Sub Promotion
사는이야기
2015.01.19 10:59

스트레스 받을 때 긴장푸는 노하우

조회 수 4003 추천 수 0 댓글 0

현대인들은 스트레스를 늘 받고 있다고 해도 과언이 아닐텐데요. 긴장을 풀고 초조감을 없애면 편안한 상태가 된다고 하는데요. 긴장을 풀기가 쉽지 않습니다. 심신이 편안해야 건강도 향상되는데요. 미국의 건강 정보잡지 프리벤션이 어렵지 않게 긴장을 풀 수 있는 방법 5가지를 소개했다고 하는데요. 어떤 방법이 있는지 알아보아요.

 

 

 

오렌지오일.JPG

 

 

 

오렌지 향기를 맡으면 좋아요

스트레스를 받았을 때 신체가 생존 모드로 바뀌면서 후각이 예민해진다고 합니다. 이런 감각을 감귤류에서 얻어지는 에션셀 오일 향기를 맡는 데 써보세요. 최근 브라질에서 나온 연구에 의하면 스트레스를 심하게 받는 테스트에 앞서서 5분 동안 오렌지 에션셀 오일 향을 맡은 사람들은 불안감을 거의 느끼지 않은 것으로 나타났다고 합니다. 특히 이런 효과는 하루 종일 지속되는 것으로 나타났다고 하네요.

 

 

간식을 잘 선택하세요

뭔가를 먹어서 긴장을 푸는 방법이 있다고 하는데요. 그런데 이때에는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추는 데 도움을 주는 비타민C가 풍부한 음식을 먹는 게 좋다고 합니다. 대표적인 것으로 블루베리가 있다고 하는데요. 또 차로 많이 만들어 먹는 캐모마일은 불안감을 완화시켜주는 효능이 있다고 하네요.

 

 

 

웃긴얼굴.JPG

 

 

 

얼굴을 찌푸려 보세요

긴장감을 느낄 때 우스꽝스러운 표정을 지어보는건 어떨까요. 15초 동안 얼굴 전체를 찡그린 뒤 다시 풀었다 찡그리기를 반복하면 된다고 하는데요. 목 위를 꽉 붙잡고 있던 긴장감을 풀어버릴 수 있다고 합니다.

 

 

전구를 바꿔보세요

전구만 바꿔 끼워도 사람을 그윽하게 만든다는 연구결과가 있다고 하네요. 고 와트의 전등에서 나오는 밝은 불빛은 스트레스 수치를 높이고 공복감이 들게 하며 식사를 빨리하게 한다고합니다. 백색 전구를 파란빛 전구로 교체해 보세요. 파란빛은 피로감을 줄이고 분위기를 올리며 수면을 개선하는 효과가 있다고 하네요.

 

 

 

산책.JPG

 

 

 

점심 때 짧은 휴가를 떠나보세요

점심 때 회사 근처를 산책하거나 공원의 벤치에서 5분간 명상을 하면 온몸을 재충전시킬 수 있다고 합니다. 퇴근할 때 집에 남은 업무를 갖고 가지 않는 것도 중요하다고 하네요.

 

 

스트레스 많은 현대인들 조금이나마 긴장을 풀고 안정된 일상으로 생활해보시길 바랍니다.

 

 

[관련정보 읽어보세요]

책을 읽지 않는 아이, 책 읽게 만드는 노하우?

여성의 금연이 남성보다 어렵다고 해요

뱃살을 효과적으로 빠르게 빼는 방법

 

 


  1. 비염이 비강건조증이 원인이라고 해요

    비염이 비강건조증이 원인이라고 해요 건조하다라고 사람들 말을 하잖아요? 그럼 대부분 피부를 떠올리게 됩니다. 하지만 피부외에도 건조해지는 곳이 있어요. 바로 코인데요. 코 안에 점액이 말라 제 기능을 하지 못하는 질환을 비강건조증이라고 합니다. 코...
    Category사는이야기
    Read More
  2. 인천지방흡입,허벅지,종아리 지방흡입해서 11자 다리라인 만들기

    허벅지, 종아리 지방흡입해서 11자 다리라인 만들기             여성분들 요즘 쇼핑하시면 백화점을 비롯한 오프라인 매장보다 인터넷을 더 많이 이용하는 것 같습니다. 인터넷 쇼핑몰에서 쇼핑을 하다 보면 쭉 빠진 모델 다리라인에 부러운 시선이 멈추는 ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  3. 귤의 효능과 칼로리 알아보아요

    귤의 효능과 칼로리 알아보아요 쌀쌀해지기 시작하면 귤이 겨울동안 과일섭취의 비중이 큰데요. 남녀노소 즐겨 먹는 귤은 비타민 C가 풍부해 피로회복과 감기 예방 효과가 있는 대표 과일이라고 합니다. 귤은 다른 과일에 비해 먹기가 쉬워 한번에 서너 개씩 ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  4. 하루 커피 몇잔까지 괜찮을까요?

    하루 커피 몇잔까지 괜찮을까요? 직장인분들은 하루에 여러번 무의식적으로 커피를 마시게 되잖아요? 무심코 커피를 마시다보면 하루에 커피를 몇 잔이나 마시는지 모를 때가 많다고 해요. 카페인 과다 섭취는 홍조, 두통, 설사, 혈압 상승, 위궤양의 원인이 ...
    Category사는이야기
    Read More
  5. 침대 매트리스 고르는 방법, 딱딱해야 좋을까요?

    침대 매트리스 고르는 방법, 딱딱해야 좋을까요? 잠은 자는것은 건강의 기초라고 합니다. 잠을 제대로 자지 못해 피곤이 지속되면 건강은 무너질 수 밖에 없죠. 건강한 수면은 건강한 삶의 필수조건이라고 합니다. 인간은 낮에 고갈된 신체 에너지를 수면을 통...
    Category사는이야기
    Read More
  6. 인천지방흡입, 날씬허벅지와 엉덩이 만들기

    날씬 허벅지와 엉덩이 만들기               여성분들! 바지 구매하실 때 어디서 주로 구매를 하시나요? 요즘 여성분들은 오프라인 매장보다 인터넷을 이용한 의류구매를 많이 하는 듯 합니다. 모델이 입은 바지의 핏을 보고 구매결정을 하게 되는데요. 배송후...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  7. 소화불량,소화에 도움되는 좋은 식품

    소화불량,소화에 도움되는 식품날씨가 추운 겨울철에는 바깥 외출을 자제하면서 상대적으로 몸의 움직임도 적게 된다고 해요. 그리고 하루종일 집에 있는 주부님들이나 실내에서만 근무하는 직장인 분들은 적은 움직임으로 인해 소화력도 떨어진다고 하네요. ...
    Category사는이야기
    Read More
  8. 인천지방흡입, 날씬한 허벅지 만들기, 처진엉덩이 업 시키기

    날씬한 허벅지 만들기, 처진엉덩이 업 시키기             직장인분들 점심시간이나 쉬는 시간에 인터넷 기사 많이 검색하시잖아요? 검색하다보면 연예인분들의 포토존 사진을 많이 접하게 되는데요. 슬림한 다리 라인으로 높은 힐신고 멋진 포즈 취하는 연예...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  9. 스트레스 받을 때 긴장푸는 노하우

    스트레스 받을 때 긴장푸는 노하우 현대인들은 스트레스를 늘 받고 있다고 해도 과언이 아닐텐데요. 긴장을 풀고 초조감을 없애면 편안한 상태가 된다고 하는데요. 긴장을 풀기가 쉽지 않습니다. 심신이 편안해야 건강도 향상되는데요. 미국의 건강 정보잡지 ...
    Category사는이야기
    Read More
  10. 책을 읽지 않는 아이, 책게 만드는 노하우?

    책을 읽지 않는 아이, 책 읽게 만드는 노하우? 부모님들이 초등학교에 들어가면 책장정리를 하게 됩니다. 아이들이 좋아했던 책들은 빼고 새책으로 진열을 하게 되죠. 그런데 아이들이 좋아하는 책을 무작정 논의 없이 빼면 많이 섭섭할꺼에요. 따라서 책 정...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 107 108 109 110 111 ... 233 Next
/ 233

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved