체온과 면역력 높이는 음식 4가지
추운 겨울이 되면 체온과 면역력에 대한 관심이 커지는데요, 갑작스런 날씨 변화는 우리 몸의 체온도 함께 내려가기 때문에 면역력을 함께 고려하지 않을수가 없죠~~
체온과 면역력의 관계
체온과 면역력은 상관관계가 있다고 해요~ 체온이 올라가면 혈액의 흐름과 효소 작용이 활발해 면역력이 높아질 수 있기에 면역력이 높아지는 음식에 대한 관심이 많아져요~ 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30% 떨어지고, 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력은 500~600% 증가한다고해요. 더욱 몸을 따뜻하게 유지해야겠는데요. 특히 평소 몸이 찬 사람들은 미지근한 물이나 한방차를 조금씩 마셔주면 좋다고 해요.
생강
몸을 따뜻하게 하는 음식 첫 번째는 생강으로 생강 성분 중 특유의 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올이라는것이 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥혀주기 때문에 겨울에는 차로 만들어 마시면 좋다고하네요.
계피
두 번째는 음식은 계피에요,생강과 찰떡궁합인 계피도 몸을 따뜻하게 하는 음식으로 뜨거운 물에 2~3g의 계핏가루를 타거나, 생강과 계피를 함께 물에 넣고 끓인 뒤 꿀이나 설탕을 탄 생강 계피차도 몸을 따뜻하게 하는걸 도와준다고 해요.
고추
몸을 따뜻하게 하는 음식 세 번째는 바로 고추랍니다, 고추를 먹으면 강추위에도 땀이 나는데 고추의 매운맛 성분인 캡사이신 때문인데요 고추와 더불어 파, 마늘, 부추에는 알리신을 비롯한 매운맛 성분이 풍부해 혈액순환을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 해준다네요.
대추
마지막으로는 대추!! 생대추는 많이 먹으면 몸에서 열이 나는 효과를 볼 수 있다고해요 대추를 씨와 함께 물에 넣고 은근한 불에 우려낸 대추차를 즐겨 마시면 좋다고 해요.
식후 30분 혹은 잠자리에 들기 전 따뜻한 차를 마시는 것도 체온과 면역력을 끌어올리는 데 도움이 많이 된다고 하니 오늘부터 마셔보는건 어떠세요^^
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