Sub Promotion
조회 수 14935 추천 수 0 댓글 0

마카롱.jpg

 

하루에 쿠키 6개 정도에 해당하는 열량인 300칼로리만 섭취량을 줄여도 당뇨병과 심장 질환 위험이 감소하는 등 건강이 크게 좋아지는 것으로 나타났다고 합니다.

 

미국 듀크대학교 의과대학 연구팀은 50세 이하의 성인 200명을 대상으로 2년 동안 연구를 진행했다고 하는데요. 대상자들은 적정 체중이거나 이보다 약간 체중이 더 나가는 건강한 사람들이었다고 해요.

 

연구팀은 이들에게 칼로리 섭취량을 25% 줄일 것을 요청했다는데요. 연구 기간 2년 동안 대상자들은 목표에는 못 미쳤지만, 평균적으로 칼로리 섭취량을 약 12%(하루 300칼로리) 줄인 것으로 나타났다고 합니다.

 

이 덕분에 대상자들은 평균적으로 체중이 약 10% 줄었고, 이중 70%는 지방이었다는데요. 그 결과, 대상자들은 콜레스테롤과 혈압, 혈당을 비롯해 대사 질환과 관련 있는 생체지표가 크게 개선된 것으로 밝혀졌다고 하네요.

 

또한 만성 염증 생체지표도 낮아졌다고 하는데요. 이 지표는 심장 질환과 암, 정신적 쇠퇴와 연관이 있는 것으로, 이 지표가 좋아지면 이런 질환의 발생 위험이 낮아졌다는 것을 의미한다고 합니다.

 

연구팀의 윌리엄 크라우스 박사는 “섭취 열량을 줄이는 것에는 뭔가 특별한 것이 있다”며 “우리가 아직 파악하고 있지 못하는 메커니즘이 건강 증진 효과를 가져오는 것 같다”고 말했다고 해요.

 

연구팀은 “이번 연구 결과는 칼로리 섭취량을 적당히 줄여도 당뇨병과 심장 질환 등 현대사회에서 유행하는 질병을 감소시킬 수 있다는 것을 보여준다”고 설명했다 합니다. 크라우스 박사는 “저녁식사 후에 스낵 먹는 것을 줄이는 등 작은 노력만으로도 건강 증진에 큰 효과를 거둘 수 있다”고 덧붙였다네요.

 

이번 연구 결과(2 years of calorie restriction and cardiometabolic risk (CALERIE): exploratory outcomes of a multicentre, phase 2, randomised controlled trial)는 ‘더 랜싯 다이어비티즈 & 엔도크러놀로지(The Lancet Diabetes & Endocrinology)’에 실렸다고 해요.

 

 

[관련정보 읽어보세요]

다이어트 실패에 요인 10가지 특성

허기를 느끼고, 폭식을 부르는 음식

식품라벨 꼼꼼히 따져보기

 

 

 


  1. 면역력을 높이고 살도 쏙 뺄 수 있는 다이어트? <간헐적 단식 vs 지방흡입>

    면역력을 높이고 살도 쏙 뺄 수 있는 다이어트? <간헐적 단식 vs 지방흡입> 최근 몇년동안 큰 관심을 가졌던 다이어트 방법이 있었습니다. 바로 <간헐적 단식> 인데요. 이 방법은 체중과 혈압 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 면역체계를 강화하는데 도움을 줄 ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  2. 배가 부른데도 계속 무언가를 먹고 싶다면? <음식 중독 바로알기>

    배가 부른데도 계속 무언가를 먹고 싶다면? 음식중독 바로 알기 여러분은 배가 고프진 않지만 무엇인가 끊임없이 먹게 된다던지, 특정 음식이 떠올라 배가 고프지 않은 상태임에도 불구하고 음식을 찾아 먹어보신 적이 있으신가요? 연구에 따르면, 고지방, 고...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  3. 성공하는 다이어트, 맛있게 다이어트 하자!!!

    성공하는 다이어트, 맛있게 다이어트 하자!!! 단기간에 다이어트를 하려면 음식량을 많이 줄이게 됩니다. 하지만 비너스의원에서는 다이어트를 성공하고 싶다면 절대로 단식이나 절식은 하시지 말아야 한다고 이야기 해드리겠습니다. 다이어트 시 굶거나 너무 ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  4. 하루를 마감하는 홈트 요가

    하루를 마감하는 홈트 요가 요가는 우리 몸이 잘 사용하지 않는 근육들을 사용해주며, 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하며 피로를 호소하는 현대인들에게 자세 교정과 혈액 순환, 소화력 증진, 비뚤어진 골반이나 체형 교정 등의 도움을 주는 좋은 운동입니다. ...
    Category사는이야기
    Read More
  5. 가슴축소, 유방축소 지방흡입으로 당당해지자!

    가슴축소, 유방축소 지방흡입으로 당당해지자! 거리를 거닐면서 사람들을 보면, 요즘은 몸매들이 서구화가 많이 되었습니다. 가정에서의 식생활은 아직 한식 위주이지만 외식은 대부분 양식 위주로 많이 바뀌면서 칼로리가 높으면서 기름진 음식을 많이 먹게 ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  6. [미니지방흡입] 원하는 부위만 골라서 빼자!

    [미니지방흡입] 원하는 부위만 골라서 빼자! 예쁘게 코디해서 옷을 입을 때 옷 위로 튀어나오는 살들... 핏을 살려주지 않는 지방들!!! 바로 특정부위의 살들인데요. 열심히 운동하고 식이요법을해서 몸무게도 줄였지만 특정부위 살들만 빠지지 않거나 원하지 ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  7. 유산소 운동, 걷기 다이어트 올바르게 하자

    유산소 운동, 걷기 다이어트 올바르게 하자 걷는 건 누구나 할 수 있고 어디서든 할수 있다는 부분이 좋은 것 같습니다. 달리기와 빨리 걷기 방법은 유산소 운동입니다. 많은 분들은 뛰는 것이 운동 강도가 높아 땀이 많이 나기 때문에 더 효과적이라고 생각하...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  8. 건조하고 푸석한 머릿결 홈케어 방법

    건조하고 푸석한 머릿결 홈 케어 방법 겨울철 건조한 공기는 피부 뿐만 아니라 머릿결에도 엄청난 영향을 끼친다고 합니다. 수분 부족은 모발 큐티클(뿌리 부분을 덮고 있는 단단한 피부층) 손상의 주된 원인이 된다고 하네요. 웨이브 펌 헤어는 생머리 보다 ...
    Category사는이야기
    Read More
  9. 지방흡입 받으면 피부가 쳐지고 울퉁불퉁 해질까요??

    지방흡입 받으면 피부가 쳐지고 울퉁불퉁 해질까요?? 아름다운 체형을 위한 다이어트와 운동을 하지만 반복되는 요요현상과 원하는 부위의 살이 빠지지 않아 고민하고 콤플렉스를 느끼고 스트레스를 받으시는 많은 분들이 계십니다. 특히 비만도가 높지 않고 ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  10. 종아리지방흡입으로 얇고 예쁜 종아리가 되어 자신 있게 다리 뽐내보자!

    종아리지방흡입 종아리지방흡입으로 얇고 예쁜 종아리가 되어 자신 있게 다리 뽐내 보자! 날씨가 추워지면서 여성분들은 보온을 위해 레깅스를 많이 찾는데요! 레깅스 패션을 예쁘게 소화하기 위해서는 가장 필요한 것은 얇고 매끈한 다리라고 생각 합니다. 타...
    Category지방흡입이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 9 10 11 12 13 ... 238 Next
/ 238

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved