얼굴피부 하얘지는 법!

여름 자외선으로 얼룩덜룩하게 탄 피부, 매일 같은 화장으로 칙칙해진 피부.. 모든 여성들이 바라는 백설공주 처럼 하얀피부 되는 법 어디 없을까요?

수분 충분히 섭취하기

피부 잡티와 노화의 최대의 적으로 알려진 자외선. 건조한 피부일수록 자외선에 쉽게 노출된다고 해요. 물을 많이 마셔서 신진대사가 활발해지면 피부톤이 조금씩 밝아지는 효과가 있으니 수시로 조금씩, 하루 1리터 이상의 수분은 섭취할 수 있도록 해주는 것이 좋다고 하네요.

흰 우유로 세안하기

우유에는 피부 보습에 좋은 영양분들이 가득 함유되어 있다고 해요. 일주일에 2번정도 미지근한 우유로 세안을 하거나 우유와 밀가루, 꿀을 섞어 팩을 해주면 미백 뿐만 아니라 주름 완화와 탄력에도 효과가 있다고 하네요. 단, 우유 세안 시 완전히 헹궈내지 않으면 우유의 단백질 성분이 모공을 막아 트러블을 일으킬 수 도 있으니 미지근한 물로 충분히 헹궈내셔야 한다고 해요.

쌀뜨물 세안하기

쌀뜨물 세안을 하면 쌀에 함유된 미네랄과 비타민이 피부에 그대로 전해져 미백 뿐만 아니라 모공축소, 탄력강화, 주름예방까지 1석 4조의 효과를 볼 수 있다고 해요. 단, 무농약 쌀이 아닌 경우 쌀뜨물에 남아있는 농약 성분이 트러블을 일으킬 수 있으므로 쌀을 씻은 첫번째 물보다는 세 번째, 네 번째 물을 사용하는 것이 좋다고 하네요.

오이 팩 하기

오이는 무려 96%나 되는 풍부한 수분과 비타민 등을 함유하고 있어 보습과 미백, 피부 진정에도 효과가 탁월하다고 해요. 강판에 오이를 갈아 밀가루, 꿀을 섞어 얼굴에 발라주면 투명한 피부를 얻을 수 있다고 하네요.

비타민C 섭취하기

비타민C에 함유된 성분들은 피부 속 콜라겐 생성을 도와 피부의 탄력을 증가시키고 투명한 피부로 가꿔준다고 해요. 평소 야채와 과일을 자주 섭취해 비타민을 보충하는 것이 좋겠죠?

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우리아이 키크는 방법^^

자녀들을 키우는 가정이라면 아이들 키 성장에 관심이 많죠? 두아들이 있는 저도 1cm라도 더 크게 하는데 도움이 될까 싶어 태권도,줄넘기 학원도 보내고, 저녁에 잠들기전 마사지도 해주고 있는데요. 운동도 중요하지만 영양있는 식단,습관도 중요하다고 해요~

성장판을 자극하라!

일반적으로 키를 키우는 데 좋은 운동은 몸 전체를 사용하는 전신운동이 가장 좋다고 하는데요, 걷기와 조깅, 줄넘기, 수영, 댄스 등 가벼운 운동도 좋고 배구, 농구, 축구, 야구 등 성장에 도움을 주는 운동들이 굉장히 많이 있답니다~ 좀 더 자세히 말해보자면, 키성장에 도움을 주는 키크는 운동은 점프 운동과 스트레칭인데요, 점프운동은 성장판을 자극하고 스트레칭은 뼈와 관절을 이완시켜주기 때문에 우리 아이들이 키가 클 수 있는 최적의 상태로 만들어준다고 해요.30분에서 1시간정도하는 것이 가장 적당하고 일주일에 적어도 3회는 꾸준히 해야 운동효과를 볼수 있다고 하네요~~

성장에 도움이 되는 운동에는 태권도, 조깅, 자전거, 계단오르기, 줄넘기, 택견, 등산, 농구, 배구, 발레, 스키, 핸드볼 골반교정운동등은 성장판을 적절하게 자극해 성장에 도움을 주고,특히 줄넘기처럼 점프 동작이 요구되는 운동은 아이들의 골반과 무릎의 성장판을 자극해 도움이 된다고 해요. 하지만 수영, 역도, 기계체조, 유도, 레슬링, 씨름, 헬스 등은키크는데 도움이 되지 않는 운동이라고 해요. 키크는 운동을 하실 때 주의할 점은 키크는운동후엔 꼭 성장 스트레칭을 해야된다고해요, 성장운동후 스트레칭을 하지 않으면 편식을 하는 것과 마찬가지 라고 하네요.

영양 골고루 식단 먹기!

키크는 음식이라고하면 칼슘이 많이든 우유가 가장 대표적인데요, 우유는 칼슘뿐 아니라 단백질 같은 다른 영양소도 골고루 함유되어 있어 하루한잔만 마셔도 성장 호르몬분비를 돕는다고 하네요. 비타민이 풍부한 시금치에는 비타민 C와 A가 가득 들어있고 철분함량도 굉장이 높아 빈혈예방에도 좋고, 시금치처럼 녹황색채소는 다이어트에도 좋아 살걱정없이 키크는 음식으로 적절하다고 해요.이외에도 콩나물,고등어, 제철과일과 채소, 현미, 북어 등도 키 성장에 도움이 된다고 하네요.

성장에 도움을 주는 식습관!

키크는 음식을 마구 먹기만 하다고 해서 키가 쑥쑥 크는 것은 아닌데요,규칙적인 시간에 골고루 먹는 습관을 가져야 체내 흡수율도 높아져 성장에 많은 도움을 준다고 해요.또한 폭식,편식은 피하고 급하게 먹지않고 야식을 먹을경우는 마지막음식 섭취후 4시간뒤에 수면을 취하는것이 좋다고 해요. 숙면을 하지못하면 방해가 되니까요..

키크는 습관!

1.잘먹고 잘자고 잘 뛰어놀기!!

2.푹신한 침대보다는 방바닥에 이불을 조금 두껍게 깔고 자도록 하기!!

3.너무 조이는 옷은 피하기!!

4.너무 오랜시간 무릎 꿇고 있지않기!!

5.책상이나 식탁에 앉을때 자세 바로잡기!!

6.바른자세로 걷기!!

특별한 노하우는 아니지만 이런 작은습관부터 시작하는 것이 가장 좋을거 같아요, 키성장은 성장하는 아이에게 있어서 굉장히 중요한 요소이기 때문에 아이가 스트레스 받지 않고 건강하게 성장 할 수 있도록 부모님의 많은 관심과 사랑이 필요해요^^

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체온과 면역력 높이는 음식 4가지

추운 겨울이 되면 체온과 면역력에 대한 관심이 커지는데요, 갑작스런 날씨 변화는 우리 몸의 체온도 함께 내려가기 때문에 면역력을 함께 고려하지 않을수가 없죠~~

체온과 면역력의 관계

체온과 면역력은 상관관계가 있다고 해요~ 체온이 올라가면 혈액의 흐름과 효소 작용이 활발해 면역력이 높아질 수 있기에 면역력이 높아지는 음식에 대한 관심이 많아져요~ 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30% 떨어지고, 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력은 500~600% 증가한다고해요. 더욱 몸을 따뜻하게 유지해야겠는데요. 특히 평소 몸이 찬 사람들은 미지근한 물이나 한방차를 조금씩 마셔주면 좋다고 해요.

생강

몸을 따뜻하게 하는 음식 첫 번째는 생강으로 생강 성분 중 특유의 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올이라는것이 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥혀주기 때문에 겨울에는 차로 만들어 마시면 좋다고하네요.

계피

두 번째는 음식은 계피에요,생강과 찰떡궁합인 계피도 몸을 따뜻하게 하는 음식으로 뜨거운 물에 2~3g의 계핏가루를 타거나, 생강과 계피를 함께 물에 넣고 끓인 뒤 꿀이나 설탕을 탄 생강 계피차도 몸을 따뜻하게 하는걸 도와준다고 해요.

고추

몸을 따뜻하게 하는 음식 세 번째는 바로 고추랍니다, 고추를 먹으면 강추위에도 땀이 나는데 고추의 매운맛 성분인 캡사이신 때문인데요 고추와 더불어 파, 마늘, 부추에는 알리신을 비롯한 매운맛 성분이 풍부해 혈액순환을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 해준다네요.

대추

마지막으로는 대추!! 생대추는 많이 먹으면 몸에서 열이 나는 효과를 볼 수 있다고해요 대추를 씨와 함께 물에 넣고 은근한 불에 우려낸 대추차를 즐겨 마시면 좋다고 해요.

식후 30분 혹은 잠자리에 들기 전 따뜻한 차를 마시는 것도 체온과 면역력을 끌어올리는 데 도움이 많이 된다고 하니 오늘부터 마셔보는건 어떠세요^^

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겨울철 조심해야할 질병-뇌졸중

겨울에 날씨가 추워지면서 특히 주의해야하는 질환중 하나가 바로 뇌졸중인데요~ 즉각적인 치료가 없으면 생명에 영향을 미치거나 일상생활이 힘들정도의 합병증이 남는 무서운 질병이라고 해요. 뇌졸중 환자 연령이 점점 젊어 지고 있다고 해요~ 오늘은 뇌졸중에 대해 알아볼까요?^^

뇌졸중 전조증상

1.한쪽팔과 다리에 힘이빠지고 마비가 일어난다.

2.발음이 부정확해지며 어눌하게 말을 하게 된다.

3.표현능력이 떨어지거나 말을 잘 이해하지 못하는 치매증상이 나자타게 된다.

4.시야의 장애가 와서 물체가 둘로 겹쳐 보이거나 주위가 도는듯한 느낌이 든다

5.심한 두통과 함께 구토를 하기도 하고 심할경우 의식장애가 나타나기도 한다.

뇌졸중의 원인

우리의 뇌에 혈액을 공급하고 있는 혈관이 막히거나 터져서 정상적인 혈액공급이 이뤄지지못하여 뇌기능이 갑작스럽게 손실되어 나타나는 질환인데요,혈전으로 인해 뇌혈관이 막혀 생기는 뇌경색,혈관이 터져 생기는 뇌출혈으로 구분됩니다. 뇌졸중은 고혈압, 당뇨 등의 질환이 있거나 가족력이 있으면 생길 확률이 높은 질병일뿐만 아니라 나이가 많이 들어 생기는 혈관 노화와 그릇된 식습관 등 위험요인으로 인해 뇌졸중이 생기기도 합니다.

뇌졸중예방

1.규칙적인 운동과 식습관으로 신체 를 안정시키는게 중요해요.

2.금주,금연과 스트레스를 줄여야 해요.

3.염분을 철저히 제한해야 한다고 해요.

4.단백질,비타민,미네랄은 충분히 섭취하고,지방질 섭취는 제한해야되요.

5.식이섬유를 많이 섭취하애하구요.

6.건강검진을 꾸준히하여 몸상태를 항상 체크해야 한다고 하네요.

뇌졸중에 좋은음식

뇌졸중에 좋은 음식으로는 제철과일및,채소,시금치,양파,버섯,생선,메밀,울금,마늘등이 있습니당.

시금치

제철과일과 채소는 영양소가 가장 높고 칼륨과 엽산이 많이들어있기때문에 심혈관에 좋다고 하네요.특히 혈액생성에 중요한 역할을 하는 시금치,붉은색의 양파껍질을 달인물은 고혈압이나 동맥경화에 효과적이라고 하네요.

버섯

버섯은 오장에 좋은 버섯으로 쫄깃함이 특징이고,뇌졸중예방에 좋다고 하니 많이많이 먹자구용~

생선

생선은 예로부터 혈압을 낮추고 혈관을 보호하는 작용이 있어서 뇌졸중예방에 매우 좋은 음식이랍니다.

메밀

메밀의 루틴성분은 항산화 물질로 모세혈관을 튼튼하게 해주고 당뇨,뇌졸중예방에 좋다고 해요.

마늘

마늘은 혈액순환이 잘 되게 하고 혈전을 녹이므로 적극 섭취하면 예방이 가능하다고 해요~ 뇌졸중 뿐만아니라 모든 100개의 질병에 도움이 되는 정말 우리몸에 좋은 음식이랍니다~

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숙취의 원인은 간에서 미처 소화하지 못한 술 찌꺼기인 아세트알데하이드 때문에 생기는 부작용인데요, 보통 성인이 1시간 동안 분해할 수 있는 알코올의 양은 평균 6g으로 소주 한 병을 분해하는데 10시간 정도가 걸린다고 하는데요, 이런 분해작용을 좀더 빠르게 하도록 도와주는 식품에는 어떤 것이 있을까요?

칡

칡은 예로부터 숙취해소와 해열에 주로 사용되어 왔는데요, 동의보감을 보면 ‘칡은 주독을 풀어주고 입안이 마르고 갈증 나는 것을 멎게 한다’라고 나와 있다고 해요.칡의 중요성분 중 하나인 카테킨은 사염화탄소로 유도된 간장의 과산화지질의 형성을 방지해서 간 기능을 회복시키는데 효과적이라는 연구결과도 있다고 하는데요,이와 같이 동의보감과 여러 연구들에서 간 기능 회복과 숙취해소에 대한 칡의 효과가 입증되었으므로 술을 과음한 경우에는 칡차나 칡즙 등을 섭취하여 숙취해소를 하는 것도 좋은 방법일것 같네요.

구기자

구기자는 청나라 말기 막강한 권력을 휘둘렀던 서태후가 하루도 거르지 않고 먹은 식품일 정도로 건강에 매우 좋은 식품이라고 해요. 특히 항당뇨, 콜레스테롤 저하뿐 만 아니라 간세포의 지방 침착을 억제하고 해독작용을 하여 오래 섭취할수록 숙취에 강해지므로 남성이나 술을 즐겨먹는 비만 환자들에게 권할 만한 식품인데요, 구기자는 잎과 열매 모두 차를 끓여 마셔도 되고, 특히 구기자 열매를 이용한 차를 끓일 때 꿀을 함께 넣어 음용하면 숙취해소용으로는 이만한 것이 없다고 하네요.

클로렐라

클로렐라는 담수에서 서식하는 단세포 녹조류의 일종으로 콩보다 풍부한 단백질과 일반 채소보다 엽록소가 10배나 많이 들어 있으며 비타민A, B1, B2, B12, C, E, K, 철분, 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘 등이 골고루 함유돼 있어 항당뇨, 골다공증 예방, 간기능 회복 등의 효과가 있다고 해요.
인제대 임상병리학과 김용호 교수의 연구에 따르면 클로렐라는 간장 해독 관련 효소의 활성을 증가시켜 간장의 손상을 막고 알코올 해독력에 탁월한 효과가 있다고 발표한 바 있어요. 특히 술을 마신 다음 날 클로렐라를 섭취하면 간 보호는 물론, 항산화 작용을 하여 음주로 인해 산성화 된 인체를 약알칼리성으로 바꿔주는 체질 개선 효능이 있는 것으로 널리 알려져 있다고 하네요.

배

예로부터 배는 기관지 질환에 효과가 있어 감기·해소·천식, 배변과 이뇨작용에 좋다고 알려져 있는데요, 특히 배의 또 다른 효능은 간장활동을 촉진하여 체내 알코올 성분을 빨리 분해시켜줌으로 숙취를 풀어주고 배 자체의 수분도 많아 음주 후 갈증해소에도 도움이 된다고 해요. 배는 그대로 먹거나 즙을 내어 먹기도 하며 배와 함께 생강, 꿀을 넣어 차로 끓여 배생강차를 마시면 다음날 숙취 걱정은 하지 않아도 될 만큼 매우 좋다고 하네요.

오이

오이는 신라 말 유명한 승려인 도선대사 등과 같이 명인들의 탄생 배경에 나올 만큼 예로부터 좋은 채소인데여. 이뇨 작용과 해열, 부기를 가라 앉히고 술 해독에 뛰어나며 특히 오이는 칼륨의 함량이 높아 술을 많이 마시면 체내의 칼륨이 배설되므로 부족해진 칼륨을 보충해주기도 한다고 해요. 술을 마신 다음 날 오이를 갈아 생오이즙으로 마셔도 되고, 오이를 반으로 쪼개어 그늘에서 말려 차로 끓여 먹는 것이 있는데 이를 호과차 또는 오이차라고 해요. 이 오이차는 부종을 내리고 숙취, 술독을 푸는 데 으뜸이라고 하네요.

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물의중요성 우리 몸에 미치는 물의 효능

과학시간에 사람의 신체에 대해 배울때 가장 먼저 배우는게 우리 인체의 70%는 물로 되어있다는 것인데요. 우리 인체에 물이 5%만 감소하게 되어도 고통을 느끼게되고 15%가 감소할 경우 사망에 이를 수 있을 만큼 물은 우리 인체에 큰 영향을 준다고 해요.

그렇기 때문에 하루에 7잔 이상, 2리터 이상의 물을 섭취하는게 몸에 좋은데요. 많은 전문가들도 늘 물을 하루에 2리터 이상 마시라고 권하잖아요.

물을 하루에 2리터 이상의 물을 마시게 된다면 신진대사가 촉진되고 포만감이 느껴져 다디어트에도 도움이 되며 혈액 공급을 도와 산소와 각종 영양소가 원활하게 전달되도록 도와준다고해요~ 또 피부에 수분크림을 바르는 것도 중요하지만 물을 마시는게 더 중요하다고 하더라구요! 속이 채워져야 겉은 채워도 잘 채워지겠죠? 가장 중요한 것은 속을 채우는 것 같아요.

갈증은 몸에서 물이 부족하다는 신호인데요. 갈증이 나기전에 물을 수시로 보충해주는 습관이 중요한 것 같아요.

그러고 보니 물을 마시라고 하면 음료수나 차 커피같은 것들을 마시는 경우가 있는데요. 커피의 경우에는 마시면 오히려 그만큼의 물을 더 마셔줘야 하구요. 음료는 삼투질이 라는 성분이 들어가있는데 이는 갈증을 일으키는 물질이라 오히려 더 갈증이 날수도있고 음료수 또한 마신만큼 수분을 따로 더 섭취해야한다고 해요.

또 수분은 우리가 숨쉴때도 습기를 머금은 공기를 통해 빠져나간다고 해요 ㅠㅠ

하지만 물을 한꺼번에 마셔도 사망의 원인이 된다고 하니 조심해서 적당히 여러번 드시는게 좋을것 같아요!

노인의 경우 수분이 50%가 된다고 하는데 그렇다는 것은 물을 많이 드시면 세포노화가 늦어져 몸이 늙는것을 늦출 수 있다는 소리겠죠?

모두 물 많이 드시고 건강하세요!

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혓바늘이 생기는 원인, 혓바늘 없애는 법

안녕하세요. 여러분! 날씨가 영하로 떨어져 버렸어요 ㅠ 이제 넣어뒀던 내복을 꺼내입어야겠어요 ㅋㅋ 전 추위를 많이 타는 편이라 겨울에는 내복을 빼놓지 않고 입는 편인데요! 뭐 어때요 누가 내 내복보는 거 아니잖아요~ 저같은 경우에는 치아상태가 고르지 않고 부정교합이라 한번 혓바늘이 나면 이가 자꾸 혓바늘을 건들여서 쉽게 낫지 않는데요. 그래서 혓바늘에 대해 조사해 봤어요!

혓바늘이 생기는 원인은 무엇일까요?

혓바늘이 생기는 원인은 아주 다양한데요. 가장 큰 이유는 스트레스와 피로인것 같아요. 스트레스와 피로가 누적되면서 면역력이 떨어지면서 나타나는 증상이죠. 또한 치아가 혀를 자극했을 경우, 흡연 음주, 딱딱한 음식을 먹을때 입안의 상처가 나는 경우, 엽산, 철분, 비타민 등의 영양분이 부족할 경우에 혓바늘이 돋을 수 있다고 해요. 자, 그럼 이제 혓바늘 없애는 법에 대하여 알아볼까요?

구내염치료제 사용

구내염치료제인 알보칠과 오라메디를 사용하면 가장 손쉬운 방법으로 혓바늘을 없앨 수 있는데요. 이런 치료제들은 그부위를 살균, 소독해서 2차감염을 막아준다고 하네요.

양치,가그린

입 안이 깨끗하지 않으면 2차감염으로 번질 수 있기때문에 입안을 청결한 상태로 유지해 주는게 좋다고 해요.

음식 조절

딱딱한 음식을 먹다가 입에 살처가 날 수도있고 자극적인 음식을 먹었을때 혓바늘이 날 수 있다고 하니 음식을 조심해서 드시는 것도 하나의 방법인 것 같아요! 또한 비타민이 부족할 경우 혓바늘이 생길 수 있다고해요. 비타민이 풍부한 음식을 먹는 것도 하나의 방법이 되겠죠?

음주, 흡엽 줄이기

지나친 음주와 흡연은 구강을 건조하게 만든다고 해요. 구강이 건조해지면 입안에 침투한 세균들을 제대로 제거하지 못하게 되어 혓바늘이 돋을 확률이 높아진다고 하는데요. 그렇기 떄문에 음주와 흡연 후에는 물을 섭취해주시는 습관을 들이셔야하며 지나친 음주와 흡연은 암의 원인이 되기도 하니 자제해 주시는게 좋을것같아요!

12월 제철음식

벌써 2015년도 마지막 달인 12월이 성큼 다가왔는데요, 영양많은 제철음식으로 월동준비 하셔야겠죠? 그럼 12월달 제철음식 어떤것 들이 있는지 한번 살펴볼까요?

명태

먼저 명태는 비티민 A와 젤라틴이 들어있어 눈 건강에 도움이 된다고 알려졌는데요, 알코올 성분을 분해하는 타우린 성분이 풍부해 숙취 해소에 도움이 된다고 해요. 또한 명태는 단백질, 지방, 칼슘, 철분 등을 다양한 영양소를 함유하고 있다고 하네요.

대하

대하는 고단백 저지방 식품으로 다이어트에 좋다고 해요. 대하에 들어있는 건강 기능성 성분인 키토산은 지방의 침착을 방지하고 몸 밖으로 불순물의 배출을 촉진한다고 해요. 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할도 하는데요, 키토산은 피부미용에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다고 하네요.

삼치

삼치의 지방은 대부분 불포화지방산으로 이뤄져 있어 동맥경화, 뇌졸중, 심장병 예방에 효과가 있다고 해요. 또한 비타민A가 풍부해 야맹증과 감기 예방에 효과적이라고 하네요.

사과

사과는 몸에 열을 북돋는 대표적인 겨울 음식으로, 사과의 수용성 식이섬유인 펙틴은 장운동을 부드럽게 자극해 배변 활동에 도움을 준다고 해요. 사과의 신맛을 내는 구연산은 체내의 칼슘 흡수를 촉진시키고, 사과의 당분은 체력을 보충하는 데 효과적이라고 하네요.

유자

유자는 레몬보다 비타민 C가 3배나 많이 들어 피로회복과 감기예방에 좋다고 해요. 또한 유자에는 리모넨 성분이 들어 있는데요, 이 성분이 목의 염증을 가라앉혀주고 기침을 완화시켜 준다고 하네요. 유자는 다른 과일에 비해 칼슘이 많이 함유되어 있어, 어린이들 골격 형성에도 좋고, 성인의 골다공증 예방에도 좋다고 해요. 껍질을 까먹는 다른 과일과는 달리 껍질도 함께 먹는 유자는 자연스럽게 섬유소 섭취가 증가해 변배 예방에도 좋다고 하네요.

굴

단백질, 칼슘과 비타민이풍부해 완전식품이라 불리는 '바다의 우유" 굴은 겨울철 대표적인 수산물이라 할 수 있어요. 굴은 단백질, 비타민, 무기질이 풍부하고, 지방함량이 적어 비만, 당뇨, 고혈압 등 성인병을 예방하고, 타우린이 풍부하여 피로 회복과 콜레스테롤 저하, 눈의 건강에도 도움이 된다고 해요. 또한 굴은 대표적인 강장식품으로 '사랑의 묘약(妙藥)'이라고 불리는데, 이는 성호르몬 생성에 관여하는 아연을 다량 함유하고 있기 때문이라고 하네요. 또 굴은 멜라닌 색소를 파괴하는 기능을 갖고 있어, 피부에도 좋다고 해요.

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프로폴리스의 효능에 대해 알아보자

프로폴리스란 꽃이나 나무의 생장점을을 보호하는 수지와 꿀벌들의 침과 분비물이 혼합되어 만들어진 물질이라고 해요~

프로 폴리스의 효능은 많은 종류가 있는데요.

피부염 완화

여드름은 물론 습진,건선, 당순포진, 무좀 등의 피부질환을 예방하는데 도움이 되며, 화상치료나 비듬이 많은 분들에게 효능이 있다고해요.

항균효과

천연항생제라고 불리우는 프로폴리스는 인체로 침투한 세균이나 바이러스를 없애는 효능이 있다고하는데요~ 그래서 비염이 있는 분들에게 많이 추천되죠.

항산화 효능

플라보노이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 꾸준히 섭취시 노화를 방지하고 면역력을 향상시키는데 도움이 된다고 해요. 모든 병은 면역력이 떨어졌을때 오기 때문에 면역력을 높여주면 많은 질병을 예방하는데 도움이 되겠죠?

구내염

프로폴리스는 염증을 약화시키는 성분이 있기때문에 염증 완화는 물론 예방에도 효과적이라고 해요.

그 밖에 여성질환, 충치예방, 항암작용, 설사,복통 완화 등에 효능이 있는 것으로 알려져있다고 하니 건강식품으로 드시는 것도 좋을 것 같아요~

프로폴리스는 부작용도 있는데요. 알레르기에 좋다고 알려진 프로폴리스는 사실 오히려 알레르기를 유발할 수도 있기때문에 알레르기 증상이 나타나면 섭취를 중단해야한다고 해요. 또한 천식 환자들에게 증상은 악화시킬 수 있으니 천식이 있는 분들은 섭취를 자제해야한다고 하네요!

뭐든지 좋은 음식도 잘못알고 사용하면 독이 되잖아요? 자신에게 맞는 영양제를 찾아 건강하게 섭취하는 습관을 기르는게 좋은것같아요! 즐거운 하루 되세요~

뼈에 좋은 음식

녹내장에 좋은 음식으로 예방!

[부천지방흡입]가슴지방흡입으로 가슴축소와 함께 볼륨업까지~!

졸음 퇴치하는 다섯가지 방법

숙면에 좋은 체조가 화제인 가운데, 식곤증 해결에 좋은 졸음 퇴치법에도 관심이 모이고 있는데요, 점심 먹고 난 뒤, 정신을 못차리는 당신을 깨워줄 졸음 쫓아내는 꿀팁 알려 드릴게요!

양치하기

치약에 있는 멘톨 성분이 입 안을 시원하게 만들어 주고 뇌에 실질적인 작용을 해 정신을 깨우는 역할을 해준다고 해요.

껌 씹기

껌을 씹으면 턱 관절을 움직이기 때문에 정신을 집중시키고 껌 안에 나오는 당분이 뇌 활동을 도와 졸음을 퇴치한다고 해요. 실제로 장거리 운전기사들은 항상 껌을 씹고 있는 버릇이 있는 것으로 알려졌다고 하네요.

바람 쐬기

실내에 오래 있을 경우 실내에 있는 산소가 줄어들어 산소 부족으로 뇌가 빨리 피로감을 느낀다고 해요. 하지만 겨울에는 밖은 춥고 안은 따듯해서 오히려 역효과를 불러 올 수 있으니 겨울철에는 테라스에 잠깐 앉아 있거나 창문을 살짝 열어 두면 좋다고 해요.

커피 혹은 초콜릿

커피나 초콜릿 안에는 잠을 깨는 성분이 들어있다고 해요. 직장인들은 흔히 점심식사 후 커피를 많이 먹게 되는데 커피 안에든 카페인이 중추신경을 자극해 잠을 깨게 만들어 준다고 해요. 초콜릿 또한 정신을 맑게 해준다고 하네요.

커피 냅

`커피 냅`이 잠을 깨는 방법에는 최고봉이라고 하네요.커피와 잠 두 가지를 청하는 방법 인데요, 커피를 마신 후 바로 20분 정도 짧은 낮잠을 취하는 것이예요. 영국의러프버러대학 수면연구센터에서 성인 24명을 동원해 실험한 결과 커피 냅을 청한 사람들은 업무적 효과나 일을 실 수 없이 해냈다고 알려졌어요.

커피가 아니더라도 탄산을 제외한 다른 카페인이 들어간 음류도 같은 효과를 낼 수 있다고 해요. 카페인이 들어간 후 즉시 잠을 15~20분 정도 자면 가장 효과적이라고 하네요.

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