임신중 단백질 섭취방법

어떻게,얼마나 더 먹어야 할까? 임신 중 단백질 섭취방법

 

임신중 영양관리

 

 

임신 중의 적절한 영양관리는 산모와 태아의 건강을 위해 매우 중요한 일이고, 특히 임신 중에 섭취되는 단백질은 모체조직의 재생뿐만이 아니라 태아와 태반의 형성, 자궁과 유방의 발육, 모체 혈액량의 증가에도 절대적으로 필요하다네요. 비임신 여성의 경우하루2,200kcal가 필요한데 임산부는 여기에 300kcal가 더 필요하며, 단백질 섭취를 늘릴 필요가 있다고해요.

 

동물성 단백질

 

 

태아, 태반, 자궁, 유방의 성장과 발달 및 모성의 혈액량 증가에 필요한 단백질은 하루에 60g 정도라고하네요. 단백질은 여러 식품에 들어있지만, 어떤 종류가 얼마나 포함되어 있느냐는 식품마다 차이가 있다고해요. 일반적으로 동물성 단백질(고기, 생선, 계란, 치즈 등)은 양질의 단백질을 섭취할 수 있지만, 과다섭취 시에는 지방과 칼로리가 과다하게 되어 급격한 체중증가 및 부작용이 나타날 수 있다네요. 식물성 단백질(과일, 야채, 콩, 곡류 등)은 지방과 칼로리는 적지만, 주로 필수 아미노산이 하나 이상 부족하게 들어 있어서 둘을 적절하게 섞어 먹는 것이 중요하다고해요.

최근에는 생선, 콩류의 식물성 단백질, 김이나 해초 등 바다에서 나는 동물성 단백질 식품으로부터 단백질을 얻는 것을 권장하고, 우유와 우유 관련 제품은 임산부에게 필요로 하는 단백질과 칼슘을 적절히 포함한 이상적인 식품으로 임신부는 하루 달걀 1개와 우유, 적어도 한 끼는 생선이나 고기를 먹고, 현미와 콩 등을 자주 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

 

유제품은 무지방 또는 저지방 제품으로!

 

 

유제품은 임신 기간 중 필요한 영양분인 칼슘과 단백질의 좋은 공급원이지만 포화지방의 공급원이기 하기에 무지방 혹은 저지방 제품을 선택해야한다고해요.또한 아이스크림, 요구르트, 가공 우유 등의 유제품에는 과당이 첨가되어있기 때문에되도록 무가당 혹은 저가당 식품을 섭취하셔야 한다고 하네요.

 

다른 영양소 보충을 위해 식물성 단백질도 섭취하기

 

 

동물성 단백질이 가장 완전하고 효율적인 단백질의 공급원이긴 하지만 콩,땅콩,씨앗류,완두콩 등 여러 식물성 식품은 불포화지방,비타민 그리고 미네랄과 식이섬유를 함유하고 있다네요.

 

포화지방 주의

 

 

육류,유제품,그리고 다른 동물성 식품은 포화지방의 근원이기 때문에 기름이 적은 육류와 무지방 혹은 저지방 유제품을 선택하는 것이 바람직하다고해요. 생선은 완전 단백질일 뿐만 아니라 불포화지방산의 최대 공급원이기 때문에 훌륭한 식품이지만 환경오염 때문에 생선섭취에 주의를 기울여야 한다고 하네요.

 

완전단백질 섭취

 

 

모든 단백질은 아미노산 덩어리라고해요. 우리는 신체 내에서 새로운 단백질을 조합하기 위해서 식생활을 통해 아미노산을 섭취하는데, 동물성 단백질은 우리가 필요로 하는 모든 아미노산을 제공해주며 이를 완전단백질이라고 부른다네요. 식물성 식품은 필수 아미노산이 부족하여 완전아미노산을 제공해 주지 못하기에 채식식단으로 우리가 필요한 아미노산을 섭취하려면 다양하고 더 많은 단백질을 섭취해야 한다고해요. 아기에게 필요한 단백질을 제공해주어야 하기 때문에 임신 중에는 육류,생선,닭고기,유제품을 섭취하는 것이 중요하다고 하네요.

 

 

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메니에르병 원인 및 증상

메니에르병 원인 및 증상 지금부터 알아볼까요?

 

증상

 

 

메니에르병은 회전감 있는 현기증과 청력저하,이병, 이 충만감 등의 증상이 동시에 발현되는 질병이라고해요. 아직까지 병리와 생리 기전이 완전히 밝혀지지 않았지만 내림프 수종이 주된 병리 현상으로 알려져 있고,메니에르병은 급성 현기증을 일으키는 대표적인 내이 질환이라고하네요.내림프액 흡수 장애로 내림프 수종이 생겨 발병하기도 하고 알레르기가 원인이 된다는 보고도 있다고해요.

내림프 수종은유병률이 연령의 증가와 더불어 높아지고, 시간의 경과에 따라 진행되는 양상, 그리고 양측성으로 재발되는 특성 등이 관찰된다고해요. 따라서 내림프 수종을 발생시키는 중요한 기전으로 자가면역질환이 주목받고 있다고하네요. 또한 다른 원인에 의해 체내의 나트륨이 축적되는 경우,전신 대사 장애나 갑상선기능 저하증 등에 의해 발생하기도 한다네요.

 

발병초기

 

 

메니에르병 발병 초기에는 그 정도가 변하는 난청이 저주파수대에서 시작된다고해요. 고음역에서 먼저 청력 변화가 시작되는 경우도 많다고하네요. 난청은 가장 흔한 증상으로 초기에는 한쪽 귀에서만 나타나고 병이 진행되면 20~50%정도의 환자에서 양측 모두 증상이 나타나고,초기에 회전성 현기증은 격렬한 증상으로 나타나고 오심,구토 증상을 동반하며 돌발적으로 발생한다고해요. 20~30분 내지 수시간 동안 지속된다고하네요. 이 외에는 이 충만감을 느낄 수 있는데, 이충만감은 발작의 신호로서 나타날 수 있으며 환자의 약 절반 정도에서 나타나는 증상이라고해요. 또한 오심과 구토를 동반한 자율신경계 증상 즉 두통, 뒷목강직,설사,등의 증상이 동반될 수 있다고하네요.

 

급성증상

 

 

메니에르병 대부분 심한 급성 증상이 나타난 이후에는 좋아지지만, 만성적으로 증상의 호전과 악화를 반복하는 경우도 많다고해요 메니에르병을 예방하기 위해서는 염분 섭취를 제한하는 것이 중요하다네요. 술,커피,담배,스트레스를 피하고 충분한 수면을 취하는 것이 도움이 된다고해요. 현기증의 발작을 유발하는 주된 요소 중 스트레스,과로,불면,육체적 피로 등이 크게 작용하는 것으로 알려져있으며, 이러한 유발 원은을 피하는 것이 메니에르병 치료에 보조적인 도움이 될 수도 있다고해요.

 

 

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[인천지방흡입] 눈부신 비너스 골반 만들기

 

 

 

 

 

여성의 워너비 몸매는 무엇일까요? 풍만한 가슴, 잘록한 허리, 아름다운 골반라인, 매끈한 허벅지, 곧게뻗은 종아리, 얇은 팔뚝 이정도로 말할 수 있을것 같은데요, 오늘은 골반라인과 허벅지 라인에 대해 말해볼까 합니다. 아름다운 골반라인과 매끈한 허벅지는 청바지 핏, 드레스 핏의 중요한 요소중 하나입니다. 대문자 S라인의 중축이 되는 골반은 여성성을 드러내는데에 부족함이 없습니다. 골반부터 허벅지까지 매끈하게 이어지는 아름다운 골반라인을 갖고 싶은 분들을 위해 비너스의원의 허벅지지방흡입 권해드립니다.

 

 

 

 

 

 

수술부위 : 허벅지 전체, 엉덩이,힙,무릎

 

 

 

 

 

 

마른 상체에 비해 두꺼운 허벅지가 눈에 띄는데요, 수술 후 자연스럽게 사이즈가 감소하여 균형감 있는 하체가 완성 되었습니다. 또한 수술전 허벅지를 보시면 딱 붙어있는 허벅지 안쪽 살들과, 허벅지 외측의 심하게 돌출된 승마살을 볼 수 있습니다. 그러나 인천 허벅지지방흡입으로 허벅지 안쪽에 공간이 생겼으며, 허벅지 외측의 불룩 튀어나왔던 승마살을 제거하여 매끈한 허벅지 외곽라인이 완성 되었습니다.

 

 

 

 

 

 

뒷모습입니다. 골반부터 허벅지까지 내려오는 외곽라인을 살펴 보았을때 불룩하게 튀어나온 승마살이 눈에띄는데요, 인천 허벅지지방흡입 후 다리라인을 보시면 불필요한 지방들을 말끔히 제거하여 승마살이 눈에 띄게 줄어든 모습을 확인 할 수 있습니다. 허벅지 내측과 무릎 안쪽도 함께 지방흡입 하여 아름다운 직선라인의 허벅지로 변모 하셨습니다.

 

 

 

 

 

 

측면 모습 입니다. 돌출된 허벅지 전측이 인천 허벅지지방흡입으로 일자형 허벅지로 변모 하셨고, 엉덩이도 함께 지방흡입하여 엉덩이 위쪽 부분부터 봉긋하게 솟은 엉덩이를 확인 할 수 있습니다. 엉덩이가 볼륨업 되어 다리라인이 더 길어 보이는 효과를 얻으셨습니다.

 

 

 

 

 

 

엉덩이 지방흡입으로 엉덩이 아래 있던 주름이 말끔히 사라지고 쳐지거나 늘어진 살 없이 자연스럽게 엉덩이 사이즈가 감소되어 아름다운 뒷태로 변화 하셨습니다.

 

 

 

 

 

 

지방흡입에 대해 궁금하신 분들은 언제든지 비너스의원 홈페이지/ 전화로 문의주세요. 최고의 지방흡입 전문병원 비너스의원과 함께하세요!

 

 

 

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건강한 뇌를 위하여! 뇌 건강에 좋은 식품

사회가 급속하게 고령화 시대가 되어가면서 건강에 대한 관심이 점점 높아지고 있는데요. 그 중에서도 특히 치매는 노년기의 가장 두려운 질환 중 하나로 꼽히고 있다네요. 노인10명중 8명이 장수할 경우 가장 걱정되는 병으로 치매를 꼽을 정도이니 말이죠.

 

비타민E 풍부한 견과류

 

 

많은 분들이 알고 있듯이 호두와 땅콩,잣 등과 같은 경과류는 두뇌건강에 좋은 대표적인 식품이죠? 견과류가 두뇌건강에 좋은 이유는 바로 비타민E성분이 풍부하기 때문이라고해요. 특히 호두는 뇌 신경 세포의60% 구성하는 불포화지방산이 풍부한 식품으로 뇌 건가에 아주 좋으며, 아연과 오메가3 함유되어 있어 두뇌발달과 기억력 향상에 좋다네요.

 

엽산과 비타민K 풍부한 브로콜리

 

 

최근 높은 관심을 얻고 있는 브로콜리는 배추 속의 한 종류인 브라시카 올레라케아에 속하는 채소 일종인데요. 수퍼푸드로 언급되는 브로콜리는 식물성 생리활서울질이 들어 있는데, 이 채소 한 컵에는 하루에 필요한 상당한 양의 엽산도 들었다고해요. 이처럼 브로콜리는 엽산이 풍부해 치매예방에도 좋으며 비타민K와 콜린 성분도 풍부해 신경계 건강에 좋다고하네요. 브로콜리에 함유되어 있는 비타민K는 뇌 신경세포 손상을 방지해 알츠하이머를 예방하는데도 좋다고해요.

 

지친 뇌를 완화시켜주는 아보카도

 

 

메인요리 어디에 들어가든 음식의 풍미를 더하는 과일이 바로 아보카도인데요. 아보카도에는 많은 양의 지방이 들어있으며, 아보카도 칼로리의 75%가 지방이라고해요. 이 지방은 단일불포화지방으로 건강에 유익한 지방인데 아보카도의 불포화지방산 리놀산은 콜레스테롤의 산화와 분해를 막아 뇌의 혈액순환을 원활하게 해주어 스트레스에 지친 뇌를 완화하는데 효과적이라네요.

 

기억력 좋게 해주는 달걀

 

 

 

달걀은 우리의 일상에서 가장 흔하게 보고 먹는 식품 중에 하나인데, 달걀은 두뇌 신경저달 물질은 아세틸콜린 생산을 도와주는데요.이 성분은 학습능력과 연관이 있기에 주의력과 집중력이 떨어지는 아이들의 학습능력 개선에 도움을 준다고해요. 아울러 달걀은 모든 식품 중에서 레시틴을 가장 많이 함유하고 있다는데,사람의 뇌는 수분을 제외한 나머지 성분 중 30%가 레시틴으로 이루어져 있다고 하네요. 이에 레시틴은 기억의 저장과 회생에 필요한 신경신호를 전달하는데 꼭 필요한 성분이며 기억력 증진과 뇌 건강에 도움을 준다고해요.

 

 

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녹내장에 좋은 음식으로 예방!

녹내장의 경우 눈 내부의 압력이 높아지면서 발생이 되는데,초기에 해결하는 것이 가장 좋지만 발견하기 어려운 안구질환이라 평소에 생활 속에서 관리를 하는게 예방법이 될 수 있다고 하네요. 물론 치료를 받는 것이 가장 효과적이겠지만 녹내장에 좋은 음식도 알아두면 도움이 되겠죠?

 

토마토

 

 

토마토는 만능식품으로 불리우는데요. 다이어트,피부 뿐만아니라 녹내장에 좋은 음식이라죠? 눈의 기능이 원활하게 진행될 수 있도록 돕고 있어 눈에 피로를 느낄 때 드시면 좋다고해요.

 

감자

 

 

피로로 인해 시력 저하가 걱정되시는 분들에게 효과적인 녹내장에 좋은 음식으로 다양하게 요리할 수 있어 질리지 않게 섭취할 수 있다는 장점도 있다네요. 감자 같은 경우에는 공부를 하는 수험생,오랜시간 근무하는 직장인들도 챙겨먹으면 좋다고해요.

 

시금치

 

 

시금치에는 비타민a가 풍부하게 함유되어 있다죠? 하지만 시금치를 오래 삶게 되면 비타민이 증발할 수 있으니 적당하게 대쳐 요리를 해주시는게 효과를 보실 수 있다네요. 뿐만 아니라 항상화작용으로 눈 시신경의 피 흐름을 원활하게 해주어 녹내장에 좋은 음식으로 으뜸이라고해요.

 

결명자

 

간열로 눈이 충혈되고 눈이 침침해지는 증상을 완화시켜준다네요. 물에 끓어 평소에 자주 마셔주면 시력개선에도 도움이 되고 눈건강을 증진시키는 좋은 습관이 될 수 있다고해요..

 

전복,블루베리,아로니아

 

전복에도 비타민a가 풍부하게 함유되어 있는데요 눈에 영양을 충분히 공급하고 특히 전복 껍데기 같은 경우 눈의 혼탁을 제거하고 안압을 내려주는 효능을 가지고 있다네요. 이외에도 블루베리,아로니아등이 녹내장에 좋은 음식으로 손꼽힌다죠? 눈 건강이 걱정되시는 분들은 지금부터 꾸준히 섭취하는게 좋겠네요.

 

 

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가녀린 발레리나 팔뚝 만들기

 

 

 

 

 

미에 대한 대한민국의 관심은 뜨거운데요, 얼굴뿐만 아니라 몸매에 대한 관심도 굉장히 높습니다. 그래서 연예인들의 몸매관리 비법을 찾아보거나 여러가지 다이어트 방법을 시도해 보고, 유명한 강사가 나오는 헬스 동영상도 보면서 열심히 따라해 봅니다만, 슬림하고 아름다운 몸매는 쉽게 만들어 지지 않습니다. 그래도 포기하기엔 아직 이릅니다. 살을 쉽고 빠르게 뺄 수 있으며 몸매또한 아름답게 만들 수 있는 방법! 지방흡입이 있습니다. 지방흡입은 살을 제거할 뿐만 아니라 예쁜 체형으로 교정해 주기 때문에 균형적이고 예쁜 몸매를 만들 수 있습니다. 그중에서도 오늘은 비너스의원의 팔 지방흡입에 대해 살펴볼까 합니다.

 

 

 

 

 

 

수술부위 : 원통형 팔뚝 전체, 등, 겨드랑이, 팔꿈치

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부천 360도 팔지방흡입으로 늘어져 있던 팔뚝살이 말끔히 제거되었으며 겨드랑이 살도 함게 지방흡입 하여 아름다운 팔 라인이 완성 되었습니다. 전체적으로 팔이 가늘어 졌고, 그로인해 팔이 더 길어보이는 효과를 얻으셨습니다.

 

 

 

 

 

 

뒷모습 입니다. 팔 외측부분에 불룩하게 튀어나와 있는 모습을 확인 할 수 있는데요, 부천 팔지방흡입으로 일직선의 매끈한 팔로 변모하셨습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

측면 모습입니다. 팔을 자연스럽게 곧게 뻗었을때 팔뚝살로 인해 팔 후측의 굴곡진 모습을 볼 수 있는데요, 부천 팔지방흡입 후 매끈한 스트레이트형 팔로 거듭나셨습니다. 뿐만 아니라 수술전 몸의 절반가량을 가렸던 팔이 지방흡입후 체형에 맞는 여성스러운 가녀린 팔로 완성 되었습니다.

 

 

 

저희 비너스의원은 학술적으로 안전성 효과가 입증된 투메슨트 국소마취를 사용하기 때문에 안전하고 통증이 거의 없을 뿐만 아니라, 2시간 이내의 빠른 수술시간으로 회복이 빠릅니다. 또한 지방흡입수술만 10년넘게 해온 지방흡입전문 병원으로 100% 핸드메이드로 진행하여 지방을 제거 하기 때문에 출혈과 멍이 적고 울퉁불퉁하지 않고 매끄러운 결과를 얻으실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

지방흡입에 대해 궁금하신 분들은 언제든지 비너스의원 홈페이지/ 전화로 문의주세요. 최고의 지방흡입 전문병원 비너스의원과 함께하세요!

 

 

 

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알러지성 피부염 올바른 예방법

꽃가루 알레르기 같은 경우에는 알레르기를 일으키는 주된 나무는 소나무와,삼나무,오리나무,자작나무 등이 있는데 이 나무들에서 꽃가루와 함께 황사먼지들이 합쳐져 공기중으로 흩날리게 된다고해요. 그렇게 머지처럼 보이는 꽃가루는 피부에 닿게 되면 눈 주위,얼굴,손,팔 등 노출부위 피부가 벌겋게 변하고 가렵게되는 알레르기 증상을 앓게 된다고하네요.

 

증상

 

 

심한 겨려움증과 붉은 반점, 작은 발진, 수포 등이 피부에 발생하며 수포가 터져 진물이 흐를 때도 있고,알러지성 피부염의 증상은 얼굴과 귀를 자주 긁거나 비비는 것과 함께 가려움증과 탈모증이 포함된다고해요. 이럴 때 그 애완동물은 또한 귀, 발, 다리, 사타구니를 핥거나 긁는다네요. ​이렇게 지속적으로 생기는 상처로 해서 종종 만성감염 증상들에 걸리게 되기도 한다고해요. 또한 부차적으로 세균이나 곰팡이에 감염되는 것은 흔히 있는 일이라고해요.

 

관리

 

 

피부염이 발생하면 초기에 한 번을 제외하고는 가능한 물이나 비누로 씻지 말아야 하며가려움증이 아주 심할 경우를 제외하고 될 수 있는 한 연고를 바르지 않는게 좋다네요. 알러지성 피부염 관리는 수포가 발생하거나 진물이 흐르면 소독을 해주고 2차 세균 감염이있을 때에는 항생제를 복용하고 항생제 연고를 발라줘야 한답다고해요.

 

예방법

 

 

가장 좋은 방법은 접촉성 피부염을 예방하는 것이며, 가급적인 피부 노출을 삼가하고 외출 후에는손, 발을 깨끗이 씻는 것이 좋은 예방법이라네요. 이러한 접촉성 피부염도 체질에 따라 반복적, 습관적으로 발생하는 경우가 있는데,이런 경우에 특히 연고를 바르는 일회적인 방법보다는 보다 근원적인 치료를 받는 것이 좋다고해요.

 

발생원인

 

알러지성 피부염 원인은 벼룩, 집안 먼지, 곰팡이, 그리고 꽃가루 등이 알러지성 피부염의직접적인 원인이 되기도 하지만 때로는 애완동물용식품에 들어있는 특정 성분에 대한 알러지나 민감증이 원인이 되기도 한다고해요. ​이러한 식품 알러지의 대부분의 원인은 고기, 유제품들, 보리, 닭고기, 돼지고기라네요.

 

특징

 

 

알러지성 피부염 특징은 유전적이어서 부모견이 알러지가 있으면 그들의 자견도 알러지 체질이 되기 쉽다고하네요. ​계절적인 발생양상을 보여 매년 같은 시기에 발생하며 보통 6개월령에서 3년령 사이에 발생하기 시작한다고해요. ​주증상은 몸을 물거나 긁고 발을 핥고, 재채기를 하며 얼굴을 바닥에 비비며 전신의 피부가 발적되는 것이라네요.

 

간단한 관리법

 

 

알러지성 피부염 관리법은 집에서 할 일은 가려움증을 완화시켜주고원인이 될만한 물질을 주위에서 치워주는 것이라네요. 가려움증을 완화 시키기 위해서는 약품샴푸로 목욕을 시켜서 털에 부착된 원인 물질을 제거하고 긁어서 생긴 상처에는 연고를 발라주면좋다고해요.​주로 집먼지 진드기에 의한 알러지 발생이 많으니 집안 청소를 철저히 하는게 바른방법이라고 하네요.

 

 

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공포증 원인 및 증상

공포증은 특정 대상이나 상황에 대해 국한되어 발생하는 공포를 특징이라한다네요. 이러한 공포는 지나치거나 비합리적이고 지속적인 두려움으로 나타난다고해요. 지금부터 공포증 원인 및 증상에 대해서 알아볼까요?

 

동물형,자연환경형

 

 

동물이나 곤충에 대한 공포로, 대부분 아동기에 나타난다고해요.높은 장소,물,폭풍 등에 대한 공포로 고소공포증,물공포증이 해당된다고하네요.

 

혈액,주사,손상형

 

 

피를 보거나 주사를 맞거나 기타 의학적 검사를 받는 것에 극심한 공포를 느끼는 것이라고해요.

 

기타형

 

 

질식,구토, 질병에 걸리는 것 등이 있으며, 소아의 경우 큰소리나 캐릭터 분장에 대한 회피가 나타나기도 한다네요.

 

공포증의 원인

 

 

공포증의 원인으로는 유전의 가능성이 제기되고 있으나 분명한 것은 아니라고해요. 생물학적으로는 다른 불안장애들과 마찬가지로 불안을 매개하는 신경회로의 이상이 특정 공포증의 발병에 관련되어 있을 것으로 추정하고 있다네요. 학습이론에서는 다른 사람의 공포반응 행동을 보고 배우거나, 부모가 위험하다고 경고한 것이 학습되어 공포증이 생긴다고 해요.

 

공포증의 완화

 

 

공포증은 대게 만성적이나 중년 이후 약화되는 경우도 있다고해요. 동물 공포증은 대게 어릴 때 발병하는 반면, 상황에 대한 공포증은 청소년기 후기에서 성년기 초기에 바러생하는 경향이있다고해요. 공포증은 특별한 예방법은 없으나 양육과정에서 안정된 환경을 제공하는 것이 도움이 될 수 있으며, 과도한 스트레스나 부담을 느끼지 않도록 하는 것이 좋다고하네요. 공포증 환자의 보호자나 주변인의 경우 환자의 증상에 지나치게 신경을 쓰거나 지적을 하는 행동은 해서는 안된다고해요. 특히 환자를 비난하는 행동은 절대 해서는 안된다고해요. 포용적인 태도로 환자가 마음을 편히 가질 수 있도록 도와야하며 치료에 적극적으로 협조하는 자세가 필요하다고해요.

 

 

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가을우울증 예방법

가을이면 몸의 활력이 떨어지고 기분도 가라앉게 되는데, 갑작스런 일조량의 변화로 멜라토닌의 조절에 실패하기 때문이라고해요. 자,지금부터 가을우울증 예방법에 대해서 알아볼까요?

 

햇볕

 

 

계절성 우울증의 특효약과 예방법은 바로 햇볕,계절성 우울증이 일조량의 갑작스런 변화로 일어나기 때문에 햇볕을 많이 쬐어 인체 리듬을 다시 정상화 시켜주는것이 좋다고해요. 이처럼 햇벝은 정신건강에도 좋은 영향을 미칠뿐만 아니라 전립선암,유방암 등의 위험을 줄이며 뼈를 튼튼하게 하는데 필요한 비타민D를 피부에서 합성시키는 일을 하기 대문에 육체적인 건강에도 도움도 된다고 하네요.

 

가을우울증 증상

 

 

계절성 우울증은 일반적인 우울증과는 달리 식욕이 왕성해지고 잠이 부쩍 늘어나는 증상을 보이는데요, 남성 우울증은 공격적이고 폭력적인 모습으로 나타나게 된다고해요. 하지만 가을우울증 환자의 60~90%가 여성이라고 하는데, 특히 호르몬병화를 크게 겪고있는 갱년기여성은 계절성 우울증에 더 취약하다고 하네요.

 

우울증에 좋은 음식

 

 

가장먼저 우울증을 날리는데에는 초콜릿 같은 단음식이 좋다고해요. 일반 초콜릿 보다 초콜릿의 함류량이 높은 다크초콜릿의 경우 더 이러한 효과가 좋다고 하네요.

 

연어는 오메가가 풍부해서 뇌세포를 활성시켜서 기분을 좋아지게 한다고해요. 스트레스도 감소시켜주고,우울증을 완화시키는데 도움을 준다고 하네요.

 

 

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10월 제철음식

갱년기초기증상 완화하는 음식

 

 

10월 제철음식

 

풍요의 계절 가을이 돌아왔어요. 가을의 풍성한 제철음식으로 몸보신 하시는건 어떠세요? 그럼 10월 제철음식 어떤것들이 있는지 살펴볼까요?

 

게

 

 

 

서해의 대표적인 해산물인 게는 겨울잠을 위해 서해에서 남해로 이동하는 길목에서 많이 잡히는데요, 싱싱한 게를 고를 땐 다리가 뻣뻣하고 단단하게 붙어 있는 것이 좋고 냄새가 나지 않는지 확인해야 한다고 하네요.

 

대하

 

 

 

10월에 제철을 맞는 대하를 즐기기 위해서는 서해에서 열리는 대하축제를 방문하는 것도 좋은 방법인데요, 싱싱한 대하를 고를 땐 몸이 투명하고 윤기가 나면서 껍질이 단단한 것이 좋다고 해요.

 

 

사과

 

 

 

10월의 대표적인 채소와 과일은 석류와 사과, 귤, 배 등이 있는데요, 그 중 아침에 먹는 사과는 금사과라고 하는 말도 있죠? 가을 무 같은 경우에는 산삼과도 같다는 말이 있을 정도로 영양만점이 라고 해요.

 

늙은호박

 

 

 

늙은 호박과 무도 10월이 제철이라고 하는데요, 늙은 호박은 단백질, 미네랄, 비타민이 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트 음식으로 적합하다고 해요. 또 야맹증을 치료하는데도 효과가 있으며 찹쌀을 넣고 늙은 호박죽을 끓여 먹는 것이 좋다고 하네요.

 

 

 

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