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[건강한 다이어트] 허벅지 살이 안 빠지는 이유

 

 

살 빼면 어디부터 빠질까?

허벅지 살은 왜 잘 빠지지 않을까?

다이어트를 하면 어느 부위부터 살이 빠질까?

 

사람마다 조금씩 다를 수 있지만, 실제로 살이 빠지는 순서가 있어요. 얼굴, 복부, 가슴, 팔, 엉덩이, 허벅지, 종아리 순이에요. 얼굴부터 점점 아래로 빠지기 때문에 다이어트를 시작하면 얼굴부터 핼쑥해지는 것은 기분 탓만은 아니어요.

 

상체가 하체보다 더 빨리 빠지는 이유는 무엇일까요? 우선 얼굴과 상체는 지방보다 근육이 촘촘히 밀집돼 있고, 지방 분해를 돕는 '베다 수용체'가 하체의 다른 부위보다 많아요. 지방분해 효소가 지방을 분해해 다이어트 시작과 동시에 적은 지방량 때문에 금방 살이 빠진 것처럼 보일 뿐이에요.

 

여성들이 다이어트를 하면 가슴이 빨리 빠지는 것도 과학적 이유가 있어요. 지방분해 효소가 다른 부위보다 많은 부위여서 더욱 빨리 빠질 수 있기 때문이에요. 복부에 있는 피하지방은 쉽게 빠지지만 잘 찌기도 쉬워요. 그러나 요요현상을 반복적으로 경험한 사람이라면 복부 살을 빼기가 어려워져요. 요요현상을 겪으면 지방세포가 지방을 저장하려는 성질로 바뀌기 때문이에요.

 

하체는 지방분해를 억제하는 알파-2 수용체가 많기 때문에 허벅지, 엉덩이, 종아리와 같은 하체 부위는 살이 가장 늦게 빠져요. 또한 구조적으로도 상체보다 혈액순환이나 신진대사가 이뤄지기도 어렵기 때문이에요. 만약 오랜 시간 앉아있어서 하체를 움직일 시간이 없는 사람이라면 평소 유산소 운동으로 엉덩이 근육인 대둔근을 키우면 오래 앉아서 생활해도 하체 살이 덜 찌는 몸으로 변화되요.

 

좌식생활에도 살이 덜 찌는 하체로 단련하기 위한 운동법은 '런지'가 가장 좋아요. 허리에 두손을 얹고 두 발을 골반 너비로 벌린 후, 오른발을 앞으로 70~100cm정도 벌리고 왼발의 뒤꿈치를 세운 후 정면을 보고 등과 허리를 곧게 편 상태에서 오른쪽 무릎은 90도로 구부리고, 왼쪽 무릎은 바닥에 닿을 듯 닿지 않게 몸을 내리면 돼요. 다시 올라올 때는 반동을 이용하지 않고 하체의 힘으로 올라오면서 속도는 천천히, 몸이 비틀 거리지 않게 하는 것이 중요해요. 뒷다리에 자극이 느껴지도록 의식하면서 운동해야 효과적이니 많은 횟수보다도 정확한 운동으로 하체 단련을 시키는 것이 좋을 것 같아요.

 

 

반복적인 요요현상과 원하는 부위의 지방이 빠지지 않아 고민하는 분들은 전문기관을 찾아가서 도움을 받아 보는 것이 빠른 시간내에 원하는 부위의 몸매를 개선시킬 수 있는 최고의 방법이예요.

 

부천 비너스의원의 허벅지 지방흡입은 단순히 허벅지의 지방을 많이 빼내는 것이 아니며 엉덩이부터 종아리까지 이어지는 다리 전체의 윤곽선이 부드럽고 균형감 있는 라인으로 개선시키는 목표로 지방흡입을 하고 있어요.

 

①승마바지살(허벅지 외측)은 여성호르몬과 연관되어 지방이 축적되므로 다이어트 효과가 적은 부위로 승마바지살 또는 승마살로 불러지는 부위로 외측으로 튀어나와 미용적으로 아름답지 못하고 다리가 짧아 보이게 해요. 이 부위의 지나친 지방조직의 제거는 자칫 밋밋한 허벅지 외곽라인을 만들어서 여성스러움을 잃어버릴 수가 있으니 고려하여 지방흡입을 해야 하는 부위예요.

 

②허벅지 내측(허벅지 안쪽)은 여성들이 지방흡입을 많이 원하는 부위로 섬유화가 적게 되어있고 지방조직이 젤리처럼 부드러워 지방흡입 시 쉽고 빠르게 흡입이되어 과도한 양의 지방흡입으로 울퉁불퉁해질 가능성이 많아 더욱 주의를 기울려 시술해야 하는 부위예요.

 

③허벅지 전측(허벅지 앞쪽), 후측(허벅지 뒷쪽)은 지방이 축적되면 근육질로 보이기도 해요. 앉아있을 때는 아래로 축 쳐져 내다리에 살이 이렇게 많았나 생각이 들기도 하며 측면에서 바라보았을 때 일자가 아닌 근육처럼 앞뒤로 튀어나온 것처럼보여 예뻐 보이지 않아요.

 

④힙(옆구리하방)은 일반적으로 엉덩이라고 생각할 수 있어요. 힙은 골반 윗부분부터 허리 아랫부분을 이어주는 부분이에요. 힙 엉덩이 그리고 허벅지까지 이어지는 몸통 중심 부위의 외곽라인의 경우 가슴과 더불어 여성만의 아름다움을 상징하는 미용적 부위이므로 힙, 엉덩이, 허벅지 세부위를 동시에 지방흡입 시술 받는 것이 아름다운 여성의 라인을 부각시킬 수 있어요.

 

⑤무릎은 지방흡입은 효과가 뛰어난 부위로 무릎 안쪽에 살이 찌면 다리가 휘어 보여 전체적인 다리 라인이 예뻐 보이지 않아요. 무릎 주변의 지방흡입을 하면 허벅지에서 종아리로 이어지는 부위가 부드럽게 이어져 다리가 매끈하며 길어 보여요.

 

⑥엉덩이에 지방이 축적되면 엉덩이가 커지며 울퉁불퉁해지기 쉽고 특히 나이가 들어 엉덩이를 지지해주는 인대가 늘어나 엉덩이가 쳐지게 돼요. 엉덩이의 외측과 하방의 지방을 제거해 주게 되면 엉덩이가 가운데로 모아지면서 다리가 길어져 보이는 시각적 효과가 있어요. 지방흡입을 통해 엉덩이의 각을 올려 봉긋하게 올라가도록 하는 거예요.

 

대개의 경우 허벅지 지방흡입시 엉덩이나, 힙, 무릎 위쪽이나 안쪽 부위를 포함하지 않는 경우가 많아요. 비너스의원에서는 하체의 전체적인 조화를 위해 힙을 포함하여 엉덩이, 무릎까지 360도 시술함으로써 완벽한 다리라인을 완성해요.

 

성공적인 지방흡입술은 '사이즈 감소와 더불어 전체적으로 균형이 잡힌 자연스러움' 이에요. 불균형 비만을 고치려고 무조건 많이 빼내어 생기는 또 다른 부위의 불균형 비만을 만드는 문제점과 부작용으로 재수술이라는 위험보다 얼마큼 지방을 남기는지의 몸의 조화를 생각하여 자신의 체형에 알맞게 수술 부위를 잘 선택하는 것이 중요하니 꼭 기억했으면 좋겠어요.

 

비너스의원의 허벅지 지방흡입 자세히 알아보기

 

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[인천지방흡입,부천지방흡입] 소문난 다이어트? 진실or거짓

 

 

 

 

 

줄넘기를 하면 가슴살만 빠진다?

x 운동을 통해 지방이 연소될 때는 전신 지방의 혈액을 공급받은 뒤 조금씩 사용하기 때문에

줄넘기를 한다고 해서 특정 부위인 가슴살만 빠지는 것은 아니라고 합니다!

 

 

 

 

 

 

 

런닝머신을 하면 다리가 두꺼워질까?

x 런닝머신은 하체 근육을 사용하기 때문에 일시적은 펑핌감이 있어 두꺼워진다고 느낄 수 있다고합니다~

 

 

 

 

 

 

운동 도중 물을 많이 마시면 살이 찐다는데 정말일까?
x 물은 칼로리가 없기 때문에 살이 찌지 않으니 안심해도 된다. 하지만 운동 도중 과도한 수분 섭취는 운동 기능을 저하시킬 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋고, 운동 전 후로는 충분한 수분 섭취를 해주는 것이 좋다.

 

 

 

  

 

 

여자도 단백질 보충제를 먹으며 운동해도 될까?
O 결론부터 말하면 여성도 단백질 보충제를 섭취하며 운동하는 것이 더 좋다. 단백질 보충제는 운동을 하고 나서 단백질을 빠르게 보충해줄 수 있기 때문이다. 단 주의할 점은 과다 복용은 좋지 않으므로 운동 후 또는

아침 식사 때 간단히 섭취하는 것이 좋다.

 

 

 

   

 

 

 

근력운동을 할 때 더 이상 근육통이 느껴지지 않는다면 효과가 없는 걸까?
x 근육통을 느끼는 원인은 근육에 젖산이라는 피로 물질이 생성되어 근육이 수축할 때 근육통이라는 통증을 느끼는 것이다. 따라서 휴식을 취할 때도 이 피로 물질을 없애기 위해 더 많이 움직이게 되므로 운동의 효과를 더욱 많이 보게 되는 것이다. 근육통이 느껴지지 않을 때는 운동의 종목이나, 패턴, 강도를 다양하게 적용하여 일부러 근육통을 유도하는 것도 좋은 방법이다.

 

 

   

 

 

 

공복에 운동을 하면 살이 더 잘빠질까?
△공 복에 운동을 했을 때 더 효과적이라고 말하는 이유는 혈당 수치가 낮은 상태에서 운동을 함으로써, 지방 연소율을 최대화 하기 때문이다. 하지만 여기서 말하는 공복은 10시간 이상의 공복상태를 말한다. 연구결과에 따라 조금씩 차이는 있지만 공복 시 운동을 해도 지방 연소율에 아주 큰 차이는 없으며 혈당 수치가 불안정하거나, 나이가 많은 노인들은 공복에 운동이 위험할 수 있으므로 주의해야 한다. 

 

   

 

 

아메리카노를 주기적으로 마시면 살이 빠질까?  
△ 아 메리카노의 섭취가 다이어트에 긍정적인 효과는 있지만 실제로 다이어트에 큰 도움을 주는 것은 아니다. 카페인이 인체에 들어와 각성작용과 이뇨작용을 촉진시켜 대사를 활발하게 해준 뒤 운동 수행에 도움을 줄 수 있는 것이다. 그러나 이런 현상은 다량의 카페인을 복용했을 경우다. 따라서 다이어트 중에 무기력증을 느껴 이를 없애기 위해 카페인을 적당히 섭취하는 것은 좋지만 카페인에만 의존하면 몸에 안 좋은 영향을 줄 수 있다.

 

 

 

 

다이어트 시리얼이 정말 살이 빠지는데 도움이 될까? 
x식이조절용 시리얼은 일반 시리얼에 비해 살을 찌우는 성분이 적게 들어있을 뿐이지 제품 자체가 체중 감량을 돕는 것은 아니다. 먹어서 살이 빠지는 영양 성분은 들어있지 않으니, 적당히 양을 조절하며 섭취하는 것이 옳은 방법이다.

 

 

 

적당한 견과류 섭취는 다이어트에 효과적일까? 
O 견과류는 체내 중성지방의 수치를 낮춰줄 수 있기 때문에 다이어트에 도움이 된다. 또 배고픔을 느낄 때 적당한 양의 견과류를 섭취하면 포만감을 느낄 수 있어 폭식을 예방하는데도 도움이 된다. 다만 견과류에 포함되어있는 지방은 필수 3대 영양소 중 하나이기 때문에 적당량을 섭취하는 것은 좋지만, 과도한 섭취는 다이어트를 방해할 수 있으므로 일정량을 정해놓고 섭취하는 것이 좋다.

 

 

 

술을 많이 먹으면 '복부 비만'이 될 가능성이 크다는데 정말일까?  
O 술과 복부 비만의 관계에 대한 연구 결과가 명확히 발표된 건 아니지만, 장기간 음주를 할 경우 우리 몸의 호르몬 수치에 변화를 가져오고, 그에 따라 지방 축적을 가속화 시킨다는 연구결과가 있어 연관성이 있다고 볼 수 있다. 술 자체의 칼로리도 높을 뿐 더러 함께 먹는 기름지고 자극적인 안주들은 비만을 가중시킬 수 있다.

 

 

 

 

다이어트할 때 다크 초콜릿을 먹으면 도움이 될까?
x

 다크 초콜릿은 일반 초콜릿에 비해 첨가물이 적고, 칼로리가 낮을 뿐이지 다이어트에 도움이 된다고 볼 수는 없다. 보통 다이어트 하는 여성들이 초콜릿을 섭취하여 당 수치를 높이고 포만감을 느끼기도 하는데 이렇게 올라간 당 수치는 금방 떨어지게 되어 금방 배고픔을 느끼게 된다.

 

 

 

수박은 많이 먹어도 살이 안 찐다고 하는데 사실일까? 
x

  수박은 수분이 많고 칼로리가 적지만 과당이 많은 과일이다. 과당이란 우리 몸에 빠르게 흡수되지만 에너지로 활용되는 비율이 높지 않아 지방으로 쉽게 축적되므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋다.

 

 

 

허벅지, 엉덩이, 무릎의 지방흡입

 

 

 

 

 

29세 여성분으로, 허벅지와 엉덩이의 크기가 상대적으로 커서 사이즈 감소를 위하여 내원하셨습니다.

허벅지 360도 원통형 수술, 무릎위와 양 측면, 엉덩이, 엉덩이 위쪽 양측면 골반부위(힙)을 전체적으로 수술받으셨습니다.

체중 60 kg, 신장 166 cm 로

흡입된 순수지방량은 2500 ml 였습니다.

전제적으로 균일한 사이즈 감소가 이루어 졌으며, 자연스럽고 여성스러운 하체의 라인이 만들어 졌습니다.