다이어트에 도움이 되는 0칼로리 음식

다이어트 하면 칼로리 가 제일 신경 쓰는 부분입니다.

그래서 칼로리 신경쓰지 않고 먹을수 있는 음식을 추천해 드리겠습니다.

알고 계시겠지만 , 대부분 차류와 야채류, 그리고 해초류가 있습니다

그래서 홍차에는 카테킨이라는 성분이 함유 되어 있는데, 이 성분은 지방을 분해시키고

혈중 콜레스테롤을 낮추어 주기 때문에홍차와 생강을 함께 곁들여 다이어트를 해 주면

빠른 시일내에 효과 볼 수 있다고합니다.

커피는 지방을 분해하고  이뇨작용을 활발히 합니다.그리고  혈액순환에도 도움을 준다고 하네요 ~

하루한잔의 커피는 노폐물을 체외로 내보내는데 도움이 된다고 하네요 그리고 연구결과가 나왔는데 

커피 한잔은 피부암을 예방 할수 도 있다고 하네요.

녹차는 지방을 분해하는 효소가 있습니다 

적당한 칼로리를 섭취하고 녹차를 마시면 살이 자연스럽게 빠진다고 하네요

그래서 중국인들이 기름진 음식을 많이 먹어도 수시로 녹차를 먹어서 뚱뚱한 사람이 적은가봐요.

곤약은 칼로리가 0에 가깝습니다. 곤약은 많이 먹어도 칼로리섭취를 줄일수 있어서 포만감을 이용해 다이어트 성공확률을 높여주지요.

푸딩처럼 말랑말랑한 질감으로 맛을 아무맛도 나지않아 저는 초고추장 찍어먹으니 괜찬더라고요 ~~

샐러드에 넣어 먹어도 괜찬습니다.

그리고 몸속의 배출물을 몸밖으로 빼내준다고도 하네요 .변비에도 좋고 다이어트 음식중 제일 좋은 것 같아요 ~~~ 

그리고 피를 맑게 해주는건 모든 사람들이 알고 있는 사실입니다.

다이어트할때의 필수음식인것 같아요 

김은 기름을 바르지 않은상태가 칼로리가 없다고 하네요 ~~(간장에 찍어 먹는 김은 칼로라가 거의 없습니다.)

비타민 E가 특히 많은 김은 지방산의 과산화를 막고 노화방지에도 효과가 높다고 하네요.

파래는 아킨산이라는 식이섬유의 일종으로 수분을 다량함유하고 있습니다.

식사 중에 섭취한 지방을 급속히 배출시켜주어서 다이어트 음식으로는 최고라고 합니다.

채소중에서는 고추의 매운맛 성분인 캡사이신이 에너지의 대사를 촉진시켜 살이 쑥쑥 빠지게 된다고 합니다

또상추에는 수분이 많아 여러 장을 먹어도 칼로리 섭취량이 무척 낮고 여름철에는 특히 좋습니다.

깻잎은 비타민이 풍부하기 때문에 피로할때 먹으면 피로를 풀어주는 좋은 음식으로 향도 좋습니다.

파슬리는 무기질과 비타미이 풍부하며 칼슘의 함량이 많은 알칼리성 식품으로 유명합니다.

다이어트 할때 너무 이런 음식만 먹으면 질리고 다이어트도 실패할 경우가 있습니다.

골고루 균형 잡힌 식사와 운동을 함께 해야 100%로 성공하는 다이어트가 됩니다~~

[다이어트간식]다이어트할때 먹는 간식

다이어트를 하고 있는데 간식을 먹고싶다면!?

다이어트 간식으론 어떤것들이 좋을까`?

첫번째 간식은 ? 견과류 입니다~

설탕이나, 밀가루, 소금 등의 밑간이 되어있거나 겉을 코딩하고있는

견과류가 아닌 생 견과류를 섭취하는것! 적당량을 섭취해주는건

다음간식은 ? 과일!

과일은 칼로리를 잘 살펴보고 먹으면 다양한 비타민과 영양소를

세번째 간식은? 검은콩~

검은콩은 포만감이 빨리오고, 비타민과 섬유질이 많이 들어있기 때문에 

건강에도 좋고 다이어트 간식으로 안성맞춤입니다~

다섯번째 간식은 ? 자몽!

자몽은 식이섬유가 풍부하고 이뇨작용을 도와줍니다~

변비에 아주 좋겠지요 ㅎ_ㅎ? ㅎㅎ 또 몸에 붓기를 빼주고 

여섯번째 간식은 ? 우유!

다이어트 하면서 틈틈히 우유 한잔을 마셔주면

부족한 칼슘을 효과적으로 보충할수 있답니다:)

지방 때문에 우유를 꺼리신다면

일곱번째 간식은 ? 고구마

감자보단 고구마! 

감자는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에도 도움을 주어 

다이어트 간식으로 최고라고 알려져있지만~

감자는 혈당지수가 높고 식이섬유가 고구마보다 적어 

다이어트 할때는 피해야 할 음식 중 하나랍니다~

고구마의 칼로리는 감자보다 2배나 높고 탄수화물도 2배나 많지만

식이섬유는 고구마가 감자보다 4배나 많아서 혈당지수는 고구마가 

아홉번째 간식은 ? 곤약

칼로리가 거의 없는 곤약! 다이어트에 효과적인 간식이며

변비예방에도 효과적입니다~ 하지만 영양소도 거의 없기때문에 

열번째 간식은 ? 초콜렛

반전이죠? 초콜렛을 먹을수 있다니!!!!

초콜릿의 주성분 카카오에는 콜레스테롤 수치를 저하시키고 

나쁜콜레스테롤을 제거하는 올레인산이 들어있어 축적되는걸 방지해주어요

게다가 리니그린이라는 식이섬유가 장운동을 도와준다고해요!

또 식사를 하기전에 초콜렛 몇알을 먹어준다면

다이어트 식품 추천~!

안녕하세용>_< 오늘은 다이어트 식품을 알려드릴까해요~
다이어트 하면서 가장 중요한건 식사조절이잖아요!

그래서 다이어트에 좋은 식품을 소개해드릴려고합니다~

다이어트 식품에는 종류가 참 다양합니다

최근에 유명한 것으로 토마토, 바나나 같은 다이어트 식품들이 있죠
이외에도 다이어트 식품들이 많이 알려졌습니다

다이어트 식품 추천 1. 버섯

버섯은 신의 식품이라고도 불린답니다
버섯에는 단백질과 비타민, 무기질등의 영양소가 풍부합니다
지방흡수를 막아주는 효과가 있어서 다이어트 식품으로 탁월해요~

다이어트 식품 추천 2. 키위

키위는 다이어트에 뛰어나면서 영양소가 상당히 풍부한 과일입니다
키위는 칼로리가 매우 낮으며 식이섬유가 풍부하죠
또 비타민등의 영양소가 풍부하답니다!
비타민E의 경우엔 사과의 6배나 된다고하네요

다이어트 식품 추천 3. 견과류

땅콩 호두 등의 견과류에는 다이어트에 안좋은 음식이라는 인식이 강한데요
견과류에 들어있는 세로토닌은 식욕을 감소시키는 효과가있습니다
또 견과류는 콜레스테롤을 낮춰준다고 하죠^^

다이어트 식품 추천 4. 고구마

고구마는 100g당 약 128kcal입니다
칼로리는 낮고 포만감은 높은편이라 식사 대용으로 좋은 다이어트식품이에요

다이어트 식품 추천 5. 두부

두부는요 100g당 79kcal 입니다
조리할 필요도 없이 간편하여 다이어트를 위한 최고의 식품으로 손꼽히고있죠
다이어트 음식으로 최고라고 할 정도로 많은 사람들이 두부를 찾는다고해요

다이어트 식품 추천 6. 토마토

토마토는 비타민과 미네랄등이 풍부하고 칼로리는 무척 낮습니다
또 여러가지 영양소가 들어있어 원푸드 다이어트중에서도 비교적
여양소를 고루 섭취할 수 있으므로 다이어트 음식으로 매우 유명하죠

다이어트 식품 추천 7. 양배추

양배추는 비티만 A,B,C 가 골고루 들어있으며 다른 음식에는 없는
비타민 K,U 가 들어있어 다이어트를 하면서 건강까지 챙길수 있다고하네요

다크초콜렛 다이어트

다이어트와는 관계가 없을것 같은 초콜렛으로 하는 독특한 다이어트 방법이라네요

연구 결과로 '하루에 다크초콜릿 한 조각을 먹으면 30분 운동한 것과 비슷한 효과를 볼 수 있습니다.'

초콜렛이라고 한다면 다이어트 금기 식품이라고 생각 할텐데요

사실 당분이 많아서 조금만 먹어도 배고픔이 사라져 포만감이 빨리와

초콜릿의 효능

1. 칼슘, 철분, 마그네슘 등 미네랄이 풍부합니다

2. 빈혈, 근육, 심장을 튼튼하게 해줍니다

3. 심신의 안정을 주어 스트레스를 풀어줍니다

4. 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 검버섯, 피부주름예방에도 좋습니다

5. 피로회복에 효과적입니다.

초콜릿의 진실 혹은 거짓!

1. 초콜렛을 먹으면 뚱뚱해질까?

초콜렛에는 우리 몸의 지방 분해 효소인 리파아제를 저하시키는

2. 우울할 때 초콜렛을 먹으면 기분이 좋아질까?

초콜렛의 원료인 카카오에는 우울한 기분을 자극해 원기를 높여주는

3. 초콜렛을 먹으면 충치가 생긴다?

초콜렛에는 충치를 억제하는 카카오 폴리페놀이란 성분이 들어있어

4. 초콜렛을 먹으면 공부가 잘될까?

변하기 때문에 저녁식사이후 간식초콜렛은 피하세요!

다이어트를 할 때에는 식이요법이 거의 70%를 차지한다고합니다~ 살안찌는 음식을 드시면서
운동을 병행하는 것이 좀더 효과적인 다이어트 방법이라고 하네요~ 효과적으로 살 빼고 싶을 때!
먹어도 살 안찌는 음식이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다:)

마늘

장수식품 중 하나인 마늘~ 살 안찌는 음식으로 다이어트에 효과적입니다~
생마늘은 다소 자극적일 수 있으니 식초마늘을 만들어 드시는 것이 먹어도 살 안찌는 음식으로
좋다고합니다~! 익혀먹으면 효과가 없어진다고 하니 먹어도 살 안찌는 음식 드실 때는 식초마늘! 기억해주세요

감자

감자는 포만감이 높은 음식으로 살이 안찐다고해요~
펙틴성분이 함유되어있어 변비와 설사를 예방하는 음식!
비타민C도 많기 때문에 피부 미용에도 좋아요~!

양배추

양배추는 대표적인 먹어도 살 안찌는 음식으로 다이어트에 많이 사용되는 식품이죠
양배추에는 비타민성분이 풍부하면서 포도당과 자당이 들어있기 때문!
또한 소화기능을 도와 장건강을 지켜주며 피부미용에도 좋다고합니다~

고추

고추의 캡사이신 성분이 살안찌는 음식이라고해요~ 고추를 먹으면 캡사이신 성분이 교감신경을
활성화시켜 열량이 소모되고 섭취칼로리의 10% 정도가 더 소모된다고합니다

호박

호박은 이뇨작용을 도와 붓기해소에 도움을 주는 음식이에요~
필수 아미노산, 비타민A, 미네랄 성분이 많습니다~

토마토

토마토 또한 다이어트에 빠지지 않는 음식!
저칼로리면서 비타민, 칼슘이 풍부하기 때문에 먹어도 살 안찌는 음식이지용~
포만감도 높기 때문에 다이어트할때 드시면 좋아요~

양파

중국음식이 기름기가 많지만 중국인들에게 비만이 없는 이유는?
양파!!!!!!!! 양파를 많이 섭취하기 때문이라고 합니다~
양페의 유화프로필 성분이 지방생성을 막아준다고하네요~

당근

눈에 좋다고 많이 알려져있는 당근!
체내 독소를 빼주고 간기능을 돕는 당근은 면역력과 잔병치레를 막아주는 효능도 있습니다

다시마

다시마는 섬유질이 풍부하기 때문에 포만감이 높습니다
또한 다시마 표현의 끈적한 점성성분이 지방흡수를 막아준다고하네요~

녹차

카테킨이라는 항상화 물질이 함유되어있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 식품이에요~
녹차가 들어있는 카페인은 지방을 연소시켜 다이어트에 효과적이라고합니다~
칼로리는 0에 가깝기 때문에 물처럼 마셔도 좋으나 위가 안좋은 분들은 하루에 한두잔 정도가 좋아요!

콩

간장, 된장, 두부 등의 원료가 되는 콩에는 사포닌이 함유되어 지방을 연소시키고
중성지방을 낮추며 비만을 해결해줍니다

연어구이

연어에는 노화를 방지하고 신진대사 기능을 활성화시키는 핵산이 풍부하게 들어있습니다
대사기능이 떨어지면 살찌기 쉬운체질이 되기때문에 핵산이 풍부한 음식을 먹는 것이
건강에 좋다고하네요

지방흡입에 대해 흔히 잘못알고 있는 상식이나 궁금했던점  알려드리겠습니다 !!!

 


지방흡입을 하는 방식에 따라 위험도의 차이가 있습니다.

주로 전신마취나 정맥마취를 사용하는 그룹에서는,

1994년에서 1998까지 475,000명의 지방흡입에서 95명의 사망이 있었다고 보고하였고,

투메슨트 지방흡입을 하는 그룹에서는,

1994년에서 2000 까지 65,000건의 지방흡입에서 한사람의 사망이 없었다고 보고 하고 있습니다.

저희 비너스의원에서는 투메슨트 방식으로 지방흡입을 하고있으며,
투메슨트 지방흡입은 이미 안정성이 확립되어 있으며, 또한 심각한 합병증이 거의 없습니다.

너무 큰 걱정이 안하셔도 됩니다.

그럼 투메슨트 빙식은 무엇일까요???

투메슨트 라는 말의 뜻은 붓고, 단단해진다( swollen & firm)라는 뜻입니다.

지방흡입을 할때 흡입양의 2-3배정도의 투메슨트 액을 주입하여 전신마취나,
정맥마취없이 국소마취만으로 지방흡입을 하는 방식을 투메슨트 지방흡입이라 합니다.







주입시에 통증이 약간 있을수 있는데, 통증없이 주입하기 위해서는 약간의 기술적 노하우가 필요합니다.
골고루 잘 주입하면, 수술시에는 통증을 느끼지 못합니다. 지방흡입이 거의 끝났을때,
섬유조직만이 남았을때 약간 통증이 있을수 있습니다.

그러나 수술중에는 환자분의 불안감과 수술중 느끼게 될수 있는 통증을 해소하기 위하여

무통 수면 마취를 병행하여 수술중 주무시게 되므로
 통증을 느끼지 못합니다.

수술후에는 국소마취제가 12시간 이상 존재하고 있기 때문에 통증이 거의 없습니다.
실제로 타이레놀 두통약만 처방해도 충분히 견딜수 있습니다.






 
수술후 5-7일 정도 되면 피부가 딱딱해 집니다.
 지방흡입 수술후 자연스런 회복과정이며 이를 경화과정이라고 합니다.
 따라서 그 시기가 되면, 딱딱해진 부분과, 덜 딱딱해진 부분이 구별되면서,
 약간 울툴불퉁 하게 보일수 있습니다
하지만 4주정도 되면 딱딱한 것도 어느정도 풀리고, 붓기도 거의 다 빠지므로
매끄러운 결과를 보실수가 있을 것입니다.



그러나 수술후 수개월이 경과한 후에도 피부의 표면에 굴곡이 남아 있는 경우가 있는데,
 이는 균일하지 못한 지방제거로 인하여 발생하는 경우로 볼수 있으며,
그 심한 정도는 수술자의 경험과 테크닉에 따라 결정된다고 생각합니다.

 지방흡입후 완전한 회복은 6개월 정도는 지나야 하니, 
만일 울퉁불퉁합이 문제가 된다면  완전히 회복이 되는 시기인 5-6개월은 지나고 나서 재수술을 받는 것이 좋습니다.



다시 말씀드리지만, 지방흡입 재수술은 원상복구가 힘든 경우가 많아서,
  경험있는 의사와 병원의 선택이 매우 중요하다고 생각합니다.
 비너스의원의 마이크로 카눌라를 이용한,
핸드메이트 지방흡입의 장점은 정교한 매끄러움에 있다 할것 입니다.






비너스의원에서 복부 지방흡입을 받으신 분입니다

피부수축을 통해 탄력성이 생기면서 사이즈 감소와 매끄럽고 자연스러운 허리라인으로 개선 되셨습니다

전체적인 사이즈 감소와 함께 지방에 가려져 보이지 않던 아름다운 체형으로 되돌려 드렸습니다.
 

가는 허리라인이 여성미를 더욱더 돋보이며

전체적으로 몸의 균형이 맞으면서 더 건강미 있어보입니다,
 

일반적으로 저희 비너스의원에서 시술받는 정도의 많은 양이더라도
대부분 24-72시간이 지나면 직장생활을 하실수가 있습니다.

 물론 국소 부위의 미니지방흡입을 받는다면 수술 다음날 활동에 문제없이 일상생활이 가능합니다.

일반적으로 수술후에는 압박을 위하여 압박붕대와 복대로 감게되며,
수술후 1-2일째 압박복으로 갈아입게 됩니다.
압박복으로 갈아입게 되면 움직에 큰 무리가 없어서 일상생활에는 큰 지장이 없습니다.

실제로 처음 2일동안에 투메슨트 액이 절개구를 통해 대부분이 배출되며, 2일이 지나면 그 양이 급격히 줄게 됩니다.
 1주일이 되면, 거의가 배액되지 않습니다. 따라서 2-3일정도만 집에서
휴식할수만 있다면 지방흡입을 받는데 무리가 없을 것입니다.


하지만 심한 운동은 수술후 3-4주까지는 삼가 해야 합니다.

 

그러나 지방흡입술후 체중증가가 있다면, 다시 살이 찔수 있습니다.
예를 들면, 지방흡입하지 않은 부위의 두께가 5cm 이고, 지방흡입한 부위의 두께가 2cm가 되었다면,

살이 두배로 증가 했다고 가정해 볼때, 전체적인 지방층두께는 일정한 비율로 살이 찝니다.

따라서 지방흡입을 하지 않은 부위는 10cm가 되게되고, 지방흡입을 한 부위는 4cm 두께가 됩니다.

그 차이가 더욱 더 벌어 지지요....

그러나 지방흡입을 한 부위가 2cm가 되고나서 체중의 변화가 없는 가운데 살이 만들어져서 수술하기 전처럼

다시 5cm가 되는 요요현상은 발생하지 않습니다. 제거된 지방세포는 다시 만들어 지지 않기 때문이지요.

결론적으로 체중을 유지만 하신다면, 그 부위에 다시 살이 찌는 현상은 발생하지 않습니다.

 

더 많은 지방흡입 정보는 홈페이지를 참조하세요 ~~~

요즘들어 초미니 반바지나 치마,하의실종이라고 불리죠??? 그래서인지 많은 여성들이 
얼굴성형보다 체형성형에 관심을 많이 두고 있는 곳 같습니다.


올여름은 너무 빨리 찾아왔죠 ???
벌써부터 물놀이 가는 분들이 많습니다.





비키니 몸매에 빠질수 없는 힙라인
탱탱하고 매력있는 엉덩이야말로 비키니를 더 극대화시켜주는 몸매입니다.


그래서 힙에 대한 지방흡입에 대해 알아 볼까 합니다.

눈크게 뜨시고 보세요 >_<
 


지방흡입은 체형을 성형하는 수술입니다. 
그중에서 젊은 여성들의 허벅지 지방흡입은 만족할만한 체형성형 결과를 보입니다.


허벅지 외측 튀어나온 부위가 있는데, 이를 승마마지살(Saddle Bag) 이라고 부르며 특히 청바지나
몸에 맞는 치마를 입었을때 밖으로 뛰어나와 걸을때 움직이지요.






또한 허벅지 안쪽부위는 깊은층의 지방이 많이 분포하고 있고 살성이 연하여 국소지방축척이 많은 부위로
 심하신 분은 걸을때 살이 쓸려 까맣게 색소침착이 와있는 분들도 계십니다.


허벅지외측만, 또는 허벅지 내측만, 또는 허벅지 내측과, 외측을 동시에 시술이 가능하며,
허벅지 전체, 무릎, 엉덩이, 옆구리하방의 힙 부위까지 한꺼번에 동시 지방흡입이 가능하기도 합니다.


허벅지와 엉덩이의 지방흡입은 깊은 연관이 있습니다
허리-엉덩이-허벅지 이렇게 라인이 이러지는 부분이기때문입니다
  

엉덩이와 허벅지에 전체적으로 지방이 많은 경우에는 허벅지뿐 아니라
엉덩이와 함께 지방흡입을 해야 전체적으로 사이즈도 축소가되고
자연스러운 라인이 나오면서 힙업이 되기 떄문입니다

지방흡입시 몸매 본연의 라인은 그대로 둔체 지방흡입을  더 자연스럽게 하는것이
 가장 중요합니다

  
일반적으로 힙업(Hipup) 수술을 엉덩이를 올리는 지방흡입 수술이라고 받아드리고 있습니다.

그러나 사실은 아래 그림에서 보듯이 힙은 여성의 골반위 옆구리 부위를 힙이라고 불러야 맞습니다.








따라서 엉덩이를 올리는 시술은 부톡업(Buttockup) 이라고 불러야 할것 같습니다.



허벅지 지방흡입시에 보통 엉덩이를 동시에 시술하며, 힙까지 동시에 시술하는 것이 여성의
골반위쪽 옆구리부터, 엉덩이, 외측허벅지로 이어지는 외각라인이 더 아름답습니다.


보통 여성의 골반 외곽선이 힙의 돌출과 외측허벅지 돌출이 있어서 마치 바이얼린 모양처럼 생겼다고 해서
바이얼린 형태(Violine deformity) 라고 부릅니다만,  이러한 바이얼린 형태의 외곽선을 하나의
동그란 라인으로  만드는 시술을 하는 것입니다.









 






이때 엉덩이의 수술을 받을때는 윗그림에서 보이는 ILB( inferior lateral buttock) 즉,
엉덩이 하외측 부위를 제거 함으로서 팬티라인에서 밖으로 삐져 나오는 지방을 보이지 않게 함으로서
엉덩이를 가운데로 모아주는 시술방식이 필요합니다.

힙의 지방흡입을 하면  B부위의 엉덩이를 보다 강하게 수축시켜

윗쪽으로 올라가게되는 BUTTOCKS UP 효과를 얻는 것이죠~

  

 
지방흡입으로 엉덩이 볼륨업이 될 경우에

1. 엉덩이의 애플라인이 만들어 집니다. 

( 골반외곽라인이 3자형태에서 동그란 타원형의 여성형 라인완성 , 힙업 )

2. 엉덩이 하방의 주름이 얕아지면서, 없어지거나, 길이가 짧아진.

3. 양측 엉덩이 사이의 간격이 벌어진다.

4. 측면에서 볼때 엉덩이의 져짐이 있어서 벡터방향이 하방으로 향했던 부분이 상방으로 전환됩니다.

5. 엉덩이 하방보다 상방의 볼륨이 상대적으로 증가합니다 ( 지방이식)






수술사례를 통해 자세히 알아보겠습니다




엉덩이 지방흡입-볼륨업 하신 첫번째 Case 1

젊은 여성분으로  원통형 허벅지 지방흡입과 원통형 종아리 지방흡입,

그리고 엉덩이 축소 지방흡입과 더불어 애플라인 지방흡입, 엉덩이 볼륨업 수술을 하였습니다. 

전형적인 하체비만형 체형이 교정되었습니다.

엉덩이 지방흡입-볼륨업 하신 첫번째 Case 2

젊은 여성분으로  애플라인 지방흡입으로 힙업수술을 하였습니다.

엉덩이 하방의 주름라인에 있었던 절개구가 엉덩이의 주름이 없어지면서 노출되어 보입니다. 

그만큼 엉덩이의 볼륨업이 되었다는 의미입니다.

엉덩이 지방흡입-볼륨업 하신 첫번째 Case 3

 엉덩이가 과도하게 크고 쳐져있는 모습이었지만,  수술후 엉덩이 축소와 함께 볼륨업이 되었습니다.  

엉덩이 하방의 주름라인에 있었던 절개구가 엉덩이가  상방으로 올라감으로서 새로 만들어진 주름라인 하방에서

노출되어 보이고 있습니다. 이는 실제 물리적으로 엉덩이의 볼륨업이 되었다는 증거입니다.