다크초콜렛 다이어트
다이어트 때문에 고민이신 분들을 위해 달콤한 다이어트 방법 하나 추천해 드리려고 합니다.
다이어트와는 관계가 없을것 같은 초콜렛으로 하는 독특한 다이어트 방법이라네요
물론 칼로리가 적은 다크 초콜렛을 사용한 다이어트입니다.
연구 결과로 '하루에 다크초콜릿 한 조각을 먹으면 30분 운동한 것과 비슷한 효과를 볼 수 있습니다.'
초콜렛이라고 한다면 다이어트 금기 식품이라고 생각 할텐데요
사실 당분이 많아서 조금만 먹어도 배고픔이 사라져 포만감이 빨리와
다이어트에 잘 활용하면 괜찮은 식품이라고 합니다.
초콜릿의 효능
1. 칼슘, 철분, 마그네슘 등 미네랄이 풍부합니다
2. 빈혈, 근육, 심장을 튼튼하게 해줍니다
3. 심신의 안정을 주어 스트레스를 풀어줍니다
4. 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 검버섯, 피부주름예방에도 좋습니다
5. 피로회복에 효과적입니다.
초콜릿의 진실 혹은 거짓!
1. 초콜렛을 먹으면 뚱뚱해질까?
초콜렛에는 우리 몸의 지방 분해 효소인 리파아제를 저하시키는
성분이 있어 우리 몸에 흡수되는 지방의 양을 낮추어줍니다.
2. 우울할 때 초콜렛을 먹으면 기분이 좋아질까?
초콜렛의 원료인 카카오에는 우울한 기분을 자극해 원기를 높여주는
카페인이 커피 한잔잔의 1/20~ 1/60에 해당하는 극미양이 함유되어있습니다
3. 초콜렛을 먹으면 충치가 생긴다?
초콜렛에는 충치를 억제하는 카카오 폴리페놀이란 성분이 들어있어
오히려 치아 건강에 도움이 됩니다
4. 초콜렛을 먹으면 공부가 잘될까?
초콜렛의 페닐에칠아민이란 성분은 정신을 안정시켜 집중력을 높여줍니다
초콜렛 다이어트 방법
하루에 일반 초콜렛 1/2를 아침 점심 저녁의 3회에 나눠서 먹기!
식전 공복에 먹어 포만감이 느껴지면 식사를 시작합니다.
입맛이 떨어져 자연히 식사량이 줄게되며 그로인해 감량 효과가 나타난다고하네요
저녁 식사이후에 먹는 초콜렛은 체내에서 직접 지방으로
변하기 때문에 저녁식사이후 간식초콜렛은 피하세요!
