스트레스 받을 때 긴장푸는 노하우
현대인들은 스트레스를 늘 받고 있다고 해도 과언이 아닐텐데요. 긴장을 풀고 초조감을 없애면 편안한 상태가 된다고 하는데요. 긴장을 풀기가 쉽지 않습니다. 심신이 편안해야 건강도 향상되는데요. 미국의 건강 정보잡지 프리벤션이 어렵지 않게 긴장을 풀 수 있는 방법 5가지를 소개했다고 하는데요. 어떤 방법이 있는지 알아보아요.
오렌지 향기를 맡으면 좋아요
스트레스를 받았을 때 신체가 생존 모드로 바뀌면서 후각이 예민해진다고 합니다. 이런 감각을 감귤류에서 얻어지는 에션셀 오일 향기를 맡는 데 써보세요. 최근 브라질에서 나온 연구에 의하면 스트레스를 심하게 받는 테스트에 앞서서 5분 동안 오렌지 에션셀 오일 향을 맡은 사람들은 불안감을 거의 느끼지 않은 것으로 나타났다고 합니다. 특히 이런 효과는 하루 종일 지속되는 것으로 나타났다고 하네요.
간식을 잘 선택하세요
뭔가를 먹어서 긴장을 푸는 방법이 있다고 하는데요. 그런데 이때에는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추는 데 도움을 주는 비타민C가 풍부한 음식을 먹는 게 좋다고 합니다. 대표적인 것으로 블루베리가 있다고 하는데요. 또 차로 많이 만들어 먹는 캐모마일은 불안감을 완화시켜주는 효능이 있다고 하네요.
얼굴을 찌푸려 보세요
긴장감을 느낄 때 우스꽝스러운 표정을 지어보는건 어떨까요. 15초 동안 얼굴 전체를 찡그린 뒤 다시 풀었다 찡그리기를 반복하면 된다고 하는데요. 목 위를 꽉 붙잡고 있던 긴장감을 풀어버릴 수 있다고 합니다.
전구를 바꿔보세요
전구만 바꿔 끼워도 사람을 그윽하게 만든다는 연구결과가 있다고 하네요. 고 와트의 전등에서 나오는 밝은 불빛은 스트레스 수치를 높이고 공복감이 들게 하며 식사를 빨리하게 한다고합니다. 백색 전구를 파란빛 전구로 교체해 보세요. 파란빛은 피로감을 줄이고 분위기를 올리며 수면을 개선하는 효과가 있다고 하네요.
점심 때 짧은 휴가를 떠나보세요
점심 때 회사 근처를 산책하거나 공원의 벤치에서 5분간 명상을 하면 온몸을 재충전시킬 수 있다고 합니다. 퇴근할 때 집에 남은 업무를 갖고 가지 않는 것도 중요하다고 하네요.
스트레스 많은 현대인들 조금이나마 긴장을 풀고 안정된 일상으로 생활해보시길 바랍니다.
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