[Skin care] 피부에 좋은 음식
피부에 좋은 화장품만 있는건 아닙니다.
피부에 좋은 음식도 있다는사실!
알고 계셨나요?
오늘은 화장품으로 피부관리하는 방법이 아닌
음식으로 피부관리하는 방법을 알려드릴게요:-)
1. 해산물
유효성분들 : 오메가 3 지방산 / 아연
피부에 대한 효능 : 피부를 부드럽고 맑게 해준다
: 생선이 몸에 좋다는건 누구나 다들 알고 계시죠?
특히나 해산물은 피부에 기적을 일으킬정도로 좋은데요.
특히 굴과 연어같은 생선은 피부에 아주아주 좋다는 점!
해산물에 함유된 영양성분중 오메가 3 지방산은 피부염증과 피부건조현상을 막아주며
동맥을 맑게해주어 혈액순환에도 좋답니다.
또한 아연은 여드름의 원인인 피지분비를 조절해주어 여드름이나 뾰루지발생을 막아주며
피부재생을 돕고 죽은 각질이 떨어져 나가게 하는데 큰 도움을 준다고 합니다.
요즘같은 겨울철 날씨에
해산물 드시면서 맛있게 피부관리 해보시는건 어떠세요?
2. 신맛 나는 과일
유효성분들 : 비타민C
피부에 대한 효능 : 부드럽고 탱탱한 피부로 만들어준다.
: 비타민C를 함유한 화장품들은 이미 많이 나와있습니다.
그만큼 비타민C는 피부미용과 밀접한 영양성분인데요.
비타민C는 피부기초를 이루는 단백질인 콜라겐형성을 촉진하는데 큰 역할을하며
항산화성분이 많이 함유되어있어 피부노화를 지연시켜주는 장점이 있답니다:-)
신맛나는 과일을 못드시는 분들이 은근히 많이 있으신데
피부에 좋다고하니 한 번 드셔보시는건 어떨까요?
3. 붉거나 초록빛이 나는 채소들
유효성분들 : 비타민A / 베타카로틴
피부에 대한 효능 : 피부톤을 환하게 해주며 부드럽게 해준다.
: 붉은빛과 초록색이 도는 채소들은 베타카로틴이 풍부하게 함유되어있는데
베타카로틴을 신체내에 흡수되면 비타민A로 전환이 됩니다.
비타민A는 항산화성분으로 피부노화를 막아주고
피부손상을 최소화해주어 피부를 건강하고 젊게 유지해줍니다.
또한 여드름을 예방하는 효과까지 있다고 하네요!
시금치를 비롯한 초록잎채소에는
비타민A가 전체적으로 풍부하기 때문에 피부를 건조하지 않게하고
맑고 환하게 해줍니다.
시금치국이나 시금치무침은 우리들이 흔히 먹을 수 있는 반찬이니
앞으로는 편식하지말고 다 드셔보세요:-)
4. 통곡물
유효성분들 : 루틴 / 비타민B군
피부에 대한 효능 : 깨끗하고 촉촉한피부를 유지하는데 도움이 된다.
: 흰쌀밥 대신 곡물류와 현미를 섭취하고 흰빵대신 통밀빵으로 대체하면
우리의 피부는 몰라보게 좋아진다는 사실!
특히 여드름발생에 굉장히 효과적이라고 하네요.
시중에 곡물팩이나 곡물이 함유가 된 화장품이 판매되는걸 많이봤는데
다 이유가 있었군요:-)
밀가루섭취를 줄이고 통곡물류 섭취를 늘려주면
피부가 건강해지고 노화가 지연된다고 합니다.
특히 트러블로 고생하고 있는 분들은
곡물밥을 드셔보시는건 어떨까요?
우리주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 음식들이라서 많이 놀라셨죠?
오늘부터라도 늦지 않았으니
피부에 좋은 음식 많이 드시고 피부미인 되시길 바랍니다:-)