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여행이야기
2016.11.07 18:10

스스로에게 주는 진한 ‘한잔’의 위로

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스스로에게 주는 진한 ‘한잔’의 위로 


"힘든 하루를 보내고 텅 빈 집으로 돌아온 나를 위로해 주는 건 이 맥주 한잔 뿐이다. 그래서 난 오늘도 이렇게 혼자 마신다."


얼마 전 종영한 tvN <혼술남녀>의 대사입니다. 바쁘고 빠른 경쟁 시대, 우리들에게 필요한 건 아마도 한 박자 쉬어갈 

여유와 위로 아닐까. 현대인들에게 전하는 한잔의 위로, '혼(자서 마시는)술 여행'을 소개해 봅니다.


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우리는, 왜 혼자 마시게 되었을까?


혼자 술을 마시는 행위는 상당한 용기가 필요한데 이왕이면 혼자서도 마음 편히 입성해 한잔 할 수 있다면 더 좋지 않을까?아예 '세 명 이상은 정중히 거절'하는 가게라면 혼술족들이 더더욱 마음 편히 찾아갈 수 있으리라.

그렇게 혼자서 퇴근길 가볍게 한잔 할 수 있는 곳들을 찾아봤다.  혼자서 먹고 마시는 일은 생각보다 근사하답니다. 

누군가와 시간을 맞출 필요도 애써 대화를 이어가지 않아도 되는데요. 나와 술, 그리고 시간이 함께 할 뿐이지요.


대낮에 나홀로 즐기는 '한잔'도 가능

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대학로 깊숙한 골목에 자리한 <독일주택>으로 가게 이름이 '홀로 한잔의 술을 마시네'라는 뜻을 지닌 혼술집.

혜화역<압구정비어> 골목으로  들어가면  <독일주택>이 나오는데  '홀로 한잔'을 권하는 가게답게 다양한 주류가 

기다리고 있답니다.


무엇보다 대낮에 혼자 한잔 할 수 있다는 게 <독일주택>의 포인트인데요. 밝은 대낮에 고즈넉한 한옥에 앉아 홀짝홀짝 

진한 생맥주 한잔을 마시면 그 자체로 힐링이 된답니다. 너무 바쁘고 지쳐있는 스스로에게 주는 선물이랍니다.


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푸짐하고 든든한 한끼, ‘밥과 한잔’

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다음은 상수동에 자리한 <김씨네 심야식당>.일본의 인기 만화 <심야식당>을 모티브로 하고 있답니다.

오후 6시부터 오전 3시까지 문을 여는데 만화에서 본 장면과 비슷한 모양의 식당에 들어가 편안하게 혼자 밥과 술을 즐길 수 있답니다.


<김씨네 심야식당>은 굳이 혼자가 아니더라도 친구와 같이 가도 무리가 없는데요. 푸짐한 밥과 안주, 그리고 다양한 주류를 갖췄기 때문이랍니다.  단, 자리문제로 3인 이상은 받지 않는다니 기억해두어야 됩니다.


마지막으로 정말로, 혼자 마셔야만 하는, 혼자 마실 수밖에 없는 날 찾게 되는 연남동 <문부터>.

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그저 술만 파는곳...

온갖 고민들로 머리가 복잡할 때 식욕이 있을 리 없을때.  이 넓은 세상에 나 홀로 남은 것 같은 기분이 들 때 그럴 때, 어디론가 떠나고 싶지만 어디로도 갈 수 없을 때, 잠시 호흡을 고르러 가게 되는곳. 섬처럼 떨어져 있는 이들이 모여 각자의 술잔을 비우며 생면부지 사람의 이야기를 듣게 되는 혼자의 시간. '한잔'하며 깨닫게 된답니다. 결국은 나 밖에 나를 위로할 수 없다는 것을. 이렇게 우리는 위로받고, 위로하며 '한잔'을 찾아갑니다.


다이어트 이야기
2016.11.03 16:55

생각보다 살이 잘 안 빠지는 5가지 이유

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생각보다 살이 잘 안 빠지는 5가지 이유

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금연, 생각보다 쉬웠다고 말하는 사람도 있지만 대부분의 흡연자는 이에 동의하지 않을 것이다. 다이어트도 마찬가지다. 누군가는 비교적 수월하게 다이어트에 성공하지만 대다수의 사람들에겐 상당히 어려운 일이다. 그런데 노력하고 있음에도 불구하고 살이 잘 안 빠진다면 이때는 방법 자체에 문제가 있을 수 있다. 

체중 감량 능력을 떨어뜨리는 갑상샘 기능 저하증처럼 특별한 질병이 있는 게 아니라면 노력한 만큼 다이어트 효과가 나타나야 하기 때문이다. 미국 여성건강지 ‘우먼스헬스(WomensHealth)’에 따르면 체중 감량에 어려움을 느끼는 데는 다음 몇 가지 이유가 있을 수 있다. 

필요 이상 운동한다= 하루도 거르지 않고 연달아 매일 운동하면 다이어트에 상당히 효과적일 것 같지만 식탐이 강한 사람에겐 꼭 그렇지만도 않다. 특히 과격한 운동을 한다면 더욱 그렇다. 강도 높은 운동은 하루 동안 회복되지 않기 때문에 몸이 회복이 되지 않은 상태에서 다음날 또 다시 운동하게 되면 보상 심리가 커질 수밖에 없다. 식욕이 치밀어 오르게 된다는 것이다. 

과잉운동은 만성 쇼크 상태를 유도해 스트레스 호르몬 수치를 높인다. 이로 인해 피로감이 높아지고 머리가 멍해지면서 식욕과 허기짐이 강해진다. 체중을 감량할 목적이라면 주 5일 하루에 45분에서 1시간 정도 꾸준히 하는 정도면 된다. 

친구 다이어트를 따라한다= 유명인의 다이어트 방법을 그대로 쫓아한다거나 친구가 효과를 본 방법을 그대로 따라하는 사람들이 있다. 하지만 사람은 제 각기 모두 다른 체력, 체질, 성향 등을 가지고 있다. 누군가는 큰 효과를 본 다이어트 방법이 나에게도 동일한 효과를 가져다준다고 보장하기 어렵다. ‘미국의학협회저널(JAMA)’에 실린 논문에 따르면 다이어트를 성공할 수 있는 최고의 방법은 자신이 감당할 수 있는 방법 혹은 선호하는 방법을 택하는 것이다. 

유산소운동의 여왕이다= 유산소운동은 심장을 강화하고 지방을 소모시키는 운동이다. 하지만 여기에 근력운동까지 더해야 효율이 높아진다. 근육을 강화해야 지방을 보다 적극적으로 연소시킬 수 있는 몸 상태가 된다는 것이다. 

하버드대학교의 연구에 따르면 근력운동은 신진대사를 활성화해 다이어트 효과를 높인다. 연구팀이 1만500명의 성인을 대상으로 한 실험에 따르면 규칙적인 근력운동이 유산소운동보다 복부지방 제거에 효과적인 것으로 나타났다. 근육운동을 매일 할 필요까진 없고 평소 즐겨하고 있는 운동에 주 2회 정도 근력운동을 추가하거나 교체하면 된다. 

탄수화물과 지방을 피한다= 탄수화물과 지방을 강박적으로 피하면 몸의 균형이 깨지고 혈당과 인슐린 수치에 문제가 생겨 오히려 다이어트에 방해하게 된다. 체중을 건강하게 감량하려면 반드시 이 두 가지 영양성분이 모두 필요하다. 탄수화물이나 지방을 끊는다는 생각보다는 양을 조절한다고 생각하면서 먹으면 된다. 

지나치게 안 먹는다= 다이어트를 하려면 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 맞다. 하지만 현재 체중을 유지할 때와 살을 뺄 때 섭취 열량 차이는 하루 500칼로리 정도면 된다. 필요 이상 과도하게 섭취량을 줄일 필요는 없다는 의미다. 

오히려 칼로리 섭취량을 필요 이상 지나치게 줄이게 되면 신진대사가 느려지고 피로가 몰려와 체중 관리에 더욱 어려움을 느끼는 시기가 찾아오게 된다. 

운동 전에도 지나치게 허기진 상태에서 하는 것보단 운동하기 2~3시간 전에 탄수화물과 단백질이 든 음식을 적당히 먹어주는 편이 좋다. 에너지 보충을 통해 운동할 힘을 낼 수 있도록 만들어야 오히려 효과적인 운동효과를 거둘 수 있기 때문이다. 

지방흡입이야기
2016.11.01 17:19

복부비만 탈출기

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복부비만 탈출기


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대부분의 여성들이 다이어트를 결심할땐 스키니즈와 티셔츠 한장으로 여성스러운 몸매와 자유분방한 분위기를 연출하고자 하는 욕망이 생길때가 아닐까 싶네요. 여러분은 어떠세요?


하루의 일상이 운동과는 멀거나 사무직 직장 여성인 경우 하체비만이 심각하고 심해지는 경우 복부에 내장지방이 형성된답니다.미용상의 문제나 성인병의 심각성을 깨닫고 다이어트를 결심해 봅니다. 좋다는 각종 다이어트 방법으로 노력을 해보지만 결코 쉬운일이 아니지요.


식이요법, 운동, 약물요법, 등 다양한 각도로 접근했음에도 해결하지 못했을 경우 부천 비너스의원에서 전문가의 도움을 받아 복부 지방흡입 수술로 탄력있고 슬림한 복부라인에 도전해 보세요.


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복부는 남녀 모두에게 지방흡입을 원하는 가장 흔한 부위이면서 수술후 만족도가 좋은 매력적인 부위인데 복부의 경우 다른 부위와는 달리 넓고 평평한 면이 많으므로 골고루 균일하게 지방흡입을 하고 피하지방은 조금 남겨두는 것이 기술인데요 본원에서는 진정한 만족한 결과를 얻을수 있을 거예요.

부천 비너스의원의 흉복부지방흡입은 복부전체의 지방흡입부위에서 갈비뼈 윗쪽의 가슴부위, 허리라인 주위, 견갑골 하방의 등부위를 추가로 포함하여, 서 있을때 복부로 늘어지는 지방층을 제거함으로서 에스라인 복부 지방흡입 수술이 되는 거랍니다. 


하복부는 대개 여성에게서 팽만이 많으며, 분만후 복벽이 늘어난 분들이 많아 흔히 치골하방으로 늘어져 있어서 정말 고민인데요. 그러나 수술후 피부수축이 좋아 피부절개 없이도  정말 신기할 정도로 리프팅이 되어 효과에 대한 만족도가 높은 부위중의 하나랍니다.


여성의 측면라인은 힙과 허리 부분으로  옆구리(Love Handdle)로 불리기도 하는 부위로   나이가 들면서 지방조직이 증가하기 시작하며,다이어트나 운동에 효과가 적어 '나이살' 이라고 부르기도 하는데  전체 복부 비만이 심하지 않으신 분들은 측면 힙과허리, 옆구리만을 시술받으셔도 젏었을때의 에스라인으로 돌아 갈수 있답니다.


또한 등부분은 브라선을 따라 위아래 튀어 나온 살들이 보이는 경우가 많은데  보통 옆구리 윗쪽 갈비뼈 상방의 지방층이 비대해짐으로서 생기게 된답니다. 등의 지방흡입은 섬유조직이 많고 피부가 두꺼워서 수술이 어려운 부위중의 하나이지만 등과 브라라인 부위를 함께 수술함으로서 만족스러운 결과를 얻을 수 있답니다..

복부 지방흡입후에 다시 여러가지 식이요법이나 운동을 병행하면 놀라운 효과에 깜짝 놀라실겁니다.^^*

TIP : 지방흡입 수술후에 운동은 한달후에 가능하답니다.

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여행이야기
2016.11.01 13:45

서울빛초롱축제 2016

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서울빛초롱축제 2016


행사기간 : 2016년 11월 04일 ~ 2016년 11월 20일


행사장소 : 청계천 


행사소개
* 올해로 8회째를 맞이하는 '서울빛초롱축제'는 2009년 '서울등축제'를 시작으로 2014년 '서울빛초롱축제'로 전환되었다. 
* 매년 11월 첫째 금요일부터 셋째 일요일까지 17일간 선보이는 서울빛초롱축제는 명실상부한 서울의 대표축제이다. 
* 서울빛초롱축제는 서울 청계광장에서 수표교 일대까지 약 1.2km의 청계천 물길위에 다양한 이야기를 빛으로 표현하여 
아름답고 독특한 볼거리를 선보이게 된다.

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여행이야기
2016.10.31 16:33

고즈넉한 서해의 가을 바다

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고즈넉한 서해의 가을 바다


깊어가는 가을에 답답한 마음 파도에 실려보내고 왔답니다.

사진으로 나마 같이 힐링하실래요?


보이는곳은 웅천 비체팰리스 건물이예요. 가족 단위나 단체로 많이 방문하는것 같으며 기본적인 음식도구가

갖추어져 있어서 간단한 취사도 가능하며 주위에 음식점도 많고 1층에는 뷔페도 있더라구요.

창문으로 바로 드넓은 바다가 보여서 더욱 좋았답니다.^^*

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숙소에서 촬영한 모습이예요.

해뜨기전에 모습인데 밀물에 물이 저~만큼 나가 있다가 조금씩 들어오고 있는 모습이예요.

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드러난 갯벌에 나가 걷는 사람들, 조개를 캐는 사람들도 있어요.

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방파제에 나가 걸어보며 서해 바다의... 아직은 시원하다고 느끼는 바다바람도 맞아보았답니다.

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석양도 보지 못한 조금은 짧고 아쉬운 여행이었지만 그저 일상에서 벗어났다는 그 자체만으로도 충분히 

행복한 시간이었답니다.


여행이야기
2016.10.28 16:41

서울에서의 가을여행

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서울에서의  가을여행



환구단


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서울특별시 중구에 있는 조선시대의 제단.

1967년 7월 15일 사적 제157호로 지정되었다. 천자가 하늘에 제사를 드리는 제천단을 가리킨다. 고종이 제사를 지낸 1897년 10월 당시 《독립신문》을 따라 '환구단'으로 정하였다.

처음 조성된 단지는 1913년 일제에 의해 철거되고 이듬해 그 자리에 철도호텔이 들어서면서 축소되었으며, 지금은 황궁우와 석고 그리고 3개의 아치가 있는 석조 대문만이 보존되어 조선호텔 경내에 남아 있다.


경운궁


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조선왕조 5대 궁의 하나인 덕수궁은 경운궁(慶雲宮)으로 창건되었다. 

조선 성종의 형인 월산대군의 집이었던 곳으로 선조가 임진왜란으로 의주로 몽진하였다가 26년(1593) 10월에 환도하고 보니 경복, 창덕, 창경의 3대 궁이 소실되어, 선조 26년(1593) 10월 1일에 정릉동 소재 옛 월산대군가에 들어가 행궁을 삼게 되면서 경운궁의 창궁이 시작되었다.


동길


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덕수궁 대한문에서 신문로까지 이어지는 1㎞의 길은 구한말 한양의 모습이 남아 있는 곳이다. 조선 태조 이성계의 계비, 신덕왕후의 정릉이 자리하여 ‘정동’이란 이름이 붙었다. 서구열강의 건물이 무역항이었던 마포와 궁궐에서 가까운 이곳에 들어서면서 서구식 교육기관과 종교건물이 집중되는 근대문물의 중심지가 되었다. 서울의 대표적인 데이트 코스인 덕수궁 돌담길을 따라 울창한 가로수를 지나면 1897년 최초의 개신교 건물인 정동교회가 정동길 탐방의 시작을 알리고 왼편 작은 언덕을 따라 올라가면 옛 대법원 건물을 새롭게 단장한 서울시립미술관이 문화의 거리를 상징하며 서 있다. 


최초의 서양식 궁중건물인 중명전은 대한제국의 외교권을 박탈한 을사조약을 맺은 건물이며 난타 전용극장뒤편에 하얀색 첨탑건물은 아관파천의 장소이다. 곧 이어 김구선생의 집무실이자 시해 장소인 경교장으로 이어지는 산책길로 서울 최고의 산책길이며 축제의 거리이다.




다이어트 이야기
2016.10.27 14:31

뽕나무 열매 오디, 비만 치료에 도움

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뽕나무 열매 오디, 비만 치료에 도움


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뽕나무의 열매인 오디에 들어있는 천연 화합물이 비만을 치료하는데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다고 하는데 어릴적 시골에 뽕나무 밭이 생각나네요.

진즉에 알았으면 S라인 몸매를 유지하고 있을텐데...ㅎㅎㅎ


중국과학원 연구팀은 “오디에 들어있는 루틴이라는 항산화물질이 비만 치료와 비만과 관련된 질환을 치료하는 데에 도움이 된다”고 밝혔다고 해요.


당뇨에도 도움이 된다고 하네요. 그래서 누에가루가 좋다고 하나???


하여간 연구팀이 생쥐 실험을 했는데 비만쥐가 혈당 향상성 유지가 개선되고 대사 기능도 향상돼 비만 치료에 도움이 됐다고 설명했다고 해요.


건강에 도움을 준다는 오디.이만하면 즐겨먹어야하는 이유가 충분하겠죠?

냉동보관해서 우유에 갈아 쉐이크처럼 먹어도 되고 술이나,잼으로 만들어 먹어도 좋을거 같네요^^*


사는이야기
2016.10.27 13:34

감기인 듯 감기 아닌 질환 2가지

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김기인 듯 감기 아닌 질환 2가지


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기침과 콧물, 가래 등이 나오고 근육통과 안구 통증 등이 생기면 보통 감기인줄 착각하며 감기약을 처방받아 하루 세 번씩 챙겨먹기 마련이죠.


하지만 이러한 증상은 감기가 아닌 다른 질환의 초기 단계에서도 쉽게 나타날 수 있기 때문에 자가 판단으로 해결하려 하다간 낭패를 겪을 수 있다고 하네요. 감기와 비슷한 증상을 보이지만 전혀 다른 질병에는 어떤 게 있을까. 건강정보 사이트 자료를 토대로 알아보았답니다.


◆대상포진


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대상포진은 수두대상포진바이러스가 원인으로 어릴 적 수두를 앓은 사람의 몸에 잠복하고 있다가 면역력이 저하됐을 때 재활성화 돼 발병한다. 대상포진 증상은 초기에는 온몸이 떨리고, 고열, 기침, 결막충혈, 눈의 이물감과 피로감 등 다양한 증상을 겪는다.


수일 후에 수포발진이 올라오기 시작한다. 본격적인 수포발진 전에 감기몸살 증상이 나타나기 때문에 구분이 어려워 초기치료를 놓치는 경우가 많다. 따라서 감기 증상이 1주일 넘게 지속되고 몸에 수포와 함께 피부발진이 발생하는 경우 대상포진을 의심해봐야 한다.


대상포진이 심해지면 고열로 인한 안구통 증상이 나타나기도 하는데, 눈이 빠질 듯이 아프거나 눈이 전체적으로 쑤시고 무거운 느낌이 든다. 이는 편두통과 어지럼증, 피로 증세를 동반할 수 있고 심할 경우 시력저하로 이어질 수 있어 주의해야 한다.


특히 안구에 대상포진이 생기는 경우에는 만성 안질환, 시각상실 등으로 발전할 수 있기 때문에 일반 감기 증상 외에 심한 안구 통증 및 바늘로 찌르는 것 같은 통증이 나타난다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋다.



◆인후결막염


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감기로 착각하기 쉬운 대표적인 질환이 인후결막염이다. 눈곱, 충혈, 부종과 함께 인두, 편도가 붓고, 고열과 두통을 동반하는 증상이 나타난다. 때문에 감기라고 생각하기 쉽다. 이때 감기몸살로 오해하고 감기약만 먹다가 병을 키울 수도 있다.


인후결막염은 ‘눈 감기’라는 별명이 있을 만큼 감기와 같은 증상이 나타난다. 인후결막염은 감기 바이러스 중 하나인 아데노바이러스에 감염된 후 4~7일간의 잠복기를 거쳐 주로 한쪽 눈에 먼저 발병한 후 다른 눈으로 옮아간다.


보통 약을 먹어도 3주간 가량 증상이 계속되며 점차 완화된다. 이때 각막 상피결손 및 각막염으로 발전할 경우 시력저하를 유발할 수 있기 때문에 각별히 조심해야 한다.




다이어트 이야기
2016.10.25 16:05

날씬한 몸매 유지 다이어트 7계명

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날씬한 몸매 유지 다이어트 7계명


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여름에 날씬한 몸매를 위하여 다이어트에 매진했던 우리들. 서서히 다시 요요현상으로 체중이 늘어날 시기가 되었죠?


요요현상은 허벅지안쪽 - 허벅지바깥쪽 - 엉덩이 - 아랫배와허리 - 윗배 - 상체순으로 나타나며 거의 역순으로 빠진답니다.


먹거리들이 쏟아져 나오는 계절. 그러나 우리는 유혹을 물리치고 내 몸에 맞는 다이어트를 지속적으로 행하면서 이제 요요현상을 막기위해서 지켜야 되는 원칙 꼭 지켜 건강하고 행복한 삶을 살아보기 해요.


1. 식이요법이나 운동요법 시작은 전문가와 상담할것.


2.최소 하루 8컵정도의 물 마시기.


3.음료삼가.빵대신 밥 먹기.


4.식사는 천천히,3끼 소량섭취.


5.비타민,미네랄섭취.


6.하루 1시간정도 규칙적인 운동.


7.무리한 운동 삼가하며 수시로 스트레칭 해주기.


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가을 색이 파도치는 화담숲속으로 들어가 볼까요?


일렁이는 가을 하늘, 아래 따사로운 가을 햇살...

이모든것이 한바탕 놀아보자고 초대하고 있네요.

곧 시간이 지나면 스산한 기운에 놀이가 끝이 나겠지요.

지나고 아쉬움을 드리우기전에 이직은 반겨줄 산책길로 떠나봐요.


천년단풍이 맞아주는 화담숲에 가을이 무르익어 가고 있네요.


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화담숲은 경기도 광주에 스키장으로 유명한 곤지암리조트에 위치하고 있어요.

'꽃따라 물길따라'라는 예쁜 이름의 산책길을 천천히 걸으면 가을 산책의 시작이예요.

숲길을 걷다가 보면 모노레일이 지나가는 모습도 볼수 있답니다.


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산책로는 경사가 완만하고 데크 길이 잘 조성되어 있으며 하트모양의 조형물로

꾸며 놓은 약속의 다리는 인기 포도존 중 하나랍니다.


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테마원이나 산책코스등 여러길을 이용할수 있는데 보편적으로 테마원코스를 많이 이용한다.

이곳의 미완성소나무정원은 굉장히 웅장하고 희귀한 소나무가 가득하여 눈을 즐겁게 해준답니다.


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요즈음은 많이 대중적인 장소가 되어 주말에 방문객이 많아지고 있다네요.

농익은 가을 풍치를 감상하기 위해서 부지런히 출발해 보세요.

가을은 짙지만 짧은 흔적을 남기고 떠나 버릴겁니다.

Tip : 화담숲은 봄부터 가을까지만 개장하고 겨울에는 휴장한답니다.


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