아름다운 몸매를 위하여

고혈압 예방, 싱겁게 먹어도 운동은 필수

고혈압 예방, 싱겁게 먹어도 운동은 필수 고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상일 때를 말하는데요. 고혈압은 심장동맥 질환과 뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으킨다고 합니다. 고혈압은 나트...

Category사는이야기

스마트폰 ‘야간 모드’ 효과 없다

스마트폰 ‘야간 모드’ 효과 없다 한밤중 잠자리에서 스마트폰을 볼 때 ‘야간 모드’의 누르스름한 화면은 심리적인 위안을 주죠?. 잠을 방해하는 청색광(블루 라이트)을 걸러 숙면에 도움이 될 것이라는 기대 때문일듯 한데요. 영국 일간 ‘가디언’이 이런 통념...

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과음하는 사람, 심장 손상 위험 증가

과음하는 사람, 심장 손상 위험 증가 술을 많이 마시는 사람은 심장 조직이 손상될 위험이 큰 것으로 나타났다고 합니다. 노르웨이 트롬쇠대학교 공중보건학과 연구팀은 4년에 걸쳐 진행된 ‘당신의 심장에 대해 알아라’라는 프로젝트에 참가한 2525명의 혈액 ...

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하루 14시간 단식으로 감량 가능

하루 14시간 단식으로 감량 가능 체중 감량을 위해 간헐적 단식을 시도하는 사람이 늘고 있다고 하는데요. 며칠 단위로 먹는 날과 굶는 날을 반복하는 방식은 얼핏 쉬워 보이지만, 학교나 직장 등 일상을 유지하며 진행하기에 만만치 않은 방법이죠? 좀 쉬운 ...

Category다이어트 이야기

견과류 먹으면 성 기능 향상

견과류 먹으면 성 기능 향상 성생활에 자신이 없다고 생각한다면 견과류가 도움이 된다는데요. 매일 견과류 한 줌을 먹으면 성 기능이 향상된다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 스페인 로비라 비르힐리 대학교 연구진은 건강한 성인 남성 83명을 대상으로 석 ...

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하루 5분 깽깽이, 골다공 예방

하루 5분 깽깽이, 골다공 예방 한 발 뛰기 운동을 하면 갱년기 이후 여성의 골밀도가 높아진다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 영국 러프버러 대학교 연구진은 55~70세 여성 35명을 대상으로 깽깽이 운동을 시켰다고 하는데요. 운동 효과를 비교하기 위해 한...

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녹차 마시면 녹내장 예방에도 도움

녹차 마시면 녹내장 예방에도 도움 녹내장은 진행하는 시신경 병증으로, 시신경의 기능에 이상을 초래하고 해당하는 시야의 결손을 유발하는 질환이라고 하는데요. 시신경은 눈으로 받아들인 빛을 뇌로 전달하여 ‘보게 하는’ 신경이므로 여기에 장애가 생기면 ...

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명품에 빠진 사람, 행복감 낮은 이유

‘명품에 빠진 사람, 행복감 낮은 이유 명품이나 신상품이라면 사족을 못 쓰는 사람들이 있는데요. 이런 물질주의적인 사람들은 역설적으로 이런 물건을 갖게 되더라도 다른 사람들에 비해 만족감을 덜 느끼는 것으로 나타났다고 하네요. 또 이런 사람들은 우울...

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가난한 자가 심장병 걸리는 건 왜 당연한가

가난한 자가 심장병 걸리는 건 왜 당연한가 가난한 사람은 부자보다 병에 더 잘 걸린다는 말은 슬프지만, 진실에 가깝다고 합니다. 심장병도 예외는 아니라는데요. 영국 일간지 ‘데일리 메일’에 따르면 스위스 로잔대학교 연구진이 유럽의 성인 11만 명의 의료...

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하루 40분 더 자면 생기는 신체의 변화

하루 40분 더 자면 생기는 신체의 변화 하루 40여 분을 더 자면 수축기 혈압이 7포인트나 낮아진다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 미국 펜실베이니아 대학교 연구진은 대학생 53명을 대상으로 수면시간 연장 효과를 실험했다는데요. 연구진은 첫 일 주간 학...

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리포로그

고혈압 예방, 싱겁게 먹어도 운동은 필수

스마트폰 ‘야간 모드’ 효과 없다

과음하는 사람, 심장 손상 위험 증가

하루 14시간 단식으로 감량 가능

견과류 먹으면 성 기능 향상

하루 5분 깽깽이, 골다공 예방

녹차 마시면 녹내장 예방에도 도움

명품에 빠진 사람, 행복감 낮은 이유

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