일상 속 칼로리 태우는 방법들

우리가 할 수 있는 간단하고도 쉬운 일상 속 칼로리 태우는 방법이 있습니다.

너무 간단하니 잊지 말고 꼭 실천해보세요!~^^

문자메시지 주고받기

하루에 친구와 문자메시지나 메신저를 얼마나 주고받나요? 문자를 보낼 때 얼마나 손가락을 빨리 움직이느냐에 따라 칼로리 소모가 달라진다고 해요. 보통 문자 주고받기에 하루 1시간 정도를 쓰면 130칼로리가 소모되요!

껌 씹기

껌을 2시간 정도 씹으면 25칼로리가 소모된답니다. 껌 씹기는 복잡하지 않게 칼로리를 태울 수 있는 방법이겠죠? 하지만 구강 건강에 미치는 영향을 생각해 너무 오래 씹으면 안 된다고 하네요. 10~20분씩 하루에 서너 번 나눠 씹는 방법으로 하면 되겠죠?

매운 음식 먹기

매운 음식을 먹으면 심장 박동 수가 올라가고 신진대사가 촉진된대요. 이렇게 되면 50~100칼로리가 소모된다는 연구결과가 있으니 매운 음식 오늘부터 많이 먹어야 겠네요.

가구 정돈하기

거실이나 안방에 있는 가구들을 재배치하고 청소를 해보는건 어떨까요? 약 30분만 이런 활동을 하면 250칼로리가 소모된대요. 다음날 아침 근육이 기분 좋게 뻐근하면서 깨끗해진 집안 모습에 기분도 상쾌해질거에요.

세탁하기

집에서 세탁물을 옮기고 빨래를 걸고 말리는 활동만으로도 좋은 운동이 되기 때문이랍니다. 세탁하는 활동만으로도 200칼로리를 태울 수 있으니깐요~

카트 끌기

대형 마트 등에서 카트를 끌고 다니며 쇼핑을 하다 보면 칼로리가 많이 소모된답니다. 쇼핑하는 것을 싫어하지 말고 열량을 소모할 수 있는 운동으로 생각하면서 즐겁게 해봐요~ 이때 보통 200칼로리를 태울 수 있대요! 와우!~

[관련정보 읽어보세요]

다이어트에 도움 되는 작은변화 4가지

일상생활 다이어트 생활습관

게으른 여성을 위한 다이어트 팁

뇌에 영향을 미치는 5가지 색깔

다이어트에 좋은 컬러 테라피'가 누리꾼들 사이에서 화제인 가운데, 색이 인체에 미치는 영향이 덩달아 눈길을 끌고 있는데요, 색깔이 우리의 뇌에 어떤 영향을 미치는지 한번 알아볼까요?

핑크

핑크색은 여성다움과 연관이 있는 색이지만 사람들을 진정시키는 효과가 있다고 해요. 영국 일간 텔레그래프에 따르면 스위스에서 감옥을 핑크색으로 칠한 결과, 15분 만에 수감자들의 분노를 감소시킨 것으로 나타났다고 하네요.

빨강

빨간색은 사람들의 생리에 핑크색과는 반대의 영향을 끼친다고 하는데요, 전문가들은 "빨간색은 에너지를 뿜어져 나오게 하며 맥박을 증가시킨다"고 말했다고 해요. 영국 BBC 방송에 따르면 2004년 아테네 올림픽에서 빨간색 유니폼을 입은 권투나 격투기 선수들은 경기에 이길 확률이 5% 더 높은 것으로 나타났다고 하네요.

노랑

심리학자들은 노란색이 실제로 정신 활동을 자극할 수 있다고 믿고 있다고 해요. 한 연구에 따르면 노란색 방에서 시험을 치른 학생들은 다른 색상의 방에서 시험을 치른 학생들에 비해 10~15% 더 좋은 점수를 받았다고 하는데요, 한편 노란색은 갓난아기를 더 길게 울게 한다는 연구결과도 있다고 하네요.

파랑

파란색은 종종 차분함이나 평온함과 관련된다고 해요. 또한 넘실대는 파도와 구름 한 점 없는 하늘을 생각나게 하는 가장 인기 있는 색깔이기도 한데요, 많은 실내 장식가들은 침실을 파란색으로 꾸밀 것을 추천하는 데 그 이유는 아침에 일어났을 때 처음 보게 되는 색깔로 좋을 뿐만 아니라 잠자기 전에 평안한 마음을 갖게 하기 때문 이라고 하네요.

녹색

녹색 역시 평온함과 관련지어 진다고 해요, 또한 노란색과 같은 색깔과는 반대로 눈을 편안하게 한다고 하는데요, 전문가들은 "컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보낸다면 녹색 텍스트를 사용해 생산성을 높이고 눈의 피로도 줄이라"고 조언 하고 있어요.

[관련정보 읽어보세요]

정신건강에 좋은 색, 마음치유가능한 색깔~!

업무 효율성 증가시키는 색상은?

알록달록 색깔만큼이나 반짝이는 영양푸드.

눈길, 빙판길 안전운전

13일 내린 눈이 눈길을 만들고 한파와 겹치면서 길 곳곳에 빙판길로 바뀌었는데요, 이로 인해 운전자들의 관심이 눈길 빙판길 안전하게 운전하는 법에 쏠리고 있어요. 과연 눈길 빙판길 안전하게 운전하는 법은 무엇인지 알아 보도록 할까요?

서행

겨울철 눈길과 빙판길에서 안전하게 운전하려면 먼저 일반 노면보다 3배 이상 제동거리가 길어지므로 안전거리를 넉넉히 확보하고 서행해야 한다고 해요. 때문에 주행속도는 평소의 20~50% 정도 줄여서 운전하도록 해요.

2단 출발

또한 2단으로 출발하는 것이 안전하다고 해요. 평상시와 같이 드라이브 모드로 출발할 경우 차량의 강한 구동력으로 인해 쉽게 미끄러질 수 있다고 하는데요, 2단 기어로 출발하면 앞으로 나아가는 힘이 줄어 부드럽게 움직인다고 하네요.

큰 길 주행

좁은 골목길 보다는 큰 길로 다녀야 한다고 해요. 좁은 골목길은 햇볕이 잘 들지 않아 곳곳에 빙판길이 형성돼 있을 확률이 높아 위험성이 높아지기 때문이죠.

타이어 점검

여기에 타이어 점검은 필수로 해야하며, 스노타이어를 따로 구매해 장착하는 것이 좋다고 해요. 빙판길에서는 타이어 체인도 잊지 말고 장착해 주세요.

앞바퀴 11자

눈길 빙판길 안전하게 운전하는 법 중 또 다른 하나는 앞바퀴를 11자로 둬야 한다고 해요. 앞바퀴의 방향이 정면을 향해 11자가 아닌 대각선으로 되면, 액셀러레이터를 밟았을 때 차가 미끄러질 수 있다고 해요. 또한 풋 브레이크 사용을 줄이고 사용하게 될 경우 여러 번 짧게 반복해 밟는 것이 좋다고 하네요.

[관련정보 읽어보세요]

자동차 안에서 에어컨 사용하면 유해물질 80%이상 준다?

빙판길 주의, 미끄러질 땐 요령 있게!

겨울운동, 야외가 더 좋은 이유 5가지?

얼굴피부 하얘지는 법!

여름 자외선으로 얼룩덜룩하게 탄 피부, 매일 같은 화장으로 칙칙해진 피부.. 모든 여성들이 바라는 백설공주 처럼 하얀피부 되는 법 어디 없을까요?

수분 충분히 섭취하기

피부 잡티와 노화의 최대의 적으로 알려진 자외선. 건조한 피부일수록 자외선에 쉽게 노출된다고 해요. 물을 많이 마셔서 신진대사가 활발해지면 피부톤이 조금씩 밝아지는 효과가 있으니 수시로 조금씩, 하루 1리터 이상의 수분은 섭취할 수 있도록 해주는 것이 좋다고 하네요.

흰 우유로 세안하기

우유에는 피부 보습에 좋은 영양분들이 가득 함유되어 있다고 해요. 일주일에 2번정도 미지근한 우유로 세안을 하거나 우유와 밀가루, 꿀을 섞어 팩을 해주면 미백 뿐만 아니라 주름 완화와 탄력에도 효과가 있다고 하네요. 단, 우유 세안 시 완전히 헹궈내지 않으면 우유의 단백질 성분이 모공을 막아 트러블을 일으킬 수 도 있으니 미지근한 물로 충분히 헹궈내셔야 한다고 해요.

쌀뜨물 세안하기

쌀뜨물 세안을 하면 쌀에 함유된 미네랄과 비타민이 피부에 그대로 전해져 미백 뿐만 아니라 모공축소, 탄력강화, 주름예방까지 1석 4조의 효과를 볼 수 있다고 해요. 단, 무농약 쌀이 아닌 경우 쌀뜨물에 남아있는 농약 성분이 트러블을 일으킬 수 있으므로 쌀을 씻은 첫번째 물보다는 세 번째, 네 번째 물을 사용하는 것이 좋다고 하네요.

오이 팩 하기

오이는 무려 96%나 되는 풍부한 수분과 비타민 등을 함유하고 있어 보습과 미백, 피부 진정에도 효과가 탁월하다고 해요. 강판에 오이를 갈아 밀가루, 꿀을 섞어 얼굴에 발라주면 투명한 피부를 얻을 수 있다고 하네요.

비타민C 섭취하기

비타민C에 함유된 성분들은 피부 속 콜라겐 생성을 도와 피부의 탄력을 증가시키고 투명한 피부로 가꿔준다고 해요. 평소 야채와 과일을 자주 섭취해 비타민을 보충하는 것이 좋겠죠?

[관련정보 읽어보세요]

피부하얘지는법＆애기피부만들기

집에서 쉽게 할수있는 피부관리! 피부미인되자!

피부에 좋은 음식 4가지

우리아이 키크는 방법^^

자녀들을 키우는 가정이라면 아이들 키 성장에 관심이 많죠? 두아들이 있는 저도 1cm라도 더 크게 하는데 도움이 될까 싶어 태권도,줄넘기 학원도 보내고, 저녁에 잠들기전 마사지도 해주고 있는데요. 운동도 중요하지만 영양있는 식단,습관도 중요하다고 해요~

성장판을 자극하라!

일반적으로 키를 키우는 데 좋은 운동은 몸 전체를 사용하는 전신운동이 가장 좋다고 하는데요, 걷기와 조깅, 줄넘기, 수영, 댄스 등 가벼운 운동도 좋고 배구, 농구, 축구, 야구 등 성장에 도움을 주는 운동들이 굉장히 많이 있답니다~ 좀 더 자세히 말해보자면, 키성장에 도움을 주는 키크는 운동은 점프 운동과 스트레칭인데요, 점프운동은 성장판을 자극하고 스트레칭은 뼈와 관절을 이완시켜주기 때문에 우리 아이들이 키가 클 수 있는 최적의 상태로 만들어준다고 해요.30분에서 1시간정도하는 것이 가장 적당하고 일주일에 적어도 3회는 꾸준히 해야 운동효과를 볼수 있다고 하네요~~

성장에 도움이 되는 운동에는 태권도, 조깅, 자전거, 계단오르기, 줄넘기, 택견, 등산, 농구, 배구, 발레, 스키, 핸드볼 골반교정운동등은 성장판을 적절하게 자극해 성장에 도움을 주고,특히 줄넘기처럼 점프 동작이 요구되는 운동은 아이들의 골반과 무릎의 성장판을 자극해 도움이 된다고 해요. 하지만 수영, 역도, 기계체조, 유도, 레슬링, 씨름, 헬스 등은키크는데 도움이 되지 않는 운동이라고 해요. 키크는 운동을 하실 때 주의할 점은 키크는운동후엔 꼭 성장 스트레칭을 해야된다고해요, 성장운동후 스트레칭을 하지 않으면 편식을 하는 것과 마찬가지 라고 하네요.

영양 골고루 식단 먹기!

키크는 음식이라고하면 칼슘이 많이든 우유가 가장 대표적인데요, 우유는 칼슘뿐 아니라 단백질 같은 다른 영양소도 골고루 함유되어 있어 하루한잔만 마셔도 성장 호르몬분비를 돕는다고 하네요. 비타민이 풍부한 시금치에는 비타민 C와 A가 가득 들어있고 철분함량도 굉장이 높아 빈혈예방에도 좋고, 시금치처럼 녹황색채소는 다이어트에도 좋아 살걱정없이 키크는 음식으로 적절하다고 해요.이외에도 콩나물,고등어, 제철과일과 채소, 현미, 북어 등도 키 성장에 도움이 된다고 하네요.

성장에 도움을 주는 식습관!

키크는 음식을 마구 먹기만 하다고 해서 키가 쑥쑥 크는 것은 아닌데요,규칙적인 시간에 골고루 먹는 습관을 가져야 체내 흡수율도 높아져 성장에 많은 도움을 준다고 해요.또한 폭식,편식은 피하고 급하게 먹지않고 야식을 먹을경우는 마지막음식 섭취후 4시간뒤에 수면을 취하는것이 좋다고 해요. 숙면을 하지못하면 방해가 되니까요..

키크는 습관!

1.잘먹고 잘자고 잘 뛰어놀기!!

2.푹신한 침대보다는 방바닥에 이불을 조금 두껍게 깔고 자도록 하기!!

3.너무 조이는 옷은 피하기!!

4.너무 오랜시간 무릎 꿇고 있지않기!!

5.책상이나 식탁에 앉을때 자세 바로잡기!!

6.바른자세로 걷기!!

특별한 노하우는 아니지만 이런 작은습관부터 시작하는 것이 가장 좋을거 같아요, 키성장은 성장하는 아이에게 있어서 굉장히 중요한 요소이기 때문에 아이가 스트레스 받지 않고 건강하게 성장 할 수 있도록 부모님의 많은 관심과 사랑이 필요해요^^

[관련정보 읽어보세요]

우리 아이들 성장기 두뇌에 좋은식품

[아이성장] 키크는 시기

성조숙증 환자 급증, 우리 아이들 잘 크는 걸까요?

체온과 면역력 높이는 음식 4가지

추운 겨울이 되면 체온과 면역력에 대한 관심이 커지는데요, 갑작스런 날씨 변화는 우리 몸의 체온도 함께 내려가기 때문에 면역력을 함께 고려하지 않을수가 없죠~~

체온과 면역력의 관계

체온과 면역력은 상관관계가 있다고 해요~ 체온이 올라가면 혈액의 흐름과 효소 작용이 활발해 면역력이 높아질 수 있기에 면역력이 높아지는 음식에 대한 관심이 많아져요~ 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30% 떨어지고, 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력은 500~600% 증가한다고해요. 더욱 몸을 따뜻하게 유지해야겠는데요. 특히 평소 몸이 찬 사람들은 미지근한 물이나 한방차를 조금씩 마셔주면 좋다고 해요.

생강

몸을 따뜻하게 하는 음식 첫 번째는 생강으로 생강 성분 중 특유의 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올이라는것이 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥혀주기 때문에 겨울에는 차로 만들어 마시면 좋다고하네요.

계피

두 번째는 음식은 계피에요,생강과 찰떡궁합인 계피도 몸을 따뜻하게 하는 음식으로 뜨거운 물에 2~3g의 계핏가루를 타거나, 생강과 계피를 함께 물에 넣고 끓인 뒤 꿀이나 설탕을 탄 생강 계피차도 몸을 따뜻하게 하는걸 도와준다고 해요.

고추

몸을 따뜻하게 하는 음식 세 번째는 바로 고추랍니다, 고추를 먹으면 강추위에도 땀이 나는데 고추의 매운맛 성분인 캡사이신 때문인데요 고추와 더불어 파, 마늘, 부추에는 알리신을 비롯한 매운맛 성분이 풍부해 혈액순환을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 해준다네요.

대추

마지막으로는 대추!! 생대추는 많이 먹으면 몸에서 열이 나는 효과를 볼 수 있다고해요 대추를 씨와 함께 물에 넣고 은근한 불에 우려낸 대추차를 즐겨 마시면 좋다고 해요.

식후 30분 혹은 잠자리에 들기 전 따뜻한 차를 마시는 것도 체온과 면역력을 끌어올리는 데 도움이 많이 된다고 하니 오늘부터 마셔보는건 어떠세요^^

[관련정보 읽어보세요]

보약보다 좋은생강의 효능6가지

몸에 열 북돋는 동지음식의 효능

신진대사를 저해하는 나쁜습관

겨울철 조심해야할 질병-뇌졸중

겨울에 날씨가 추워지면서 특히 주의해야하는 질환중 하나가 바로 뇌졸중인데요~ 즉각적인 치료가 없으면 생명에 영향을 미치거나 일상생활이 힘들정도의 합병증이 남는 무서운 질병이라고 해요. 뇌졸중 환자 연령이 점점 젊어 지고 있다고 해요~ 오늘은 뇌졸중에 대해 알아볼까요?^^

뇌졸중 전조증상

1.한쪽팔과 다리에 힘이빠지고 마비가 일어난다.

2.발음이 부정확해지며 어눌하게 말을 하게 된다.

3.표현능력이 떨어지거나 말을 잘 이해하지 못하는 치매증상이 나자타게 된다.

4.시야의 장애가 와서 물체가 둘로 겹쳐 보이거나 주위가 도는듯한 느낌이 든다

5.심한 두통과 함께 구토를 하기도 하고 심할경우 의식장애가 나타나기도 한다.

뇌졸중의 원인

우리의 뇌에 혈액을 공급하고 있는 혈관이 막히거나 터져서 정상적인 혈액공급이 이뤄지지못하여 뇌기능이 갑작스럽게 손실되어 나타나는 질환인데요,혈전으로 인해 뇌혈관이 막혀 생기는 뇌경색,혈관이 터져 생기는 뇌출혈으로 구분됩니다. 뇌졸중은 고혈압, 당뇨 등의 질환이 있거나 가족력이 있으면 생길 확률이 높은 질병일뿐만 아니라 나이가 많이 들어 생기는 혈관 노화와 그릇된 식습관 등 위험요인으로 인해 뇌졸중이 생기기도 합니다.

뇌졸중예방

1.규칙적인 운동과 식습관으로 신체 를 안정시키는게 중요해요.

2.금주,금연과 스트레스를 줄여야 해요.

3.염분을 철저히 제한해야 한다고 해요.

4.단백질,비타민,미네랄은 충분히 섭취하고,지방질 섭취는 제한해야되요.

5.식이섬유를 많이 섭취하애하구요.

6.건강검진을 꾸준히하여 몸상태를 항상 체크해야 한다고 하네요.

뇌졸중에 좋은음식

뇌졸중에 좋은 음식으로는 제철과일및,채소,시금치,양파,버섯,생선,메밀,울금,마늘등이 있습니당.

시금치

제철과일과 채소는 영양소가 가장 높고 칼륨과 엽산이 많이들어있기때문에 심혈관에 좋다고 하네요.특히 혈액생성에 중요한 역할을 하는 시금치,붉은색의 양파껍질을 달인물은 고혈압이나 동맥경화에 효과적이라고 하네요.

버섯

버섯은 오장에 좋은 버섯으로 쫄깃함이 특징이고,뇌졸중예방에 좋다고 하니 많이많이 먹자구용~

생선

생선은 예로부터 혈압을 낮추고 혈관을 보호하는 작용이 있어서 뇌졸중예방에 매우 좋은 음식이랍니다.

메밀

메밀의 루틴성분은 항산화 물질로 모세혈관을 튼튼하게 해주고 당뇨,뇌졸중예방에 좋다고 해요.

마늘

마늘은 혈액순환이 잘 되게 하고 혈전을 녹이므로 적극 섭취하면 예방이 가능하다고 해요~ 뇌졸중 뿐만아니라 모든 100개의 질병에 도움이 되는 정말 우리몸에 좋은 음식이랍니다~

[관련정보 읽어보세요]

뇌경색 바로알기, 예방법

치매 막아주는 뇌를 젊게 하는 방법

두려움의 대상, '알츠하이머'에 대한 오해

숙취예방에 좋은 5가지 음식

숙취의 원인은 간에서 미처 소화하지 못한 술 찌꺼기인 아세트알데하이드 때문에 생기는 부작용인데요, 보통 성인이 1시간 동안 분해할 수 있는 알코올의 양은 평균 6g으로 소주 한 병을 분해하는데 10시간 정도가 걸린다고 하는데요, 이런 분해작용을 좀더 빠르게 하도록 도와주는 식품에는 어떤 것이 있을까요?

칡

칡은 예로부터 숙취해소와 해열에 주로 사용되어 왔는데요, 동의보감을 보면 ‘칡은 주독을 풀어주고 입안이 마르고 갈증 나는 것을 멎게 한다’라고 나와 있다고 해요.칡의 중요성분 중 하나인 카테킨은 사염화탄소로 유도된 간장의 과산화지질의 형성을 방지해서 간 기능을 회복시키는데 효과적이라는 연구결과도 있다고 하는데요,이와 같이 동의보감과 여러 연구들에서 간 기능 회복과 숙취해소에 대한 칡의 효과가 입증되었으므로 술을 과음한 경우에는 칡차나 칡즙 등을 섭취하여 숙취해소를 하는 것도 좋은 방법일것 같네요.

구기자

구기자는 청나라 말기 막강한 권력을 휘둘렀던 서태후가 하루도 거르지 않고 먹은 식품일 정도로 건강에 매우 좋은 식품이라고 해요. 특히 항당뇨, 콜레스테롤 저하뿐 만 아니라 간세포의 지방 침착을 억제하고 해독작용을 하여 오래 섭취할수록 숙취에 강해지므로 남성이나 술을 즐겨먹는 비만 환자들에게 권할 만한 식품인데요, 구기자는 잎과 열매 모두 차를 끓여 마셔도 되고, 특히 구기자 열매를 이용한 차를 끓일 때 꿀을 함께 넣어 음용하면 숙취해소용으로는 이만한 것이 없다고 하네요.

클로렐라

클로렐라는 담수에서 서식하는 단세포 녹조류의 일종으로 콩보다 풍부한 단백질과 일반 채소보다 엽록소가 10배나 많이 들어 있으며 비타민A, B1, B2, B12, C, E, K, 철분, 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘 등이 골고루 함유돼 있어 항당뇨, 골다공증 예방, 간기능 회복 등의 효과가 있다고 해요.
인제대 임상병리학과 김용호 교수의 연구에 따르면 클로렐라는 간장 해독 관련 효소의 활성을 증가시켜 간장의 손상을 막고 알코올 해독력에 탁월한 효과가 있다고 발표한 바 있어요. 특히 술을 마신 다음 날 클로렐라를 섭취하면 간 보호는 물론, 항산화 작용을 하여 음주로 인해 산성화 된 인체를 약알칼리성으로 바꿔주는 체질 개선 효능이 있는 것으로 널리 알려져 있다고 하네요.

배

예로부터 배는 기관지 질환에 효과가 있어 감기·해소·천식, 배변과 이뇨작용에 좋다고 알려져 있는데요, 특히 배의 또 다른 효능은 간장활동을 촉진하여 체내 알코올 성분을 빨리 분해시켜줌으로 숙취를 풀어주고 배 자체의 수분도 많아 음주 후 갈증해소에도 도움이 된다고 해요. 배는 그대로 먹거나 즙을 내어 먹기도 하며 배와 함께 생강, 꿀을 넣어 차로 끓여 배생강차를 마시면 다음날 숙취 걱정은 하지 않아도 될 만큼 매우 좋다고 하네요.

오이

오이는 신라 말 유명한 승려인 도선대사 등과 같이 명인들의 탄생 배경에 나올 만큼 예로부터 좋은 채소인데여. 이뇨 작용과 해열, 부기를 가라 앉히고 술 해독에 뛰어나며 특히 오이는 칼륨의 함량이 높아 술을 많이 마시면 체내의 칼륨이 배설되므로 부족해진 칼륨을 보충해주기도 한다고 해요. 술을 마신 다음 날 오이를 갈아 생오이즙으로 마셔도 되고, 오이를 반으로 쪼개어 그늘에서 말려 차로 끓여 먹는 것이 있는데 이를 호과차 또는 오이차라고 해요. 이 오이차는 부종을 내리고 숙취, 술독을 푸는 데 으뜸이라고 하네요.

[관련정보 읽어보세요]

생소한 숙취 해소 방법들, 도움이 될까?

숙취 해소에 좋은 약초 5가지

연말 건강 음주 비법

물의중요성 우리 몸에 미치는 물의 효능

과학시간에 사람의 신체에 대해 배울때 가장 먼저 배우는게 우리 인체의 70%는 물로 되어있다는 것인데요. 우리 인체에 물이 5%만 감소하게 되어도 고통을 느끼게되고 15%가 감소할 경우 사망에 이를 수 있을 만큼 물은 우리 인체에 큰 영향을 준다고 해요.

그렇기 때문에 하루에 7잔 이상, 2리터 이상의 물을 섭취하는게 몸에 좋은데요. 많은 전문가들도 늘 물을 하루에 2리터 이상 마시라고 권하잖아요.

물을 하루에 2리터 이상의 물을 마시게 된다면 신진대사가 촉진되고 포만감이 느껴져 다디어트에도 도움이 되며 혈액 공급을 도와 산소와 각종 영양소가 원활하게 전달되도록 도와준다고해요~ 또 피부에 수분크림을 바르는 것도 중요하지만 물을 마시는게 더 중요하다고 하더라구요! 속이 채워져야 겉은 채워도 잘 채워지겠죠? 가장 중요한 것은 속을 채우는 것 같아요.

갈증은 몸에서 물이 부족하다는 신호인데요. 갈증이 나기전에 물을 수시로 보충해주는 습관이 중요한 것 같아요.

그러고 보니 물을 마시라고 하면 음료수나 차 커피같은 것들을 마시는 경우가 있는데요. 커피의 경우에는 마시면 오히려 그만큼의 물을 더 마셔줘야 하구요. 음료는 삼투질이 라는 성분이 들어가있는데 이는 갈증을 일으키는 물질이라 오히려 더 갈증이 날수도있고 음료수 또한 마신만큼 수분을 따로 더 섭취해야한다고 해요.

또 수분은 우리가 숨쉴때도 습기를 머금은 공기를 통해 빠져나간다고 해요 ㅠㅠ

하지만 물을 한꺼번에 마셔도 사망의 원인이 된다고 하니 조심해서 적당히 여러번 드시는게 좋을것 같아요!

노인의 경우 수분이 50%가 된다고 하는데 그렇다는 것은 물을 많이 드시면 세포노화가 늦어져 몸이 늙는것을 늦출 수 있다는 소리겠죠?

모두 물 많이 드시고 건강하세요!

[관련정보 읽어보세요]

안구건조증 예방법

행복하고 건강하게 사는 법 7가지

날씬한 사람들도 지방흡입을 하는 이유?

혓바늘이 생기는 원인, 혓바늘 없애는 법

안녕하세요. 여러분! 날씨가 영하로 떨어져 버렸어요 ㅠ 이제 넣어뒀던 내복을 꺼내입어야겠어요 ㅋㅋ 전 추위를 많이 타는 편이라 겨울에는 내복을 빼놓지 않고 입는 편인데요! 뭐 어때요 누가 내 내복보는 거 아니잖아요~ 저같은 경우에는 치아상태가 고르지 않고 부정교합이라 한번 혓바늘이 나면 이가 자꾸 혓바늘을 건들여서 쉽게 낫지 않는데요. 그래서 혓바늘에 대해 조사해 봤어요!

혓바늘이 생기는 원인은 무엇일까요?

혓바늘이 생기는 원인은 아주 다양한데요. 가장 큰 이유는 스트레스와 피로인것 같아요. 스트레스와 피로가 누적되면서 면역력이 떨어지면서 나타나는 증상이죠. 또한 치아가 혀를 자극했을 경우, 흡연 음주, 딱딱한 음식을 먹을때 입안의 상처가 나는 경우, 엽산, 철분, 비타민 등의 영양분이 부족할 경우에 혓바늘이 돋을 수 있다고 해요. 자, 그럼 이제 혓바늘 없애는 법에 대하여 알아볼까요?

구내염치료제 사용

구내염치료제인 알보칠과 오라메디를 사용하면 가장 손쉬운 방법으로 혓바늘을 없앨 수 있는데요. 이런 치료제들은 그부위를 살균, 소독해서 2차감염을 막아준다고 하네요.

양치,가그린

입 안이 깨끗하지 않으면 2차감염으로 번질 수 있기때문에 입안을 청결한 상태로 유지해 주는게 좋다고 해요.

음식 조절

딱딱한 음식을 먹다가 입에 살처가 날 수도있고 자극적인 음식을 먹었을때 혓바늘이 날 수 있다고 하니 음식을 조심해서 드시는 것도 하나의 방법인 것 같아요! 또한 비타민이 부족할 경우 혓바늘이 생길 수 있다고해요. 비타민이 풍부한 음식을 먹는 것도 하나의 방법이 되겠죠?

음주, 흡엽 줄이기

지나친 음주와 흡연은 구강을 건조하게 만든다고 해요. 구강이 건조해지면 입안에 침투한 세균들을 제대로 제거하지 못하게 되어 혓바늘이 돋을 확률이 높아진다고 하는데요. 그렇기 떄문에 음주와 흡연 후에는 물을 섭취해주시는 습관을 들이셔야하며 지나친 음주와 흡연은 암의 원인이 되기도 하니 자제해 주시는게 좋을것같아요!