민D를 일부 섭취할 수 있다고 해요. 하지만 대부분의 비타민D는 햇볕을 받아 피부세포에서 만들어진다고 해요.

 

따라서 날씨가 좋은 날 햇볕을 몇 분씩 쬐어야 하는데 해로운 자외선이 문제라고 해요. 전문가들은 1000IU의 보충제를 매일 복용하거나 비타민D가 들어있는 식품을 먹는 것도 좋은 방법 이라고 말한다고 해요. 대구 간유와 고등어, 연어, 참치, 등 고지방 생선, 표고버섯, 우유, 달걀노른자는 비타민D를 제공하는 식품이라고 해요.

 

단백질:닭고기

단백질은 세포 성장과 보수 능력을 향싱시키고 특히 머리카락의 내구력을 증강 시킨다고 해요. 여성은 하루에 적어도 단백질46g을 섭취해야 한다고 하는데요. 닭고기 약85g에는 단백질이 약 23g 정도 들어 있다고 해요.

 

오메가-3 지방산:연어

연어와 고등어, 참치, 송어 같은 좋은 지방이 풍부한 생선을 일주일에 두 번씩 섭취하면 머리털을 촉촉하고 부드럽게 유지하는데 도움이 된다고 해요. 음식 외에 오메가-3 계열의 고도 불포화 지방산인 DHA나 EPA 보충제를 섭취하는 것도 좋다고 해요.

 

비오틴:달걀

달걀에는 성장에 꼭 필요한 요소인 비타민B가 풍부하다고 하는데요. 비오틴은 비타민B 복합체의 일종인데 피부와 머리털에 좋은 영양 혈구 생성과 남성호르몬 분비에 관여한다고 해요. 달걀에는 단백질, 콜리도 들어 있다고 해요.

 

 

[관련정보 읽어보세요]

환절기 탈모 예방법

고혈압 식사, 음식 먹는 법

종아리살 빼는 방법입니다

 

 


  1. 봄꽃 소식 들으러 찾아간 길 광양 옥룡사 동백나무 숲

    봄꽃 소식 들으러 찾아간 길 광양 옥룡사 동백나무 숲 봄의 시작은 남쪽부터 시작되고 있는 듯 하네요. 제주도를 거쳐 뭍으로 올라온 봄기운이 삽시간에 사방으로 퍼진답니다.  혹한의 바람에 제 모습을 꽁꽁 감춰두었던 꽃들이 따스한 봄 햇살에 예쁜 모습을...
    Category여행이야기
    Read More
  2. 아침형 인간, 더 날씬하고 건강한 이유

    아침형 인간, 더 날씬하고 건강한 이유   일찍 자고 일찍 일어나는 아침 형 인간이 늦게 자고 늦게 일어나는 저녁 형 인간에 비해 건강과 체중과 관련해 우위에 있는 이유가 밝혀 졌다고 해요.   핀란드 국립건강복지연구소 연구팀은 "아침 형 인간은 저녁 형 ...
    Category사는이야기
    Read More
  3. 무심코 자주 마시는 커피, 비만의 원인이 될까요?

    무심코 자주 마시는 커피, 비만의 원인이 될까요?   지금 이 시간에도 커피 한잔의 여유를 즐기는 사람이 많이 계시겠죠? 그러나 체중 관리를 하는 사람이라면 커피 한잔이라도 조심스러울 수 있으실텐데요. 커피를 자주 마시면 비만의 원인이 될 수 있을까요...
    Category사는이야기
    Read More
  4. 여성이 남성보다 살빼기 어려운 이유

    여성이 남성보다 살빼기 어려운 이유   여성이 남성보다 살빼기 어려운 이유를 과학적으로 뒷받침해줄 새로운 연구 결과가 나왔다고 해요.   영국 에버딘 대학,캠브리지 대학, 미국 미시건 대학 공동 연구팀은 "식욕과 신체활동 등을 조절하는 효소 때문에 여...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  5. 엉덩이가 아름다운 비너스

    엉덩이가 아름다운 비너스 '내일 그대와' 에 출현중인 배우 신민아가 예전에 성형외과 전문의가 선정한 '가장 핫한 신체부위별 미인' 중 엉덩이가 예쁜 연예인 1위에 선정된 일이 있었답니다. 흔히 예쁜 엉덩이 라인을 사과같은 엉덩이라고 하는데 의사들은 ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  6. * 서울에서 가장 가까운 섬 ‘용유도’ 에 펼쳐진 넓은 모래밭 *

    * 서울에서 가장 가까운 섬 ‘용유도’ 에 펼쳐진 넓은 모래밭 * 드넓은 바다와 함께 추억만들기도 좋은곳이며 막힌곳이 없어 가슴이 확 트일것만 같은 곳이예요 서울에서는 드라이브하기에도 안성맞춤인 거리이며 바지락 칼국수가 정말 만난 먹거리도 있는 곳....
    Category여행이야기
    Read More
  7. 따분해서?...하품이 나오는 이유

    따분해서?...하품이 나오는 이유   하품은 따분하거나 피로할 때 인체가 내는 신호로 알려져 있는데요. 이와 관련해 하품이 뇌를 식히는 중요한 작용을 한다는 연구결과가 있다고 해요.   미국 프리스턴 대학교 생태학 및 진화생물학과 연구팀은 여름과 겨울...
    Category사는이야기
    Read More
  8. 꿀과 계피로 여드름 피부 개선하는 방법

    꿀과 계피로 여드름 피부 개선하는 방법     여드름은 단순히 피부가 좀 나쁜게 아니라고 해요. 심한 여드름은 외모에 민감한 성장기청소년이나외모가 사회적 힘인 성인들에게 자존감 하락, 우울감 등을 부를 수 있다고 하는데요. 따라서 여드름은 전문의의 ...
    Category사는이야기
    Read More
  9. 건강하게 살 빼는데 좋은 식품

    건강하게 살 빼는데 좋은 식품     많은 다이어트 방법이 실패하는 이유 중 하나는 의외로 섭취 열량을 너무 제한하기 때문인데요. 이런 식의 다이어트는 나중에 폭식을 유발하게 된다고 해요.   전문가들은 영양소가 풍부한 음식을 골고루 적당히먹으면서 운...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  10. 행복해지고 싶다면? 신선한 과일, 채소 먹어라

    행복해지고 싶다면? 신선한 과일, 채소 먹어라   과일과 채소는 건강한 식사를 구성하는 중요한 축인데요. 그런데 과일과 채소는 꼭 신체 건강에만 좋은 것은 아니라고 해요. 뉴질랜드 오타고대 연구팀은 과일과 채소를 먹으면 2주 만에 심리적 행복이 증진된...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 48 49 50 51 52 ... 232 Next
/ 232

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved