잠 푹 잘 자면 뱃살 빠진다

규칙적으로 일정 시간 이상 깊이 자면 뱃살을 빼는데 크게 도움이 되는 것으로 나타났다고 하네요. 미국 오레곤 주 포틀랜드의 카이저퍼머넌트 건강연구센터 연구팀은 하루 500칼로리를 섭취하는 미국 성인 500명을 대상으로 질 좋은 수면과 뱃살의 관계를 연구했다고 하는데요. 연구팀은 이들의 수면 습관은 물론 운동.음식,TV와 컴퓨터 사용 시간 등을 조사 했다고 해요. 6개월 뒤 이들의 체중을 다시 측정해보니 매일 일정한 시간에 6~8시간씩 잘 잔 사람은 평균 4.5kg 정도 뱃살을 중심으로 살이 빠졌다고 하네요.

일주일에 3시간 이상 운동하고 과일, 채소, 저지방 음식을 주로 먹은 사람도 살이 빠졌다고 해요. 하지만 수면 습관이 불규칙한 사람은 살이 거의 빠지지 않았다고 하네요. 연구팀은 "깊이 잘 자면 포만감과 배고픔을 조절하는 호르몬의 균형이잘 맞아 콜리 섭취를 막아주끼 때문"이라고 설명하며 "잠을 충분하게 푹 자면 스트레스가 줄어들고 스트레스를 음식으로 푸는 습관을 줄여준다"며 "뱃살을 빼려고 체육관에서 억지로 땀 흘리거나 맛없는 음식만을 골라먹는 것보다 일찍 잠자리에 들어 푹 자는 것이 현명한 선택"이라고 말했다고 해요.

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비만, 건강을 위한 지방흡입

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크고 볼륨 있는 가슴은 모든 여자들이 갖고 싶어하지만 가슴 사이즈가 지나치게 크면 오히려 불편함을 동반하게 됩니다. 목과 어깨, 허리 통증은 물로 일상생활에서도 당당하게 어깨를 쭉 펴지 못하고 나도 모르게 남들 눈을 의식하며 구부정한 자세로 지내면서 남모를 고민을 안고 살아가는 분들이 참 많습니다.

그런 분들 이제 부천지방흡입 - 가슴지방흡입술에 관심을 가져 보세요. 쉽고 빠르고 안전하게 자신 있고 당당한 아름다운 가슴라인을 되찾을 수 있습니다. 그럼 가슴축소 지방흡입 수술에 대해 알아볼까요?

1. 가슴축소 수술방법

가슴축소를 위해서는 지방조직만을 제거 할 수도 있지만, 유선조직내의 지방조직도 제거할 수 있습니다. 수술방법은 연령과 수술의 목적(유방 쳐짐의 개선, 사이즈감소) 피부의 두께와 탄력도 등등 여러 가지 복합적인 요소를 고려하여, 개인별 특성에 맞춰 가슴축소 수술방법에 차이를 두고 있습니다.

수술은 겨드랑이 주름과 가슴하방의 주름라인에 약 5 mm 정도 되는 절개구를 통하여 가슴부위에 국소마취제를 주입하게 되면 지방흡입 수술시 통증을 거의 느낄수가 없으며, 출혈이 거의 없이 노란 지방성분만을 제거할수가 있습니다. 미세한 흡입관 즉, 외경이 약 2 -2.5 mm 정도 되는 가는 지방흡입관을 삽입하여 지방을 제거합니다. 비너스의원은 핸드메이드 마이크로 지방흡입을 하기 때문에 수술후 울퉁불퉁하지 않고 자연스런 모습을 보입니다.

2. 유방라인 교정

일반적으로 시행하는 거대유방의 유방축소 성형수술은 전신마취 하에서 장시간의 수술, 수술 후 통증, 수술 흉터 그리고 오랜 회복기간이 문제였으나 유방의 지방흡입은 제거된 지방 양 만큼 유방이 줄어들며 유방의 모양을 잡아주는 인대의 기능이 효과적으로 회복되어 유방의 쳐짐이 업 되며, 더불어 젖꼭지와 아래 유방라인도 위로 상승하게 하게 되어 실루엣이 아름다워 집니다.

3. 수술 후 수유 가능

또한 유선의 손상이 없어 수술 후 수유가 가능하다는 장점이 있어 젊은 여성에서는 더욱 효과적입니다. 그러나 지방흡입을 이용한 유방축소 수술은 50%이상을 감소 시켜야 하는 초거대 유방이나 너무 쳐져서 늘어진 모양의 교정에는 적합하지 않습니다.

부천지방흡입 비너스의원의 가슴축소 지방흡입의 장점은 절개를 하지 않고 유방축소를 하므로 상처와 합병증을 걱정하실 필요가 없고, 통증이 적고 회복기간이 짧아 수술 후 바로 일상생활이 가능하다는 장점이 있습니다.

이제 가슴축소지방흡입은 부천지방흡입 비너스의원에서 14년 다년간의 노하우로 고민을 날려버리세요.

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 종아리지방흡입으로 스키니를 자신있게 입자

여름 휴가가 절정에 다다르고 있네요. 이여름을 미리 준비 못하신 분들... 매우매우 안타깝지만 후회는 저 멀리 던져버리고 곧 다가올 스키니의 계절을 준비 하심은 어떠신지요? 스키니를 입은 맵시는 누가 뭐래도 곧게 쭉~~뻗은 뒷 모습이겠지요...허벅지에서 종아리까지 일자로 매끈한 각선미가 눈길을 사로잡게 만드는일. 부천지방흡입 종아리 지방흡입으로 완성해 보시기 바랍니다.

이상적인 종아리 라인은 허벅지에서 자연스럽게 일자로 연결되는 라인에 가까운 마네킹다리를 연상하게되는데요, 종아리지방흡입의 경우 살을 빼는 목적도 있지만 좀더 슬림하면서도 곧은 라인으로 개선하기도 하는데요. 종아리의 형태에따라 지방흡입의 방향도 달라지게 됩니다. 자신의 종아리를 전신거울로 비추어보며 자가진단을 해보시면 종아리지방흡입을 이해하는데 도움이될 것같아요.

종아리와 허벅지가 이어지는 무릎 안쪽이 발달한경우 무릎 안쪽의 지방흡입이 되지않으면 전체적인 하체의 조화가 깨지게 되는데요. 그렇기때문에 저희 부천지방흡입  비너스의원에서는 종아리지방흡입시 무릎 안쪽의 부분에서부터 발목부근까지 지방흡입이 이루어집니다.

종아리뿐이아니라 허벅지만 지방흡입 할경우에도 이부분은 반드시 수술이 되어야 조화로울 수 있으므로 하체지방흡입을 할경우에는 무릎안쪽을 포함하여 지방흡입을 하는 것이 만족도도 높답니다.

자~~! 이제 거의 모든 여성들의 로망인 일자다리로 변신하실 준비가 되셨나요? 부천지방흡입 종아리지방흡입으로 누구나 말했던 명품옷을 입는대신 명품몸매를 만들어 당당히 나가보길 원합니다.

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아침은 잘 먹고 저녁은 가볍게~건강한 체중의 비결

아침은 든든하게, 저녁은 가볍게 먹을수록 건강에 이롭다는 사실이 과학적인 입증을 거쳐서 중요한 식습관의 법칙이라는 사실을 증명 받았다고 하네요. 아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 걸인처럼 먹어라. 식사와 관련한 서양의 대표적인 금언이라는데요. 이처럼 먹어야 건강에도 좋고 체중 감량에도 효과적이라고 해요.

국제학술지 영양학저널(Journal of Nutrition) 최근호에 실린 논문에 한 편이 아침식사의 체중 감량 효과에 대해 소개 했다고 7월31일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)이 밝혔다네요. (KOFRUM)미국 로마 린다 보건대학교 하나 칼레오바 교수팀은 연구대상자 5만명을 대상으로 이를 확인하는 실험을 진행했다고 하는데요. 하루 식사 중 아침을 가장 든든하게 하는 사람들이 저녁을 많이 먹는 사람들보다 체질량지수(BMI)가 낮다는 점을 확인했다고 해요. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로 흔히 비만의 척도로 통한다고 하네요. 또 아침식사와 하루 중 맞지막식사 사이의 시간 간격이 길수록 BMI는 더 낮아졌다고 해요. 이러한 연구를 통해 건강한 체중을 유지한 사람들의 특징을 종합해본 결과, 아침과 점심 식사는 하고 저녁과 과자류 간식은 먹지 않는 경향을 보였다고 하네요. 하루 중에는 아침을 가장 많이 먹었고, 최장 18시간까지 식사를 하지 않는 특징도 보였다고 해요.

아침을 많이 먹었을 때 체중이 줄어드는 이유는 허기가 줄고, 당분과 지방 섭취에 대한 갈망이 감소하기 때문인 것으로 분석이 된다고 하는데요. 규칙적인 아침식사는 식후 포만감을 증대시키고 하루 총 에너지 섭취량을 줄이며, 전반적인 식사의 질을 높인다고 해요. 혈중 지방을 감소시키고, 인슐린 민감성과 저혈당 장애를 개선하는 등 다양한 건강상 혜택을 주기도 한다고 하네요. 반대로 저녁을 많이 먹으면 아침을 많이 먹을 때 와는 정반대의 효과를 얻기도 쉽다고 해요.

아침 식사는 어떻게 하는 게 좋을까요? 미국의 운동생리학자 켈리 맥킨리가 선정한 최고의 아침 메뉴는 오트밀, 그래놀라, 스무디, 토스트 등이며, 귀리,씨앗,통곡물,과일,견과류 등으로 구성된 아침식사가 좋다고 하네요. 또 달걀, 요거트,커피 등도 이러한 아침식사에 함께 곁들여 먹으면 좋을 음식들이라고 하네요.

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스트레스 받으면 뇌 빨리 늙는다

사별이나 전쟁처럼 스트레스가 큰 사건을 경험하고 나면 정신적으로 매우 큰 충격을 받게 된다고 해요. 이러한 충격은 몸으로도 전달된다고 하는데요. 연인과의 이별이나 해고 통보처럼 상대적으로 좀 더 가볍게 느껴지는 사건 역시 마찬가지라고 하네요. 최근에는 이 같은 충격이 뇌의 나이를 4살더 먹도록 만든다는 연구 결과도 나왔다고 하는데요. 스트레스를 경험하면 인생 후반기에 인지 기능이 더욱 나빤진다는 보고도 있다고 하네요.

인종에 따른 차이도 확인이 되었다고 하는데요. 백인 실험참가자들은 스트레스 경험으로 정상적인 뇌의 나이가 평균 1.5살 더 나이든 반면에 아프리카계 미국인은 평균 4살 뇌의 나이가 증가하는 결과를 보였다고 하네요.

스트레스 경험은 인종별로 뇌의 노화와 알츠하이머 발병률에 차이가 생기도록 만드는 요인으로 보인다는게 이번 연구를 진행한 위스콘신 의과대학 연구팀의 설명이라고 해요.

이번 연구는 백인 1232명과 아프리카계 미국인 82명을 대상으로 했다고 하는데요. 두 그룹 모두 일정수준 이상의 교육을 받았고 나이는 평균연령인 58세에서 크게 벗어나지 않는 비슷한 연령대였다고 해요. 알츠하이머병과 연광이 있는 유전자 APOE-e4를 가진 사람의 비율 역시 비슷했다고 하네요.

이러한 유사성에도 불구하고 아프리카계 미국인은 삶에서 스트레스가 매우 컸던 사건을 평균 4.5건 뽑았고, 백인들은 2.8건 있었다고 답했다고 해요. 그리고 이같은 경험은 기억력과 사고능력에 부정적인 영향을 미친 것으로 나타났다고 하네요.

실험참가자들이답한 스트레스가 컸던 경험에는 교육문제, 대인갈등, 재정적 불안정, 법적논쟁, 심각한 질병, 정신적 혹은 신체적 트라우마 등이 포함 되었다고 해요.

스트레스는 체네 호르몬 수치에 나쁜 영향을 미치고 뇌의 신경세포의 밀도를 감소시킨다고 하네요. 또 면역 기능에 손상을 입히고 알츠하이머와 연관이 있는 단백질 플라크가 쌓이는 것을 촉진하기도 한다고 하네요.

연구팀은 이번 연구를 통해 스트레스가 인지건강을 지키는데 방해가 된다는 점을 재차 확인했다고 밝혔다네요. 더불어 인종간 차이를 이해하는 것이 중요할 것으로 보인다는 점도 강조했다는데요. 이를 통해 특정한 대상을 타깃으로 한 예방 및 치료 방법을 찾아나갈 수 있을 것으로 보인다는 설명이라네요. 단 백인과 아프리카계 미국인의 인원 차이가 컸다는 점에서 연구의 한계점도 지적이 된다고 하네요.

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복부지방흡입으로 뱃살과 이별선언을 하다.

잘 찌고 제일 안 빠지는 부위 순위 권에 들어가는 뱃살, 뱃살은 옷 태 뿐만 아니라 내장비만이나 뇌졸증, 심근경색이 생길 가능성도 높고 뱃살은 먹은 양에 비해 칼로리 소모가 적기 때문에 다이어트도 쉽지 않습니다. 여성들의 가장 빼고 싶은 부위 뱃살! 이제 정말 출렁출렁 뱃살에게 이별선언을 하고 싶어요.

비너스의원의 복부 지방흡입은 어떨까요? 지금부터 복부지방흡입에 대해 알아보겠습니다.

상복부

상복부는 지방층이 한층으로 되어 있으며, 허리 부위에는 섬유성 조직이 피부와 유착이 심해 상복부로 접근하기가 어렵기도 합니다. 기타 섬유조직이 많아 출혈이 될 수 있으며 수술 후에도 수축이 적어서 불룩하게 튀어 나온 것처럼 보일 수도 있습니다. 완전한 지방제거를 하지 못한다면 재수술이 필요 할 수도 있습니다.

아랫배

이 부위는 지방층이 표피층과 심층으로 나누어 집니다. 성인이 되면 심층부위 지방층이 두꺼워 지는데 이에 따라 아랫배가 나오게 됩니다. 따라서 아랫배 지방흡입술시에는 이 심층의 완전하게 제거 되어야 다시 살이 찌찌 않습니다. 다행히 늘어지고 주름진 아랫배라 하더라도 수술 후 수축이 잘되는 부위로 지방흡입의 효과가 좋은 부위 입니다.

옆구리

남자에게는 러브핸들이라고 부르며 여자들은 주로 힙 부위에 해당 됩니다. 이 부위 또한 2층으로 나누어져 심층에 남은 열량이 지방으로 전환되어 저장되게 되는데, 운동으로 잘 빠지지 않고 나이가 들어감에 따라증가 되므로 나잇살이라고 부릅니다. 완전하고도 철저한 흡입이 필요하며 수술 후 결과도 좋습니다.

갈비뼈위쪽의 지방층

이 부위의 지방축척은 누워 있을 때는 갈비뼈 위로 올라가 가슴부위에 위치하고 있지만 서 있을 때는 중력에 의해 아래 방향으로 쳐져서 주름지고 늘어져 가슴부위가 아니라 복부에 존재하게 됩니다. 따라서 이 갈비뼈 가슴 부위의 지방흡입을 소홀하게 되면 복부의 지방흡입 결과 또한 좋지 않습니다. 이 부위 심층에는 섬유조직이 많고 근육들이 갈비뼈 위를 싸고 떠 있기 때문에 자칫 지방조직으로 오인하여 근육손상과 출혈을 유발 할 수도 있습니다.

허리 부위 상방과 하방 그리고 등 부위

복부의 지방흡입시 이 부위를 수술해야만이 완전한 허리라인 측 에스라인을 만들 수가 있는 것입니다. 그 이유는 네번째 부위인 갈비뼈 상방의 가슴부위와 다섯번째 부위인 브라라인의 등부위를 포함함으로써 가슴부위 유방 하방과 등쪽 가슴 부위에서 복부부위로 늘어진 가슴부위의 지방조직을 함께 제거 하여 완전한 복부지방흡입이 가능하기 때문입니다.

운동과 다이어트로도 잘록하고 매끈한 허리를 보지 못하고 울퉁불퉁한 뱃살로 어디서나자신감을 갖지 못했다면 건강을 위해 빠른 복부지방흡입으로 항상 자신감있게 다녀보세요. 복부지방흡에 대해 더 자세히 알고 싶다면 망설이지 마시고 비너스의원으로 문의주세요!

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건강하게 장수하는 비결

 

금연과 절주 건강한 생활방식을 유지하면 기대 수명을 크게 늘릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 하네요.

 

독일 막스플랑크인구통계학연구소 연구팀은 50~89세 사시의 미국인 1만4000여 명을 1998년부터 2012년까지 추적 조사 했다고 하는데요.

 

그 결과, 담배를 피우지 않고 적정 체중을 유지한 사람들은 기대 수명에 비해 4~5년 더 살았다고 해요. 특히 장애 없이 장수를 누리는 것으로 나타났다고 해요.

 

또 금연을 하고 비만한 상태가 되지 않고 술을 적당히 마시는 사람은 기대수명보다 7년 더 장수하는 것으로 밝혀졌다고 하네요.

 

연구팀의 미코 미르스킬라 소장은"이번 연구가돈을 들이지 않고 건강한 생활방식만 유지하면 건강하게 장수를 누릴 수 있다는 것을 보여준다"고 말했다고 해요.

 

연구에 따르면 담배를 피우지 않고 적정 체중을 유지하며 적당히 술을 마시는 남성의 경우 담배를 피우고 과체중이며 술을 과도하게 마시는 남성에 비해 평균 11년 더 사는 것으로 나타났다고 하네요.

 

여성의 경우는 그 차이가 더 커 평균 12년 이었다고 해요. 이번 연구 결과는 보건의료 분야 저널인 '헬스 어페이스(Health Affairs)'에 실려다고 해요.

 

 

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중년에 살찌면 건강에 정말 해롭다

 

중년에 체중이 증가하면 당뇨병과 고혈압 등 만성 질환 위험이 크게 증가한다는 연구 결과가 나왔다고 하네요. 중년에 체중이 증가하면 당뇨병과 고혈압 등 만성 질환 위험이 크게 증가한다는 연구 결과가 나왔다고 하네요.

 

미국 하버드 대학교 보건대학원 연구팀은 중년에 체중이 약 5㎏ 더 늘어나면 당뇨병 발병 위험은 30% 증가한다는 사실을 발견했다는데요. 고혈압 위험은 14%, 심장 질환이나 뇌졸중 위험은 8% 증가하는 것으로 나타났다고 해요.

 

또, 비만과 관련된 암 발생 위험은 6%, 조기 사망 위험은 5% 증가했으며, 특히 체중이 급격하게 증가한 사람들은 만성 질환에 걸릴 가능성이 크게 높았다고 해요.

 

20㎏ 이상 체중이 늘어난 사람들은 체중을 유지한 사람들에 비해 당뇨병에 걸릴 가능성이 10배가 높은 것으로 나타났고, 고혈압과 심장 질환, 뇌졸중은 2배 높았다고 하네요.

 

연구팀은 9만3000여 명의 여성들을 대상으로 18년간 추적 조사한 것과 2만5000여 명의 남성들의 건강 상태를 15년간 추적 조사한 연구 결과 2가지를 분석해 이 같은 사실을 알아냈다는데요.

 

연구팀의 프랑크 후 박사는 "체중은 갑자기 증가하는 것이 아니라 매년 조금씩 늘어나게 된다"며 "이렇게 대부분의 사람들이 55세 때까지 체중이 늘어나지만 비만의 문턱을 넘어가게 되면 다시 되돌리기가 어렵다"고 했다고 하네요.

 

또,"중년에 적정 체중을 유지할 수 있도록 체중 증가를 막는 것이 건강을 지키는데 아주 중요하다"고 덧붙였다고 해요. 이번 연구 결과는 '미국의학협회보(The Journal of the American Medical Association)'에 실렸다고 하네요.

 

 

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오래 앉아 있으면 안 되는 이유

오래 앉아 있으면 건강에 여러모로 좋지 않다는 것은 이미 잘 알려진 사실인데요. 최근들어서는 구체적으로 어떻게 건강에 안 좋은지에 대한 연구 결과도 속속 나오고 있다고 하는데요.

캐나다 캘거리의 앨버타 헬스 서비스 연구팀이 미국인의 신체 활동 자료와 암 발생 통계를 분석 한 결과 미국에서 한 해 새로 발생하는 암 환자 가운데 9만건 이상이 움직이지 않고 오래 앉아 있는 것이 주된 원인으로 파악되었다고 하네요.

구체적으로 유방암은 4만9000건, 대장암은 4만 3000건이었고, 연구팀은 더 많이 움직이고 덜 앉아 있는 생활을 할 수 있다면 암에 걸릴 확률이 훨씬 줄어든다고 주장한다고 해요.

의자에 앉아 있으면서도 허리를 좌우로 틀어보거나 어깨를 추썩이는 운동을 정기적으로 해주면 좋다고 하네요. 미국 인터넷 매체 '허핑턴포스트'가 오래 앉아 있는 것이 좋지 않은 이유를 소개 했다고 하네요. 어떠한 것들이 있는지 알아볼까요?

비만을 유발한다

연구결과, 엉덩이 등 신체의 특정 부위에 압력을 가하면 정상보다 50%이상 커질 수 있는 것으로 나타났다고 하네요. 앉아 있는 시간이 늘어남에 따라 지방 세포가 군살로 바뀌게 돼 비만을 유발한다고 하네요.

당뇨병 위험을 높인다

미국 미주리 대학교 연구팀은 하루에 많은 시간 앉아 있는 것은 일정한 시간을 정해 운동을 하고 있는 경우라도 당뇨병, 비만, 비알코올성 지방간에 걸릴 위험이 높아진다는 사실을 발표 했다고 하네요.

심장마비 위험을 높인다

연구에 따르면 하루의 대부분을 앉아 있는 사람 가운데 54% 심장마비로 사망할 가능성이 높은 것으로 나타났다고 하네요. 앉아 있는 것이 심각한 심혈관 질환을 일으키는 위험 요소가 된다는 연구 결과는 이외에도 많이 있다고 하네요.

암 발병률을 높인다

캐나다 연구팀의 연구 결과에서도 나왔듯이 암에 걸릴 위험을 높인다고 하네요. 미국의 한 통계 자료에 따르면 암 환자 가운데 17만 건 이상이 오래 앉아 있는 생활과 상관성이 있는 것으로 나타났다고 해요.

특히 대장암과 유방암은 신체의 활동성 여부에 가장 큰 영향을 받는다고 하는데요. 전문가들은 "이런 암들은 하루에 30분 정도 짧게 걷는 운동만으로 위험을 낮출 수 있다"고 말한다고 하네요.

전반적인 사망률을 높인다

연구에 따르면 하루에 6시간 이상 앉아 있는 여성들은 3시간 이하로 앉아 있는 사람들보다 앞으로 13년 동안 사망 위험이 40% 이상 높게 나타났으며, 남성의 경우 6시간 이상 앉아 있는 경우 사망 위험이 18% 높게 나타났다고 하네요.

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