눈 건강 관리로 눈보호하세요!
요즘은 컴퓨터 보다 스마트폰을 이용하는 시간이 많으실텐데요. 낮에는 업무 또는 공부로 인해 컴퓨터와 책을 들여다 보고 그 외 시간에는 스마트폰의 과다 사용으로 눈이 피로해지는건 물론 시력까지 나빠지는 분들이 많으신데요. 눈이 피로하게 되면 두통까지 유발할 수 있다고 합니다. 혹은 잦은 염색이나 파마 역시 눈을 피로하게 만든다고 하는데요. 눈 건강! 과연 어떻게 관리를 해야할까요?
안구운동
평상시 몸을 위한 운동뿐만이 아닌 눈을 위한 안구운동을 해주셔야 합니다. 오른쪽 왼쪽 위 아래로 번갈아가면서 눈동자를 천천히 굴려주시면 되는데요. 아주 간단한 운동으로 하루종일 컴퓨터를 사용하는 분들이나 하루종일 책을 보는 학생들에게 좋은 운동이라고 합니다.
안정적인 거리 유지하고 보기
사실 시력을 보호하는 가장 좋은 방법으로는 스마트폰과 텔레비전, 책 등을 멀리하는 것이 좋지만 요즘 시대에 스마트폰을 빼면 시체라고 할 정도로 스마트기기들이 우리주변에 크게 자리를 잡고 있죠. 그렇기 때문에 눈과의 거리! 안정적인 거리를 항상 유지해야 합니다. 눈과의 거리로는 30cm정도로 최대한 멀리해주시는 것이 좋다고 합니다.
어두운 방 사용금지
자기전까지도 놓을 수 없는 스마트폰, 스마트기기, 텔레비전 불을 끄고 어두운 방안에서 보는 경우들이 많은데요. 특히 요새 아이들 시력저하의 원인이 바로 스마트폰과 스마트기기라고 하죠. 어두운 방에서 무언가에 집중을 하고 보게되면 시력은 더 떨어지기 마련이라고 합니다. 눈건강을 위해서는 적당한 불빛이 있어야 한다는 사실! 눈의 피로를 풀어주는 마사지나 업무를 보는 중간중간 틈틈히 눈의 휴식을 가져주면 우리 눈의 건강을 오래도록 유지할 수 있다고 합니다.
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