위진정 효과가 있는 배탈났을 때 좋은 음식
위경련이나 메스꺼움, 설사 등의 증상과 함께 배에 탈이 나면 생활하기 너무 힘듭니다. 그래서 죽을 끓여 먹는 경우가 많은데요. 죽이외에도 배탈증상을 없애고 위장에도 좋은 음식이 있다고 해요. 미국 건강 정보 사이트 '셰이프닷컴'이 이런 음식 5가지를 소개했다고 하는데요. 어떤 건지 알아보고 활용해보세요.
바나나 드시면 좋아요
마라토너들에게 바나나가 에너지 촉진제로 권장되는 이유가 있다고 해요. 바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에 탈을 일으키지 않는다고 해요. 또한 장의 움직임을 자연적으로 안정시키는 성분인 펙틴을 함유하고 있어 위 건강에 도움이 된다고 하네요.
파파야 드시면 좋아요
이 열대과일 역시 위에 좋다고 합니다. 파파야는 소화를 촉진하고, 소화불량을 완화하며 변비를 해결하는 데 도움이 된다고 합니다. 파파야에는 단백질 분해효소인 파파인과 키모파파인이 들어있는 데 이 성분들은 단백질을 분해해 건강한 산성 환경을 만들어 위를 안정시킨다고 하네요.
흰쌀밥 드시면 좋아요
위가 온통 뒤죽박죽인 상황일 때는 흰쌀밥이나 찐 감자 등을 먹는 게 좋다고 합니다. 이런 음식들은 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시키며 수분을 흡수해 설사 증상을 누그러뜨리는 효능이 있다고 하네요. 흰쌀밥죽이 제일 좋겠네요.
생강 드시면 좋아요
생강이 전반적인 소화 기능을 향상시킴으로써 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 된다는 연구가 많이 나왔다고 합니다. 생강은 하루에 4g 정도만 먹는 게 좋고 생강차나 생강 캔디로 만들어 먹어도 좋다고 합니다.
허브차 드시면 좋아요
따뜻한 차는 장을 진정시키는 효소가 있다고 합니다. 특히 페퍼민트와 캐모마일 차는 위를 치유하는 독특한 성분을 포함하고 있다고 해요. 연구에 따르면, 페퍼민트는 대장에서 항 통증 통로를 활성화시키는 것으로 나타났다고 하는데요. 페퍼민트는 또 과민성대장증후군 증상을 완화하고 메스꺼움을 누그러뜨리는 데에도 도움이 되고 캐모파일은 배탈과 복통을 완화시킨다는 연구결과가 있다고 하네요. 허브티 집에 두었다가 마시면 좋겠습니다.
[관련정보 읽어보세요]