아몬드가 짜증 심한 아이에게 좋다?
대수롭지 않은 일인데 예민하거나 날카롭게 짜증을 부리는 아이들이 있다고 해요.마음이 불안하고 스트레스가 많기 때문이라고 볼 수 있다고 하는데요. 이런 아이들의 심신을 달래는 방법은 없을까. 스트레스 해소에 좋고, 숙면에 좋은 영양소를 섭취하게 하는 게 한 가지 방법이라고 해요. 전문가들은 이런 영양소를 함유하고 있는 식품으로 다음과 같은 7종류를 추천해준다니 한번 볼까요?
콩
레시틴을 많이 함유하고 있는 대표적인 곡물이라고 합니다. 레시틴은 뇌에 30%나 들어있는 성분으로 신경안정에 효과적으로 알려져 있다고 하는데요. 두유를 따뜻하게 데워 마시면 숙면을 도와 심신을 편하게 하는 효과가 있다고 해요.좋은건 알지만 아이들이 잘 먹지 않는 음식이지 않을까요? 요리 방법을 찾아봐야겠는걸요.
달걀노른자ㆍ동물의 간
이 식품에도 레시틴이 풍부하게 포함돼 있다고 합니다. 간 요리는 비위가 약한 아이들을 위해 토마토나 샐러리, 브로콜리 등을 넣거나, 삶은 뒤 양파 부추 등을 넣고 볶음으로 요리하면 된다고 해요. 달걀을 삶아도 노른자만빼고 먹는 아이들 샐러리도 해먹는 방법이 있었네요.
바나나
트립토판 성분을 함유하고 있다고 합니다. 트립토판은 최면과 신경안정 작용을 하는 세로토닌을 만들어낸다고 하는데요. 따라서 저녁에 바나나를 섭취하면 숙면에 도움이 된다고 하네요. 바나나는 애고 어른이고 잘 먹는 과일 중 하나인듯합니다. 숙면과 특히 신경안정에 좋다고 하니 자주 먹어봐야겠어요.
대추
연구결과 신경안정에 좋은 것으로 나타났다고 합니다. 대추를 먹일수 있는 방법부터 알아야 할것 같죠.다음번에는 대추로 만들수 있는 정보를 알아봐야겠네요.
돼지고기
티아민이 풍부하게 들어있다 합니다. 티아민에는 날카로운 신경을 완화시키는 성분이 있다고 하네요.
멸치ㆍ우유ㆍ치즈
칼슘이 다량 들어있는 식품이라는건 다 알고 계시죠. 칼슘은 '천연 진정제'로 불릴 정도로 스트레스 해소 효능이 탁월하다고 해요. 무난하게 평소에 잘 챙겨먹는 음식이라 걱정이 없네요.
아몬드ㆍ연어
마그네슘이 풍부하다고 합니다. 마그네슘은 칼슘과 함께 '천연 진정제'로 불린다고 하는데요. 칼슘의 흡수율이 높지 않기 때문에 이를 돕는 마그네슘과 함께 섭취하면 효과가 더 좋다고 해요. 아몬드를 넣은 멸치볶음은 이런 면에서 최고의 음식이라고 하네요.
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