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치마를 입을때나 레깅스 스키니를 입을 때 나를 은근하게스트레스 받게 하는 그 부분!!

하체 튼실의 대표주자로 굳건하게 자리잡고 있는 바로 종아리!!

비너스의원에서 올록볼록 튼튼한 종아리를

앉아서 tv를 시청하며 예쁘게 만들 수 있는 간단한 스트레칭-체조를 소개해 드릴게요~ 

 

 (예쁜종아리만들기) 종아리살빼기 종아리살빼는 운동 그 첫번째동작

 

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 (예쁜종아리만들기) 종아리살빼기 종아리살빼는 운동 두번째동작


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 (예쁜종아리만들기) 종아리살빼기 종아리살빼는 운동 세번째동작



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 (예쁜종아리만들기) 종아리살빼기 종아리살빼는 운동 네번째동작


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 (예쁜종아리만들기) 종아리살빼기 종아리살빼는 운동 다섯번째동작



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 (예쁜종아리만들기) 종아리살빼기 종아리살빼는 운동 여섯번째동작



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비너스의원에서 시술한 종아리 지방흡입니다. 종아리 지방흡입은 효과가 두드러지게 보이지 않습니다만, 정면이나 후면사진에서 양측발을 붙이고 사진을 촬영하면 둘레의 감소가 확실하게 보입니다.

다만 종아리 지방흡입은 마이크로 카눌라를 사용하여 미세하게 시술을 해야하며 사후 붓기가 오래가므로 관리를 잘해야 합니다.

흡입된 순수지방량은 600 ml 였습니다.






지방흡입이야기
2011.07.20 12:03

살 빼려면 음식 가짓수부터 줄이세요

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안녕하세요~? 비너스의원입니다^^

여름철 입맛도 없을 법한데 왜 그렇게 맛난 음식들은 많은건지.......

종류별로 하나씩 한 입씩만 먹으면 살이 덜찌지 않을까...^^... 저와 같은 생각하신 분들 계세요?ㅎㅎ

그렇다면 그 분 들에게 참담한 소식을 전하려 합니다.........

 

다이어트 방법은 늘 참담하곤 하죠ㅜㅜ

그 중에서도 부페에가는 걸 좋아하는 저 비너스걸에겐 너무 슬픈 소식이에요~

 

다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 칼로리를 얼마나 섭취하느냐이죠.

그런데 보다 효율적으로 다이어트를 하기 위해서는 칼로리뿐 아니라 식탁을 다양하게 차리기보다 음식의 가짓수를 줄여 간단하게 차리는 데 더 신경을 써야 한다고 합니다^_ㅜ

 

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한 가지 음식을 계속 먹으면 섭취하는 칼로리도 줄어드는 경향이 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

미국 영양협회(American Society of Nutrition)는 음식 종류가 사람의 식욕에 어떤 영향이 미치는지를 분석했고, 그 결과 한 가지 음식에 계속 노출되는 것이 여러 음식을 접하는 경우보다 칼로리를 적게 섭취하게 된다고 밝혔습니다.

 

이번 연구는 32명의 여성을 두 그룹으로 나누고 이들에게 몇 가지 과제를 내 준 뒤 문제를 해결하면 125칼로리 분량의 치즈 마카로니를 상으로 주는 방식으로 진행됐다. 참가자들은 과제를 많이 해결할수록 더 많은 음식을 상으로 받을 수 있었다.

첫 번째 그룹 구성원들은 이 실험에 매주 한 번 씩 5주 동안 참여했다. 두 번째 그룹 구성원들은 이 실험에 매일 한 번 씩 5일 연속으로 참가하도록 지시받았다. 한 주에 한 번 참가한 그룹은 실험이 없는 다른 날 평소처럼 다양한 음식을 접할 수 있는 상태였고, 5일 연속 실험에 참가한 사람들은 매일 똑같은 치즈 마카로니를 먹게 되는 상황이었다.

그 결과 주간 단위로 실험에 참가한 사람들은 보다 적극적으로 과제를 풀어 더 많은 양의 음식을 상으로 받아서 먹었다. 이들이 실험 기간 동안 섭취한 칼로리는 평소보다 하루 평균 30칼로리 정도 높게 나타났다. 반면 5일 연속으로 같은 음식을 상으로 받아야 했던 그룹은 시간이 지날수록 문제를 푸는 데 소극적으로 변해갔다. 그 결과 이들이 하루에 섭취한 칼로리는 평소보다 100칼로리 정도 낮아졌다.

 

연구팀은 “한 가지 음식에만 계속 노출될 경우 상대적으로 음식에 대한 흥미가 줄어들기 때문”이라고 원인을 분석한다. ‘나 저거 얼마 전에도 먹었는데’라고 생각하는 사람은 ‘이거 오랜 만에 먹어보네’ 혹은 ‘이건 처음 먹어보는데’라고 생각하는 사람에 비해 훨씬 덜 먹게 된다는 것이다.  연구팀은 “학교에서 학생들을 위한 식단을 짤 때 일괄적으로 다양한 음식을 제공하는 것이 반드시 좋은 것만은 아니다”라며 “비만 학생을 위해서는 음식 가짓수를 줄이는 방법을 고려해야 한다”고 제안했다.


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내장비만이 있는 분의 비너스의원에서 시술 한 복부지방흡입 수술 전후 사진입니다.

 

지방흡입은 피부와 근육사이에 존재하고 있는 지방층을 제거하여 몸매를 성형하는 수술입니다.
피하지방층을 제거하는 시술인것입니다.
그러나 내장비만이신분들이 계시는데... 이런분들은 복강내에 존재하는 지방조직이 비대를 일으킨 것으로 지방흡입으로 크기가 들지 않습니다.

아래 사진은 내장비만이 있으신 분으로 지방흡입으로 순수지방량 2800 cc 흡입되셨던 분이십니다.
앞으로는 다이어트 열심히 하셔서 내장지방을 줄이시는 것이 중요합니다.


 

 




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다이어트 성공하고 싶다면 절대로 단식/절식 하시지 마세요.



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단기간 다이어트를 하려면 음식량을 많이 줄이게 됩니다.
하지만 비너스의원에서는 다이어트 성공하고 싶다면 절대로 단식/절식 하시지말라고 이야기 해드리겠습니다.

다이어트 시 굶거나 너무 많은 식사 양을 줄이면 요요현상이 생길 수 있는 가능성이 아주 크답니다.
간혹가다 한 두명씩 요요현상 없는 분들도 있는데요. 그러나 대부분은 요요현상을 경험하게 된답니다.
왜 그런가 하면 우리의 몸은 방어 하려는 기능이 있기 때문인데요. 방어 기능들에 대해 설명 해 보도록 할께요.

그 방어 기능 중 첫번째 저장기능.

저장기능은 음식 섭취를 너무 많이 줄이거나 섭취를 안 하게 되면 우리의 몸은 에너지가 언제 들어올지 몰라 섭취를 안 해도 에너지를 필요할 때 사용하기위하여 조금만 먹어도 몸에서 흡수하여 지방으로 저장을 해 두려고 한답니다.

또 몸을 방어하는 기능 두번째 제거기능.

제거 기능은 우리의 몸에서 에너지 소비가 가장 높은 조직을 버릴려고 한답니다.

우리의 몸에서 에너지 소비(칼로리)를 가장 많이 하는것은 근육 조직이라고 했었죠?
굶게 되거나 너무 적게 먹으면 살 들은 식충이 같이 에너지 소비(칼로리)를 많이하는 근육조직을 버리게 되는 거랍니다. 근육조직을 버리게 되면 기초대사량이 떨어지겠죠? 기초대사량이 떨어지면 쪼꼼 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 변하게 될테고...

결국은 다시 살이 찌고 마는 체질이 되는 악순환이 반복됩니다~ 왜 굶거나 음식을 너무 줄여서 하는 다이어트가 좋지 않은지 아시겠죠??

다이어트 할 때는 굶거나 너무 많은 음식섭취를 줄이지 말고 자신의 기초대사량을 생각한 식이요법을 해 주세요. 조금 빨리빼고 싶어 약간 무리를 하고싶다면 일시적으로 기초대사량보다 200~300kcal 정도를 줄여 주시면 된답니다.

자신의 기초대사량은?.
남자는 900 + (10 × 체중) 이고요~ 여자는 800 + (7 × 체중) 으로 계산 해주면 알수 있답니다.
그런데 체성분 측정을 한번 해 보라고 권하고 싶어요. 체성분 측정을 하면 기초 대사량뿐만 아니라.
근육량, 지방량, 체수분등 자신의 몸 상태를 좀더 구체적으로 알 수있어 다이어트에 도움이 될 수 있거든요.
우선 나의 몸 상태를 알고 다이어트 계획을 하면 다이어트 성공할 수 있는 확률이 높답니다^^


 

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비너스의원에서 중년 여성분의 복부 지방흡입 전후사진입니다.

지방축척이 많지 않으나, 지방흡입 수술로 젊었을때의 모습으로 돌아 갈수 있습니다.

흡입된 순수지방량은 1200 ml 였습니다.


 

 




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다이어트의 악순환 극복하기!!

 

 안녕하세요? 오늘은 비너스의원에서 다이어트의 악순환을 극복하기 좋은 음식으로 청국장을 추천합니다^^
콩은 단백질이 많은데다 발효식품인 청국장에는 본래 콩에 부족한 B2, B6, B12등이 풍부합니다.
이들 영양소는 몸안에서 에너지를 일으키는 역할을 하는데요.
즉, 신진대사를 촉진하여 영양분이 지방으로 쌓이는 것을 막는 작용을 합니다.

 

 

  

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청국장 다이어트 tip
 청국장 다이어트를 생각하고 있다면,
 다이어트 용도로는 소금이 가미된 찌개보다는 생청국장환이나 가루를 이용하는게 좋습니다.
 플레인 요구르트에 타서 먹으면 효과적이며, 매일 1회 이상 먹어야 효과를 볼 수 있습니다.


 

 

변비해소에 탁월한 청국장

속이 더부룩하기만 하고 배변활동이 시원치 않을 때 청국장을 먹어보세요.
청국장에는 요구르트의 100배 이상에 달하는 '장내 이로운 균'이 들어 있기 때문에
장을 깨끗이 청소해 숙변을 없애고 몸 안에 있는 독소를 배출하는 효과가 있는데요.
청국장 특유의 끈적이는 성분에 함유된 바실러스균 때문입니다.

변비약의 경우 복용량을 늘리면 배가 아프고 설사를 하게 되는등...작용도 따라 오는데 반면,
청국장은 콩의 소화흡수율이 95%이상이기 때문에 많이 먹어도 속이 부대끼지 않습니다.
보통 1회 분량은 밥숟가락으로 1~2스푼이 적당하며,
변비 치료가 목적이라면 공복이 섭취하는게 좋습니다.

 

혈관다이어트에 효과가 있는 생청국장

 

혈관이 깨끗하면 다이어트 효과도 배가 됩니다.
혈관에 콜레스테롤, 중성지방 등의 노폐물이 많이 쌓여 있으면 아무리 식사량을 줄여도 살을 빼는 데는 한계가 있으며,
요요현상 등의 부작용도 많이 따라옵니다.
생청국장에는 혈전을 녹이는 성분인 '나토키나아제'라는 성분이 풍부하여,
혈전을 몸 밖으로 배출시키는데 효과적입니다.


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비너스의원에서 시술 받느셨습니다. 젋으신 분이시고 그리 많은 지방축척은 있지 않습니다만 체형을 아름답게  보이기 위한 성형목적으로 지방흡입을 선택하시면,  다이어트로는 얻기 어려운, 멋진 라인을 얻으실수 있습니다.  

대개 중년여성들의 경우 지방조직의 양적인 제거가 우선인 반면, 젊으신 분들은 지방량보다는 라인을 위해 수술을 하는 경우가 많습니다. 브라라인이 쳐져 있는 분이신데,  허리가 앞쪽으로 들어가 있는 분이시라 시술후 효과가 크게 보이지 않는 것 같습니다.
흡입된 순수 지방량은 1000ml 였습니다.




 


지방흡입이야기
2011.07.18 11:33

다이어트 종류별 정보 다이어트 운동법

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다이어트! 자신에게게 알맞은 운동을 꾸준하게 하는 것이 중요


 

안녕하세요? 부천지방흡입성형외과 비너스의원입니다^^

오늘은 전문가들이 가장 많이 권하는 다이어트 법으로 운동을 추천합니다. 운동과 식이요법을 겸한 다이어트 방법이야 말로 요요를 막고 건강하게 다이어트 할수 있는 최고의 다이어트 방법 입니다.

 

1. 헬스

 

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건강이나 다이어트를 목적으로 한번씩 헬스클럽을 등록한 경험들을 있을텐데요, 헬스라는 운동 특성상 혼자하는 운동이다 보니 꾸준하게 하지 못하고 포기하는 경우를 많이 봤습니다.

헬스를 통해서 살을 빼는 것이 그만큼 쉽지않은데요.  하지만 식이요법을 병행한 올바른 헬스야 말로 몸을 균형을 잡아주며 건강한 몸으로 만들어 주는 운동법입니다. 

여성분들은 헬스장에서 런닝머신이나 사이클을 집중적으로 '유산소 운동'에만 치우치게 되는데요, 유산소 운동뿐 아니라 기구를 통한 '무산소운동'도 적절하게 병행해주셔야지 다이어트에 더욱 효과적이며 균형잡힌 몸매를 만들어 준답니다.

 

헬스의 장점 : 유산소 운동, 근력운동, 운동범위 운동을 알맞게 조합가능한 다 이어트에 가장 훌륭한 운동
헬스의 단점 : 재미가 없어서 장기간 꾸준히 하기힘들다.

 

 

 

 

2. 수영

 

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헬스가 혼자하는운동으로 혼자 운동 하는 것을 좋아하지 않는 사람들에겐 수영을 추천합니다. 수영은 각 수영장에서 자신의 수영레벨에 맞는 반에게 정해진 시간에 여러명의 사람들이 동시에 운동할 수 있는 장점으로 여러사람들이 함께 운동하다보니 소속감과 친밀함으로 운동의 효과를 더 높여 줄 수 있습니다.

 

수영의 장점 : 전신운동으로 지구력 향상, 페활량 향상 시키는 최고의 유산소 운동

수영의 단점 : 굳이 뽑자면,  남자들은 상관없겠지만 여자들에겐 어깨근육 발달로 어깨 넓어짐.

 

 

 

 

3. 요가

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예전에 헬스하면서 요가를 같이 했었는데요.  요가도 참 괜찮은 운동입니다.
제 개인적으로는 지금까지 운동을 하면서 저한테 요가가 젤 괜찮지 않았나 싶어요.  몸이 많이 뻣뻣하면 요가 자세에 한계가 있으나,  스트레칭을 통해서 우리 몸의 잘 쓰지 않은 근육들을 사용해주며,  비뚤어진 골반이나 체형교정에도 좋은 운동입니다.

개인적으로 차이는 있겠으나 요가 동작을 유연하게 마스터 하기까지는 1년 이상의 기간이 걸리므로 장기간 꾸준함을 요하는 운동입니다.
 

요가의 장점 : 스트레칭, 체형교청

요가의 단점 : 복식호흡이 은근히 어려움


 

 

 

4. 등산

 

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빼어난 자연경관을 감상하며  상쾌한 공기를 마실수 있는 등산은 평소 잘 쓰지 않은 근육을 사용하여 근육강화와 심폐기능의 향상으로 혈액순환이 활발해지는 장점을 갖고 있습니다.  게다가 등산의 만족감은 스트레스와 과로,  만성피로에 쌓인 현대인들에게 정신적 치료 효과도 볼 수 있는데요.  예를 들어 등산후 혈액내 '베타엔돌핀'이라는 것이 평소보다 상승하게 되는데, 이 '베타엔핀'은 채내 몰핀과 같은역활을 하는 호르몬 으로 만족감이나 자신감을 느끼게하는 효과를 지닌다고 합니다.  그래서 운동의학에서는 여러사람이 모여서하는 등산이 우울증 치료에도 좋다고 합니다.
꾸준한 등산은 다이어트 효과 뿐만 아니라 정신적인 측면에서도 좋은 다이어트 방법입니다.

 

등산의 장점 : 심리적 만족감, 스트레스 해소, 상쾌한 공기, 자연경관

등산의 단점 : 접근의 용이성

 

 

 


5. 자전거 타기

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자전거 타기는 걷기나 수영보다도 칼로리 소모가 높은 다이어트에 효과적인 유산소 운동입니다. 다른운동에 비해 덜 지루한편이며 운동효과도 높지만, 하체 근육을 많이 사용하는 운동이나보니 하체근육이 발달을 꺼려하는 여성분들이 기피하는 운동입니다.  하지만 부종으로 인한 하체비만의 고민을 가지고 있으신 분들은 하체근육을 자주 사용해줌으로서 하체 혈액순환을 원환하게 해주어야 부종을 예방할수 있습니다. 적당한 자전거 운동뒤에 뭉친 다리근육을 마사지 해주는 것이 다이어트 효과에도 좋습니다.

   

자전거의 장점 : 지루하지 않다.
자전거의 단점 : 하체발달로 다리근육 강화

 

 

 


6. 파워워킹
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파워 워킹을 올바른 자세와 방법으로 일정시간 꾸준히 운동한다면 정말 돈 들이지 않고 할수 있는 다이어트 방법으로서는 입니다.  요즘 파워워킹이 많이 알려지면서 집 주변 학교나 공원에서 아침, 저녁으로 걷기 운동하시는 분들 많습니다.  저녁에 산책겸해서 편안한 마음으로 운동하기에 좋을 것 같습니다.  파워 워킹 효과를 더 높이기 위해 워킹 기능성운동화 신는 것도 좋은 방법입니다.

   

파워워킹의 장점 : 비용이 들지 않는다.

파워워킹의 단점 : 올바른 파워워킹 자세와 방법대로 하기 어려워, 그냥 걷기 정도의 운동효과


 

 

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팔의 지방흡입시 겨드랑이와, 등 부분을 같이 동시에 진행하는 경우가 많습니다.   팔을 차렷자세를 했을때, 팔과 겨드랑이 등부분과 닿는 면적을 적게 하므로서 팔의 지방흡입 효과가 상승되며,

겨드랑이와 옆구리의 닿는 부위가 적어지고,  몸통형태가 남성형의 역삼각형 구조에서 여성스러운 사각형 형태로 바뀌게 됩니다.

아랫사진은 순수지방량 1500 cc 흡입되었으며, 수술후 4주일된 모습입니다.


 

 


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[여유증성형] 남자가슴 여유증성형으로 남성의 가슴을 찾자!

 

안녕하세요? 비너스의원입니다^^

올 여름도 여유증을 가진 남성분들은 고통스러운 기분으로 스트레스를 갖고 보내고 계실텐데요 ㅜㅜ

 

여유증은 여러가지 이유에서 증상이 나타나게 되는데 청소년기 급격한 호르몬 변화로 인한 일시적 여서의 가슴

처럼 커지는 여유증과 비만으로 인한 지방조직이 여유증으로 된 경우 등으로 볼 수 있습니다.

 


 

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여유증이란?

 

남성의 가슴이 지방조직과 유선조직이 쌓이면서 여성의 가슴과 비슷한 크기와 형태로 커지는 현상을 말하며

유선조직의 반응이 민감해짐에 따라서 유선조직이 비정상적으로 발달되며 나타나는 현상입니다.

 

한번 생긴 여유증은 식이요법이나 운동으로도 잘 빠지지가 않지만 청소년기의 여유증의 경우는 여유증성형없이도

점차 사라질 수 있으나 성인이 된 이후에도 차도가 없을 경우는 여유증수술을 고려해야 합니다.

 

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여유증의 유형

 

양쪽 가슴이 모두 융기된 경우가 제일 많으며 한쪽 가슴에 생기는 경우에는 좌측에 더 흔하게 생기게 됩니다.

여성형 유방증을 가진 환자는 가슴의 윤기 뿐만 아니라 유련의 크기도 역시 커져 있는 경우가 있는데 이런 경우는

비만을 동반하는 경우도 많습니다.

 

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여유증수술 환자의 유형을 보면 가슴의 융기가 주로 젖샘조직에 의한 것인지 지방에 의한것인지에 따라

3가지 유형으로 나눠 볼 수 있습니다.

 

1. 지방 조직형 여유증

여성형 유방의 융기가 주로 지방에만 이루어져 있는 경우이며 이런 경우에는 지방흡입술만으로도 여유증수술을 하여

만족스러운 결과를 볼 수 있습니다.

 

2. 복합형 여유증

가장 흔히 볼 수 있는 경우로 젖샘 조직의 발달과 비만이 동반되는 경우이며 지방흡입술과 젖샘 조직 절제술을 동시에

시행하여 교정할 수 있습니다.

 

3. 젖샘 조직형 여유증

유륜의 아랫쪽 반을 절개하여 불필요한 젖샘 조직을 절제하게 되며 함몰 변형이 일어나지 않도록 유두 유륜부위

직하방에는 어느 정도 연조직을 남기고 절제해 냅니다.

 

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여유증수술 적합한 시기

 

청소년기에 나타나는 여유증은 약 17~18세가 되면 증세가 없어지는 경우가 많으며 중, 고등학생 시절의 여유증은

성인이 될 때가지 기다린 후 없어지지 않는다면 여유증수술을 받는 것이 좋습니다.


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비너스의원의 여유증은 국소마취로 수술이 진행됩니다만, 시술시 불편감을 해소하기 위해서 수면마취를 병행하기도 합니다.  수술후에는 국소마취제가 수술부위에 남아있어 특별한 진통제 없이 견딜수 있으며, 1시간정도 휴식후 퇴원가능하며 수술후 그 다음 날부터는 일상생활에 큰 무리가 없습니다.

수술방법은 먼저 3세대 초음파 지방흡입 기계인 베이서(VASER)와 마이크로 카눌라를 이용한 지방흡입을 이용하여  지방조직과 유선조직을 파괴한후 연화되고 파괴된 유선조직을 흡입 합니다, 비너스의원에서는 겨드랑이 접히는 부분에 절개가 가해지므로 수술후 자연스러우면서도 흉터가 없는 장점이 있습니다.  대개 수술 시간은 크기나 모양, 그리고 유선조직의 양에 따라 다르지만 대개 1시간 내외의 시간이 소요될 정도로 빠르고 안전하며 회복이 빠릅니다. 

사진은 1주일된 사진이라 멍이 좀 있습니다.

 

양측에서 지방조직과 유선조직을 포함 각각 150cc씩 총 300cc 흡입되었습니다.


 

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    HyeonaShin 2013.10.16 11:28
    남자의 숨은 비밀 해결하기~

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안녕하세요? 부천 성형외과 비너스의원입니다^^

오늘은 곧 장마철이 지나고 뜨거운 태양이 내리쬐는 노출의 계절이 올 날을 맞이하여

늘씬한 허벅지를 만드는 간단한 체조를 소개하려해요~~
허벅지 셀룰라이트가 울퉁불퉁 살이 넙대대하면

남들 다 입는 미니스커트, 스키니진, 레깅스, 핫팬츠도 너무 멀게만 멀게만 느껴지죠 ㅠㅠ

그래서 비너스의원에서는 전체적인 라인을 살려주며 다리도 매끈하게 빼는 일상에서의 운동을 소개하겠습니다!

 

 

일상 생활속에서 짬짬이 운동을 하면 지치지도 않고
시간도 절약할 수 있겠죠.
청소기 밀 때, 밀대로 바닥 밀 때 등등

TV보다가도 간단하게 할 수 있는 운동이 많아요.

부지런하고 의지만 있다면 가능한 일이죠.

그럼 허벅지 살빼는 방법 중
집에서 할 수 있는 간단한 운동을 따라해 보세요*^^*

 

 

 

                              일상생활 속 할 수 있는 운동                                

 

 

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의자를 사용한 운동

상체를 똑바로 한 후 한쪽 발을 의자에 걸치고,
손은 골반위에 대고
다리에  힘을 빼고 위 그림과 같이 교대로 실시합니다.
주의 할 점은 바닥을 지지한 다리는 ㄱ자 모양으로 해줘요.

처음엔 다리가 후들후들 거리며
땡기지만 곧 안정감있게 할 수 있으십니다.

 

 

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덤벨을 이용한 운동

상체를 똑바로 세운 후
양발을 골반 너비만큼 벌려 섭니다.
한쪽 다리를 뒤로 뺀 후 그림과 같이 다리 모양이
ㄱ자가 되게 구부리고 뒤로 뺀 다리는 바닥에 닿지 않게
해야 운동의 효과를 높일 수 있어요.
허리는 곧게 세운채로 해야 합니다.
다리를 교대로 해 주세요.

 

 

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맨손으로 하는 운동

상체를 똑바로 선 채 손은 열중쉬어 합니다.

발은 어깨너비의 두 배로 벌리고
발의 방향은 바깥쪽을 향하게 해요.
엉덩이를 뒤로 넘 빼지 말고 그림과 같이 천천히
앉았다 일어나기를 해 주셔요.

이 운동의 효과는 허벅지안쪽살 빼기 뿐만 아니라
생식기를 튼튼하게 해줘요

 

 

위의 허벅지살 빼는 운동을 10회정도 반복해 주세요~그리고 운동할때는 복식호흡을 하면서 해요.
그러면 신진대사가 원활해져 건강과 다이어트에도 도움이 됩니다.

규칙적인 운동과 올바른 식생활을 하여
건강한 몸매를 유지해 보세요^^

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힙과 엉덩이, 허벅지 전체(360도) 무릎의 지방흡입 전후 사진입니다.

평상시에 운동을 좋아하시는 젊은 여성분으로 허벅지는 근육형이며, 지방질도 단단한 섬유조직이 많았습니다.

제거된 순수지방량은 3000 cc 으로, 충분한 량의 지방조직이 제거되었습니다.

 

지방흡입은 지방조직을 제거하는 성형수술이며, 골격이나 근육을 제거할수 없는 시술입니다.

아무래도 본인의 수술전 체격에서 닮은꼴 모양으로 변화되었습니다.


 


지방흡입이야기
2011.07.14 13:36

군살을 쏙~! 맵시 있는 팔 만들기

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  군살을 쏙~! 맵시 있는 팔 만들기  

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날씨가 더워지면서 여성들의 옷소매가 짧아지고 있습니다.
상의의 소매와 하의의 길이가 짧아지고 피부가 노출이 되면 겨우내 감추어 두었던 군살이 드러나 고민을 시작하게 됩니다.
특히 여성들은 나이가 들어가거나 출산 등의 이유로 팔이 유난히 굵어지거나 탄력을 잃어 팔이 더 굵어 보이기도 하죠. 그 고민에 대한 해결책을 비너스의원에서 소개합니다^^

굵어진 팔뚝의 특정부위에 살을 빼기위해서는 혈액순환을 돕는 스트레칭을 수시로 해주는 것이 좋습니다.


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이처럼 건강하고 슬림한 몸매를 만들기 위해 혈액순환을 돕는 반신욕이나 스트레칭을 꾸준히 해주면서 운동이나 식이요법을 통한 다이어트를 실시하는 것이 좋습니다. 또한 평소 찬 음식 섭취를 줄이고 잡곡과 채식위주의 식단으로 바꾸어주면 건강한 몸 상태를 유지하는데 도움이 되지요^^



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저희 비너스의원에서 흉복부 지방흡입을 하신후 팔과 등, 겨드랑이를 수술받으신 분입니다.
젊으신 분이라 근육의 늘어짐도 없고, 수술후 피부의 수축도 좋아서 밀착이 잘 발생한 것 같습니다.

흡입된 순수 지방량은 1100 cc 였습니다.


 



 

 


지방흡입이야기
2011.07.14 13:33

옆구리살 쏙 빠지는 간단체조로 옆구리살빼기

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서서하는 이 운동은 옆구리살을 확실하게 제거하면서
복근운동의 효과도 있다고 해서 비너스의원에서 소개해요^^
자세를 정확하게 유지하는 것이 중요합니다^^

빠르게 혹은 느리게, 정지하는 등 템포를 바꾸어가면서 실시하셔도 좋습니다^^

노래를 듣는 중이 아니라면
최소한 한 쪽 방향에 1분-2분 지속하시구요
횟수라면 30회 이상은 해주셔야합니다

그렇게 3세트면 옆구리살은 안녕~~

 

 

 

 발끝 세우고 옆구리 늘리기 동작 설명

 

첫번째

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1. 자리에 서서 다리를 어깨 넓이로 벌린다.
2. 양 손을 머리 뒤에 위치시킨 뒤 오른쪽 무릎을 구부려 발 끝만 지면에 살짝 댄다.
3. 상체의 각도는 그대로 정면을 보는 상태를 유지하면서
오른쪽 팔꿈치과 오른쪽 무릎을 닿게 한다는 기분으로 기울인다.

 

옆구리 살이 접히고 반대쪽 옆구리는 늘어나는 것을 느낄 수 있어야 합니다.


 


두번째

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첫번째 동작 25회 반복적으로 한 후
두번째 동작 25회씩 반복적으로 하는 순서로
5분동안 순서대로 반복합니다.

 


 

비너스의원의 흉복부, 힙과 허리(옆구리) 지방흡입수술 전후사진

 

 

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허리는 선천적으로 타고 나는 것 같습니다.  복부비만이 심해져서 허리라인이 투꺼운 분들을 수술하고 나면, 몰라볼정도로 허리가 불쑥 들어가는 것을 자주 보게 됩니다.

반대로 허리의 지방축적이 얼마되지 않아 수술후에도 일자형을 유지하시는 분도 계시는 것 같습니다.

비너스의원에서 순수지방량만 1200 cc  흡입되신분입니다.

 




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전혜빈의 다이어트 식단이 공개되면서 인터넷상에 화제다.

전혜빈의 다이어트 도시락은 간이 되지 않은 닭가슴살과 연어 구운 것, 고구마 하나, 블루베리, 과일, 어린잎샐러드로 단백질과 지방을 최대한으로 배제한 독한 다이어트 식단표에 맞게 짜인 도시락이었다.
 
이러한 전혜빈의 다이어트 식단과 함께 살이 쏙 빠진 전혜빈의 V(브이)라인 얼굴과 날씬한 몸매가 공개되면서 많은 여성들이 ‘따라해보자’라는 움직임이 거세지고 있다. 

하지만 전혜빈과 같은 독한 다이어트를 무조건적으로 따라한다고 전혜빈의 몸매를 가질 수 있을까?


 다이어트 전문가들은 바나나다이어트, 토마토다이어트, 고구마다이어트, 고등어다이어트, 덴마크다이어트, 사과다이어트, 황제다이어트 등 종류도 다양한 연예인 다이어트 식단 ‘따라하기’의 부작용에 대해 경고했다. 다이어트 전문가들은 “연예인들의 경우 전문적인 식단 플래너와 트레이너가 영양균형을 생각하면서 특정 음식 위주의 저칼로리 식단을 구성해주기 때문에 건강하고 안전한 다이어트가 가능하다. 하지만 일반인들이 단편적으로 보여지는 연예인 원푸드 식단표를 무조건적으로 따라하다 보면 영양불균형과 결핍을 초래하고 요요현상, 탈모와 같은 부작용은 물론 건강까지 해칠 수 있다”라고 우려의 목소리를 비췄다.


tistory_com_20110711_110207.jpg   또한 “식단조절을 통한 다이어트에서는 영양의 균형과 체계적인 관리를 위해 꼭 전문가의 도움이 필요하다”라고 조언했다. 하지만 일반인들이 식단 플래너와 트레이너의 도움을 받기란 쉽지 않다. 전문가의 도움을 받는다는 것 자체가 낯설며 자신의 몸을 낱낱이 공개한다는 점에서 거부감이 들기 쉽다.


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허벅지는 주로 젏은 여성분들이 주로 원하시는 부위입니다.   의외로 상체보다 하체가 튼실하신 분들이 많습니다.

 

체중 : 45 kg

신장 : 154 cm

흡입된 순수지방량 : 1500 ml



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여름이 다가오면서 옷차림이 한결 가벼워졌습니다.

무더운 날씨가 연일 이어지는 여름은 노출의 계절임과 동시에 다이어트의 계절이기도 합니다.

가벼워진 옷 사이로 삐져나오는 민망한 살들을 제거하고

 몸짱으로 거듭나기 위해서는 부단한 노력이 필요하죠~

여름철 몸매 관리를 위한 노력이 헛되지 않기 위해서는 효과적인 다이어트 비법을 알고 실천하는 것이 중요합니다.  비너스의원에서 다이어트를 배가 시킬 수 있는 효과적인 운동과 관리 법을 소개합니다^^

 

 

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집에서도 간편하게 할 수 있는 덤벨 다이어트

최근 집에서 쉽게 운동할 수 있는 덤벨 다이어트가 인기입니다. 덤벨 다이어트는 준비가 간단하고 시간과 장소의 구애를 받지 않아 경제적이면서 자유롭게 활용이 가능합니다.
여름철 짧은 상의와 하의에 가장 빈번하게 노출되는 팔뚝과 허벅지를 덤벨을 활용해 더욱 탄탄하게 만들어봅시다.

 

 탄력이 가장 부족한 안쪽 팔뚝살을 건강하게 단련하기 위해서는 오른팔을 구부려 귀 뒤로 넘긴 후 위팔의 뒷부분을 다른 쪽 손으로 단단하게 고정시켜준다. 그 후 팔꿈치를 이용해 덤벨을 들어 올려준다.

허벅지 운동은 한쪽 다리를 앞으로 내밀어준 후 무릎은 발 끝선보다 안쪽에 둔다. 그 후 뒤쪽 다리를 천천히 구부리는데 바닥과의 거리는 주먹 하나 정도가 적당하다. 이때 안쪽 다리의 무릎이 발가락보다 앞으로 나가지 않도록 유의하면 된다.



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반신욕 다이어트

평소 잘 움직이지 않는 부위의 근육을 풀어주는 것과 동시에 체온을 올려 칼로리를 소모하는 반신욕은 다이어트에 효과적입다.

숨어 있는 칼로리를 소비하는 좋은 방법 중 하나인 반신욕은 1도씩 체온이 올라가면 혈액순환이 활성화 되면서 기초대사량을 증가, 약 180~200kcal의 칼로리를 소모합니다.

반신욕만 잘해도 다이어트의 효과를 경험 할 수 있으니 잠들기 전 하루의 피로를 풀 겸 반신욕으로 마무리 해보는 것은 어떨까요.

반신욕은 약 42도의 물에 15~20분 정도 몸을 담그는 것이 좋으며 땀이 나는 체질에 따라 온도를 조절해 줍니다. 특히 욕조에 들어가서는 가슴 아래까지만 물을 담그며 두 팔은 물 밖에 두는 것이 좋습니다. 덥거나 현기증이 느껴진다면 찬물에 적신 수건을 이마에 올려두는 것도 도움이 됩니다.


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저칼로리, 충분한 영양소가 핵심

단기간에 큰 효과를 보기 위해서는 운동뿐만 아니라 식단 관리도 중요합니다. 다이어트 식단의 핵심은 칼로리를 낮게 섭취하되 우리 몸에 필요한 영양소는 충분히 섭취하는 것. 이는 쉬운 일이 아니지만 효과적인 다이어트와 건강을 위해 지켜주는 것이 좋습니다.

특히 적은 양의 칼로리를 섭취하기 위해 하나의 음식만 섭취하는 원푸드다이어트나 무작정 굶는 것은 건강상 좋지 않습니다. 지방, 탄수화물, 단백질의 대사 작용을 위해서는 비타민과 무기질 등의 영양소가 필요하기 때문입니다.

이러한 영양소들의 작용이 없으면 지방, 탄수화물 등은 연료로 소비되지 못하고 체내에 축적되는데요 때문에 다이어트 시에는 비타민과 무기질 등의 영양소를 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.


젊은 남성분의 복부지방흡입 전후사진
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남성분들의 경우 피하지방량이 여성분에 비해 적어서 상대적으로 지방흡입의 효과가 적습니다.
그러나 운동이나 다이어트로는 힘든 복부의 경우, 지방흡입으로 체형적으로 균형있는 멋진 모습의 연출이 가능합니다.

 

아래사진은 신장 179 cm 몸무게 90 kg 의 건장하신 남성분으로
스페어 타이어 모습의 복부 지방축적이 있으셨습니다.

지방흡입으로 만족스러운 체형을 보여주고 있습니다.

 

흡입된 순수 지방량은 1000 ml 였습니다.





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‘옥동자’ 정종철과 ‘민이’ 오지헌, ‘빅마마’ 박민혜 등 연예인들의 폭풍 다이어트 성공기가 쏟아지면서 ‘나도 저렇게 다이어트를 해볼까’하는 생각을 부추기고 있다. 이들 다이어트의 공통점은 몇 달 만에 20~40kg씩 급격하게 체중을 줄이는 것이다. 전문 트레이너의 지도 아래 식이요법과 운동을 병행한다고 하지만 단기간에 무리하게 감량하는 것은 몸 안팎으로 이상신호를 불러오게 마련이다.

폭풍 감량의 뒤끝은 생각보다 심각하다. 얼굴은 늙고 그늘지며 속은 망가진다. 폭풍다이어트의 후유증에 대해 알아본다.

1. 어지러우면 빈혈? 음식 섭취 줄어 생기는 저혈당  

다이어트 때문에 음식물 섭취량을 갑자기 줄이면서 불규칙한 영양 공급이 이뤄지면 여러 가지 질병이 건강을 위협하는데 가장 먼저 오는 이상신호는 저혈당이다. 우리 몸은 혈당의 변화에 민감하기 때문에 혈당이 갑자기 떨어지면 어지럽거나 두통이 올 수 있다. 흔히 어지러우면 빈혈이라고 생각하기 쉬운데 보통 식사를 줄이기 시작하면서 어지럽다고 느끼는 것은 저혈당 때문이다. 이러한 부작용을 예방하기 위해서는 단백질과 채식 위주의 식단으로 하루 세 끼를 챙겨먹는 것이 중요하며 탄수화물의 섭취를 무리하게 자제하지 말고 규칙적으로 섭취하는 것이 좋다.

2. 지방 섭취 극도로 줄여도 담석증 생겨  

단순히 굶어서 살을 빼는 무리한 다이어트를 장기적으로 할 경우 담석증이 생길 수 있다. 담낭이나 담관에 돌이 생기는 담석증은 원래 비만이나 서구화된 식습관이 원인이 되는 것으로 알려졌지만 최근에는 다이어트를 많이 하는 젊은 여성들 사이에서 증가하고 있다.

장기간에 걸쳐 지방 섭취를 극도로 줄이면 담낭 운동이 줄어들면서 담즙이 십이지장으로 배출되지 못하고 담낭에 쌓여 담석이 될 수 있다. 명치 끝이나 상부 오른쪽 복부에서 심한 통증이 느껴지면 담석증을 의심해볼 수 있다. 담석증은 방치할 경우 담낭염이나 담도염을 초래해 패혈증에 이르게 되고 심한 경우는 사망에 이를 수도 있어 통증이 자주 느껴지면 즉시 검사를 받아야 한다.

3. 급격한 다이어트로 얼굴 주름 '자글자글'  

단기간에 크게 몸무게를 줄인 사람들을 보면 몸은 젊어졌는데 얼굴은 늙어버렸다는 것을 발견하게 된다. 짧은 시간에 강도 높은 식이요법과 운동으로 체중을 급격히 빼면 몸의 지방만 빠지는 것이 아니라 얼굴의 지방도 모조리 사라져 깊은 주름이 생길 수밖에 없다.

얼굴에 나타나는 노화는 피하지방의 감소, 콜라겐의 감소, 피부의 늘어짐 등 3개 차원에서 진행되는데 이중 지방 감소가 50%정도를 차지한다. 특히 얼굴은 지방세포의 특성상 복부나 하체보다 살이 먼저 빠지고 나중에 찐다. 이렇게 얼굴의 지방은 줄어들지만 피부 면적은 그대로이기 때문에 얼굴은 바람 빠진 풍선처럼 쭈글쭈글 주름이 질 수밖에 없다. 뿐만 아니라 평소에는 드러나지 않는 눈밑 다크써클이 갑자기 짙어지기도 한다.

4. 활성산소 증가로 피부도 속부터 늙어  

체중 감량과 몸짱 변신에 성공한 스타들의 공통점은 식이조절 만큼 운동에 주력했다는 것이다. 그런데 속성으로 몸짱 대열에 오른 이들의 얼굴은 밝게 빛나는 것이 아니라 오히려 거무스름하게 그늘져 있는 경우가 많다. 이는 피부가 속부터 늙기 때문이다.

운동을 격렬하게 하면 체내 활성산소가 늘어나면서 세포를 늙게 하고 파괴시킨다. 활성산소는 전자와 결합하지 못한 불안정한 상태의 산소로 정상 세포에 붙어 세포를 산화시킨다. 세포가 산화한다는 것은 노화를 의미한다. 평소 운동을 하지 않던 사람이 무리하게 운동에 전력투구할 때 나타나는 현상으로 피부에도 그대로 나타난다. 피부의 탄력을 지켜주는 콜라겐 세포가 활성산소로 인해 산화해 피부 탄력이 떨어진다. 얼굴이 푸석푸석하고 생기 없이 늘어지는 것이다.


탄력이 없고 튼살이 있으신 42세 여성분의 지방흡입 전후 사진

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42세 여성분으로, 피부의 튼살과 탄력이 없다는 점, 그리고 군살제거 목적으로 지방흡입을 원하셨습니다. 

비너스의원에서는 출산과 임신 등으로 트고 늘어져 탄력없는 피부도 상담 후 지방흡입 합니다.

상하복부, 옆구리, 뒷구리, 허리와 등 부위를 포함한 비너스의원의 흉복부 지방흡입을 받으셨습니다.  

 

체중 57 kg,  신장 156 cm 로

흡입된 순수지방량은 1100 ml 였습니다.

 

수술후 늘어난 피부조직은 수축이 발생하여, 튼살이 작아진 모습을 보이며, 탄력이 없던 하복부의 경우 지방흡입후 탄력이 오히려 더 좋아졌습니다.  이러한 점이 다이어트로 체중을 감량하는 경우와 비너스의원의 지방흡입으로 지방을 제거한 경우의 차이점이라 하겠습니다.

그러나 복벽이 늘어나 있어서 돌출된 하복부 팽만은 여전히 남아 있습니다. 


 


지방흡입이야기
2011.07.08 13:28

생활에서 등살빼기 날씬한 등 만들기~

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뒷모습마저 아름다운 그녀의 비결은?...

 
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연말에 있었던 많은 시상식에서 시원하게 파진 드레스 사이로 드러난 여자 연예인들의 뒷테 등 라인은 또 다른 관심사가 되었다. 볼륨 있는 가슴이나 잘록한 허리만큼이나 섹시미를 더해준 것이 바로 군살 없고 견갑골이 살짝 드러난 등이기 때문이다.

잘 드러나지 않는 등은 쉽게 간과하기 쉬운데, 사실 브래지어 끈 사이로 불룩 튀어나온 애교살 살만큼 보기 싫은 것도 없다. 더욱이 등은 가장 마지막에 살이 찌는 부위기 때문에 등에 살이 쪘다는 것은 이미 몸 전체에 살이 붙었다는 무서운 신호이기도 하다.


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엠보싱처럼 올라온 등살로 실루엣을 망치고 싶지 않다면 평소 등살이 붙을 기회를 주지 않는 것이 좋다.

의자에 앉을 때는 어깨를 숙이거나 허리를 구부정하게 하지 말고 쭉 펴고, 다리는 직각이 되게 앉는다.

의식적으로 허리와 등을 곧게 펴서 바른 자세를 취하는 것이 중요하다.

평소 스트레칭을 꾸준히 해주면 얄미운 등살을 예방할 수 있는데, 우선 바닥에 엎드려 누운 자세로 숨을 깊게 들이 마신다. 그 다음 숨을 내쉬면서 몸을 활처럼 휘도록 힘껏 뒤로 젖히면 된다. 이 동작을 10회 반복해주면 아름다운 S라인을 연출할 수 있을 것이다.

등 뒤 견갑골 정중앙에 움푹 들어간 지점인 천종혈과 천종혈 위쪽으로 3cm정도 올라간 지점에 있는 병풍혈을 수시로 꾹꾹 눌러주거나 주먹으로 토닥거려 주는 것도 좋은 방법이다.

매끈한 뒤태를 가꿔줄 뿐 아니라 어깨의 통증이나 팔 저림을 개선해는 데로 효과적이다.

 

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162cm, 52kg 이신 젊은 여성분의 팔과 등의 지방흡입 전후사진입니다.

 

흡입된 순수 지방량은 700cc 였으며, 몸무게와 상체크기에 비해 팔뚝의 두께가 두꺼우신 분입니다.

전체적인 부피감소와 더불어 양측면의 팔뚝이 반듯하게 되어 여성스러워 보입니다.

 

360도 완전한 팔뚝의 지방제거와 함께 등부위를 수술하면서

절개구는 전후 겨드랑이 주름부위에 존재하므로 수술후 흉터걱정이 없다는 장점이 있습니다.

특히 젊으신 분들에게 흉터는 최소화해야 합니다.


 






 


  비너스의원에서 소개하는 작은얼굴만드는 생활습관^^

   

1. 무표정하게 있을 때가 많다.

얼굴 근육은 자주 이용하지 않으면 노화가 빨리 진행되어 피부가 늘어지고 지방이 쌓이게 된다.

무뚝뚝한 표정을 하고 있으면 얼굴 근육이 약해져서 전반적으로 신진대사가 원활하게 소통되기

어려우니 화를 내거나 웃거나 슬퍼하는 등의 다양한 표정 근육의 운동에 도움을 주세요

   

2. 짠음식을 좋아하는 편이다.

염분이 많은 음식은 그만큼 수분의 섭취도 동반해서 얼굴뿐만 아니라 몸전체에

불필요한 수분을 축적시킨다.

소금기가 많은 음식은 그만큼 수분의 섭취를 늘려 몸이나 얼굴을 붓게 하는 결정적인

유가 되며 몸전체에 불필요한 수분을 축적시키게 된다.

   

3. 잠이 모자라는 경우가 많다.

학업이나 업무등으로 잠이 모자라는 사람들은 신체의 리듬이 깨져서

얼굴의 수분 대사가 이루어지지 않습니다.

특히 얼굴의 신진대사가 제대로 되지 않으면 얼굴이 붓는 직접적인 이유가 있으므로

비너스의원에선 충분한 수면 시간을 가지길 권장합니다^^

   

4. 한쪽으로 턱을 괴거나 목을 삐딱하게 기울이면서 말하는 버릇이 있다.

한쪽으로 턱받침을 하게 되면 턱과 관절에 부담이 가기 때문에 얼굴이 삐뚤어집니다.

수화기를 턱과 어깨 사이에 끼워서 오래 전화하는 것도 얼굴을 크게 만드는 원인.

어깨 결림의 원인이 되기도 합니다.

   

5. 음식을 씹을 한쪽으로 씹는다.

한쪽 턱만 계속 사용하면 턱의 관절이 어긋날 아니라 사용하지 않는 볼이 쳐지게 됩니다.

딱딱한 음식을 씹을 때는 어금니게 자기 몸무게와 비슷한 힘이 실릴 정도로

영향을 무시할 없습니다.

양쪽 이를 골고루 사용하도록 신경 써야합니다.

   

6. 마른 오징어, 육포같이 딱딱한 음식을 씹는 것을 좋아한다.

턱을 움직이는 근육인 교근을 필요이상으로 발달시켜 하관이 넓어집니다.

   

7. 잘때 무의식적으로 이를 가는 습관이 있다.

습관적으로 입을 다묽나 이를 가는 경우는 볼이 퍼지거나 처져서

얼굴이 점점 네모나게 됩니다.

의식적으로 통제할 없는 부분이기는 하지만

이를 갈면서 자면 턱에 부담이 가서 턱라인이 흐트러지는 것을 주의하세요.

   

8. 높은 베개를 베고 잔다.

높은 베개는 근육이 늘어지고 코끼리 코처럼 목이 길어지는 결정적인 원인이 됩니다.

목뼈에 무리가 가면 얼굴을 비뚤어지게 하는 원인이되고

이에 얼굴이 붓는 얼굴부종을 일으키게 됩니다.



 



   

저희 비너스의원에서 시술 미혼여성의 얼굴과 지방흡입 전후사진입니다.

얼굴형태가 갸름해졌고 턱의 늘어짐이 좋아졌습니다.

   

먼저 3세대 초음파 지방흡입 기계로 지방조직을 연화 시킨후 지방흡입을 하였습니다.


 


지방흡입이야기
2011.07.06 11:20

유형별 비만에 따른 뱃살빼는방법^^

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    나는 어떤 비만형인가  


뚱뚱하다고
똑같은 비만은 아닙니다. 비만에도 유형이 있습니다.

비너스의원에서는 비만의 유형별로 대처하는 방법을 소개하려합니다.

자신의 유형을 알고 알맞는 대처법을 적용하여 뱃살탈출을 해보는 어떨까요?

   

   

   

 전체적으로 뚱뚱한 '전신 비만'

전신 비만은 전체적으로 지방이 많은 체형으로, 대부분 과체중인 사람을 말한다. 과체중인 전신 비만의 경우, 불필요한 지방과 과체중 때문에 운동 부상을 입을 위험이 크다. 전신 비만의 대표적인 원인으로는 폭식, 폭음, 고염식 잘못된 식습관을 꼽을 있다. 일상에서의 활동량이 줄어든 것도 전신 비만을 초래하는 이유 하나다. 또한 운동 부족 때문에 근육과 기초대사량이 줄어들어 전신 비만에 빠져들기도 한다.
그렇다면 전신 비만은 어떻게 해결해야 할까? 아래의 가지 사항만 준수해도 전신 비만에서 탈출할 있다.

   

1. 올바른 식습관을 실천한다.
                                                2. 생활 활동량을 늘린다.
                                                3. 전신의 근육을 강화한다.
                                               4. 근력 운동과 유산소 운동을 병행한다.


   

 서양배 같은 '하체 비만'

하체 비만은 서양배형 비만이라고도 하며, 지방이 엉덩이와 허벅지에 많이 분포되어 있으며 남성보다 여성에게 많이 나타난다. 여성들에게 하체 비만이 많은 원인으로는 첫째, 생리나 임신 등을 위해 여성은 남성보다 지방을 510% 정도 골반 주위와 하체 쪽에 저장한다. 잉여 지방이 생길 경우 가장 먼저 저장되는 부위 또한 이곳이다. 둘째, 올바르지 못한 자세로 골반이 비틀어지거나 전체적으로 불균형해서 하체 비만이 생기기도 한다. 셋째, 여성은 대개 살이 때는 하체부터, 빠질 때는 상체 먼저 빠지는 경향이 있는데 때문에 하체 비만이 생기기도 한다.
그렇다면
하체 비만의 해결 방법은 무엇일까?

아래의 가지 사항에만 유의해도 날씬한 보디라인을 자랑할 있을 것이다.

   

 

1. 자주 스트레칭을 하고 바른 자세를 유지하여 몸의

균형을 유지한다.
2. 하체의 근육 강화로 상하 균형을 맞춘다.
3. 운동 전후 스트레칭과 마사지는 한다.
4. 틈틈이 반신욕을 해서 하체 부위의 신진대사를 원활하게 한다.
5. 근육형 하체 비만이라면 상체 위주 운동을 한다.


 사과 같은 '상체 비만'

상체 비만은 사과형 비만이라고도 하며, 지방이 주로 복부에 많이 분포되는 모습을 보이고, 여성보다 남성에게 많이 나타난다. 상체 비만은 잦은 폭식, 잘못된 식습관, 운동 부족이 주된 원인이다. 남성들은 직장에서 각종 회식과 음주, 스트레스 때문에 흡연 등이 늘어나는 경향이 있는데 이런 생활습관이 상체 비만을 불러온다. 남성과 똑같이 직장 생활을 하는데 여성의 경우 상체 비만이 적은 것은, 사회활동이 활발해지면서 운동량이 늘어나고 외모와 몸매에 신경을 쓰고 체형 관리를 하기 때문이다.

그렇다면 상체 비만의 해결 방법은 무엇일까? 아래 사항에 유의하며 조금만 노력하면 이상 볼록 나온 배를 인격이라 부르며 겸연쩍게 웃음짓지 않아도 것이다. 시작이 반이다. 오늘부터 실천에 나서자.
 
1. 근력 운동을 때는 하체보다 상체의 근력 향상을 위해 노력한다.
2. 폭식과 과식을 피한다
3. 하루 세끼를 규칙적으로 고르게 먹는다. 

4. 항상 배에 힘을 주고 생활한다.


   





   

남성들은 피하지방보다는 내장비만이 심하신분들이 많습니다.

특히 중년 남성들은 복부팽만의 원인이 피하지방보다 내장지방이 원인인 경우가 많습니다.

사진은
젊은 남성의 지방흡입 전후로 피하지방이 많아 지방흡입의 결과가 효과적이었습니다

남성의 복부라인은 여성과는 달리, 골반부터 가슴부위까지의 라인이 에스라인이 아니고 사각형 모양의 직선라인입니다.

비너스의원에서
흡입한 순수지방량은 2900 cc 였습니다.


 

   


 
 


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허벅지 안쪽살이 많으면 서있을 때도 문제지만 특히 의자나 바닥에

앉아 있을때 허벅지살이 양옆으로 넓게 퍼져 다리가 상당히 굵어보이는 효과를 배로 주곤하죠??

   

이런 보기 좋은 허벅지 안쪽살 빼기 위한 허벅지 안쪽 빼는 운동법을

배워보도록 하겠습니다

허벅지안쪽살빼는법을 요가와 필라테스와 같은 스트레칭운동법을 통해 알아보도록 할테니까요~

우리 함께 날씬한 다리라인 만들어 봅시다.

   

   

   

   

허벅지 안쪽살빼는 운동

허벅지살빼기에 있어 가장 기본적인 운동방법인 스쿼트동작을

허벅지안쪽살빼기에 도움이되도록 변형된 운동방법입니다

 

 

두팔을 어깨 높이로 들어 모아줍니다.

두발은 어깨너비로 벌린 발끝의 각도를 벌려주세요~

 

 

허리를 펴고, 시선은 정면을 향한채로 앉아줍니다.

이때 엉덩이가 무릎아래까지 내려오도록 최대한 앉아주셔야 합니다.

 

 

다시 일어난 한쪽다리를 구부려 들어줍니다.

 

 

위의 동작을 그대로 반복해서 반대쪽 다리를 들어주세요~

동작을 10회에서 20회정도 반복해줍니다.

   

   

 

 

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31  직장 여성분으로,
허벅지전체,엉덩이,, 무릎 부위에서 순수 지방량을 2100 ml 흡입하신 분입니다

   

수술후 자연스럽고 매끄러운 여성 특유의 라인을 보이고 있습니다.

신장 : 164 cm

체중: 60 kg

 

   

 


지방흡입이야기
2011.06.30 10:51

일상에서 하체 살빼는 방법 5가지

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하의실종 패션 열풍이 불면서 미니스커트를 입는 여성이 많이 늘었다. 하지만 뚱뚱한 다리 탓에 미니스커트를 입는 사람도 많다. 하체비만은 상체비만보다 지방세포수가 많아 여간해서는 빼기 힘들다. 바캉스를 대비해 어떻게 하면 건강하고 예쁜 다리를 만들 있는지 생활 다이어트 팁을 모아봤다.

평소보다 1.5 빨리 걷기

1
시간을 천천히 걸으면 140kcal 소비되지만 빨리 걸으면 50kcal 소모된다. 50kcal 계단 오르기를 10 했을 감소하는 양이다. 평소보다 1.5 빨리 걸으면 칼로리 소비는 많이 된다. 하루 40 정도의 빨리 걷기는 유산소 운동 효과가 허벅지 제거에 효과적일뿐더러 전체적인 지방연소에도 좋다.



  

   

▶틈나는 대로 스트레칭 하기

스트레칭은 혈액순환을 원활하게 할뿐더러 다리 붓기 제거에도 효과적이다. 특히 지방을 태우는 유산소 운동을 하고 난 후에는 스트레칭으로 마무리하면 울퉁불퉁 생기는 다리 근육 방지에 좋다. 자신의 발뒤꿈치로 엉덩이를 차는 행동이나 허공에서 자전거 타기 등의 운동은 하체 붓기 예방에 효과적인 스트레칭 법이다.


▶나트륨 줄이기

한국인의 나트륨 섭취는 세계 1위다. 나트륨을 많이 섭취하면 혈중 나트륨 농도가 높아지는데 신장에서는 이를 낮추기 위해 물을 재흡수한다. 이 과정에서 부종이 발생해 하체 비만이 될 수 있다. 싱겁게 먹는 식습관을 들이고 칼륨이 많고 나트륨 배설에 효과적인 음식을 섭취하자. 고구마, 바나나, 키위, 포도 등이 대표적이다.



▶당지수 낮은 음식

전문의들은 다리라인은 체지방율과 관련이 있다고 말한다. 체지방율을 낮추기 위해서는 당지수가 낮은 음식을 먹어야 한다. 당지수란 탄수화물 50g을 먹었을 때 2시간 동안 발생하는 혈당치 상승률을 숫자로 나타낸 것이다. 당지수가 높은 음식은 빠른 시간에 탄수화물을 분해시켜 혈당치를 높게 만든다. 이는 쉽게 허기지게 한다. 반대로 당지수가 낮은 음식은 탄수화물을 천천히 분해하게 만들어 포만감을 오래 유지한다. 당지수가 높은 음식은 초콜릿, 빵, 아이스크림, 떡 등이다. 당지수가 낮은 음식은 아몬드, 두유, 미역, 고구마, 현미 등이다.



▶복식호흡하기

복부비만은 하체를 보기 싫게 만든다. 복식호흡으로 복부비만을 예방해 신진대사를 활발하게 하자. 칼로리를 2배 더 소모하게 해 체지방 감소에도 효과적이다. 또한 대장 활동을 원활히 만들기 때문에 변비를 예방하고 배의 근육을 탄탄히 해 복근을 단련시킨다. 같은 양의 운동을 하더라도 입을 벌려 숨 쉬면 살이 덜 빠진다는 연구결과도 있다.

   

   

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하체지방흡입

25세의 젊은 여성분으로

하체형 비만으로 지방흡입을 받으신 분입니다.

 체중 55 kg 신장 156 cm 로

수술시간은 1시간 40분,

제거된 순수지방량은 3000 ml 로, 체중과 신장에 비해 많은 량의 지방이 제거되었습니다

   






 
 


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최근 '나는 가수다'라는 프로그램이 인기이다. 이전에도 '프로포즈'나 '초콜렛' 등의 가수들이 나와서 노래를 부르는 프로그램들이 많았지만 새삼스레 나는 가수다라는 프로그램이 인기를 끌고 있다. 해당 프로그램이 갖는 경쟁모드나 편집의 묘미 등이 원인이 되기도 하겠지만 그것보다는 아이돌 가수에 비해 상대적으로 저평가됐던 가수들이 자신의 존재를 확실히 각인 시키고 있다는 점에서 이 프로가 인기를 끌고 있는 것이다.

이처럼 이제 사회는 자신의 원래의 존재를 내세우는 시대가 됐다. 누군가는 가수로 누군가는 작가로 누군가는 기업인으로 자신을 당당히 내세울때 비로소 사회는 인정을 해주는 것이다. 헌데 이러한 사회 속에서 유독 자신의 존재에 대해 움츠려 드는 사람들이 있으니 바로 가슴 달린 남자, 이른바 '여유증'이라는 여성과 같은 봉긋한 가슴을 가진 남자들이 그들이다.




사람들은 남자를 정의할 때 남자라면 탄탄하고 넓은 가슴을 가져야한다고 말한다. 물론 이 말의 뜻은 비단 외향적인 가슴의 모습만을 뜻하는 것이 아니라 내면의 크기도 말하는 것이지만 남자의 가슴이 탄탄하지 않고 여성처럼 봉긋하다면 어딘지 모르게 본인은 물론 주변사람들로부터 남성스럽지 못하고 여성스럽다라는 평가를 받게 된다.

   




"여유증은 남성이 여성과 같이 봉긋한 유방을 지니는 질환을 말한다.

단순한 비만에 의한 것뿐 아니라 남성의 유방에 여성처럼 유선조직과 지방조직이 쌓이면서 일어나는 현상이다. 남자인데도 불구하고 여성호르몬인 에스트로겐이 증가되는 종양, 약제의 부작용 등에 의해 생긴다. 최근에는 기름진 음식이나 패스트푸드를 자주 섭취하는 서구화된 식생활로 여유증 환자가 많이 증가되는 추세다. 특히 우리나라의 경우 최근 비만인구가 급증하면서 이러한 여유증을 가진 남자의 빈도가 급속도로 증가 하고 있다"고 설명한다.

   

-여유증! 수술로 다시 남자로 태어난다

여유증을 해결하는 방법은 무엇일까? 일반적으로 가슴 달린 남자들에게 살을 빼면 해결이 될 것이라고 다이어트와 운동을 권유하는 경우가 많다. 하지만 여유증은 단순한 비만과 달리 유선조직을 제거해야하는 것으로 단순한 다이어트와 운동으로 해결할 수 없다.

   

 "여유증 수술은 수면마취 후 부분마취로 진행하며 지방조직은 지방흡입술로 제거하고 유선조직은 절제 하는 방법으로 이루어진다. 전신마취가 아니라 수면마취이기 때문에 수술에 대한 부담이 적은 것이 장점이지만 가슴이라는 보여지는 외향적인 모습과 연관되는 수술이기 때문에 수술 경험이 많은 전문의를 통해서 수술하는 것이 가장 중요하다"

   

여유증 수술은 결코 이뻐지기 위해서 하는 수술이 아니다. 남자가 남자다워지기 위해서, 자신의 본 모습을 찾는 수술로 그동안 봉긋한 가슴 때문에 움츠렸던 남자가 자아를 찾는 수술이라 할 수 있을 것이다.

   

   

지방흡입잘하는 성형외과 가슴성형 여유증 해결 비너스가 도와드립니다*^^* 

   





   

비너스의원의 여유증은 국소마취로 수술이 진행됩니다만, 시술시 불편감을 해소하기 위해서 수면마취를 병행하기도 합니다. 

수술후에는 국소마취제가 수술부위에 남아있어 특별한 진통제 없이 견딜수 있으며, 1시간정도 휴식후 퇴원가능하며 수술후 그 다음 날부터는 일상생활에 큰 무리가 없습니다.

수술방법은 먼저 3세대 초음파 지방흡입 기계인 베이서(VASER)와 마이크로 카눌라를 이용한 지방흡입을 이용하여  지방조직과 유선조직을 파괴한후 연화되고 파괴된 유선조직을 흡입 합니다, 비너스의원에서는 겨드랑이 접히는 부분에 절개가 가해지므로 수술후 자연스러우면서도 흉터가 없는 장점이 있습니다.  대개 수술 시간은 크기나 모양, 그리고 유선조직의 양에 따라 다르지만 대개 1시간 내외의 시간이 소요될 정도로 빠르고 안전하며 회복이 빠릅니다. 

   

사진은 1주일된 사진이라 멍이 좀 있습니다.

양측에서 지방조직과 유선조직을 포함 각각 150cc씩 총 300cc 흡입되었습니다.












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기온이 올라가며 유명 워터파크들이 한층 좋아진 시설과 서비스로 야외개장을 하고 있습니다.

   

대표적인 워타파크로 손꼽히는 캐리비안 베이는 서비스 업그레이드로 질을 높여 고객 불편을 최소화하고 편의 시설을 개선하는데 초점을 맞췄다고 하는데, 고객이 대기하지 않고 곧바로 입장할 수 있는 이용권 사전예매 제도 활성화를 비롯해 야외 식음 가판대의 조리시설을 늘려 음식 제공 속도를 높이고 파우더룸, 샤워 시설 등을 증축했다고합니다.

   

한편, 오션월드는 신규놀이 시설에 초점을 맞춰 지난해까지 운영해온 물보라썰매장을 없애고 그 자리에 4가지 슬라이드로 구성된 메가슬라이드존을 오픈해 젊은 층을 타켓으로 서비스 한다고 하니 눈여겨 볼만하네요^^

   


하지만 다가오는 여름, 워터파크의 개장 소식에 마냥 즐거워 할 수만은 없는 건 겨울 동안 숨겨왔던 군살들 때문일 것입니다!

워터파크와 노출은 떼려야 뗄 수 없는 상관관계를 가지고 있어서 여름이 다가오고 워터파크 시즌이 본격화 될수록 여성들의 시름 또한 깊어질 수밖에 없는 것이죠 ㅠ_ㅠ 

운동과 식이요법만으로 군살을 제거하기엔 이미 시기가 늦었습니다. 그렇지만 아직 해법은 있으니 걱정하지 않아도 됩니다^^. 바로 미니지방흡입이 있기 때문입니다!!

   

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39세 기혼여성분의 옆구리와 힙 지방흡입 전후사진입니다.

   

155cm 50.8kg 이신분으로

흡입된 순수지방량은 각각 200 cc 씩 총 400 cc 흡입되었습니다.

 

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미니지방흡입은, 기존에는 지방흡입을 하기 쉽지 않았던 팔뚝, 러브핸들, 허벅지 바깥쪽 등의 좁고 특정한 부위의 시술이 가능하며 소량의 꼭 필요한 만큼의 지방만을 제거하기 때문에 깔끔하고 매끄러운 바디라인을 만들 수 있습니다.

   

또 허벅지 미니지방흡입, 팔뚝 지방흡입, 복부 지방흡입 등 시술하는 부위가 작고 국소마취를 통해 시술이 이루어져 붓기나 멍, 출혈의 부담이 적어 통증이 경감돼 일상복귀가 빠르다는 장점이 있습니다.

무엇보다 수술시간도 한 시간 내로 짧고 회복기간도 오래 걸리지 않아 시간적 여유가 없는 직장인, 학생들이 병원을 찾아 미니지방흡입효과를 경험하고 있습니다*^^*

 

 


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▶등살 빠지는 생활습관

잘못된 자세와 생활 습관이 등을 더 삐둥삐둥하게 만든다. 생활습관과 버릇을 고쳐야 등이 미끈해진다.



1.꼭 맞는 사이즈의 속옷을 입어라.

맞지 않는 속옷은 등살을 더 도드라져 보이게 하며 가슴 탄력을 잃거나 자세가 마저 흐트러뜨린다.

   

2.바르게 걷자.
걸을 때에는 자신의 보폭만큼 다리를 벌리고, 허벅지와 무릎 뒤쪽 근육을 펴듯이 걸어야 한다.
특히나 아래를 보고 걷는 습관은 어깨살과 더불어 등살을 찌는 큰 원인.

   

   

   

3.허리를 펴고 앉자.
구부정하게 앉는 습관은 굳이 등살이 아니더라도 허리와 옆구리, 복부 군살을 붙는 가장 큰 원인이다. 앉을 때에는 등 근육과 허리를 쭉 펴고, 다리는 직각이 되도록 앉는 게 좋다.

   

   

   

4.마사지나 스트레칭은 기본.
직장인 학생 등 현대인의 고질병은 고정된 자세로 오래 앉아 업무나 공부를 하고 또 스트레스를 많이 받기 때문에 그러한 원인 등으로도 등살을 찌게 된다. 틈 나는 대로 간단한 마사지나 스트레칭은 근육 긴장을 풀어주어 등살 관리에 매우 좋다.

   

   

   

5.복근 강화 운동을 하라.
등살 관리에 왠 복근운동이냐고? 복근이 약하면 어깨가 움츠러들게 되고 따라서 등 근육이 잘 움직이지 않게 된다. 서 있을 때에도 항상 괄약근에 힘을 주어 엉덩이를 탄탄하고 업 되게 만들어야 하며 또 등과 배에 긴장을 주어 열량소모가 많아지면서 살이 빠진다.

   

   

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젊으신 분의 팔지방흡입은 항상 효과가 좋은 부위입니다.
왜냐하면 피부의 탄력이 좋고, 또한 근육의 늘어짐이 덜하기 때문입니다.
아래 사진은 팔과 등을 동시에 지방흡입 한 경우 입니다.
따라서 팔의 사이즈 감소뿐 아니라 등부위의 모먕이 남성형처럼 역삼각형 구조에사
일선형의 여성형으로 전환되었습니다.

흡입된 순수지방량은 양쪽모두 포함하여 800cc 흡입되었습니다.




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