수분 촉촉! 촉촉한 피부에 도전하기!
촉촉한 피부는 여성들이 가장 원하는 것 아닐까 라는 생각이 드는데요~ 메이크업이 없는 민낯을 좋아하는 남성들도 촉촉한 피부를 좋아하는데요~ 촉촉한 피부를 누구나 가지고 있는 것은 아니죠… 특히나 피부는 민감하기 때문에 관리하기가 더욱 어려운데요. 촉촉한 피부를 만드는 생활습관! 한번 같이 알아볼까요?
충분한 수면
피부 건강을 위해선 숙면만 한 것도 없다고 합니다. 역시 만병통치약은 잘 먹고 잘자는 것 같은데요~ 요즘 피부가 유난히 거칠어졌다면 수면 상태를 체크해볼 필요가 있습니다. 일단 숙면은 과로한 뇌에 휴식을 줘 피로한 근육과 세포를 회복시키는 등 신체 유지를 위해 필수적이라고 하는데요~ 숙면을 위해서 낮과 밤의 생체 리듬을 원활하게 유지하고 잠자리에 들기 전, 몸을 따뜻하게 한는것 이 중요합니다. 잠은 잠 11시 부터 새벽3시 사이가 가장 좋은 수면시간이라고 합니다.! 꼭 11시전에 주무시는 것이 중요하겠네요^^
자외선 차단은 필수
자외선 일사량과 지수 모두 높은 여름엔 모두 자외선 차단제를 사용하지만 겨울 철에는 사용을 잘하지 않죠 하지만 겨울철에도 자외선은 똑 같이 있는것! 겨울철에도 열심리 자외선 차단제를 발라줍니다. 자외선을 완벽하게 차단하는 것이 기미 주근깨를 생기는 것을 방지 할 수있죠! 장시간 외출할 때 뿐만 아니라 항상 발라야 할 때가 여름철인데요~ 외출할 때는 SPF 50의 자외선 차단제를 사용하고, 모자를 써서 이중으로 막아주는 것이 좋은 방법입니다.
청결한 손은 예의
손 씻기는 피부관리를 위해서 가장 중요한 습관인데요~ 습관적으로 얼굴을 자주 만지게 되면 손에 있는 세균이 얼굴로 옮겨가 피부 트러블을 만든다고 하네요. 땀을 닦거나 잘 지워지는 화장으로 무심코 피부에 손을 자주 대게 된는데요~ 이때 닿은 손에 이물질 등이 있으면 피부 상태를 더욱 악화키죠... 청결한 손은 촉촉한 피부의 지름길 아닐까요? ㅎ
충분한 물 섭취
촉촉한 피부를 위해서는 충분한 물을 섭취해야 피부가 좋아진다고 합니다. 하루에 2L 이상 마시는 물은 피부 보습에 영향을 준다고 하네요! 꾸준리 물을 마셔주는 것은 건강에도 좋으니 많이 마시는 습관을 길러야 겠죠?
비타민 C섭취
비타민C를 섭취해 멜라닌 생성을 억제하고 콜라겐 생성을 도와 기미나 주근깨, 잡티 예방에 좋다고 합니. 비타민 C가 듬뿍 들어있는 수분가득한 과일들을 많이 먹어주는 것이 좋습니다.
참고자료)
