피부에 좋은 음식 4가지

 

피부는 모든 여성분들의 관심사죠? 일단 피부가 깨끗하고 맑으면 훨씬더 어려보이고 예뻐 보이는거 같아요. 가을을 맞기전에 미리 피부관리 하시라고 피부에 좋은 음식 4가지를 소개해 드리려고 해요. 그럼 피부에 수분과 영양을 주는 음식이 어떤것이 있는지 한번 살펴 볼까요?

 

시금치

 

 

 

첫 번째는 바로 영양소가 풍부한 대표적인 음식 시금치예요. 시금치에는 철분, 엽산, 엽록소, 마그네슘, 비타민A, 비타민C, 비타민E, 섬유질, 식물성 단백질 등이 풍부해 몸에 다양한 영양을 공급해 준다고 해요. 또, 시금치에 포함된 각종 피타민이 항산화 작용을 해 피부 건강을 돕는다고 하네요.

 

적피망

 

 

 

빨간 피망에는 하루 필요량 이상의 비타민 C가 함유돼 있고, 식이섬유와 비타민 B6 역시 풍부하다고 해요. 특히 주름살을 예방하고 피부의 혈액순환을 원활하게 만드는 카로티노이드가 많이 포함돼 있어 피부의 젊음을 유지하는데 큰 도움이 된다고 하네요.

 

연어

 

 

 

연어는 스트레스, 불안감, 우울감 등을 날리는데 도움이 된다고 해요. 또 심장, 뼈, 뇌의 건강을 지키는 역할을 하는 비타민 D의 하루 필요량을 채워준다고 하는데요, 오메가-3 지방산도 풍부해 여드름 피부를 개선하는 효과가 있어요. 염증과 주름살이 생기지 않도록 예방하는 차원에서도 도움이 된다고 하네요.

 

샐러리

 

 

 

마지막으로 샐러리는 비타민 K를 공급해 혈액순환을 돕고 고혈압을 낮춰준다고 해요. 또 스트레스 수치를 낮추는 작용을 하기 때문에 편두통이나 피부개선에도 도움이 되는데요, 특히 샐러리는 수분이 많고 천연 나트륨과 칼륨까지 함유하고 있어 피부가 건조해지는 것을 막고 주름살을 예방한다고 해요.

 

 

 

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업무 효율성 증가시키는 색상은?

 

 

 

최근 텍사스 대학이 특정 색깔이 인간에게 부정적 감정을 유발한다는 연구 결과를 발표했어요. 또 다른 연구 결과에서도 색깔은 감정뿐만 아니라 업무의 생산성에도 영향을 미치는 것으로 나타났어요. 그럼 사무실의 효율성에 긍정적인 도움을 줄 수 있는 색상은 무엇이 있을까요?

 

빨강,주황

 

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빨강과 주황은 주파수가 높아 심박수와 혈류를 증가시키므로 활기있는 사무실 분위기를 연출하는 데 도움이 된다고 해요. 그러나 색이 너무 진하면 스트레스를 줄 수 있으니 주의해야 하는데요, 직원들이 오래 머무르지 않는 장소, 예를 들어 복도나 화장실 또는 탕비실 등을 꾸미는 것이 좋다고 하네요.

 

노랑

 

 

 

심리학 연구 결과 노랑은 자존감을 높이고 행복감을 주는 것으로 나타났어요. 따라서 지루하거나 만족도가 낮은 작업장에서 업무 효율을 높이려고 할 때 도움이 되는데요, 또한 신선한 분위기와 창의성이 요구되는 예술가·작가·디자이너 등의 사무실에 잘 어울린다고 해요. 특히 선반이나 책상 등에 활용하는 것이 좋은아요. 하지만 너무 과하게 사용한다면 혼란을 줄 수 있으므로 주의해야 한다고 하네요.

 

파랑,초록

 

 

 

파랑 또는 초록은 자연에 흔히 존재하는 색인데요, 주파수가 낮아 사람에게 안정감을 주는 것으로 알려져 있어요. 따라서 파랑·초록은 강도 높은 작업장 또는 집중력을 개요하는 공간에 적합하다고 해요. 또한 최근 발표된 성격과 사회 심리학회지 보고에 의하면 초록은 창의성과 밀접한 연관이 있는 것으로 드러났어요. 때문에 창의력이 필요한 직업의 사무실에도 쓰이면 좋다고 하네요.

 

파스텔

 

 

 

만약 사무실에 창문이 적고 천장이 낮다면 연분홍·연보라 등의 파스텔톤 색깔을 써보는 것도 나쁘지 않다고해요. 파스텔톤 색들은 칙칙하고 답답한 분위기의 사무실을 넓고 화사하게 만드는 효과를 가져올 수 있다고 하네요.

 

 

 

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알록달록 색깔만큼이나 반짝이는 영양푸드.

 

 

레몬 디톡스 다이어트

 

 

 

레몬디톡스 다이어트 많이 들어보셨죠? 언젠가부터 많은 여배우들의 다이어트 방법으로 유명해진 레몬디톡스 다이어트! 해외로는 안젤리나졸리. 비욘세. 기네스펠트로 국내에는 이효리. 황신혜. 전혜빈. 이하늬씨의 다이어트 방법으로도 유명한데요, 그럼 레몬디톡스 하는방법과 효능 한번 알아볼까요

 

 

 

 

원래 레몬디톡스 다이어트 방법은 위궤양 치료 목적이었다고 해요. 50년 전 하와이에서 자연치료요법 전문가인 스탠리 버러우란 분이 해독작용을 통한 위궤양치료 방법을 위해서 만들었는데요, 이 치료법이 다이어트에도 효과적이란 사실이 알려지면서 많은 분들이 레몬디톡스 다이어트를 시도했고 체중 조절에 성공해, 다이어트 방법 중의 하나로 자리잡게 되었어다고 하네요.

 

 

 

 

레몬디톡스 다이어트는 몸속의 노폐물과 독소를 제거하는 방법으로 체중 감량을 할 수 있으며 신진대사를 개선하는데 탁월하다고 해요.

 

 

 

 

그럼 레몬디톡스 다이어트 방법을 알아볼까요? 생각보다 간단한데요, 음료를 만들어 매일 섭취 하시면 되요. 레몬디톡스 음료를 만드는 방법은 먼저 레몬을 갈아서 즙을 만들어 준다음, 레몬즙 20ml , 니라시럽 or 메이플시럽 20ml , 고춧가루 or 카엔후추 , 생수 250ml 준비 해 주세요. 그리고 난후 내용물을 모두 섞어 음료를 만들어 하루에 1.5~ 2L 가량 섭취하시면 되요.

 

 

 

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변비에 좋은 음식

변비가 심해질 수록 변이 딱딱해져 배출이 힘들고 이기간이 길어지면 장 근처 내장기관이 함께 염증이 올 수 있어 주의가 필요하기 때문에 변비에 좋은 음식을 자주 섭취해 주는 것이 좋다고 해요. 그럼 변비에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?

 

바나나

 

 

바나나는 변비에 좋은 대표적인 음식중에 하나인데요, 바나나속 펙틴 성분은 식이섬유 성분으로써 장 건강을 돕는다고 해요. 하지만 덜 익은 바나나는 오히려 변비를 유발한다고 하네요.

 

고구마

 

 

 

고구마는 칼로리가 낮으면서 포만감을 주는 다이어트 대표식품중 하나예요. 익히지 않은 날고구마를 자르면 그라지에 점액이 나오는데 이것이 야라핀아리는 성분이라고 하네요. 이성분에는 뭉친 변을 무르게해 원활한 배변활동을 도와준다고 하는데요, 하지만 너무 많이 먹을 경우 장건강을 해칠 수 있으니 주의하여 섭취하셔야 해요.

 

다시마

 

 

해조류에는 끈적한 알긴이라는 성분이 있어요. 알긴은 다른 식이섬유와 같이 몸에 흡수되지 않고 바로 장으로 보내져 장을 자극해 장운동을 돕는다고 해요. 또 다시마는 수분을 유지하는 효능이 있어 변이 부드럽게 만드는데 도움을 준다고 해요.

 

양배추

 

 

양배추에는 식이섬유가 풍부하므로 콜레스테롤 흡수를 막고 혈액지질을 개선 시킬 뿐만 아니라 대장 기능을 원활하게해 변비와 대장암등 각종 대장질환을 줄여준다고 해요.

 

사과

 

 

사과도 바나나와 마찬가지로 펙틴 성분이 다량으로 함유되어 있는 음식이예요. 과육보다 껍질에 펙틴성분이 더 많이 포함되어 있어 장운동이 활발한 아침 식사전 껍질채로 먹는 것이 변비에 효과적이라고 하네요.

 

 

 

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눈 건강에 좋은 음식,눈 피로 푸는 방법

신체에서 눈의 역할이 정말 중요하다고 하는데, 우리 눈에 대한 안좋은 습관과 좋은음식들을 알아볼까요?

 

눈 건강에 좋은 음식

 

 

당근-비타민A가 풍부한 당근은 눈건강유지와 눈질환을 예방해주고,눈세포의 손상을 막아준다고해요.

토마토-무기질과 비타민A가 풍부하여 눈건강과 피로회복에 도움이 된다고 해요.

블루베리-베타카로틴이 풍부해 눈의 노화예방및 피로를 개선시켜 준다고 하네요.

땅콩-비타민B1은 신경비타민이라고 해요. 눈에 영양을 공급하는 아주 중요한 역할을 한다네요.

감-단감 1개가 성인 비타민A의 하루 권장량을 충족시킬만큼 많은 비타민A를 함유하고 있다고해요.

구기자-간과 신장을 보호하는 대표적 약재로서 안구건조에 특히 도움이 된다고해요.

찬성질이라 몸이 냉한 분들은 섭취시 주의해야 한다고해요.

결명자-눈을 밝게 한다는 결명자는 결막염,백내장,녹내장등 안과질환 치료및 증상개선에 도움을 준다고해요.

오메가3-눈으로 흐르는 혈액의 순환을 원활히 해줘서 눈 신경세포를 활성화 시켜준다고해요.

 

눈에 안좋은 습관

 

 

몸이 100냥이면 눈이 90냥이라는 옛말이 있다고 해요. 그만큼 눈이 중요하다는 이야기인데 소중한 눈을 우리는 너무 혹사시키고 있지는 않은지 생각해 봐야할것 같네요. 출근해서는 하룻네 컴퓨터 앞에 앉아서 모니터와 씨름해야 하고 퇴근길에는 스마트폰을 들여다 보는 습관들이 제일 안좋다고 해요. 잠자는 시간을 제외하고는 늘 전자기와 함께하는게 우리의 일상이 되버렸다고 해요. 따라서 안구건조등의 질환이 급증하는것도 이 때문 이라고 해요. 간과 신장이 눈의 피로와 직접적인 연관이 있다고 하는데요. 스트레스와 과중한 업무, 음주 등으로 간기능이 저하되면 눈의 피로와 안구 건조증이 유발되기 때문에 평소 풍부한 수면과 60% 이상의 적정습도가 유지되어야 한다고해요. 자외선은 눈의 피로를 가중시킬뿐 아니라 노안을 빨리 오게하는 주범이라고 해요. 따라서 자외선이 강할때는 반드시 선글라스를 착용하는 습관을 들여야 한다고 하네요.

 

눈 피로 푸는법

 

 

 

눈을 크게 뜨고 상하좌우로 움직여 주는게 좋다고 해요. 한시간에 5분정도는 눈을 감고 있거나, 먼곳을 바라보거나, 푸른색 계통을 바라보면 한결 나아진다고 해요. 먼저 양손을 비벼서 어느정도 열을 낸다음 눈을 감은채 손을 눈위로 올려주면 따스한 기운이 눈에 전달되어 눈주변의 혈관들이 혈약순환을 빨리시켜 눈의 피로가 줄어든다고해요. 눈을 감은채 3초동안 눈동자를 누르고 3초는 떼는 방법으로 10회 정도 해주면 빡빡했 던 눈이 훨씬 개운해 진다고 해요. 목뼈 부근은 척수가 지나가는 부위인데, 이곳은 뇌와 눈에 혈액을 공급하는 통로인데 어깨와 목을 마사지 해주면 눈과 뇌에 혈액공급이 원활해져서 눈의 피로가 풀린다고 해요.

 

 

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행복을 주는 식품 4가지

계절성 우울증이란 계절적인 흐름을 타는 우울증의 일종을 뜻하는데요, 이와 관련 해서 미국 타임스는 행복감을 주는 식품 4가지를 소개했어요

 

모닝커피

 

 

 

아침에 마시는 모닝커피는 에너지생성과 친절함, 즐거움과 연관이 있다는 연구 결과가 있다고 해요. 또한 하루에 2~3잔의 커피를 마시는 여성은 하루에 한 잔 이하의 커피를 마시는 여성에 비해우울증을 겪을 확률이 15% 더 낮다는 연구 결과도 나온바 있다고 하네요.

 

다크초콜릿

 

 

 

우울할 때 많이 찾는 초콜릿 중에서도 다크 초콜릿에 들어있는 항우울 성분은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 역할을 한다고 해요.

 

버섯

 

 

 

버섯은 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 성분이 들어 있어 기분을 안정시키며 비타민D가 다량 함유돼 있어 우울증에 좋다고 해요.

 

녹차

 

 

 

하루에 녹차를 5잔 이상 마시는 사람은 1잔 이하로 마시는 사람에 비해 스트레스 지수가 20% 정도 낮다는 연구결과가 나온 바 있다고 하네요. 녹차에 들어있는 아미노산인 테아닌이 압박감 속에서도 평온함을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려졌어요.

 

 

 

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컴퓨터 작업 피로풀기

컴퓨터 사용은 피할 수 없더라도 가끔씩 쉬어줘야 하는데요, 50분 일하고 10분 쉬는 게 적당 하다고해요. 하지만 일이나 공부 또는 작업에 몰두하다보면 쉬어야한다는 생각을 잊어버리기 십상이죠. 다음은 컴퓨터 작업으로 인한 손목과 어깨의 통증을 줄여주는 동작이예요.

 

 

 

 

두 팔을 하늘로 뻗었다 내리기 반복

 

 

 

팔을 앞으로 펴서 손등이 하늘로 향하게 한 뒤 천천히 하늘로 들어 올립니다. 두 팔을 천천히 아래로 내리돼 두 손이 머리를 쓰다듬듯이 내립니다.

 

두 팔을 좌우로 곧게 뻗기

 

이어 손바닥이 바깥쪽으로 향하도록 두 팔을 양옆으로 뻗습니다. 이 때 손은 팔과 직각이 되도록 꺾어줍니다. 이같은 동작을 두 세 차례 반복합니다

 

팔을 반대 방향으로 뻗어주기

 

 

 

왼팔을 앞으로 뻗은 뒤 오른손으로 왼 팔꿈치를 잡고 오른쪽으로 당깁니다. 서너 차례 합니다. 반대쪽으로도 합니다.

 

 

등뒤로 손 마주잡기 

 

 

 

팔을 대각선으로 향하게 하여 등뒤에서 마주잡아 줍니다. 20초 유지 합니다. 반대쪽으로도 합니다

 

 

머리뒤로 팔꿈치 꺾어 당기기

 

 

 

팔을 들어 귀옆에 붙이고 반대편 손으로 들어올린 팔꿈치를 잡아 지긋이 눌러줍니다. 반대쪽으로도 합니다.

 

 

두 손 깍지 끼고 앞으로 밀어주기

 

 

 

두 손을 깍지 끼고 손바닥이 앞으로 향하게 한다음 쭉 펴준 상태에서 20초간 유지해 줍니다.

 

 

 

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집먼지 진드기 제거방법

기관지 천식이나 비염, 결막염, 아토피 피부염 등의 알레르기 질환을 일으키는 원인 진먼지진드기 퇴치법 한번 살펴볼까요?

 

햇볕에 이불 말리기

 

 

이불과 베개에 집먼지 진드기가 많이 서식을 하는데요, 청소를 하면서 햇볕에 이불과 베개를 반나절 정도 말려준 후에 털어서 걷으면 집먼지 진드기가 절반 이상은 떨어져 나가게 되요. 창 너머 들어오는 햇볕은 도움이 안되고 직접적인 자외선을 쬐어주어야 한다고 하네요.

 

계피 사용하기

 

가장 효과적인 방법으로 쉽게 할 수 있는 방법인데요, 에탄올에 계피를 넣어서 2주정도 그대로 보관해 뒀다가 분무기에 우려낸 물만 담아서 이불이나 베개 등에 뿌려주세요. 벌레를 없애는데는 계피가 효과적 이라고 하네요. 흰색의 이불에는 피하는것이 좋겠죠?

 

실내 환경 깨끗하게 하기

 

 

 

집먼지 진드기는 집안에서 서식을 하고 습할수록 더 알을 까고 수가 늘어난다고 해요. 대청소시에 이불, 베개 뿐만 아니라 카페트도 멸균 시키고 청소를 하는것이 좋아요. 집먼지 진드기는 집안을 전체적으로 깨끗하게 관리해 주어야 완벽하게 제거된다고 하네요.

 

커튼, 침구류 세탁

 

커튼이나 침구류, 카페트와 같은 것을 세탁할때는 합성 섬유제는 쓰지 않도록 하고 세탁을 자주 할수 있는 천연 소재를 사용 하면 더 좋다고 하네요. 커튼에도 진드기가 서식하기 쉬우므로 블라인드나 롤스크린으로 사용하는 것도 좋은 방법 이예요.

 

집안 먼지 제거하기

 

 

 

미세먼지 농도가 적은 시간대를 이용해서 집안전체의 창을 열어서 환기를 시켜주시는게 좋아요. 청소시에 먼지털이나 빗자루를 사용하면 먼지나 진드기가 위로 날아오르게 되기 때문에 청소기 사용후에는 물걸레질로 먼지와 진드기를 닦아내는 것이 좋고, 걸레질을 할때 분무기로 물을 뿌리주면 먼지가 물과 함께 바닥으로 가라앉아서 쉽게 진드기를 제거할수 있다고 하네요. 먼지가 쌓이기 쉬운 곳도 꼼꼼하게 잘 닦아 주세요.

 

 

 

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다이어트에 도움되는 Tea

따듯한 차를 많이 찾게 되는 가을이 다가오고 있어요. 올 가을 다이어트에 효과적인 차를 드시는건 어떠세요? 오늘은 다이어트에 도움을 주면서 심신의 안정을 주는 따듯한 차 몇가지 소개해 드릴게요.

 

마테차

 

 

 

마테차는 체내에 지방이 축적되는 것을 막아주고 기름기 노폐물 등 체내의 독소를 배출하는데 도움을 주며 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 들어있어 식전에 섭취하시면 식욕조절을 도와주며 변비예방에도 효과가 있기 때문에 다이어트에 도움을 준다고 해요.또한, 우리 몸의 신진대사에 관해 산소에 의한 당 분해를 일정하게 유지해 주는 능력이 있어 육체 운동 시 젖산이 근육에 쌓이는 속도를 지연시켜 주기 때문에 근육이 쉽게 피로하지 않게 도와줘요. 마지막으로 마테차는 정신적으로 안정감을 주기 때문에 우울증, 불면증, 스트레스 등을 해소하고 방지하는데 도움을 준다고 하네요.

 

녹차

 

 

 

녹차는 레몬보다도 비타민C가 8배 이상이 풍부하므로 피부노화 방지에 도움을 주며 녹차에 함유된 카테킨으로 인해 세포증식을 억제하여 암예방에 도움을 주며 체내에서 활발한 지질대사를 일으켜 콜레스테롤이나 지질수치를 낮추고 체내 노폐물을 제거하여 체중감량에 도움을 주며 몸속의 혈관과 내피세포에 작용해서 혈관을 안정시키고 혈전이 생기는 것을 예방한다고 해요.특히, 카테킨은 니코틴을 없애주는 역할을 한다고 하네요. 하지만! 녹차의 타난성분이 체내의 철분흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있을 경우 피하시는 것이 좋아요.

 

당귀차

 

 

 

당귀차는 따듯한 성질을 가지고 있기 때문에 수족냉증, 추위에 효과가 있으며 보혈작용을 가지고 있어 생리통개선에도 효과적이기 때문에 모든 여성에게 추천해드리는 차 종류 예요. 이런 당귀차는 생리통 완화뿐만 아니라 항산화작용을 하여 혈액순환에 도움을 주기 때문에 혈액순환 장애로 인한 비만 방지를 할 수 있다고 해요. 또한 당귀는 장운동을 활발하게 도와 주어 만성변비에도 효과적 이라고 하네요.

 

보이차

 

 

 

보이차는 다른차에 비해 폴리페놀 성분이 많은 차예요. 폴리페놀은 항산화 효과가 있어 각종 암을 예방하는데 도움을 줘요. 또한 보이차는 폴리페놀 뿐만 아니라 카테킨, 비타민E가 풍부하여 노화방지에 도움을 주며 알코올분해 효과가 있어 숙취해소에도 도움을 주고, 당뇨, 지방간, 변비 등에 효과적이며 당의 흡수를 억제해 지방의 축적을 억제, 분해 해주어 다이어트에 도움을 준다고 하네요.

 

메밀차

 

 

 

메밀에는 다른 곡류에서 부족한 필수 아미노산 라이신, 비타민이 풍부하여 피부미용에 도움이 되며 다이어트 효과를 높이는데 도움을 줘요. 뿐만 아니라 양질의단백질이 풍부하여 부족한 단백질을 채워주고 루틴성분이 들어 있어 혈관을 튼튼하게 해주기 때문에 혈관이 좁은 고혈압 개선에 도움을 주며 마그네슘과 비타민B까지 풍부하여 혈액내에 콜레스테롤 수치를 저하하는데 도움을 준다고 하네요. 하지만! 메밀은 찬 성질이 있기 때문에 몸이 차가운신분들은 피하시는 것이 좋아요.

 

인삼차

 

인삼차는 따듯한 성질을 가지고 있기 때문에 감기예방에 도움이 되며, 간의 기능을 향상시키므로 숙취 후에 드셔도 좋은 차예요. 인삼의 진세노사이드(사포닌 성분의 일종)으로 지방제거, 면연력 강화, 항암효과 등에 효과가 있다고 해요. 하지만! 인삼은 따듯한 성질이 있기 때문에 몸이 따뜻한 분들은 종종 숨이 막히는 현상이 일어나기 때문에 피하시는 것이 좋아요.

 

대추차

 

대추의 단맛은 긴장을 완화시키는 작용을 해주기 때문에 신경안정, 불면증, 스트레스 완화에 도움을 줘요. 대추의 베타카로틴이 활성산소를 제거하는 효능이 탁월하여 인체 노화를 방지 해주며 이뇨작용으로 인해 노폐물 배출과 숙변, 변비에 도움을 준다고 해요. 하지만! 대추차는 오래 먹으면 소화장애가 생길 수 있으므로 소화기능이 약한 사람은 피하시는 것이 좋아요.

 

 

 

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건강을 위해 버려야 할 물건 7가지

최근 미국 건강지 헬스가 건강을 위해 버려야 할 물품들을 소개했다고 해요. 무엇인지 함께 살펴볼까요?

 

오래된 플라스틱 용기

 

건강을 위해 버려야 할 물건 첫 번째는 오래된 플라스틱 용기예요. 요즘에는 환경호르몬인 비스페놀A가 들어있지 않은 플라스틱 용기들이 나오지만, 주방 찬장에 언제부터 놓여있는지 알 수 없는 플라스틱 용기들은 버리는 것이 좋다고 해요. 특히 투명하고 단단한 폴리카보네이트(pc) 재질의 플라스틱에는 환경호르몬이 들어있으므로 반드시 버려야 한다고 하네요.

 

방향제

 

건강을 위해 버려야 할 물건 두 번째는 방향제예요. 방향제의 일부 제품에는 향기가 오래 머물도록 만드는 프탈레이트가 들어있는데요, 프탈레이트는 내분비계 장애를 일으키는 인체에 유해한 환경호르몬이예요. 일부 업체에서는 방향제 안에 프탈레이트를 첨가하지 않았다고 밝히고 있지만 아직도 많은 제품 속에는 이 물질이 들어있다고 하네요. 스프레이 형태든 플러그인 형태든 마찬가지예요.

 

향균성 비누

 

 

 

건강을 위해 버려야 할 물건 세 번번째는 항균성 비누예요. 전문가들에 따르면 항균성 비누가 일반비누보다 박테리아를 제거하는데 효과적이라는 근거는 부족하다고 해요. 심지어 미국 식품의약국(FDA)은 지난해 항균성 비누의 안전성 문제를 제기하며 규제를 강화했는데요, 항균성 비누에 들어있는 트리클로산이라는 화학물질이 체내 호르몬에 변화를 일으키고, 항생 물질에 대한 내성을 일으키기 때문이라고 하네요.

 

닳아 해진 운동화

 

 

 

건강을 위해 버려야 할 물건 네 번째는 닳아 해진 운동화예요. 운동 생리학자 제이슨 카프 박사에 따르면 운동화를 신고 500~600㎞ 정도 걸었다면 교체해야 할 필요가 있다고 해요. 일주일에 20㎞씩 걷거나 뛴다고 가정한다면 6개월 후에 운동화를 교체해야 한다는 것인데요, 운동화가 닳기 시작하면 쿠션 기능이 떨어지고 충격을 흡수하는 능력이 약해져 근육이나 뼈에 충격이 전달되요. 그렇기 때문에 짧은 거리를 가볍게 걷는 정도라면 괜찮지만 낡은 운동화를 신고 장시간 달리는 것은 좋지 않다고 하네요.

 

솔이 뭉그러진 칫솔

 

 

 

건강을 위해 버려야 할 물건 다섯 번째는 솔이 뭉그러진 칫솔이예요. 새 칫솔을 사용하면 칫솔모가 뻣뻣하고 거칠어서 잇몸에 피가 나기도 하고 닦기 불편한 느낌이 들기도 하죠? 그래서 오랜 사용으로 부드러워진 칫솔모를 선호하는 사람들이 있어요. 하지만 미국치과협회는 칫솔은 3달에 한번 정도 교체하라고 권고하고 있어요. 이가 썩는 것을 예방하기 위해서는 정기적으로 교체를 해줘야 한다고 하네요.

 

오래된 마스카라

 

 

 

스킨이나 로션과 같은 기초화장품은 소모 시간이 빠르지만 립스팁, 마스카라, 아이셰도와 같은 색조화장품은 몇 년이 지나도 다 쓰지 못하는 경우가 많아요. 하지만 이처럼 오래된 메이크업 제품에는 다량의 세균들이 살고 있다고 해요. 개봉한 제품은 2~3달이 지나면 이미 상당한 양의 세균들이 번식한 상태라고 하는데요, 화장품 제조업체에서 좀 더 적은 용량의 제품을 생산하는 것이 좋겠지만 우선은 눈과 피부건강을 위해 현재 가지고 있는 제품 중 오래된 것은 버리는 것이 좋아요.

 

수세미 스펀지

 

건강을 위해 버려야 할 물건 일곱 번째는 수세미 스펀지 인데요, 몇몇 연구들에 따르면 부엌에서 사용하는 스펀지는 집안에 있는 물건 중 가장 세균이 많다고 해요. 스펀지를 전자레인지에 넣고 한 번씩 돌려주면 세균을 없애는데 도움이 되지만 오래 사용한 스펀지는 교체해야 해요. 또 가급적 두꺼운 스펀지보다는 얇은 수세미가 건조가 빠른 만큼 세균 번식이 적으므로 수세미 종류를 잘 선택하는 것도 요령이라고 하네요.

 

 

 

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