요란 떨지 않고 쉽고 빠르게 살 빼는법

 

 

 

일상생활 중에 쉽고 빠르게 살을 뺄 순 없을까요? 다이어트에 관심있는 사람들이라면 누구나 이런 생각을 해보셨을 거예요. 기한을 정해놓고 혹독한 다이어트를 해도 일상으로 돌아오면 다시 살이 찌는 악순환이 반복되곤 하죠. 운동과 식이 요법, 스트레스 해소가 중요하다는 것은 알고 있지만 실천이 쉽지 않아요. 미국의 건강잡지 ‘헬스’가 일상생활에서 빠르게 살을 뺄 수 있는 방법을 소개했는데 무엇이 있는지 살펴 볼까요?

 

외식을 줄이자

 

매일 외식을 한다면 자신의 의지와 관계없이 많은 조미료와 당분 등 몸에 좋지 않은 성분을 섭취하게 되죠. 외식을 일주일에 한 번으로 줄여보는건 어떨까요? 흰 밀가루 음식보다는 삶은 살코기에 채소를 곁들이는 식단이 좋다고 하네요.

 

짠 음식을 멀리하자

 

삼시 세끼뿐 아니라 간식도 소금이 들어간 감자칩 등을 선호하는 사람이 있어요. 이런 습관으로는 살을 빼기 어렵다고 해요. 음식이 나오면 무조건 소금부터 치는 습관을 버리고 간식은 견과류로 바꿔보시는게 어떨까요?

 

아침 식사를 하자

 

아침을 먹으면 살을 빼는데도 좋다고 해요. 단백질과 통곡물 위주로 아침 식사를 해보세요. 땅콩버터 샌드위치나 달걀 1~2개도 좋은데요, 포만감도 유지해 점심, 저녁의 과식 예방에도 도움이 된다고 하네요.

 

몸을 자주 움직이자

 

하루 종일 앉아있거나 퇴근 후 소파에서 TV만 보면 살찌기 쉽겠죠? 사무실 의자에서 자주 일어나 복도를 걷거나 스트레칭을 해보세요. TV 시청 때도 잠시 서서 보는 등 몸을 움직이는 습관을 들이는 것이 좋아요.

 

냉장고 속 음식을 살피자

 

냉장고에 가공식품이나 단 음식이 가득 차 있다면 다이어트는 힘들어져요. 이는 자녀 등 다른 가족의 다이어트도 방해하는데요, 당장 냉장고 음식을 채소나 과일, 통곡물, 견과류로 채워보는건 어떨까요?

 

걷기를 생활화하자

 

생활 속 운동은 걷기가 부상우려가 적어 최적의 운동이라고 해요. 대중교통을 이용하더라도 한 정거장 정도는 미리 내려 걸어보는건 어떨까요?그럼 돈 들여 헬스클럽 티켓을 살 필요가 없겠죠?

 

계단을 이용하자

 

사무실이나 아파트 계단을 자주 오르면 하체 근력 강화 뿐 아니라 심폐기능, 다이어트에 좋다고 해요. 엘리베이터를 타는 습관만 버려도 살을 빼는데 큰 도움을 받을 수 있어요.

 

 

 

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강아지가 먹으면 안되는 음식

 

모든 여성들의 관심사 피부죠? 일단 피부가 깨끗하고 맑으면 훨씬더 어려보이고 예뻐 보이는거 같아요. 가을을 맞기전에 미리 피부관리 하시라고 피부에 좋은 음식 4가지를 소개해 드리려고 해요. 그럼 피부에 수분과 영양을 주는 음식이 어떤것이 있는지 한번 살펴 볼까요?

 

자일리톨

 

 

 

자일리톨은 강아지에게 치명적이라고 해요. 소량만 섭취해도 인슐린이 과도하게 나와 혈당이 갑자기 낮아져 저혈당 증세를 보이는 것인데요, 쇼크, 마비와 같은 증상이 일어나며 간손상의 위험도 크다고 해요. 심한 경우 치명적인 뇌손상까지도 일으켜 사망 할 수 있다고 하네요.

 

빵(이스트)

 

 

 

그렇지 않은 빵도 있지만, 빵을 만들 때는 이스트가 들어가는 경우가 많은데 이스트는 강아지 건강을 위협 한다고 해요. 따라서 아예 빵을 주지 않는 것이 좋아요. 이스트는 강아지 위 속에서 알콜로 변하게 되는데 이는 알콜을 먹는 것과 같이 중독증세를 유발한다고 해요. 소화기관에 가스를 발생시켜 가스로 인해 통증에 시달리게 되요. 구토 및 불쾌감도 유발한다고 하네요.

 

향신료

 

 

 

향신료는 사람이 맡기에도 자극적인데요, 사람보다 후각이 뛰어난 강아지에게 더 자극이 되는것은 충분히 유추할 수 있는 상식이죠. 향신료는 강아지에게 후각마비와 같은 후각계열 이상을 일으킨다고 해요. 또한 소금은 많은 염분을 함유하고 있기때문에 강아지 건강에 해로워요. 왜냐하면 강아지는 사람과 달리 피부로 땀을 배출하기 어려운데 만일 염분이 몸속에 들어가게 된다면, 땀으로 배출되지 못하고 몸속에 축적되어 건강을 해치게 되기 때문이라고 하네요.

 

초콜릿

 

 

 

초콜릿 속에 있는 테오브로민이라는 성분은 심장, 폐, 신장, 중추신경계에 영향을 악영향을 끼쳐 구토, 설사, 발작, 발열, 경련 등의 증상을 일으키고 강아지가 극도의 흥분상태가 될 수 있다고 해요. 특히 부정맥, 빈맥과 같은 심장질환을 일으키는데 작은 소량이라도 강아지한테는 치명적일 수 있다고 하네요.

 

커피, 차

 

 

 

커피에 들어있는 카페인은 강아지의 심장, 폐, 신장, 중추신경계에 영향을 미치며 흥분, 과다활동, 심박수 증가, 혈압 증가, 경련, 구토, 설사, 발작 등을 일으키며 심한 경우 사망에 이르게한다고 해요. 커피와 차 외에도 주의해야 할 음료로는 에너지 드링크가 있어요.

 

알코올

 

 

 

사람과 다르게 강아지는 알코올을 분해할 수 있는 능력이 현저히 떨어지기 때문에 각별히 주의해야 한다고 해요. 적은 알코올 양만으로도 중독현상이 일어 날 수 있고 심장마비, 혼수상태가 올 수 있다고 하네요. 심한 경우에는 사망할 수도 있어요.

 

포도

 

 

 

포도는 강아지가 소량만 섭취해도 치명적이라고 해요. 급성신부전증을 일으키기때문 인데요, 포도 과육뿐 아니라 포도 껍질도 굉장히 위험하다고 하네요.

 

아보카도

 

 

 

아보카도에는 펄신이라는 물질이 존재하는데 이 물질을 강아지가 섭취 했을 때 독성을 나타낸다고 해요. 구토, 설사, 호흡곤란을 유발하며 흉부 쪽에 액체를 축적시키고 췌장염을 일으켜 사망에까지 이른다고 해요. 아보카도 씨앗도 위험한데 씨를 삼킨 경우 위장기관이 막혀서 즉사 할 수도 있으니 주의하세요.

 

 

 

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피부 건조증

피부건조증 어떻게 관리해야할까?

 

피부건조증, 이렇게 관리하자

 

 

피부건조증은 단어 그대로 피부가 건조한 증상을 말한다고해요.

피부건조증만으로 그대로 의학적인 치료를 받는 사람은 없지만 실생활에서 충분히 불편함을 느끼게하는 대표적인 피부 증상이며 피부건조증을 관리하지 않고 방치하게 되면 점차 건조증이 심해지게 되면 아토피피부염을 비롯한 다양한 피부 질환이 발생할 수 있다고 해요.

 

적절한 보습제 사용

 

 

가장 첫번째는 무엇보다 보습제를 적절하게 사용해 주는 것이라네요. 피부가 건조하다는 것은 내 몸 스스로 피부를 촉촉하게 만들지 못한다는 것이므로 보습제를 통해 피부에 보호막을 생성해 수분 손실을 최소화 해야한다고 해요. 중요한것은 잘못된 방법으로 사용한 보습제는 피부건조증을 더 악화시킬 수도 있다고 해요.

 

비누 사용 최소화

 

 

 

피부건조증을 호소하는 사람들의 대다수가 잦은 목욕과 잦은 비누사용을 한다고해요.

하지만 부누에 포함된 계면활성제는 피부에 사용하기에는 세정력이 누무강해 피부를 건조하게 하고 피부 기능을 떨어뜨리게 된다고 해요.

물 샤워 만으로도 몸에쌓인 노폐물의 대부분이 씻겨나가므로 겨드랑이나 사타구니 같은 접힌 부위 위주로 최소화하여 비누를 사용 할 필요가 있다고해요.

특히, 아토피 피부염을 가진 사람은 비누 사용을 주의해야 한다고해요.

 

충분한 수분 섭취

 

 

사람 몸의 약 75%는 수분으로 이루어져 있기 때문에 수분은 인체와 뗄 수 없는 관계라고해요 하루에 1.5L이상의 물을 마셔주어야 충분한 수분 공급을 통해 피부보습을 유지시킬 수 있다고 하네요. 너무 차가운 물보다는 미지근한 물로 섭취하는 것이 좋다고해요.

 

 

꾸준한 운동을통한 피부땀내기

 

 

 

피부의 자연 보습인자는 모두 땀에서 생성된다고해요. 피부건조증을 가진 사람 중 상당수가 운동을 게을리한다고하네요. 피부건조증이 있다면 하루 30분정도 투자하여 운동을 하는데, 가벼운 걷기 운동만 꾸준히 해도 피부 순환이 좋아지고 땀이나 피부건조증이 해결된다고해요. 피부건조증은 더 큰 피부질환이 되기 전에 나타나는 초기 증상이라고 할 수 있다고 하네요. 질병을 치료함에 있어 가장 좋은 것은 병에 걸린 후에 잘 치료하는 것이 아닌 병이 걸리기 전에 미리 예방하는 거라고 해요.

 

 

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모기 퇴치법

어느새 여름도 막바지인데요 아직 모기는 여전히 기승을 부리는 것 같아요. 끝나지 않은 모기와의 전쟁! 확실히 박멸할 수 있는 모기 퇴치법 알려드릴게요.

 

선풍기 틀어놓기

 

 

 

미국 모기 관리협회에 따르면 선풍기를 미풍으로만 틀어도 모기가 1m 가까이 접근이 어렵다고 해요. 강풍으로 틀어 놓을시엔 2m 밖까지 쫒아낼 수 있다고 하니 한번 시도해 보세요.

 

밝은 색 옷입기

 

 

 

모기는 땀 냄새와 이산화탄소 등을 감지해 사람이나 동물을 찾아내는데요, 모기는 들키지 않고 피를 빨 수 있는 어두운 색 위에 있는 것을 좋아한다고 해요. 따라서 여러명이 함께 모였을 경우 흰색이나 밝은색 옷을 입은 사람이 모기에 덜 물린다고 하네요. 그러므로 야외 활동할때는 밝은색 계열의 옷을 입는것이 좋아요.

 

운동 후 바로 씻기

 

 

 

모기는 운동 후 근육에 쌓인 젖산이 분해될 때 나는 냄새를 매우 좋아한다고 해요. 이 냄새를 20~30m 떨어진 거리에서도 맡을 수 있다고 하니 땀을 흘렸을때엔 바로바로 씻어 주시는 것이 좋고, 향이 자극적인 스킨로션이나 바디워시 향수 사용도 자제하는 것이 좋다고 해요.

 

계피 사용하기

 

 

 

실험을 통해 검증된 방법인데요, 밀폐된 공간에 모기 50마리와 잘 말린 계피를 넣었더니 3시간 뒤에 한마리,두마리도 아닌 50마리의 모기가 전멸하는걸 확인했다고 해요. 계피를 향을 태우듯이 태우셔도 좋고, 에탄올8 : 계피2의 비율로 용기에 담아 2주동안 숙성하여 용액을 만들어 스프레이로 쓰는 방법도 있다고 해요.

 

 

모기장 설치하기

 

스프레이나, 약품을 쓰는것 보다 모기장을 설치하는 것이 가장 친환경적이며 효과적인 방법이라 할 수 있어요.

 

 

 

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안전한 산행 법칙 5가지

 

주말이면 한동안 찾지 못한 산을 찾을 마음에 들뜨기도 하겠지만 무엇보다 안전한 복장과 장비를 충분히 갖추어 혹시 일어날지 모를 사고나 부상 위험에 대비해야 한다고 전문가들은 강조하고 있어요. 그럼 안전한 산행을 하기위한 법칙 어떤것 들이 있는지 살펴볼까요?

 

너덜지대와 나뭇가지 조심

 

산행 중에 돌·바위를 함부로 밟으면 미끄러질 수 있으므로 주의해야 하는데요. 특히 잔자갈이나 돌더미가 많은 너덜지대를 지날 때 관절에 충격이 많이 가고 발목을 삐는 경우가 많다고 해요. 또 산을 올라가거나 내려올 때 나뭇가지에 의지하려는 사람이 많은데요, 부실한 나뭇가지를 잡으면 추락 위험이 있다고 하니 주의하시기 바래요.

 

알파인 스틱은 조정해서 사용

 

 

 

흔히 등산지팡이라고 부르는 알파인 스틱은 발목과 무릎에 실리는 무게의 30% 정도를 팔로 분산시켜 체력 소모와 관절에 실리는 부담을 줄여주고 몸의 균형을 잡는데 도움이 된다고 하네요.

 

등산화 끈, 오를 때와 내려갈 때 다르게

 

 

 

등산화 끈은 산을 올라갈 때와 내려갈 때 묶는 법이 다르다고 해요. 올라갈 때는 발목 관절이 자유롭게 움직여야 하므로 발목보다 발등 부분을 잘 묶어 줘야 하지만 반대로 내려올 때는 등산화 끈을 전체적으로 단단히 묶어야 한다고 합니다. 특히 내려올 때는 발목 부분을 잘 고정시키는 것이 중요한데 발목 부분이 느슨하면 발을 땅에 디딜 때 발이 앞쪽으로 쏠리면서 발가락 끝에 압력이 가해지고 신발 안에서 발이 앞뒤로 놀게 돼 물집이 생기게 된다고 하니 참고 하시길 바래요.

 

뒤꿈치부터 바닥에 닿게 걸어야

 

 

 

산을 내려갈 때는 허리를 펴고 보폭을 줄여 사뿐사뿐 걷는 것이 좋다고 하네요. 걸음걸이는 뒤꿈치부터 닿게 하는 느낌으로 걷는 것이 좋은데 풀이나 칡넝쿨 등에 걸려 넘어지는 것을 예방할 수 있고 엉덩이나 무릎, 허리에 주는 충격도 줄어들기 때문에 이렇게 걷는 것이 좋다고 하네요.

 

 

 

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가을운동

 

최근 가을 운동 가이드가 화제로 떠올랐어요. 가을은 인체가 생리적으로 혈관이 수축되고 지방층이 두꺼워지면서 살이 찌는 계절이라고 해요. 따라서 운동을 통한 건강관리가 필요한 계절이죠. 그럼 가을에 하기 좋은 운동 함께 알아볼까요?

 

등산

 

 

 

먼저 가을에 하기 좋은 운동은 등산이 있어요. 가을 등산은 자연환경을 감상할 수 있고, 성취감을 줄 뿐 아니라, 우울증을 해소하는 등 정신 건강에 도움이 된다고 해요. 에너지 소비가 높은 운동으로 체지방 감소에 효과가 있으며 심폐지구력을 향상시킬 뿐만 아니라 스트레스를 해소시켜 만성피로를 줄이는 효과가 있다고 해요. 또한 심혈관질환의 위험을 낮추고 운동부족으로 오는 만성 질환을 예방하고, 숲이 만들어 내는 오염되지 않은 산소 등 인체에 유익한 성분을 흡수하게 되어 인체를 정화시킨다고 해요. 또한 골다공증을 예방할 수 있다고 하네요.

 

자전거

 

 

 

기온과 자연환경이 좋기 때문에 자전거 타기 운동도 매우 좋아요. 최근 도심 주위는 물론 도심 내에도 자전거 도로가 많이 생기면서 건강한 신체를 만들기 위해 자전거 타기를 많이 하고 있는 것을 볼 수 있는데요,다리 근력이 약하거나 전반적으로 심폐지구력이 부족한 사람은 적절히 속도를 조절해 가면서 자전거 타기를 실시한다면, 무릎을 강화시켜 관절염 예방에도 좋을뿐만 아니라, 체력 향상은 물론 기분전환에도 유익한 효과를 얻을 수 있을거예요.

 

조깅

 

 

 

조깅은 전신운동으로 권장되는 운동이예요. 최근 지방자치단체나 공공기관이 주관하여 달리기 대회를 개최하고 있는데, 이런 대회에 참가하는 목표를 세워 계획적으로 실천해 보는건 어떠세요? 그러나 대회 참가는 철저한 준비가 이뤄진 다음에 실행해야 하는데요, 처음에는 5km 정도의 짧은 거리에서 시작하여 서서히 거리를 증가시켜 나가는 것이 무리하지 않고 상해를 방지하며 체력향상에도 효과적인 체계적 운동계획이라고 할 수 있어요. 그러나 연령이 50대 이상인 사람에게는 걷기, 수영 운동이 적합하다고 하네요.

 

주의사항

 

가을은 운동하기에 좋은 계절이기 때문에 자칫 운동시간을 길게 하고 많은 운동을 수행하다보면 무리하기 쉽고, 상해도 발생될 수 있기 때문에 운동 시작 전 운동량이나 운동 강도를 점검하는 것이 필요하고, 반드시 준비운동을 실시하여 인체가 운동에 적응할 수 있는 상태로 만든 다음에 운동을 실시해야 무리가 없다고 해요.

 

 

 

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눈다래끼 증상과 예방법

 

눈다래끼 원인에 대한 관심이 높아진 가운데 눈다래끼 원인과 예방법,치료법,주의사항에 대해 알아보도록 할게요. 읽어 보시고 건강하게 눈 관리 하세요!

 

원인

 

 

 

눈꺼풀에는 짜이스샘(Zeis’ gland), 몰샘(Moll’s gland), 마이봄샘(Meibomian gland) 등의 여러 분비샘이 존재하는데요, 이 분비샘 중 짜이스샘, 몰샘에 생긴 급성 화농성 염증을 겉다래끼라고 하며, 마이봄샘의 급성 화농성 염증을 속다래끼(맥립종)라고 해요. 마이봄샘에 생긴 만성 육아종성 염증은 콩다래끼(산립종)라고 부른다고 하네요.

 

눈다래끼 원인은 눈꺼풀의 눈물샘과 보조샘의 감염으로 발생하며 주로 포도상구균(staphylococcus)에 의해 잘 감염된다고 해요.

 

치료

 

 

 

다래끼가 생기면 어떻게 해야 할까요? 눈 다래끼 초기에는 눈꺼풀이 빨개지고 가려운데요, 이후 차츰 부어오르며 통증이 느껴지고, 4~5일 후에는 딱딱한 고름 주머니가 생겨요.

 

증상을 완화하려면 더운 찜질, 항생제 안약 및 안연고 점안, 항생제 복용 등을 하면 되는데요, 항생제 효과를 빨리 보고 싶다면 약으로 먹는 항생제보다는 항생제 안약을 직접 눈에 넣는 게 좋다고 해요. 만약 단단해진 고름주머니가 저절로 배출되지 않으면 안과를 찾아 절개 후 빼내야 한다고 하네요.

 

주의사항

 

 

 

눈 다래끼가 발생하면 답답한 마음에 자신이 직접 손으로 짜는 경우가 있는데, 이는 다른 부위로 고름이 퍼질 수 있으므로 절대 하면 안 되는 행동 이라고 해요. 눈 다래끼가 났다면 눈화장을 하지 않는 것이 좋은데요, 눈화장을 할 때 눈을 만지게 되므로 눈에 자극되어 다래끼가 악화할 수 있기 때문 이라고 해요. 또한, 눈화장은 눈꺼풀의 기름샘을 막아 증세가 더 심해질 수 있다고 하네요

 

예방

 

눈 다래끼를 예방하기 위해서는 청결이 가장 중요한데요, 손을 깨끗하게 씻고 손으로 눈을 비비지 않아야 해요. 잠들기 전 뜨거운 물수건을 약 10분 정도 눈 위에 올려놓고 마사지하면 눈꺼풀의 기름 배출이 원활해져 예방에 효과적 이라고 하네요.

 

 

 

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숙면에 좋은 음식

 

잠과 정신건강과의 관계가 소개된 가운데 숙면에 좋은 음식 5가지가 공개됐는데요, 어떤것 들이 있는지 한번 살펴 볼까요?

 

키위

 

 

 

식감이 상큼한 키위는 먹으면 잠이 깰 것만 같지만 효과적인 불면증 치료제라고 해요. 키위에는 신경을 안정시키는 칼슘과 마그네슘, 이노시톨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 숙면에 도움을 준다고 해요. 키위에 함유된 이노시톨은 세포 내에서 호르몬과 신경 전달 기능을 돕는데요, 키위는 한 개에 오렌지의 2배만큼의 비타민C를, 사과의 6배만큼의 비타민 E를 함유하고 있기 때문에 불면증으로 인한 증상에 고생하고 있는 사람들에게도 도움이 된다고 하네요. 대만의대 영양건강과학대학원의 유진방 교수는 '잠자리에 들기 한 시간 전 키위 2개를 섭취하면 수면의 질이 현저히 향상된다'는 연구 결과를 발표하기도 했어요.

 

상추

 

상추는 예로부터 춘곤증을 유발하는 효과를 가지기로 유명한데요, 그래서 농번기에 점심식사로 상추쌈을 피하는 경우도 있었다고 해요. 2006년 경기도농업기술원은 상추를 섭취하면 편한 숙면을 할 수 있다는 연구결과를 발표 하기도 했어요. 상추의 쓴맛은 생리활성 작용으로 진통효과와 진정작용을 통해 졸음을 유도하고, 상추에 함유되어있는 락튜카이움이라는 성분은 졸음을 유발하는 성분으로 최면효과를 가진다고 해요.

 

삶은 계란

 

 

 

인체는 해가 지면 '밤의 호르몬'이라고도 불리는 멜라토닌을 분비하는데요, 이 호르몬은 생체 리듬을 조절해 수면을 유도해요. 멜라토닌의 생성을 돕는 대표적 음식 중 하나는 우리가 집에서 흔히 먹는 계란이예요. 완숙으로 조리된 삶은 계란을 야식으로 먹는다면 숙면을 취할 수 있다고 해요. 섬유근육통 및 만성적 피로 연구 센터 (Fibromyalgia and Fatigue Centers)의 제이콥 테이텔바움(Dr. Jacob Teitelbaum) 의학박사는 밤에 쉽게 잠을 이루지 못하는 이유는 부적절한 야식 선택에 의한 경우가 많다고 발표했어요. 예를 들면 단백질을 충분히 섭취하지 않은 상태로 잠자리에 들거나 혹은 반대로 잠자리에 들기 전 사탕이나 케익과 같은 고당도 음식을 야식으로 섭취하면 잠을 설치기 쉽다는 것이죠. 테이텔바움 박사는 숙면을 취할 수 있게 해 주는 야식으로 삶은 계란을 권유했어요.

 

따뜻한 우유

 

 

 

따뜻한 우유를 마시는 것도 한 방법인데요, 우유에는 편안함과 만족감을 주어 숙면에 도움이 되는 세로토닌과 멜라토닌 생성에 필요한 트립토판이 풍부히 함유되어 있어요. 트립토판은 진정 효과를 가지고 있어 지친 몸을 달래주고, 우유에 풍부히 함유되어 있는 칼슘이 멜라토닌의 분비를 돕는다고 해요. 실제로 전문의들도 불면증 환자에게 잠자리에 들기 한 시간 전에 우유를 마시는 것을 권장하는 경우가 종종 있다고 해요. 우유를 너무 차게 마실 경우 오히려 숙면에 방해가 될 수 있으니 주의해 주세요.

 

캐모마일 차

 

 

 

따뜻한 차 한잔은 숙면에 필요한 심신이완 효과를 가져다 준다고 해요. 몸을 편안하게 해주는 대표적인 차는 허브의 한 종류인 캐모마일 차 인데요, 캐모마일 차는 불안, 화, 긴장 등을 진정시키는 향을 가지고 있어 온 몸의 긴장을 풀어주고, 마음을 편안하게 해 주어 불면증에 효과적이라고 하네요. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물에 캐모마일 잎을 우려내어 한 잔 마시면 숙면에 도움이 된다고 해요. 배게 속에 캐모마일 향의 오일이나 말린 캐모마일 잎을 넣어두는 것도 숙면을 위한 방법이예요.

 

 

 

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붓기 빼는 음식

 

아침마다 유독 잘 붓는 분들이 있으시죠? 밤늦게 먹은것도 아니고 오랫동안 잔것도 아닌데 나만 얻어맞은 것처럼 얼굴이 퉁퉁 부어 있으면 정말 속상하잖아요. 또 오래 서있거나 앉아있는 직업군이신 분들은 다리쪽이 퉁퉁 붓고, 손많이 사용하시는 분들은 손목이 많이 붓고 아프신데요, 지금부터 붓기빼는 음식들을 알려드릴테니 챙겨 드시고 붓기 빼시는데 도움되길 바랄게요. 그럼 지금부터 붓기 빼는데 도움주는 음식은 어떤것들이 있는지 살펴볼까요?

 

호박

 

 

 

호박이 붓기 빼는데 좋다는 건 다들 잘 아실거에요. 호박은 이뇨작용이 뛰어나 체내에 과도하게 쌓여 붓기를 야기시키는 수분을 배출해 부종을 개선하는데 좋다는 건 널리 알려진 사실이죠. 비타민A,b,C는 물론이고 각종 미네랄과 칼륨등도 풍부해 피부미용과 다이어트 음식으로도 좋다고 해요. 또한 해독작용도 뛰어나 산모들에게 참 좋다고 하는데요, 출산 또는 붓기가 있을 때 호박즙이나 호박죽을 챙겨드시면 좋다고 하니 꼭 한번 드셔보세요.

 

검은콩

 

 

 

검은콩도 붓기를 빼는데 좋다고 해요.얼굴 붓기 때문에 힘드시다면 식사 때 검은콩을 챙겨드세요. 검은콩은 몸에 중요한 필수 아미노산이 풍부할 뿐만 아니라 이뇨작용을 도와 체내 노폐물을 배출하는데 도움을 준다고 해요. 또한 레시틴 성분이 혈관벽 세포에 쌓인 노폐물을 녹여 혈액순환을 원활하게 도와준다고 하네요.

 

옥수수

 

 

 

옥수수 수염차를 챙겨드시는게 붓기 빼는데 도움이 된다고 해요. 옥수수 수염에는 단백질, 식이섬유, 비타민k 등이 풍부하게 함유되어 있어 당뇨, 피부미용, 변비, 다이어트에도 좋다고 해요. 칼로리도 없고 전립선, 방광에도 좋아서 이뇨작용을 해요. 옥수수 수염차는 예로부터 부종을 해소하는데 좋다고 알려졌는데요, 배뇨작용을 활발하게 하여 소변양을 늘려주며 얼굴의 붓기를 빼주는 역할을 해요. 휘토스텔롤과 플라보노이드 등의 다양한 성분이 이뇨작용을 해 장기간 복용해도 부작용이 없다고 하네요.

 

오이

 

 

 

오이도 붓기를 빼는데 많은 도움이 된다고 해요. 오이에는 수분과 칼륨이 아주 풍부하게 들어있다고 하죠. 뿐만 아니라 이뇨효과가 뛰어난 이소케르시트린 성분도 풍부해 부종을 예방과 붓기 빼는데 도움이 되며 몸을 정화해 몸속 수분 균형을 잡아준다고 하네요.

 

수박

 

 

 

여름을 대표하는 과일인 수박은 대부분이 수분으로 이루어져 있어 뛰어난 이뇨작용과 부종개선에 뛰어난 효과가 있어요. 이외에도 칼슘, 칼륨, 아미노산을 다량 함유하고 있는데요, 아미노산의 일종인 시투룰린이 단백질 요소로 바뀌어 체내에 싸인 수분을 배출해준다고 하네요. 또한 ​체내 나트륨과 결합하여 나트륨을 배출하여 고혈압과 당뇨를 예방하는 역할을 하고, 수박의 라이코펜 성분이 항산화 작용을 하여 암에도 좋다고 해요.

 

 

 

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멍 빨리 없애는 법

 

 

갑자기 넘어지거나 어딘가에 부딪혀서 멍이 들면 통증뿐만 아니라 멍이 빨리 없어지지 않아서 고민인데요, 외관상으로도 별로 보기좋지 않죠? 그래서 효과적으로 멍 빨리 없애는 법 알려드릴게요!

 

계란을 이용하자

 

 

 

계란으로 멍이 든 부분을 문지르는 것은 가장 널리 알려진 방법이며 실제로도 멍을 빨리 없애는데 도움이 된다고 해요. 계란은 타원형 모양이기 때문에 멍든 부위를 효과적으로 마사지 할 수 있는데요, 혈액순환을 촉진시켜 멍을 빨리 없애는 것을 도와준다고 해요.

 

냉.온 찜질

 

 

 

멍이 든지 하루가 지나지 않았을 때는 젖은 수건으로 얼음을 싸서 멍이 든 부위를 눌러주는 것이 좋아요. 어름의 찬 성분은 혈액 성분이 모세혈관으로 부터 빠져나오는 것을 막아주기 때문에 멍이 퍼지는 것을 예방할 수 있다고 해요. 그리고 이틀 후에는 혈액순환을 촉진시킬 수 있도록 온찜질을 하는 것이 효과적이라고 하네요.

 

비타민 섭취

 

 

 

 

 

멍을 빨리 없애기 위해서는 비타민 C와 K를 섭취하는 것이 중요하다고 해요. 비타민C가 많이 함유된 딸기, 사과, 오렌지, 포도등의 과일과 비타민K가 많이 함유된 시금치, 브로콜리 등의 녹황색 채소를 먹는것이 멍을 빨리 없애는데 효과적인 방법이라고 해요.

 

 

 

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