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[건강한 뷰티] 환절기 피부관리법

 

 

무더웠던 여름이 지나가고 아침저녁으로는 선선한 바람이 옷깃을 흔드는 가을이 오고 있음을 느끼고 있네요. 뜨거웠던 여름 햇빛에 지친 피부를 회복하기도 전에 건조한 가을 기후를 준비 없이 보내면 피부가 더 안좋아질 수 있어요. 피부 타입에 따라 관리법이 다를 수는 있지만 촉촉하고 건강한 피부를 유지하기 위해 지금부터 꾸준히 케어 해야 해요. 

 

 

데이케어는 세심하고 촉촉하게 

 

데이케어란 아침에 하는 모든 스킨케어를 말하는데요. 환절기 데이케어의 핵심은 '세심하고 촉촉하게' 에요. 왜냐하면 환절기에는 그만큼 피부가 민감해 있기 때문이에요. 아기 피부를 다루듯이 조심스럽게 세심하게 관리해주는 것이 가장 먼저 해야 할 일중에 하나에요. 하루를 시작하는 아침 스킨케어는 피부 속 가득 에너지를 채워 하루종일 생기 있는 피부로 유지하는 중요한 단계이므로 촉촉한 피부를 유지할 수 있게끔 가볍고 묽은 제품을 선택하는 것이 좋아요.

 

 

나이트케어는 부드럽고 편안하게

 

나이트케어란 잠들기 전 하는 모든 스킨케어를 말하는데요. 나이트케어는 하루 종일 지친 피부가 편히 쉴 수 있게 해줘야 하는 것이 가장 중요해요. 풍부한 영양감으로 피부에 보호막을 덧씌워 밤 사이에 탈락하기 쉬운 수분을 보호하고 탄력을 부여해주는 시간이기도 한데요. 환절기는 다른 계절에 비해 유독 피부가 푸석푸석하고 각질이 부각이 되는데 이러한 점은 순한 저자극 필링제를 일주일에 1-2회 사용하여 해결할 수 있어요. 주의해야할 점은 잦은 필링제 사용은 피부에 무리가 가서 되려 피부가 망가져요. 피부 표면의 묵은 각질을 떼어낸 다음 너무 무겁지 않은 점성의 크림을 발라주면 보다 완벽한 나이트케어를 할 수 있을 거예요.

 

또 하나의 방법은 피부 미인의 수면시간은 밤 10-2시 사이에요. 이 시간에는 세포의 자생활동이 활발해져요. 우리가 잠을 잘 때 피부의 긴장이 풀어지면서 흡수력이 좋은 상태로 변하기 때문에 밤에 충분한 보습을 하고 숙면을 취하면 다음날 아침 촉촉한 피부를 느낄 수 있을 거예요.

 

 

틈틈히 물로 수분보충

 

건조해진 환절기 날씨에는 적절한 수분을 공급하는 것이 기본중에 기본이에요. 하지만 한꺼번에 너무 많이 마시게 되면 위에 부담이 갈 수 있기 때문에 물통을 항상 곁에 두고 수시로 조금씩 마시는 것이 위에 자극없이 수분을 공급할 수 있는 방법이에요. 수분이 부족하면 피부의 노화가 빨리 진행되고 몸에도 꼭 필요하므로 피부도 지키고 건강도 지키는 물 마시기 오늘부터 시작해 봐요.

 

 

클렌징은 꼼꼼하게

 

일교차가 심한 환절기에는 피부가 민감해져요. 자신의 피부에 맞는 클렌징을 선택해 줘야해요. 최대한 자극이 없고 순한 저자극 클렌징으로 꼼꼼하게 세안해 줘야 자면서 분비된 노폐물이나 하루종일 쌓인 피부의 노폐물이 씻겨 나가요. 특히나 화장을 하는 여성분들 꼭 저녁 세안에 충분한 시간의 세안이 필요해요. 값비싼 케어 보다 더 중요한 피부 관리는 클렌징에서 시작되요. 미온수로 얼굴을 가볍게 헹군 다음 오일이나 폼으로 힘을 가하지 않은체 조심스럽게 닦아 내주면 하루 동안 쌓였던 노폐물들이 싸아악 씻겨 나가 시원한 기분을 느낄 수 있어요.

 

 

각질제거로 매끈한 피부 만들기

 

우리의 피부는 자외선으로부터 피부가 상하는 것을 막기 위해 각질층이 두껍게 쌓이게 된다는걸 알고 계셨나요? 각질층이 쌓이게 되면 피부는 고르지 못하고 지저분해 보이기 쉬운데요. 피부에 맞는 딥클렌징 제품으로 일주일에 한 두번 정도 각질 관리를 해주는 것이 좋아요. 너무 자주하면 오히려 피부에 독이 되므로 본인의 피부 상태에 따라 조절하여 각질 관리를 해주는게 좋아요.

 

또 하나의 방법은 건성피부는 각질제거도 중요하지만 수분 공급에 더 신경 쓰는게 피부를 보호할 수 있으며 지성피부는 피지 분비가 많은 T존 부위를 각별히 신경 쓰는게 좋아요. 민감성 피부는 스크럽 각질제거는 꼭 피해 주셔야 해요. 

 

 

자외선 차단하기

 

환절기라고 자외선 차단에 소홀하셨던 분들 계실 거예요. 하지만 환절기에는 피부 건조증이 심해지기 때문에 모공 늘어짐이나 주름이 더 도드라져 보일 수 있어 자외선 차단이 반드시 필요해요. 촉촉한 타입의 선블록이 환절기에는 더 유용하다고 하니 촉촉한 제품 사용과 주름개선과 미백효과가 있는 멀티 제품을 쓰는 것도 좋으니 다양한 썬크림 타입과 기능들을 잘 알아보고 사용해 보는게 좋을 것 같아요.

 

 

얼굴에 손 대지 않기

 

손에는 균이 득실득실 많다는건 많이 아실 거예요. 균이 많은 손으로 얼굴을 자주 만지면 피부가 그만큼 예민해져 트러블을 유발시켜요. 특히나 생각없이 손으로 턱을 괴고 앉아 계시는 분들은 성인 여드름과 턱 여드름을 유발시켜요. 피부에 트러블 하나만으로도 여성분들은 스트레스를 많이 받으실 텐데요. 이런 사소한 습관 하나만 고쳐도 트러블이 많이 완화되실 거예요.

 

 

과일로 영양보충 해주기

 

과일은 풍부한 영양소를 갖고 있어요. 부족한 수분과 영양소를 과일을 통해 섭취해주면 피부에 좋아요. 과일에는 피부에 좋은 비타민이 많이 들어가 있어 지친 피부에 활기를 돋아줄 수 있어요. 

 

♡아침저녁 기온이 뚝 떨어지고 일교차가 앞으로 더 심해지면 건강만큼 신경 쓰일 팽팽하게 당기는 피부 트러블을 피부 유수분 관리만 잘하면 어느정도 막을 수 있어요. 맑고 깨끗한 피부를 보면서 부러워만 하지 말고 비싼돈 주지 않고 할수 있는 케어들로 블링블링한 피부로 가꾸며 지켜 나가요~ 

안구건조증 예방법

많은 분들이 안구에 피로를 느끼는 현상을 겪고 계실텐데요. 이러한 증상이 나타나는 이유는 건조한 환절기와 황사,미세먼지 때문일텐데 이런 먼지들 때문이 아니더라도 현대인들이 많이 사용하고 있는 스마트폰의 잦은 사용과 티비시청을 많이 하게 되면서 눈이 건조해질수가 있는데 안구건조증 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

눈 건강 지키는 좋은 방법

 

 

눈에서 중요한 역할을 하는 세포중에 눈의 명암을 인지하는 명암세포가 있는데요, 이세포와 관련된 물질이 로돕신이라는 물질인데, 원활한 합서을 위해서 비타민A가 섭취되어야 합성이 잘된다고 해요. 토마토 혹은 토마토케첩,달걀 노른자 당근 같은것이 도움이 되고, 흠히 몸에 좋다고 알려진 블루베리,포도,안토시아닌이 풍부한 과일을 먹는것도 역시 눈 건강을 지키는 좋은 방법이 될 수 있다고해요.

 

안구건조증 원인

 

 

스마트폰 사용이나 티비시청을 하는것처럼 오랜시간 한가지에 집중을 하게되면 눈의 깜박임이 저하되고 안구가 쉽게 건조해질수가 있는데요. 이때 안구가 뻑뻑해지거나 이물감이 있는 것처럼 느끼게 될수 있다고 하네요. 가급적이면 스마트폰,티비시청은 적은시간 사용하고 시청하는게 좋고 의도적으로 눈을 깜빡여 주는 것도 좋은 방법이 될수가 있는데, 집에 영유아가 있다면은 안구건조증 예방법에 대해서 잘 알아두는게 도움이 된다고 하네요.

 

운동방법

 

 

눈의 피로를 풀어줄수 있는 운동방법으로는 검지 손가락을 코 앞에서부터 멀리 30cm 정도 까지 가져갔다가 다시 코 앞에 오도록하면서 눈이 이 움직임을 따라가면서 운동하면 되는것인데, 이 운동외에도 손가락을 이용해 머리곁으로 움직이면서 좌 우 양끝으로 움직일때에 눈이 이를 따라가면서 운동해 주면 안구를 잡고있는 근육들이 스트레칭되고 눈의 피로가 풀어지면서 안구건조증 예방법이 되는 방법중에 하나가 될수 있다고하네요.

 

렌즈

 

 

뉴스를 보면 컬러렌즈를 사용하게 되면서 결막염,시력 저하등이 발생하게 된다는 내용을 볼수가 있는데요, 이런 이유는 콘텍트렍를 오랜시간 사용하게 되면서 각막의 산소공급이 원활하질 않고, 그로인해서 안구에 느껴지는 이물감,충혈,견조함들을 느끼게 된다고해요.소프트렌즈같은 경우 눈물을 빨아당겨 유지를하게 되는데,렌즈를 오랜기간 사용하게 되면 건조증과 결막염이 유발되고, 나중에는 라식,라섹과 같은 시력 교정술 또한 할수 없는 경우가 생길수가 있기 때문에 가급적이면 하드렌즈로 바꾸는것도 좋은방법이라고 하네요.

 

예방법

 

 

그렇다면 안구건조증을 어떻게 치료할 수 있을까요? 안구건조증의 일반적인 치료법은 인공 눈물을 점안해서 눈을 건조하지 않게 유지해주는 것이지만 환경이나 습관 개선을 통해서도 안구건조증의 예방과 완화가 가능하다고해요. 일상생활속에서 안구건조증을 유발하는 원인을 제거해야하고, 눈물의 증발을 줄이기 위해 에어컨이나 선풍기 가동을 심하게 하지말고 평소에는 실내습도가 50%정도 될 수 있도록 가습기를 가동해 유지하는게 좋다네요. 컴퓨터나 스마트폰 등 전자기기 사용시간을 줄이는게 좋은데요, 만약 시간을 줄이기 어렵다면 전자기기1시간사용후 10분정도는 휴식을 취해야한다고해요. tv모니터를 집중해서 보다보면 눈 깜박임이 줄어들고 눈물이 빠르게 증발되는데,의도적으로 눈을 깜빡이는 운동을 통해 안구건조증 증상을 완화할수 있다고하네요.

 

눈에좋은음식

 

 

눈에 좋은음식을 챙겨먹는 것으로 눈 건강을 지킬 수 있는데요. 견과류,등푸른 생선등 오메가3지방산이 많은 음식은 염증을 억제하고 눈물의 수성층을 강화해 안구건조증을 완화해줄 수 있다고하네요. 특히 연어는 오메가3지방산이 풍부해서 여러가지 눈 지러병을 예방하고 질병의 속도를 늦춰줄 수 있다고해요. 블루베리는 안구건조증 증상은 물론 야맹증을 예방하는 효과가 있다네요. 블루베리에는 아미노산,비타민a가 풍부해 눈의 피로를 덜어주는 음식인데요. 이탈리아와 프랑스에서 진행된 연구 결과,노인층에서 많이 나타나는 망막쇠퇴병을 억제해주는 효과가 있는것으로 밝혀지기도 했다는데요. 당근은 비타민a가 풍부해 시력을 보호하고 야맹증을 예방해줄 수 있다고해요. 또 안구의 점막을 건강하게 유지해줘 안구 건조를 예방해주고 시력감퇴에 탁월한 효과가 있기도 하다고해요.

 

 

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