살찌면 유방암 검사 더 자주 해야 한다

과체중이거나 비만인 여성은 유방암 검사를 더 자주 받을 필요가 있다는 연구 결과가 나왔다고 하네요. 스웨덴 카롤린스카 대학병원 연구팀은 "과제중이거나 비만인 여성은 적정 체중의 여성에 비해 2cm이상의 종양에서 유방암 발병 위험이 훨씬 큰 것으로 나타났다"고 밝혔다고 해요. 또 살찐 여성은 유방암 정기 검진 사이에 발생하는 암 즉, 간격 암이 발생했을 때 정상 체중의 여성에 비해 병의 증세가 훨씬 심각한 것으로 밝혀졌다고 하네요.

연구팀의 영상의학과 전문의인 프레드릭 스트랜드 박사는 "연구 결과 유방암 예방과 조기 진단을 위해 살찐 여성들은 유방암 검진을 더 자주 받을 필요가 있는 것으로 나타났다"고 말했다고 해요.

연구팀은 2000여 명의 스웨덴 여성들을 대상으로 연구를 진행했으며, 연구 참자아의 연령은 55~74세 였고 2001년~2008년 사이에 모두 침습 성 유방암 판정을 받았다고 해하네요. 이들의 평균 체질량지수(BMI)는 25.6이었다. 체중(㎏)을 키(㎡)로 나눈 값인 BMI는 18.5~24.9는 정상, 25~29.9는 과체중, 30 이상은 비만으로 분류한다고 하는데요. 연구결과 BMI가 25를 넘거나 치밀 유방 조직이 있을 경우 정기 검진에서 유방암으로 진단받은 큰 종양이 있을 가능성이 큰 것으로 나타났다고 해요.

단, 간격 암이 발생한 큰 종양은 BMI와만 연광성이 있었다고 하는데요. 특히 BMI가 25를 넘는 여성은 날씬한 여성에 비해 간격 암의 증세가 훨씬 심각한 것으로 드러났다네요.

미국 뉴욕 마운트 시나이 헬스시스템의 로리 마르골리스 박사는 "이번 연구로 언제 유방조영술 검사를 받아야 되느냐에 대한 논란을 끝낼 수 있게 됐다"며 말했다고 해요. 이번 연구 결과는 북미영상의학회(RSNA) 연례 총회에서 발표될 예정이라고 하네요.

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와인은 편안함↑, 양주는 자신감↑

와인은 지친 마음을 편안하게 만드는 휴식 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다고 하네요. 그렇다면, 스스로를 자신감 있고 섹시한 사람이라고 생각하도록 만드는 술은 무엇일까요?. 양주가 이런 효과를 가져다주는 것으로 나타났다고 해요. 영국 국민의료보험(NHS) 재단 트러스트 연구팀은 3만여 명을 대상으로 한 설문 조사 데이터를 분석해 종류가 서로 다른 술이 각기 다른 감정을 촉발한다는 점을 확인했다고 하는데요.

연구팀에 의하면 보드카, 진, 위스키 등의 양주는 격렬한 감정과 연관을 보였다는데요. 응답자의 30%는 양주를 마실 때 공격성이 강화됐고, 28%는 동요, 22%는 울먹임 등이 촉발됐다고 응답했다고 해요. 부정적인 감정뿐 아니라 긍정적인 감정도 일어났다고 하는데요. 58%는 열정, 59%는 자신감, 42%는 섹시함을 느꼈다고 답했고, 반면 레드와인과 맥주를 마셨을 때는 몸과 마음이 좀 더 이완되는 기분을 받았다는 답변을 했다고 해요. 응답자 중 53%는 와인을 마신 뒤 느긋하고 편안해졌다고 답했고, 50%는 맥주를 마신 뒤 편안함을 느꼈다고 말했다고 하네요.

화이트와인보다는 레드와인이 피로와의 연관성이 높았다는데요. 응답자의 60%는 레드와인을 마신 뒤 피로를 느꼈다고 답했다고 하네요. 술에 따라 각기 다른 감정이 촉발되는 것은 알코올 도수와 술을 구성하는 성분 등의 영향 때문일 것으로 추정된다고 했다는데요. 음주량에 따라서도 달라지며 각 술이 가진 문화적 함축과 광고 방식 역시 영향을 미칠 것으로 분석된다고 하는데요. 남성보다는 여성이 술에 의해 일어나는 감정 변화폭이 컸다고 하네요. 단, 공격성은 제외였으며. 이는 남성에게서 보다 강하게 나타났다고 해요.

이러한 연구(Do emotions related to alcohol consumption differ by alcohol type? An international cross-sectional survey of emotions associated with alcohol consumption and influence on drink choice in different settings)는 '브리티시 메디컬 저널(British Medical Journal)' 11월 20일자 온라인판에 게재됐다고 하네요.

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운동하면 12시간 기분 좋다

운동을 적절하게 하고 난 뒤 상쾌한 감정은 일시적인 것이 아니고 12시간까지 지속되는 것으로 나타났다고하네요. 미국 버몬트 대학교 연구팀은 18~25세의 건강한 남녀 48명을 두 팀으로 나눠 한 팀은 운동을 하지 않게 하고 다른 한 팀은 실내 자전거를 20분 동안 타게 하고, 운동 직후와 1,2,4,8,12,24시간 뒤 참가자들의 기분을 설문 조사를 했다고 하는데요. 그 결과 운동을 한 사람들은 운동을 하지 않은 사람들보다 기분이 더 좋았고 이 기분은 12시간 까지 지속이 되었다고 하네요.

연구팀의 제레미 시볼드 교수는 "운동으로 인해 기분이 좋아지는 것은 행복 호르몬으로 불리는 엔도르핀과 같은 신경 전달 물질이 많이 분비되기 때문으로 추정하고 있다"라고 밝혔다네요. 그는 "사이클 선수들이 전력을 다할 때 정도의 운동 강도를 얘기 하는 것이 아니라"며 "하루에 몇 분이라도 정원손질, 산책 등 즐겁게 할 수 있는 활동을 하면 행복감이 지속된다"라고 말했다네요.

미국 스포츠의학회는 '미국 신체활동 지침'에서 성인은 매주 최소 150분 정도 적절한 강도로 신체 활동을 해야 한다고 권고 했다고 하네요.

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집 따뜻해야 잔병 없이 오래 산다

평소 집의 온도를 따뜻하게 유지해야 잔병치레 없이 건강하게 살 수 있는 것으로 나타났다고 하네요. 스코틀랜드 의료연구협의회 연구팀은 그 동안 진행된 연구 40개를 검토해 평소 집을 얼마나 따뜻하게 유지하고 있는지와 건강 상태와의 상관관계를 분석했다고 하는데요. 건강 상태로는 고혈압, 심장볍, 호흡기 질환, 정신 질환 등이 고려 되었을때 그 결과, 따뜻한 집에 살수록 모든 질병에 걸릴 위험이 적은 것으로 조사 되었다고 하네요.

따뜻한 집에 사는 사람에게는 감기, 독감 등 호흡기 관련된 질환 및 알레르기성 및 알레르기성 비염이나 밤에 기침하는 증상을 적게 겼는 것으로 나타났다고 하는데요. 고혈압, 심장병 위험도 추운 환경에서 사는 사람보다 적었으며 우울감이나 걱정 지수도 더 낮은 것으로 관찰 되었다고 하네요. 연구팀은 "보온이 잘 되지 않는 열악한 환경에 있을수록 만성 질환이나 조기 사망의 위험이 커진다"며 "보온을 하기 힘든 가난한 사람들의 공공 건강을 위해 집 환경 개선 같은 지원이 필요하다"고 지적했다고 하네요. 이연구 결과는 '아메리칸 저널 오브 퍼블릭 헬스(American Journal of Public Health)'에 실렸다고 해요.

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초콜릿에 회춘의 비결 있다

초콜릿과 레드와인이 어떻게 젊음을 유지하는데 도움이 되는지를 밝혀낸 연구 결과가 나왔다고 하네요. 영국 엑서터 대학교 연구팀에 따르면 초콜릿과 레드와인은 노쇠한 세포의 회춘을 도와 더 덞게 보이게 만들며 젊은 세포처럼 기능하도록 높는 것으로 나타났다고 하는데요. 인간은 나이가 들어가면서 세포에 들어있는 DNA 가닥을 보호하는 텔로미어가 점점 짧아 진다고 하는데요. 텔로미어는 구두끈의 끝에 붙어 있는 플라스틱 부위처럼 DNA가닥의 끝에 꼬맃터럼 붙어 있다고 해요.

텔로미어는 세포가 분열할 때마다 길이가 점점 짧아져 모두 닳아 없어지면 세포는 분열을 멈추고 죽거나 기능이 망가진다고 해요. 조직과 장기의 기능도 이에 따라 저하가된다고 하는데요. 연구팀음 레드와인과 다크 초콜릿, 적포도, 블루베리에 들어있는 천연 화확 물질에 기반을 둔 화합물을 세포에 적용하는 실험을 했다고 하네요. 이런 식품에는 항상화 및 항염증 효과가 있는 플라보노이드가 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 실험 시작 후 몇 시간 지나지 않아 레베사트롤(reversatrol) 유사체로 불리는 노쇠한 세포가 분열하기 시작했고 텔로미어의 길이가 늘어난 것으로 나타났다고 하네요.

이번 연구는 인간이 나이가 들어갈 때 맞추기 인자(splicing factors)라고 불리는 일련의 유전자가 점차적으로 꺼지는 것을 보여주는 초기 연구 결화를 토대로 했다고 하네요. 연구팀의 해리스 교수는 "이번 연구는 젋거 건강하게평균 수명을 보낼 수 있는 방법을 찾기 위한 노력의 첫 단계" 라며 "화학 물질을 사용해 나이가 들어감에 따라스위치가 꺼진 주요 유전자의 스위치를 제자리에 돌려놓음으로써노쇠한 세포의 기능을 복원 할 수 있다는 것을 보여준다"고 말했다고 해요. 이번 연구 결과는 '비엠제이 셀 바이올로지(BMJ Cell Biology)'에 실렸다고 하네요.

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운동하고 탄수화물 먹으면 독

유산소 운동을 활기차게 하더라도 운동 직 후 무엇을 먹는가에 따라 운동이 주는 효과가 크게 달라지는 것으로 나타났다고하네요. 미국 미시간 대학교 연구팀은 28~30세 건강한 남성 9명에게 운동 뒤에 먹는 음식의 칼로리 및 영양 성분을 각각 다르게 짠 4개의 프로그램을 따라 하도록 하고, 각 경우에 따라 이들의 인슐린 민감성이 어떻게 달라지는지 살펴 보았다고 하는데요.

프로그램은 1. 운동은 안하고 하루 권장 칼로리만큼 먹기 2.90분 유산소 운동과 탄수화물,지방,단백질이 골고루 든 음식을 소비 칼로리만큼 먹기 3.90분 운동 뒤 소비 칼로리만큼 먹되 탄수화물만 200g줄이기 4. 90분 운동 뒤 칼로리는 3분의 1 낮지만 탄수화물이 많은 음식 먹기 4가지 였다고 해요.

유산소 운동은 트레드밀(러닝머신)과 자잔거 타기 였다고 해요. 실험 결과운동을 한 세 프로그램 모두 인슐린 민감성은 높아졌다고 하네요. 특히 탄수화물 섭취를 줄인 경우에 인슐린 민감성은 더 높아졌다고 해요. 다만 열량을 줄였지만 탄수화물을 늘린 경우는 소비한 칼로리만큼 먹는 경우와 비교해 인슐린 민감성이 크게 하차이가 나지 않았다고 하네요, 인슐린 민감성은 몸이 인슐린에 얼마나 예민하게 반응하는지 나타내는 것으로. 인슐린 민감성이 높으면 신진대사를 촉진하고, 민감성이 낮으면 후천성 당뇨 및 심장병 같은 만성 질환 위험이 증가한다고 하네요. 일반적으오 운동을 하면 인슐린 민감성이 높아진다고 하네요.

연구팀은 운동을 하면 안하는 것에 비해 신진대사가 촉진되지만, 운동 직후에 뭘 먹느냐가운동효과를 결정짓는 다는 결론에 이르렀으며, 특히 탄수화물이 많이 든 음식은 상대적으로 적게 먹더라도 운동 효과가 제한적이라는 것. "운동 직후에는 특히 섭취열량을 줄이지 않고도 탄수화물이 적게 든 음식을 먹는 것만으로도 운동 효과를 볼 수 있다는 점을 확인한 것"이라고 연구팀은 말했다는데요. 이 연구 결과는 '저널 오브 어플라이드 피지올로지(Journal of Applied Physiology)'에 실렸다고 하네요.

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콩, 유방암 치료 효과 높인다

콩과 식물에 들어 있는 제니스테인이라는 성분이 유방암 종양의 성장을 억제하는 유전자를 보호하는 효과가 있는 것으로 나타났다고 하네요. 이전의 연구에서도 콩의 몇 가지 성분이 안면 홍조와같은 폐경기 증상을 완화하는 것을 비롯해 건강에 여러 가지 효능이 있는 것으로 밝혀졌다고 하는데요. 콩의 이런 효능의 중심에는 이소플라본이 있다고 하네요.

이소플라본은 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 기능을 담당하는 콩 단백질의 하나라는데요. 제니스테인은 이소플라본 화화물이라고 해요. 이시플라본은 유방암의 재발을 줄이는 것과연관성이 있지만 그 밖의 건강 효과에 대해서는 심도 있게 연구가 이루어지지 않았다고 하네요.

미국 애리조나 대학교 암센터 연구팀은 제니스테인이 유방암 종양의 성장을 멈추게 하는 효과가 있다는 연구 결과를 '커런트 디벨로프먼츠(Current Developments)'에 발표했다고 하는데요. 연구팀의 도나토 F. 로마그놀로, 오넬라 I. 셀민 박사는 "제니스테인이 유방암 성장을 억제하는 유전자인 BRCA1을 보호하는 역할을 하는 것으로 나타났다"고 밝혔다고 하네요.

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금연, 함께할수록 좋다

금연자를 위한 소셜 네트워크 참여가 금연에 효과적이라는 연구가 발표 되었다고 하네요. 조사는 금연운동단체 '트루스 이니셔티브(Truth Initiative)'가 메이요 클리닉(Mayo Clinic)과 함께 설계한 온라인 금연 커뮤니티 'BecomeAnEX.org'를 이용하는 흡연자 2600명을 대상으로 진행했다고 하는데요.

연구는 미국 국립암센터의 지원으로 아이오아대에서 연구를 했다는데요. 논문(A prospective examination of online social network dynamics and smoking cessation)은 플로스원(PLOS ONE)에 게재되었다고 해요. BecomeAnEX 회원들은 블로그, 포럼, 메시지 등을 통해 커뮤니티에 참여해 현재 80만 명이 넘는 사용자가 등록되어 있다는데요. 금연에 초점을 맞춰 제작되었지만 사용자들은 어떤 주제든 게시할 수 있다고 해요.

아이오아대 연구진은 사용자 소셜 네트워크에 강하게 결합할수록 금연율이 높은 것을 확인했다는데요. 커뮤니티 가입 후 3개월이 지난 시점에서 커뮤니티에 적극적으로 활동하는 사용자의 21%는 금연했지만 다른 사람의 글만 읽은 수동적인 사용자는 11%만 금연했다고 해요. 커뮤니티를 방문한 적이 없는 흡연자는 8%만이 금연을 했다고 해요.

연구진은 커뮤니티 참여가 금연에 긍정적인 영향을 주는 원인에 대해서는 조사하지 않았다는데요. 다만 강력한 소셜 네트워크의 영향 때문인 것으로 추측했다고 하네요. 서로 지원하고격려 받는 곳에서 적극적으로 금연하는 사람과 시간을 보내는 것이 금연에 필요한 실질적인 조언과 지원을 제공하기 때문이라고 설명했다고 해요.

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남성들, 암 막으려면 근육 키워라

근력 운동을 하면 암을 예방하는 효과가 있는 것으로 타나났다고 하네요. 규칙적으로 웨이트 트레이닝을 한 남성들은 암으로 숨질 확률이 40%까지 줄어드는 것으로 밝혀졌다는데요.

스웨덴 카롤린스카 연구소 연구팀은 1980년부터 23년간 남성 8600여 명의 생활방식을 조사하고 근육 강도 테스트를 포함한 정기적 검진을 실시했다고 해요. 또 참가자들의 암발병률과 사망률을 조사 했다고 하는데요. 그 결과, 규칙적으로 웨이트 트레이닝을 해 근육이 많은 남성은 다른 사람에 비해 암으로 숨질 확률이 30~40% 적었다고 해요.

최근 몇 년간 전문가들은 병의 위험을 줄이기 위해 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동을 추천했다고 하는데요. 이번 연구는 근육 강화를 위한 웨이트 트레이닝도 이에 못지않게 중요하다는 것을 보여 주고 있다고 하네요.

연구팀은 "암을 예방하려면 적어도 일주일에 이틀은 근력 운동을 하는 것이 좋다"라고 말했다고 하네요.

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음식 알레르기의 45%, 성인된 후 생긴다

음식 알레르기로 진단받는 사람의 절반은 성인일 때 이상이 나타난 것으로 확인이 되었다고 하네요.

음식 알레르기는 주로 어린 시기에 처음 확인되는 것으로 생각하시는데요. 처음 이유식을 시작하는 단계에서 음식 알레르기 45%는 성인일 때 알레르기 반응을 나타낸것으로 확인 되었다고 해요. 증상도 아이일 때와는 달랐다는데요. 이는 미국 노스웨스턴대 의대와 로버트 H.루리 어린이 병원 연구진의 공동연구로, 미국 알레르기 학회에서 발표되었다는데요.

연구진은 미국 성인 5만 3575명을 대상으로 조사를 진행한 가운데 45%가 성인이 된 후 알레르기 반응을 나타났다고 하네요. 세부적으로 가장 일반적인 음식 알레르기는 어패류에 대한 것으로 3.6%가 해당되었고 견과류는 1.8%였다고 해요.

인종별로는 아시아와 히스패닉계 등이 알레르기에 더 취약했다고 해요. 아시아계 성인은 어패류 알레르기가 백인보다 2.1배 더 많았고 땅콩 알레르기의 경우 히스패닉계가 백인데 비해 2.3배 더 많았다고 하네요. 연구진은 성인의 경우에도 음식 알레르기가 의심 될 경우 즉시 의사를 찾고 검사를 진행하는 것이 중요한다고 권고 했다고 하네요.

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