아름다운 몸매를 위하여

다이어트 할 때 좋은 간식

다이어트 할 때 좋은 간식 다이어트를 할 때 운동을 하는 것도 중요하지만 식단 관리 또한 필수이기에 좋은 간식을 먹어야 한다고 해요. 특히 격렬한 운동을 마친 뒤엔 몸이 지치고 나른해져 이를 보완해 줄 수 있는 다이어트할 때 좋은 간식을 섭취하는 것이 ...

Category다이어트 이야기

유산소 운동 종류, '날씬한 몸매를 원하십니까?'

유산소 운동 종류, '날씬한 몸매를 원하십니까?' 요즘 유산소 운동 종류가 화제가 되고 있다고 하는데요. 유산소 운동은 심박수와 혈압을 낮춰주고 혈액순환이 원활해지며 심장과 폐가 튼튼해진다고 해요. 지방을 사용하여 에너지를 생성하므로 체지방감소를 ...

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살 잘 빠지는 신진대사 높이는 법

살 잘 빠지는 신진대사 높이는 법 물질대사라고도 불리는 신진대사는 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성하여 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 ...

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아침에 마시는 레몬차가 좋은이유

아침에 마시는 레몬차가 좋은이유. 아침에 커피 마시는 것을 끊고자 노력해 보셨나요? 신선한 레몬주스를 뜨거운 물에 탄 음료는 많은 영양학자들이 커피 대신 아침에 먹는 것이라고 하는데요. 이런 레몬차를 마시는 이유는 그저 맛 때문만은 아니라고 해요. ...

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체중, 혈압, 혈당 잡는 하루 나트륨 2g 섭취

체중, 혈압, 혈당 잡는 하루 나트륨2g 섭취 하루에 나트륨을 2g 섭취하면 체중, 혈압, 혈당은 물론 인슐린 저항성까지 낮아진다고 합니다. 국내 연구진에 의해 세계 최초로 밝혀졌다고 하는데요. 한양대병원 내과 전대원 교수팀은 비만인 사람 80명을 저나트륨...

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건강을 위해 내 몸의 호르몬 깨우기

건강을 위해 내 몸의 호르몬 깨우기 호르몬은 우리 몸의 화학적 메신저라고 합니다. 성장발달 호르몬, 신진대사호르몬, 성기능호르몬, 재생호르몬, 기분 호르몬 등 각종 호르몬의 영향으로 기분이 좋아지고 나빠지기도 한다고 하는데요. 몸무게가 들쑥날쑥, 식...

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실패하는 다이어트?

실패하는 다이어트?체중 감량을 위해서는 몇 가지 법칙을 따라야 한다고 해요. 신진대사 활성화하기, 기초대사량 높이기, 섭취칼로리 줄이기 등이라고 합니다. 하지만 오랫동안 잘 알려진 법칙이라고 해서 모든 사람에게 동일한 효과가 나타나는 것은 아니라고...

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다이어트에 좋은 주꾸미 효능과 고르는 방법

다이어트에 좋은 주꾸미 효능과 고르는 방법 주꾸미는 봄이 제철이라고 해요. 옛날부터 봄 주꾸미라는 말이 있었다고 하는데요. 꽃이 피기 시작하는 3월부터 5월쯤에 주꾸미의 살과 알이 더욱 통통해진다고 합니다. 이런 주꾸미는 어떤 영양소가 있고 어떤 효...

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주스 대신 물! 여러가지 다이어트 방법

주스 대신 물! 여러가지 다이어트 방법요즘 현대인들은 살을 빼기위한 노력을 많이들 하고 살고 있삽니다. 그러나 살을 빼는 것은 쉬운 일이 아니랍니다. 미국의 생활건강 매체인 팝슈가닷컴이 이제까지의 습관을 조금만 바꿔도 다이어트에 성공할 수 있는 방...

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[다이어트]날씬한 여성들이 지키는 식습관?

날씬한 여성들이 지키는 식습관? 식습관 어떤게 좋다 그럼 우리나라 사람들은 유행에 민감해서그런지 이리저리 많이들 따라하잖아요? 그런경우 나중에는 별로 쓸모없는 내용일 경우도 많습니다. 그런데. 날씬한 몸매를 유지하는 사람들은 대부분 이런 식습관이...

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다이어트 망치는 점심습관

다이어트 망치는 점심습관 요즘은 운동에 다이어트에 몸매 관리 하는 분들 참 많습니다. 몸무게를 줄이기 위해 노력중인 사람들은 점심을 대충 때우기 쉽다고 해요. 사무실 책상이나 차 안에서 점심을 해결하거나 아예 점심을 건너뛰는 경우도 있다고 하는데요...

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[다이어트] 식욕억제 방법

[다이어트] 식욕억제 방법 밤만되면 왜이렇게 먹구 싶은게 많을까요? 아마도 낮동안 일을 하느라 잊었던 식욕이 저녁이 되면 마구마구 생각이 떠오르는 모양입니다. 식욕은 체중감량이나 건강증진을 목적으로 식단관리를 하는 사람들에게 잔인한 방해꾼이 된답...

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배 든든한 간식꺼리

배 든든한 간식꺼리 가을입니다. 천고마비의 계절. 한여름 무더위로 잠잠했던 식욕이 돌아오는 계절 가을이 되었어요. 요즘은 식사 후에도 왠지 허전함이 느껴지고 결국 먹을꺼리 간식을 찾게 되네요. 그러나 간식이야말로 많은 사람들이 다이어트에 실패하도...

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[다이어트] 가을뱃살 줄이기

[다이어트] 가을뱃살 줄이기 이제 가을입니다. 여름내내 워터파크 계획에 다이어트 하셨던 분들 이젠 좀 가려지는 계절이니 식욕이 왕성해져 요요를 겪는 분들 많다고 하네요. 여름을 겨냥한 반짝 다이어트에 성공했던 20대 직장인 최모씨의 이야기입니다. 무...

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작은 그릇 하나로 다이어트?

작은 그릇 하나로 다이어트 비만 아동들은 밥을 폭식하는 경우도 많구요. 먹는 속도도 무지 빠르답니다. 그래서 식사량을 조절하기가 쉽지가 않답니다. 비만아동들에게 식사 때마다 평균보다 작은 크기의 그릇에 음식을 담아주는 것이 다이어트 성공률을 높여...

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살뺄 때 고쳐야할 저녁습관 3가지

살뺄 때 고쳐야할 저녁습관 3가지 식사 후에는 간식은 피하세요. 대부분 사람들은 식사후에 간단하게 간식이나 과일, 커피를 마시는데요. 이런 습관들이 체중을 줄이는데 아주 나쁜 습관이라고 해요. 그리고 체중을 줄이려고 마음을 먹고 노력할 때면 끊임없이...

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아침밥이 다이어트와 관련이 없다?

아침밥이 다이어트와 관련이 없다? 아침 식사가 체중을 줄이고 신진대사를 원활하게 한다는 통념을 뒤집는 연구결과가 나왔다고 하는데요. 영국 바스 대학의 제임스 베츠 연구진이 성인 33명을 대상으로 실험한 결과 아침 식사와 체중 감량 및 신진대사가 관련...

Category다이어트 이야기

건강미가 돋보이는 11 복근 만드는 방법

건강미가 돋보이는 11 복근 만드는 방법 안녕하세요! 오늘은 건강미가 돋보이는 11자 복근 만드는 방법을 알아보려고 합니다. 예쩐에는 그냥 마른 몸을 선호 했다면 지금은 그냥 마른 몸보다는 건강님가 돋보이는 적당한 근육이 보이는 몸매를 더 선호하는데요...

Category다이어트 이야기

비너스의원의 허벅지 지방흡입에 대하여

예쁜 골반 만들기...어렵다? 쉽다! 비너스의원의 허벅지 지방흡입 볼륨 업 된 엉덩이 힙업, 에스 라인, 스키니 핏이 예쁜 하체 등등 몸매에 대한 얘기가 많이 들려오는 요즘! 그 중심이 되고 있는 것은 골반이 아닐까 싶습니다. 아무리 힙 업이 된다 한들 골반...

Category지방흡입이야기

비너스의원의 엉덩이지방흡입! 힙업 효과까지~

[인천지방흡입]엉덩이지방흡입으로 라인개선으로 볼륨업효과까지 베이근이라는 말아시나요?베이글이라는 말은 들어보셨지면 베이근은 좀 생소하실 것 입니다 베이근의 뜻은 베이비페이스와 근육질 몸매의 합성어로 청순하면서도 어려보이는 외모와 반전되는 탄...

Category지방흡입이야기

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