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사는이야기
2015.09.18 01:20

임신초기 임산부에게 좋은음식

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임산부에게 좋은 음식 지금부터 알아볼까요?

 

임산부에게 좋은음식

 

임산부.PNG

 

뱃속의 아기를 위해서라도 임산부음식으로 관리해야된다고 하네요. 임신을 하면서부터 체중이 증가하게 되는걸 아실거에요~건강한 영양소들을 섭취해야하는데요. 이시기에 인스턴트나 지방함량이 높은 음식을 섭취하는등 영양소를 골고루 섭취하지 않는다면 아기에게도 좋지 않다고 해요.임산부에게 좋은음식들을 따로 구하려고 찾지말고, 기본적인 삼시세끼를 건강한 음식들로 관리하는게 좋다고하네요. 가장중요하다고 강조하는 부분이 임산부에게 좋은음식들은 건강한 음식들이라는거에요. 임신으로 인해 면역력이 약화되고,체중의 변화도 생기게 되면서 자연스럽게 여려가지 질병이 발새할 확률이 증가하게 된다고 하네요. 임신성 당뇨등 위험한 질병들이 많으니 임신초기에 좋은음식들로 관리하는게 좋다고 해요.

 

제철과일

 

2.PNG

 

임신중인 산모들은 비타민c와 미네랄이 많이 필요하다고해요. 제철 과일은 비타민과 무기질이 다량 함유 되어 있을 뿐만아니라 출산 뒤 상처를 아물게 하는 데에도 큰 도움이된다고하네요. 그냥 과일보다 제철에 나는 과일은 당도의 함유량도 2배이상 많다고 하니 임산부들이 즐겨 먹으면 좋은 음식이라고 하네요.

 

단호박

 

늙은호박.PNG

 

변비는 임산부들이 가장많이 호소하는 현상이라고해요. 변비 증상이 일어 나는 이유는 자궁이 커지면서 위장을 압박하게 되고 또한 임신 호르몬으이 돌면서 음식물이 위에 머무는 시간이 길어지기 때문이라고 하네요. 이러한 변비에는 단호박과 고구마와 같은 음식들을 쪄먹으면 큰 도움이 된다네요.

 

국화차

 

국화차.PNG

 

임산부들에게는 특히 수분을 섭취하는 것이 굉장히 중요하다네요. 체액의 순환이 활발하게 이루어져야지 아이와 산모에게 좋은 영향을 끼치기 때문이라고해요. 국화차는 이러한 수분 보충도 될 뿐만아니라 산모에게 흔히 유발 될 수 있는 어지럼증에도 많은 도움이 된다고하네요. 카페인이 함유 되어 있지 않은 차 종류이기 때문에 임산부들이 먹기에 안성 맞춤 이라고하네요.

 

두부

두부.PNG

 

임산부들에게 꼭 필요한 영양소 중 하나는 두부라고 해요. 두부는 생으로 먹는 것이 가장 좋다고하고, 두부의 비릿한 향이 거부감이 들면 요리를 해도 무방하다고 하네요. 아이와 나눌 음식이기 때문에 건강한 두부를 서취 하도록 성분 표시는 꼭 확인해야한다고해요. 임산부들은 정말 음식 하나도 까다롭게 선택해야 되고, 임신 중 음식을 잘못드시게되면 입덧이 심해지거나 아이에게 해가될 수도 있으니 아이와 엄마의 건강을 모두 챙겨주는 착한 음식을 먹는 습관을 철저히 들여야 된다고 하네요.

 

 

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