Sub Promotion
다이어트 이야기
2008.02.15 13:05

넌 운동하니? 난 니트다이어트로 뺀다!

조회 수 7329 추천 수 0 댓글 0

최근 미국에서는 생활습관의 변화를 통해 살을 빼는 니트(NEAT) 다이어트가 인기 라고 한다.

니트 다이어트는 생활 속에서 칼로리 소모를 늘리는 쪽으로 습관을 들이는 것이다. 같은 움직임이라도 조금 더 신경 쓴다면 운동하지 않고도 칼로리를 소모할 수 있다 .



040312_0700_3.jpg


- 생활 속 니트 다이어트 -

1. 지하철에선 앉지 말고 서 있자

앉아서 가는 것 보다는 서서 가는 것이 더 많은 칼로리를 소모한다.

(지하철 앉아서 가기 : 36kcal, 서서 가기 : 58kcal)

2. 할인점에서 카트 대신 바구니 이용 하기

카트를 밀면서 쇼핑하는 것 보다는 바구니를 들고 쇼핑하는 것이 1.8배나 더 많은 칼로리를 소모한다.

(카트 이용 : 66kcal, 바구니 이용 : 115kcal)

3. TV 볼 때 똑바로 앉아서 보자

TV시청 시 쇼파에 푹 잠겨서 보지 말고 똑바로 앉아서 보자. 바른자세로 의자에 앉 는 것은 안락의자에 기대어 앉는 것보다 1.5배의 열량을 소모한다.

(가만히 앉아있기 : 36kcal, 허리에 힘주기 : 54kcal)

4. 움직이면서 전화 통화하기

하루에 못해도 10통은 주고받는 휴대전화, 통화할 땐 되도록 주변을 이리저리 왔다 갔다 하면서 받자. 제자리 걷기 운동을 하는 것과 같은 효과를 낸다.

(앉아서 통화하기 : 34kcal, 서서 통화하기 : 66kcal)

 

5. 자녀와 몸으로 즐기는 활동하기

TV 보기와 같은 비활동적인 생활이 소아 비만을 부른다. 장난 삼아 하는 몸싸움, 공놀이 등은 TV 보기의 2배 이상 열량을 소모시킨다.

(TV보기 : 35kcal, 몸 싸움하기 : 196kcal, 공원에 나가 20분간 자전거 밀어주기 : 182kcal)

6. 리모콘을 버리자

누워서 리모컨을 작동하는 것보다 TV채널을 바꾸기 위해 자주 왔다 갔다 하게 되면 제자리 걷기와 같은 열량을 소모한다.

(TV채널 바꾸기 : 66kcal)


7. 엘리베이터 대신 계단 이용하기

엘리베이터 대신 조금만 여유를 가지고 계단을 이용하자. 계단을 이용하면 수영할 때와 비슷한 열량이 소모된다.

(계단 오르내리기 : 247kcal)


8. 대화는 서서, 목소리는 크게

대화를 나누는 것만으로도 열량이 소모된다. 당연히 손동작을 많이 하고 발성을 크 게 하면 더 많은 열량이 소모된다.

(조용히 대화하기 : 33kcal, 크게 떠들기 : 58kcal)


9. 집안일 할 때 신나는 음악 틀어놓기

청소나 설거지를 할 때 신나는 음악을 틀어놓으면 자신도 모르는 사이에 몸을 더 흔들게 돼 열량 소모가 많아진다.

(가벼운 청소 : 69kcal, 춤추기 : 150kcal)

 

10. 서서 빨래 개기

빨래를 바닥에 놓는 것보다 테이블 위에 놓고 선 자세로 빨래를 개면 앉아서 빨래 를 개는 것의 2배 이상의 열량이 소모된다.

(앉아서 빨래개기 : 43kcal, 서서 빨래개기 : 87kcal)


  1. wikipedia, knol and 지식iN

    현대는 정보의 사회라고 합니다. 그만큼 정보가 빠른 사람이 경쟁력이 있습니다만, 지식을 관리하는 측면에서, 검색엔진간의 경쟁이 있는 것 같습니다. 지식iN 네이버의 지식인은 대한민국 대표의 지식정보로서 다양란 장르의 질문...
    Category컴퓨터이야기
    Read More
  2. 웹b 2.0 과 의학

    오랫만에 글을 올립니다. 핑게를 대자면, 바쁜일정이 계속되어... 고개를 들어 보니, 벌써 연말이 이고 2008년을 마무리 할 시점이 되었네요. 2008년도에는 제 나름대로 웹 2.0의 여러가지 기술이 실제 적용되었던 해가 아닌가 싶...
    Category컴퓨터이야기
    Read More
  3. [지방흡입전후사진]비너스의원의 유방축소 가슴지방흡입

    유방의 지방흡입, 가슴지방흡입 가슴이 너무 커서 오히려 불편한 여성들도 많습니다. 가슴 무게로 인해 통증이 생기고 활동이 제한되며 정신적인 스트레스도 상당합니다. 또한 유방 무게로 인해 자세의 변화가 오며 목, 어깨, 등...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  4. 허리와 힙의 지방흡입 - 허리/힙 비율 [지방흡입사진]

    2000년 동안 사내들은 줄곧 날씬한 허리를 가진 여인을 선호한 것으로 확인됐다는 논문이 얼마 전 ‘영국학술원 회보’에 게재되었다. 이 논문의 필자는 인도 출신의 미국 사람인 데벤드라 싱이다. 그는 여자 몸매의 아름다움을 ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  5. 국내 상위 인터넷 점유율 사이트들의 변화양상

    최근 미국 동영상 업계에서 유튜브의 위상이 흔들리고 있다는 외신 보도와, 인터넷 검색 포털 야후의 마이크로소프트와의 인수합병 협상 결렬에 이어 최고경영자(CEO)의 사임발표 등, 글로벌 인터넷 이슈를 통해 인터넷 업계에는...
    Category컴퓨터이야기
    Read More
  6. [지방흡입]허벅지지방흡입 시술전후사진

    허벅지는 다른 부위에 비해 운동이나 식이요법, 다어어트 등에 의해서 사이즈나 모양이 눈에 띄는 개선이 잘 보이지 않고, 다른 신체 부위가 날씬해질 때에도 마지막까지 유지되어 자신 없게 만드는 부위이기도 합니다. 통통한...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  7. 착한 미니지방흡입

    전세계의 경제가 장기불황체제로 돌입하여 하루가 다르게 치솟는 유가와 환율, 제자리 걸음의 경제성장으로 많은 이들의 걱정이 커지고 있다. 모든 업계가 힘들지만, 특히 꼭 필요한 의식주가 아닌 업계의 타격이 커 울상이 된...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  8. 지메일에서 음성및 화상채팅을 즐겨 보세요

    지메일, 구글 토크는 가볍고 용량이 많아 잘 사용합니다만, 화상채팅 기능이 없었습니다. 이번에 구글지메일로 화상채팅이 가능해 졌으니... 한번 사용해 봐야 겠습니다. 사용법은 구글 한국어 공식 블로그에서 발췌한 내용입니다. ...
    Category컴퓨터이야기
    Read More
  9. 종아리 지방흡입과 스키니 부츠

    종아리 지방흡입과 스키니 부츠 날씨가 점점 쌀쌀해 지고 있습니다. 겨울철에 가장 맵시를 돋보이게 하는 아이템은 무엇일까요? 스키니 부츠를 떠올리는 분들이 많이 있을것입니다. 그렇다면 비너스와 함께 종아리 지방흡입으로 좀...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  10. 힙업 지방흡입 수술이란?

    일반적으로 힙업(Hipup) 수술을 엉덩이를 올리는 지방흡입 수술이라고 받아드리고 있습니다. 그러나 사실은 아래 그림에서 보듯이 힙은 여성의 골반위 옆구리 부위를 힙이라고 불러야 맞습니다. 따라서 엉덩이를 올리는 시술은 부톡...
    Category지방흡입이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 209 210 211 212 213 ... 215 Next
/ 215

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-7533-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved