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따뜻한 봄이 찾아왔습니다. 요즘 주위분들 보면 주말, 휴일에 나들이 갈 생각에 마음이 부풀어 봄옷 구입하시는 분들이 많은데요. 부분 지방이 있으신 상체 비만이신 분들은 봄이 되면 더욱 스트레스 받으신다고 합니다. 전체적인 몸에 비해 팔만 살이 있으시거나 복부뱃살만 유독 있는 분들은 그 부분의 살로 인해 부해보이고 살이 쪄 보이기 때문입니다.

 

 

 

 

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그래서 특정부위만 딱 요만큼의 살을 빼고 싶다고 말씀을 하시는데요. 운동과 다이어트는 부위를 정해서 살을 뺄 수 없기 때문에 고민이 되신다고 하네요. 그런 분들께 지방흡입을 소개해 드립니다. 지방흡입은 내가 원하는 부위의 지방만을 제거하여 사이즈감소 효과를 볼 수 있는 지방흡입 시술입니다.

 

 

 

 

아래 환자분은 20대 여성분인데요. 상체는 날씬한 편인신데 비해 팔뚝만 지방이 있으신 분입니다. 수술부위는 원통형 팔전체(팔꿈치 포함), 겨드랑이, 겨드랑이 앞과 뒷부위 지방흡입입니다.

 

원통형 팔전체 지방흡입과 겨드랑이, 겨드랑이 앞과 뒷부위의 지방흡입으로 팔전체 사이즈감소 되셨고 팔외측라인이 직선화되어 여성스러운 팔라인이 되셨습니다. 팔의 늘어짐 없이 슬림해진 모습입니다. 측면에서도 팔의 후측라인이 직선화되신 모습입니다.

 

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아래 환자분은 40대 초반의 여성분인데요. 전체 몸에 비해 복부 뱃살만 많으셔서 사이즈 감소를 위해 내원하셨습니다. 수술부위는? 상하복부 지방흡입, 흉부복부, 허리, 옆구리, 힙, 브라라인 상방, 등, 뒷구리입니다.

 

상하복부, 흉부복부 지방흡입으로 복부 전체 사이즈가 감소되어 허리라인이 잘록하게 개선되어졌습니다. 등, 뒷구리 지방흡입으로 측면라인이 여성스러운 에스라인이 된 모습입니다. 전체적으로 피부처짐없이 매끈한 복부라인이 되신 모습입니다.

 

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비너스의원은 부천 상동역 6번출구 바로앞에 위치합니다. 교통이 편리해서 인천, 부천, 수도권, 지방에서 지방흡입을 위해 내원하시고 있습니다. 비너스의원은 10년이상 지방흡입만을 하고 있는 지방흡입 병원입니다.

 

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여기는 비너스의원의 홈페이지입니다

[지방흡입에 대한 의학적인 지식 읽어보세요]

팔지방흡입에 대한 의학적인 정보 읽기

복부지방흡입에 대한 의학적인 정보 읽기

 

 

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(종아리,허벅지,얼굴,턱,가슴축소지방흡입, 재수술 등)

환자분들이 직접 작성하신 수술후기 읽기

(비너스의원 카페 ♥리얼수술후기)

 

 


사는이야기
2015.04.13 11:46

아빠가 해주면 좋은 아이와의 신체놀이

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신체 놀이란 부모와 아이가 몸을 접촉하면서 노는 모든 놀이를 말합니다. 아이가 어릴 때는 신체 놀이가 대단히 중요하다고 해요. 부모와의 스킨쉽이 아이 정서에 많은 도움이 된다는건 알고 있습니다. 부모와의 신체 접촉을 통해 자존감이 형성되기 때문인데요. 어린 시절 스킨십이 많았다는 것은 곧 사랑을 많이 받았다는 뜻이라고 합니다. 오스트레일리아의 자녀 양육 전문가 스티브 비덜프 박사는 3살까지는 엄마가 키워라라는 책에서 "아이가 어릴 때 엄마가 곁에 있다는 의미는 필연적으로 신체 접촉이 많아지면서 다양한 인성이 긍정적으로 형성된다는 뜻"이라고 주장했다고 하네요. 아빠가 해주는 자존감 높이는 신체놀이를 알려드립니다. 초보아빠들 오늘 꼭 해보시길 바랍니다.

 

 

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어린 아기를 위한 신체놀이

아이가 너무 어려서 신체놀이를 할 수 없다고 하는 아빠들이 있어요. 신생아와도 얼마든지 신체 놀이를 할 수 있는데요. 안아주기, 기저귀 갈아주기, 눈 맞추고 얼러주기, 손발 마사지해주기, 목욕시키기 등 아이를 돌보는 활동이 전부 신체 놀이에 해당하기 때문이라고 합니다. 특히 아이와 함께하는 목욕은 더없이 좋은 신체 놀이라고 합니다. 맨몸으로 하는 스킨십을 통해 서로의 정이 한결 돈독해진다고 해요. 아이를 목욕탕에 데리고 가거나 욕조에 물을 받아 함께 목욕해도 좋다고 하네요.

 

 

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샴푸 거품으로 놀아주기

아이와 아빠가 목욕을 하면서 아톰 머리, 삐삐 머리, 유니콘 머리, 아이스크림 등 창의적인 모양을 개발해 아이와의 행복한 시간을 만들어 보세요. 산타클로스 할아버지 수염이나 거품 가발, 커다란 눈썹이나 안경테도 만들 수 있어요. 이때, 아이의 눈에 들어가도 따갑지 않은 샴푸를 사용하는게 좋겠죠. 아이 턱에 거품을 잔뜩 묻힌 후 검지로 쓰윽 소리를 내면서 면도하듯 거품을 없애는 면도 놀이도 재미있습니다. 바가지 위에 거품 탑을 쌓은 후 불어 날리거나 손바닥 사이에 거품을 모아 손뼉을 치는 것도 재미있겠습니다. 목욕탕에서 할 수 있는 어떤 것도 다 놀이가 될 수 있어요. 아빠의 아이디어를 반짝할 시간입니다.

 

 

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아이몸을 악기 삼아 놀아주기

손가락으로 갈비뼈를 아래위로 문지르면서 띵까띵까 소리를 내거나 아이가 좋아하는 노래를 불러주세요. 아이는 바로 행복한 비명소리를 지르며 좋아할거에요. 아이 윗옷을 올린 후 아이 배에 손날을 대고 활처럼 움직이면 바이올린 연주도 해보세요. 아이의 양 콧구멍을 손가락으로 슬쩍 쥐었다 놓았다 하며 콧구멍 피리를 불어도 좋다고 합니다. 배는 큰북, 엉덩이는 작은북 삼아 노래를 부르며 쿵작쿵작 두드려주면 아이도 즐거워할꺼에요. 아이를 악기처럼 신체놀이를 하면 아이는 아빠와의 친밀감에 자존감이 훅 자랍니다.

 

 

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탈출게임 신체놀이

아빠는 양발을 풀었다 조였다 반복하며 아이는 그 사이에 탈출을 시도하는거죠. 아이가 성공했을때 기쁨을 같이 나누어주세요. 아이의 웃음에 아빠들의 스트레스도 날아갈 것입니다.

 

 

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사는이야기
2015.04.13 11:11

설탕 과잉 섭취하면 뇌건강도 악역향

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설탕이 몸에 해롭다는건 모두 아는 사실입니다. 설탕을 많이 먹으면 뱃살이 찌는 것은 물론 심장건강에도 해롭다고 하는데요. 그런데 뇌 건강에도 부정적인 영향을 미친다는 사실이 과학자들에 의해 입증되고 있다고 합니다. 인지기능이 떨어지고 행복감이 줄어든다는 것인데요. 설탕을 과잉 섭취했을 때 뇌에서 일어나는 부작용은 다음과 같다고 합니다.

 

 

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일생 강렬한 식욕을 느끼게 될 수 있다고 해요

식욕이 당기는 사람들은 원하는 음식을 먹고 나면 식욕이 줄어들 것이라는 착각을 한다고 합니다. 하지만 특정 음식을 먹어도 얼마 지나지 않아 또 다시 고칼로리 음식에 대한 욕구가 강해지게 된다고 해요. 이와 같은 식욕은 설탕이 과잉으로 들어간 음식을 소비할수록 더욱 강해진다고 하는데요. 설탕이 많이 들어간 음식을 먹으면 혀의 미각수용기가 활성화되고, 뇌의 보상경로가 작동해 기분을 좋게 만드는 호르몬인 도파민이 폭발적으로 분비되기 때문이라고 합니다. 이처럼 뇌의 보상체계를 자극하게 되면 기분을 좋게 만들 목적으로 자꾸 단 음식을 찾게 된다고 하네요.

 

 

문제는 이처럼 보상체계가 지나치게 자주 활성화되면 식욕을 제어하는 능력이 떨어지게 된다고 해요. 또 당분을 용인하는 양도 점점 늘어나게 된다고 하는데요. 캘리포니아대학교 샌디에이고캠퍼스의 연구에 따르면 특히 비만아동이 이러한 식습관을 갖게 되면 일생동안 강렬한 식욕을 느끼게 될 수도 있다고 하네요. 따라서 어렸을 때부터 건강한 식습관을 챙기는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

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기억력과 학습능력이 떨어질 수 있다고 해요

과당 함량이 높은 식단을 유지하면 학습과 기억을 담당하는 뇌의 능력이 감퇴된다는 연구결과가 있다고 합니다. 캘리포니아대학교 LA캠퍼스 연구팀에 따르면 과당을 과잉섭취하면 뇌의 시냅스 활성에 문제가 생겨 뇌 세포 간의 신호전달 능력이 떨어지게 된다고 합니다. 과도한 설탕 섭취가 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절에 문제를 일으키고 이로 인해 뇌 세포의 기능이 떨어지게 된다는 것입니다. 즉 설탕 섭취량이 늘어날수록 인슐린 저항성이 커지면서 인지기능에 손상을 입게 된다고 하네요.

 

 

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우울감과 불안감이 커질 수 있다고 해요

설탕을 많이 먹게 되면 혈당 수치가 급격히 높아졌다가 급격히 떨어지게 된다고 해요. 이러한 현상은 기분을 오락가락하게 만들고 집중력을 떨어뜨리며 피로감을 높인다고 하는데요. 급격히 올라간 혈당수치가 다시 곤두박질치게 되면 불안감과 우울감이 커지기도 한다고 하네요. 또 설탕을 과잉으로 섭취하면 기분을 안정화시키는 신경전달물질에 교란이 일어날 수 있다고 해요. 설탕은 기분을 북돋우는 신경전달물질인 세로토닌의 분비를 촉진시키는데, 세로토닌이 지속적으로 과도하게 활성화되면 비축해둔 세로토닌 공급량이 줄어들면서 우울한 기분이 일어난다고 하네요. 단음식 좋아하시는 분들 신경써야겠네요.

 

 

혈당수치가 장기적으로 높은 상태를 유지하면 뇌에 염증이 일어난다는 연구결과도 있다고 해요. 신경세포에 염증이 생기면 우울증이 일어날 수 있다는 것인데요. 미국 에모리대학교 의과대학의 연구에 따르면 특히 청소년들의 설탕 섭취와 우울증 사이에 밀접한 연관관계가 있으므로 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하다고 하네요.

 

 

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여성분들은 피부에 대해 많은 신경을 쓰고 살고 있습니다. 나이가 들면 피부노화도 진행되는데요. 젊은 20대 때와 동일한 방법으로 화장을 계속하면 피부건강에 해로울 수 있다고 합니다. 피부표면이 거칠고 건조해진다면 나이에 맞는 화장 방법을 찾아야 한다고 하는데요. 미국 건강지 프리벤션에 따르면 노화가 진행된 이후에는 다음과 같은 화장법을 피해야 피부건강을 지킬 수 있다고 합니다.

 

 

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모래알 같은 스크럽제는 사용하지 마세요

노화가 진행된 피부는 예민하기 때문에 거친 재질의 각질제거제를 사용하면 안 된다고 합니다. 20대에는 피부세포가 재생하는데 28일이 걸리지만 40대가 되면 40일을 주기로 세포가 재생한다고 하네요. 그래서 피부가 한번 손상을 입으면 회복되는데 오랜 시간이 걸리므로 강한 자극을 가하지 않아야 한다고 해요. 따라서 좀 더 부드러운 재질의 스크럽을 이용해 물리적인 자극을 최소화해야 한다고 하네요. 또 각질제거 횟수를 줄이고 기초화장품을 충분히 발라 거친 피부를 보호하는 화학적인 방법이 보다 효과적이라고 합니다.

 

 

알코올 성분이 강한 토너는 자제하세요

로션을 바르기 전에는 흔히 스킨이라고 부르는 토너를 먼저 사용하게 된다고 합니다. 대부분의 토너는 유분이 많거나 뾰루지가 생기기 쉬운 피부를 위한 알코올 성분이 들어있다고 해요. 피부에서 나오는 자연스러운 유분기를 벗겨내는 것이라고 합니다.

 

 

나이가 들면 유분기를 제거하는 것보다 수분을 충분히 공급하는 것이 더욱 중요하다고 합니다. 유분기를 심하게 제거하면 사막처럼 메마른 피부로 변할 수 있기 때문이라고 합니다. 따라서 세수를 하고 난 직후에는 토너를 바르기보다 히알루론산 젤 타입의 세럼을 이용하는 편이 낫다고 하는데요. 만약 가벼운 느낌의 토너를 선호한다면 알코올 성분이 적은 제품을 사용해야 한다고 하네요.

 

 

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거품이 많이 나는 세안제 좋지 않아요

기름기를 깨끗이 잡아주는 거품이 많이 나는 세안제는 피부에 필요한 영양분까지 함께 벗겨낸다고 해요. 이러한 세안제를 장기간 사용하면 건조한 피부를 유도해 피부의 탄력이 떨어지게 된다고 하네요. 따라서 오일이나 크림, 밀크 타입의 클렌저를 이용해 피부 표면을 부드럽게 문지른 다음 세수를 하는 것이 피부를 좀 더 촉촉하게 유지하는 방법이라고 합니다. 단 메이크업이 피부표면에 남으면 모공을 막아 트러블을 일으킬 수 있으므로 불필요한 노폐물이 잘 씻겨내려 가도록 균형을 맞추는 것이 중요하다고 하네요.

 

 

케이크 타입의 컨실러는 좋지 않아요

나이가 들면 눈가의 피부가 얇아지고 연약해진다고 해요. 따라서 다크써클을 가리기 위해 사용하는 케이크 타입의 컨실러가 너무 무거워질 수 있다고 합니다. 다크써클을 가리려다 눈가가 쳐지고 주름살이 생기는 상황이 벌어질 수 있다는 것입니다. 따라서 컨실러를 굳이 사용할 정도로 눈가가 어둡지 않다면 파운데이션 정도로 가볍게 마무리하고, 컨실러를 사용해야 한다면 면봉을 이용해 살짝 덧발라주는 수준으로 화장해야 한다고 하네요.

 

 

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물에 지워지지 않는 마스카라사용을 자제하세요

화장이 잘 지워지지 않도록 방수기능이 있는 워터프루프 마스카라를 사용하는 사람들이 많다고 합니다. 하지만 40대를 넘어서면 속눈썹의 양이 예전보다 줄어들고 가늘어진다고 하는데요. 또 다시 자라는데 걸리는 시간도 길다고 하네요. 방수용 마스카라는 쉽게 지워지지 않기 때문에 제거를 하는 과정에서 눈에 큰 자극이 갈 뿐 아니라 눈썹이 많이 뽑히기도 한다고 해요. 따라서 마스카라를 사용한다면 수용성 마스카라를 이용하는 편이 낫다고 합니다.

 

 

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봄이 되면 누구나 할 것없이 봄의 겪는 시즌 증상이 있다고 해요. 특히 아침 기온은 낮고, 낮 기온은 20도까지 오르는 큰 일교차는 몸의 적응력을 떨어뜨리고 면역력을 저하해 각종 환절기 질환에 걸리기 쉽다고 합니다. 파릇파릇한 봄 새싹과 아름다운 꽃과 함께 찾아와 우리를 위협하는 봄 질환에 대해 알아보아요. 

 

 

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춘곤증

춘곤증이란 피로를 특징으로 하는 신체의 일시적인 환경부적응증이라고 합니다. 피로감, 졸음, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등의 증상이 주로 나타나며 보통 1~3주가 되면 없어진다고 하네요. 춘곤증의 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정에서 호르몬과 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 볼 수 있다고 하는데요. 또한, 봄이 되면 활동량이 늘어나 그에 따른 필요한 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소도 증가하는데, 겨우내 이를 충분히 섭취하지 못해 생기는 영양상의 불균형이 춘곤증으로 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

춘곤증을 이기는 방법은 어떤 것이 있을까요? 춘곤증을 극복하기 위해서는 규칙적인 생활을 하는 것이 중요하다고 합니다. 졸음과 스트레스를 해소하기 위한 커피, 음주, 흡연은 몸의 피로를 가중시켜 증상이 더 심화될 수 있으므로 피하는 것이 좋다고 합니다. 평소에 아침을 거르지 않고, 가벼운 스트레칭과 산책을 꾸준히 하며 근육을 풀어주는 것이 도움된다고 합니다. 또한, 보리, 콩, 시금치, 깨소금, 강낭콩, 땅콩 등에 많은 비타민 B1과 과일, 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리 등 비타민 C가 많은 음식은 입맛을 돋우고 봄철에 필요한 영양소를 공급하는데 효과적이라고 하네요.

 

 

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무릎관절증

봄이 되면 등산을 하는 사람들이 많이 늘어나는데요. 겨우내 사용이 적어 굳어있던 관절이 다 풀리기 전에 갑작스럽게 운동량이 늘어나면 무릎에 무리가 가해져 무릎관절증이 생길 수 있다고 합니다. 무릎에 염증이 발생하는 무릎관절증은 무릎에 찌릿한 통증과 소리는 물론 무릎의 가동범위가 줄어들어 일상생활에 불편을 겪게 된다고 하네요. 초기에는 큰 통증이 없지만, 악화하면 움직일 때마다 통증이 발생하고, 악화하면 수술까지 고려할 만큼 심각해진다고 하네요.

 

 

무릎관절증을 예방하는 방법은 어떤 것이 있을까요? 봄철에 야외활동으로 인한 무릎 손상을 막으려면 무리한 야외활동을 자제하고 수영이나 자전거, 산책 등 가벼운 운동으로 근육을 강화한 다음 달리기나 등산 등으로 운동 강도를 높여가는 것이 중요하다고 합니다. 또한, 운동 전에는 관절과 근육의 긴장을 풀어줄 준비운동을 반드시 해야 한다고 해요. 관절의 가벼운 손상은 약물치료나 재활운동으로 회복 할 수 있지만, 방치할 경우 심각한 관절 질환으로 이어질 수 있는 만큼 이상 증상이 느껴질 경우 전문의의 진료를 받고 상태가 악화하는 것을 막는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

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소화불량

현대인들은 식사시간이 불규칙하고 급하게 먹기 일쑤입니다. 어떤 이들은 허겁지겁 먹다가 제대로 음식을 씹지도 못하고 삼키거나 제때에 맞춰 식사를 못 하고 뒤늦게 과식을 하는 일이 많다고 하네요. 이런 생활이 반복되다 보면 소화기능에 문제가 생겨 소화불량으로 이어질 수 있는데, 소화불량은 음식섭취 후 소화가 안 되는 증상뿐만 아니라 식후 포만감, 식욕부진, 복부 팽만감, 조기 포만감, 트림, 통증, 속 쓰림, 오심, 위산 역류 등의 증상이 나타나 일상생활에 영향을 미치게 된다고 합니다. 특히 생활습관과 식이요법을 개선하지 않으면 만성 소화불량이 되어 삶의 질을 떨어뜨리기도 한다고 합니다. 

 

 

소화불량 극복하는 방법은 어떤 것이 있을까요? 아무리 바빠도 식사시간은 식사에만 집중을 하는게 좋습니다. 천천히 잘 씹어 먹는 습관을 들여 위의 부담을 줄이고 즐거운 대화를 나누면서 웃으면서 식사하려는 노력이 필요하다고 합니다. 또한, 맵거나 짜고, 자극성이 강한 음식, 지방이 많은 음식, 술, 담배, 커피, 탄산음료는 피하는 것이 좋으며, 취침 2~3시간 전에는 식사를 하지 않는 것이 바람직하다고 합니다.

 

 

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우리나라 직장인들은 집보다 회사에서 보내는 시간이 더 많습니다. 그래서 직장인들에게 사무실은 아주 중요한 공간이라고 해요. 요즘에는 이런 직장인들을 배려해 자연친화적인 사무실까지 등장하고 있다고 하는데요. 사무실을 꾸밀 때 건강에 좋지 않은 유해 건축자재 사용을 최대한 배제하고, 나무, 황토, 붉은 벽돌 등 자연 친화적 소재를 사용한다고 하네요.

 

 

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그런데 이런 자연 친화적 인테리어도 좋지만 직장인들의 건강을 위해서는 개인의 사생활을 보호할 수 있는 사무실 구성이 중요한 것으로 나타났다고 합니다. 칸막이가 없는 개방된 구조의 사무실에서 일하는 직장인들은 개인 공간이 있는 이들에 비해 몸이 더 자주 아프게 된다는 연구결과가 있다고 합니다.

 

 

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스웨덴의 스톡홀름 대학교 연구팀이 7개의 서로 다른 디자인 구조로 된 사무실에서 일하는 2000명을 대상으로 관찰한 결과라고 하는데요. 비교 결과, 칸막이 없이 사방이 트여 있는 사무실에서 일하는 직장인들은 병가로 쉬는 날이 더 많은 것으로 나타났다고 합니다. 연구팀은 이는 사방으로 개방된 사무실 구조는 아파도 쉬지 않는 등 상사나 고용주에게 잘 보이려고 하는 무리한 근무행태를 낳기 때문에 결국은 근로자의 건강을 더 해칠 수 있다는 것이라고 합니다.

 

 

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또 세균이 대기를 통해 전파되는 과정에서 장애물이 없기 때문에 재치기나 기침을 통해 감기 바이러스 등이 더 잘 퍼질 수 있기 때문이라고 하는데요. 흥미로운 것은 전체적으로 여성들의 병가일수가 더 많지만 개방된 사무실 구조에서 일하는 직장인의 경우는 남성들이 병가를 내는 일수가 더 많다고 합니다. 연구팀의 크리스티나 보딘 다니엘손 교수는 이에 대해 "남성들이 많이 종사하는 일의 성격 등이 영향을 미쳤기 때문일 것"이라고 추정했다고 합니다. 서로 눈치를 보고 더 일을 무리하게 하게 되는건 아닌지 생각이 듭니다. 칸막이로 자기공간을 만들어 일하면서 스트레스 안 받길 바랍니다.

 

 

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사는이야기
2015.04.09 14:41

스트레스에 좋은 식품

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현대를 살면서 스트레스가 없을 수는 없어요. 스트레스 풀리는 식품 7가지가 미국의 여성생활잡지 위민스 헬스에 소개됐다고 합니다. 기분전환에 효과적인 재료로 음식을 잘 챙겨 먹으면 스트레스도 충분히 해소할 수 있다고 하는데요. 머리가 지끈거리는 일이 생길 때는 스트레스 풀리는 식품 7가지를 맛있게 먹고 기분 전환을 해보는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.

 

 

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단호박은 대표적인 옐로 푸드로 베타카로틴이 풍부하다고 합니다. 베타카로틴은 유해 산소를 없애는 항산화 성분으로 노화를 억제하고 암, 심장병, 뇌졸중 등 성인병을 예방한다고 하는데요. 또 체내 신경조직을 강화해줘 각종 업무로 쌓인 스트레스와 불면증을 해소하는 데 효과적이라고 합니다.

 

 

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다크 초콜릿과 견과류를 함께 먹으면 스트레스를 푸는데 도움이 된다고 합니다. 다크 초콜릿의 당분은 피로 회복과 뇌 활성화에 도움을 주며, 중추 신경을 자극하기 때문에 우울할 때 초콜릿을 먹으면 스트레스를 낮추는 데에 유용하다고 합니다. 스트레스를 많이 받으면 마그네슘이 부족해지기 쉽다고 하는데요. 부신이 코티솔 호르몬을 분비시키는 과정에 마그네슘이 사용되기 때문이라고 하네요. 견과류에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어 육체 피로 회복에도 도움이 되고 스트레스 해소 효과도 있다고 합니다. 

 

 

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사람들이 즐겨먹는 과일 사과도 스트레스를 푸는 데 도움을 주는 식품이라고 합니다. 사과에는 칼륨, 비타민C, 유기산, 펙틴 등이 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 특히 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 미네랄이 풍부해 고혈압 환자에게도 좋다고 합니다. 사과의 유기산은 피로를 풀어주는 동시에 면역력을 길러주고, 펙틴은 혈중 콜레스테롤과 혈당을 낮춰준다고 하네요.

 

 

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단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있어 스트레스를 푸는 데 도움이 된다고 합니다. 녹차와 와인도 스트레스를 푸는 데 도움이 된다고 하는데요. 녹차에는 카페인이 들어있어 집중력을 높여주는 데 효과가 있으며, 와인은 혈압을 낮추고 긴장을 완화하는 작용을 해 스트레스를 푸는 데 효과적이라고 합니다.

 

 

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스트레스 풀리는 식품인 고등어에는 단백질과 오메가3가 풍부해 동맥순환을 향상해 노화를 늦추고, 면역력을 기르는 효능이 있다고 합니다. 뿐만 아니라 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포를 성장, 발달시켜주어 두뇌 회전을 원활하게 해주기 때문에 기억력과 학습능력을 높여준다고 하네요.

 

 

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마지막으로 스트레스 풀리는 식품은 당근이라고 합니다. 당근에 많이 들어있는 비타민 A는 피로회복에 도움을 준다고 해요. 또 당근에 들어 있는 칼륨은 신경의 흥분, 근육섬유의 수축을 도와 스트레스 때문에 일어날 수 있는 초조함이나 불안감을 해소하는 데 도움이 된다고 하네요.

 

 

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다이어트 이야기
2015.04.08 15:24

체중, 혈압, 혈당 잡는 하루 나트륨 2g 섭취

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하루에 나트륨을 2g 섭취하면 체중, 혈압, 혈당은 물론 인슐린 저항성까지 낮아진다고 합니다. 국내 연구진에 의해 세계 최초로 밝혀졌다고 하는데요. 한양대병원 내과 전대원 교수팀은 비만인 사람 80명을 저나트륨 식사 그룹과 저칼로리 식사 그룹으로 나누고 각각 하루 2g, 4.6g의 나트륨을 넣은 식사를 2달간 제공한 결과 이러한 결과가 나타났다고 하네요. 6일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)을 통해 발표되었다고 합니다.

 

 

나트륨-1.JPG

 

 

실험후 2개월 뒤 저나트륨식사 그룹에서 인슐린 저항성의 지표인 HOMA-IR수치가 15.5로 감소해 저칼로리 그룹(23.1)에 비해 33% 낮게 나타났다고 합니다. 또한, 저나트륨식을 한 사람들은 체중도 2개월 후 평균 4.7㎏ 줄어 저칼로리식사를 한 사람들의 4.1㎏보다 감량 효과도 컸다고 하는데요. 아울러 대사증후군 유병률도 저나트륨식 이전의 35%에서 이후에 27.5%로 감소했다고 하네요.

 

 

나트륨.JPG

 

 

저나트륨식을 하면 혈압, 혈당, 혈중 콜레스테롤 수치도 개선되는 것으로 나타났다고 해요. 수축기 최대 혈압은 저나트륨식사 전 129.5㎜Hg에서 뒤 121.7㎜Hg로, 공복 혈당은 82.8㎎/㎗에서 68.8㎎/㎗로, 중성지방은 154.0㎎/㎗에서 84.1㎎/㎗로 감소했다고 합니다. 또한 혈관 건강에 이로운 HDL 콜레스테롤은 저나트륨식을 먹기 전 53.3㎎/㎗에서 먹은 후 35.9㎎/㎗로 증가했다고 하네요. 이는 저나트륨식이 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 예방이나 치료를 도울 수 있음을 의미한다고 하네요.

 

 

소금-1.JPG

 

 

나트륨 섭취와 비만과의 연관성은 여성보다 남성에게서 더 크게 나타났다고 해요. 연구진이 이번 연구 결과와 더불어 2011∼2012년 보건복지부 국민영양조사에 참여한 성인 6984명을 대상으로 나트륨 섭취량, 짠 음식 섭취빈도와 비만과의 관계를 조사한 결과, 하루에 나트륨 10g 이상 섭취하는 남성이 비만이 될 확률은 39.2%로 2g 미만 섭취하는 남성의 24.2%에 비해 1.6배나 높은 것으로 밝혀졌다고 하네요. 나트륨섭취가 비만으로 가는 지름길일 수도 있겠군요. 건강을 위해 저염식, 싱겁게 식생활을 바꿔야하지 않을까 싶습니다.

 

 

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사는이야기
2015.04.08 14:44

잠투정 심한 아이를 위한 해결방법

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수면은 인간이 살아가는데 필수적인 조건입니다. 충분한 수면을 하지 못하면 건강을 해칠 수도 있기 때문인데요. 특히 아이들이 깊은 잠을 자야 성장에 도움이 된다는 것은 상식으로 알고 있습니다. 수면 중 성장 호르몬과 면역호르몬이 왕성하게 분비되면서 뇌 성장은 물론 신체발달에 영향을 주기 때문인데요. 그러나 영유아를 둔 많은 부모들은 매일 밤잠을 보채는 아이들 때문에 늘 스트레스를 많이 받으신다고 해요.

 

 

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아이들의 수면시간 동안 양육자도 신체, 정서적 휴식을 취하며 다시 아이와 함께 할 에너지를 재충전하고, 그 시간을 통해 스트레스 지수도 함께 낮아지기 때문인데요. 그러나 까다로운 아이를 둔 부모는 재충전을 하지 못하고 몸도 마음도 많이 지치게 됩니다. 그 스트레스 지수도 올라가게 되면 심한 경우는 산후우울증에 걸리기도 한다고 하네요.

 

 

까다로운 기질의 아이들 중 상당수는 작은 소리에도 예민하고 깊게 깨는 아이라고 해요. 깊게 수면을 취하지 못하기 때문인데요. 영아산통으로 이유 없이 울기도 하고 야경증으로 초보 부모를 많이 힘들게 합니다. 이에 아동청소년심리상담센터 허그맘 오지희 부원장님이 잠투정 심한 아이들을 둔 부모들을 위해 솔루션을 알아보았다고 합니다. 어떤 것이 있는지 읽어보아요.

 

 

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아이가 잠들 수 있는 수면환경을 만들어주세요

기본적으로 조용한 환경, 어두운 조명이 좋고 아이가 스스로 잠에 빠질 수 있도록 졸려할 때, 바닥에 내려놓는 것이 좋다고 합니다. 또한 아이가 졸려하는 시간대를 파악해 그 시간을 피해 놀 수 있도록 하고 되도록 잠자는 시간을 일정하게 규칙적으로 하는게 좋다고 하네요.

 

 

잠투정.JPG

 

 

잠 못드는 이유는 정확하게 파악해 보아요

아이가 수면에 좋은 환경에도 불구하고 잠을 못 든다면 또 다른 이유가 있는건 아닌지 알아보아야한다고 합니다. 심리적 원인은 아닌지 파악할 필요가 있다고 해요. 영유아기가 지났는데 야뇨증이 있거나 엄마의 젖꼭지를 물어야만 잠드는 경우, 혼자서 절대 잠을 못자는 아이, 잠투정을 심하게 하거나 악몽을 꾸는 아이들도 있는데 이러한 경우 엄마와의 애착관계 형성이 불안정하거나 욕구불만, 심리적 불안감 등이 원인일 수 있다고 하네요. 좀 더 세심하게 관찰을 해야할 때입니다.

 

 

잠자는 아이.JPG

 

 

아이와 불필요한 갈등은 만들지 말아주세요

어린이집이나 유치원을 다니는 아동의 경우 낮잠으로 인한 스트레스가 등원거부로 이어질 수 있다고 해요. 예민한 아이의 경우 내가 항상 잠을 자던 곳이 아닌 낯선 환경, 엄마가 아닌 다른 사람들과 잠을 자야 하는 상황이 편치 않을 것이고 정서적으로 불안정해지기 때문이라고 합니다. 따라서 만약 우리 아이가 낮잠으로 인해 힘들어한다거나 등원거부로 이어질시 낮잠 자는 시간 전에 아이를 데려오는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 최대한 아이가 걱정하지 않고 낮잠으로 인한 스트레스가 등원거부로 이어지지 않게 하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

아이들은 일반적으로 수면시 깊은 잠과 꿈을 꾸는 얕은 수면을 반복하면서 자다 깨다가를 반복하는데 영유아의 경우 이 주기가 어른보다 짧기 때문에 깊은 숙면을 취하는데 어려움이 있다고 해요. 아이가 깊은 잠을 잘 수 있도록 좋은 수면 환경을 만들어주어야 한다고 하네요. 또한 아이가 지속적으로 깊은 수면을 취하지 못한다면 부모와의 애착관계 문제는 없는지, 혹은 분리불안이 심해 잠을 못 잔다면 엄마를 상징할만한 물건 등을 안겨주어 의지하도록 돕는 것도 수면을 취하는데 도움이 된다고 하네요.

 

 

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가슴축소.jpg

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여성분들의 살고민은 나이에 상관없는 듯 합니다. 항상 살을 빼고자 하는 바램으로 운동과 다이어트를 염두해두고 생활하시는 분들이 주위에 참 많습니다. 그런데 드러내지 못하고 속으로만 속상해하는 살에 대한 고민도 있다고 해요. 바로 여성성의 상징 가슴에 대한 고민인데요. 가슴이 작아 속상한 분들, 가슴이 커서 일상생활에 불편함을 겪는 분들이십니다. 가슴이 작아 고민하시는 분들께는 가슴이식으로 비너스의원이 도움드릴 수 있고 오늘은 가슴축소 지방흡입에 대해 말씀드리겠습니다.

 

 

 

 

가슴이 평균이상으로 크면 목이나 등과 어깨에 무리가 되어 피로감과 통증이 발생한다고 해요. 그리고 특히 여름에는 가슴밑의 쓸림현상으로 인해 피부염이 생기기도 한다고 합니다. 옷 구매시에도 가슴사이즈에 맞추다보니 제약이 있다고 하고 제일 신경쓰이는 부분은 사람들의 시선이라고 하네요. 대인관계시에 소극적인 자세가 된다고 속상함을 토로하시기도 합니다.

 

 

 

 

 

가슴축소 지방흡입수술부위.jpg

 

큰가슴, 거대유방을 축소하는 방법은 절제법과 지방흡입이 있습니다. 절제법은 말그대로 가슴을 절제하여 사이즈감소를 얻는 방법이며 흉터가 남게되고 수술의 합병증이 발생할 수 있어 환자분들의 선택에 있어 어려움이 있다고 하네요. 지방흡입은 가슴의 지방만을 제거하여 사이즈감소 효과를 보는 시술로 지방흡입후 피부가 수축하면서 가슴이 업되는 효과도 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

아래 환자분은 30대 여성분으로 타병원에서 복부지방흡입을 받고 가슴축소를 위해 비너스의원에 내원하셨습니다. 수술부위는? 유방전체 지방흡입, 겨드랑이, 유방외측 흉부지방입니다. 처짐이 있는 가슴이셨는데요. 가슴축소 지방흡입으로 가슴이 동그랗게 원형으로 자연스럽게 사이즈감소되신 모습입니다. 겨드랑이와 유방외측의 흉부지방이 제거되어 슬림해진 모습이 되셨습니다.

 

가슴축소 지방흡입 앞.jpg

 

 

 

가슴축소 지방흡입 옆.jpg

 

 

 

 

 

아래 환자분은 30대 여성분으로 타병원에서 복부지방을 제거하시고 가슴의 크기도 줄이고 싶어 비너스의원에 가슴축소 지방흡입 의뢰하셨습니다. 수술부위는? 유방전체 지방흡입, 앞 겨드랑이입니다. 늘어짐이 있는 가슴이셨는데요. 동그랗고 자연스럽게 사이즈감소되셨습니다. 유방외측의 흉부가슴의 지방도 제거되어 슬림해진 모습입니다. 가슴이 업되는 효과를 보셨습니다.

 

가슴축소 지방흡입 앞.jpg

 

 

 

가슴축소 지방흡입 옆.jpg

 

 

 

 

 

큰가슴, 거대유방에 대한 고민! 혼자서만 고민하지 마시고 비너스의원과 상의해주세요. 비너스의원은 10년이상 지방흡입만을 하고 있는 지방흡입병원입니다. 비너스의원은 부천 상동역 6번출구 바로앞에 위치해있어 교통이 편리하므로 인천, 부천, 수도권, 지방에서 지방흡입을 위해 내원하시고 있습니다.

 

지방흡입 병원-2.jpg

 

 

 

 

여기는 비너스의원의 홈페이지입니다

[지방흡입에 대한 의학적인 지식 읽어보세요]

가슴축소에 대한 비너스의원의 의학적인 정보 읽기

다른 부위의 지방흡입 수술전후 사진 보기

(팔,종아리,허벅지,복부,얼굴,턱지방흡입, 재수술 등)

환자분들이 직접 작성하신 수술후기 읽기

(비너스의원 카페 ♥리얼수술후기)

 

 


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