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사는이야기
2015.09.12 20:16

수면이 부족한 이유

조회 수 2090 추천 수 0 댓글 0

현대인들에게 중요한 잠, 인생의 1/3을 잠자리로 보내는 인간이니만큼 잠의 소중함은 정말로 중요한데요, 제때 필요한 만큼의 잠을 보충하지 못하는 이유 알아볼까요?

 

직장인들의 수면 부족 이유

두통.PNG

 

스트레스로 인한 불면증이 제일 심하다고해요. 야근과,tv시청,가사육아,인터넷,음주 등이 문제점이라고 하네요. 수면부족에 대해서는 충분하게 수면을 취해주는것 이외에는 답이 없기 때문에 적절한 수면을 취해줘야한다네요. 그리고 멀리해야될것중 하나가 피로감이라고해요. 수면시간은 충분한데도 불구하고, 몸이 무겁고 집중이 안되는 분들이 있는데, 흔히들 "만성피로"라고 하네요. 평소에 불규칙한 생활을해, 밤낮이 자주바뀌는 사람에게 특히 심하다고해요.

 

카페인

 

원두커피.PNG

 

수면부족 증상을 도와주는게 카페인인데, 현대 사회에서는 커피의 보급화로 카페인의 섭취가 빈번하기 때문에 더욱 문제인데, 보통 사람에따라 차이는 있으나, 카페인이 무려 10시간동안 몸에 남아있는다고 하네요. 카페인은 멀리해야될 중요한 적 중에 하나라고해요. 수면 부족의 이유 잠을 못자는 이유중 가장 큰 하나인 피로감 피로감을 계속 몸에 쌓고 쌓아둔다면 집중력감소, 두통, 무기력증등의 복합적인 증상들까지 가져올수 있다고해요. 즉 만성피로로 넘어가는 과정이라고 하네요.

 

코골이

 

숙면.PNG

 

수면 무호흡증 이라는 코골이가 있는데 숨을 잠시 멈출수도 있기 때문에 위험하여 치료를 해줘야하고 코골이가 자면서 몸의 피로를 누적시킬 수도 있다고 하네요. 가장좋은것은 몸에 피로가 누적되지않게 평상시에 인스턴트를 멀리하고, 규칙적인 생활을 하는것이 중요하다고 해요.

 

 

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