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사는이야기
2015.09.16 01:08

스트레스 해소법

조회 수 2436 추천 수 0 댓글 0

스트레스 해소법 지금부터 알아볼까요?

 

운동

 

조깅.PNG

 

몸을 움직이는 행위는 정신적인 이완을 돕기때문에 힐링효과를 얻을 수 있다고해요. 그렇기 때문에 가능한 야외에서 가볍게 땀이 날 정도로 운동을 한다면 효과적으로 스트레스를 해소 시킬 수 있다고하네요. 규칙적일 경우, 면역력 또한 얻을 수 있다네요. 하지만 지나친 운동은 역효과가 날 수 있으니 참고하는게 좋다고해요.

 

휴식

 

차마시기.PNG

 

피로로 인해 생긴 육체적 스트레스에는 슈식이 가장 효과적이라고해요. 하지만 일과 사람으로인해 생긴 정신적 스트레스에는 오히려 부정적인 생각들이 떠오르기 때문에 역효과가 날 수 있다네요.

 

독서

 

독서.PNG

 

영국 서섹스대학교 인지심경심리학과 루이스박사팀의 연구결과에 따르면 6분 가량 책을 볼 경우, 스트레스가 68% 감소되어서 가장 효과적인 방법이라고 공개했다고해요. 박사의 말을 빌려보자면, "무슨 책을 읽는지는 중요하지 않다네요. 작가가 만든 상상속 공간에 빠져 일상을 잊을 수 있다면, 그 외에도 어휘력, 이해력향상에도 도움이 된다고 해네요.

 

규칙적인 식사

 

시리얼.PNG

 

모든 근심과 걱정을 잊어버리고 어디든 길을 따라 걸어본다면 마음이 편안해질 수 있다고해요. 다양한 사람들을 구경할 수 있고 맑은 공기까지 더해진다면 훨씬 도움이 된다고하네요.

 

산책

 

등산3.PNG

 

칼슘이 뼈에 좋다는 사실은 모두 알고 계시죠? 우유의 경우 다량의 칼슘이 함유되어 있기 때문에 아침이든 저녁이든 하루에 한잔씩은 아이들과 우리가 함께 먹어도 좋은 기호식품 이라네요.

 

 

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