아름다운 몸매를 위하여

살 빼려면…저녁 가볍게 먹어야 하는 이유

살 빼려면…저녁 가볍게 먹어야 하는 이유 체중을 줄이려면 점심은 왕자처럼, 저녁은 거지처럼 먹으라는 말이 있죠? 그런데 이런 식습관이 살을 빼는 데 효과적이라는 것을 입증한 연구 결과가 있다고 하네요. 미국 밴더빌트대학교 연구팀은 생쥐의 체내 인슐린...

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사우나만 해도 운동 효과 있을까?

사우나만 해도 운동 효과 있을까? 사우나를 하면 중간 강도의 운동과 비슷한 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 독일 마틴 루터 대학교 등 연구진은 성인 19명을 대상으로, 사우나를 했을 때와 실내 자전거를 탔을 때 나타나는 혈압과 심박 ...

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밤에 불 켜 놓고 자면 안 되는 이유

밤에 불 켜 놓고 자면 안 되는 이유 TV나 불을 켜 놓고 자면 살찔 확률이 높아진다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 최근 미국 국립보건원(NIH) 연구진이 자는 동안 스마트폰이나 야간조명 등 인공 불빛이 켜있는 것이 여성의 체중 증가와 연관이 있다고 밝혔...

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커피 마시고 운동하면 근육통 줄어들어

커피 마시고 운동하면 근육통 줄어들어 운동 전에 커피를 마시면 운동할 때 나타나는 통증을 줄일 수 있는 것으로 나타났다고 합니다. 커피의 주성분인 카페인이 근육 통증에 미치는 영향을 연구한 것으로 카페인 성분이 근육의 긴장을 뇌에서 인지하도록 하는...

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들쑥날쑥 콜레스테롤 수치, 치매 발병 위험

들쑥날쑥 콜레스테롤 수치, 치매 발병 위험 총콜레스테롤 변동성이 있으면 치매 발병 위험성이 높은 것으로 나타났다고 합니다. 고대구로병원 내분비내과 최경묵 교수 연구팀(고대 구로병원 내분비내과 최경묵, 백세현, 류혜진 교수, 한림대학교 내분비내과 정...

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같은 약인데 사람 따라 효과 다른 이유

같은 약인데 사람 따라 효과 다른 이유 다른 사람에게는 효과가 있는 약이 어떤 사람에게는 효과가 없는 경우가 있다고 하는데요. 그런데 그 이유가 장내 미생물에 있다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 미국 예일대학교 미생물과학연구소 연구팀은 271종류의 ...

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비만했다 살 빼면…인지력 다시 좋아져

비만했다 살 빼면…인지력 다시 좋아져 비만하거나 당뇨병에 걸리면 인지능력이 저하되는 것으로 알려져 있는데요. 운동 등을 해서 비만을 개선하면 떨어졌던 인지능력이 다시 좋아진다는 연구 결과가 있다고 합니다. 미국 조지아 의과대학 연구팀은 동물과 인...

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하루 1만보 걸어야 건강하게 오래 살까?

하루 1만보 걸어야 건강하게 오래 살까? 걷기 운동을 열심히 하는 사람들 중에는 하루에 적어도 1만보는 걸어야 건강에 좋다는 고정관념을 갖고 있는 경우가 많습니다. 하지만 나이든 여성의 경우 이 보다 적게 걸어도 건강에 좋은 효과가 있다는 연구 결과가 ...

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“살 빼려면 체중계부터 사라”

“살 빼려면 체중계부터 사라” 몸무게가 늘어날까 걱정된다면 체중계부터 사는 게 좋을 것 같다고 하네요. 매일 몸무게를 재는 사람은 과음과 폭식이 이어지기 마련인 연말 연휴 기간에도 체중 증가를 예방할 수 있었다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 미국 조...

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잠 부족하면 고통 크게 느낀다

잠 부족하면 고통 크게 느낀다 수면 부족이 사람을 고통에 민감하게 만든다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 잠이 부족할 경우, 뇌의 특정 부위가 영향을 받아 통증을 인식하고 반응하는 정도가 훨씬 날카로워진다는 것이라고 하는데요. 미국 캘리포니아 대학...

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