셀룰라이트는 늘씬한 다리에도 나타나면 모양빠지는
매끄러운 몸매의 걸림돌입니다.

날씬한허벅지만들기 는 보기에 얇은 것도 중요하지만 셀룰라이트없이 매끈해 보이는 피부속도 중요한 것 같아요^^

그래서 부천 성형외과 비너스에서는 간편한 마사지로 허벅지의 셀룰라이트를 없애는 방법을 소개하려합니다~

셀룰라이트란

 

체내수분과 노폐물들이 지방의 주변에 뭉치기 시작하면서 림프와 혈액순환을 방해하게 되고 엉덩이나 허벅지 종아리 등에 오렌지 껍질처럼 딱딱하고 울퉁불퉁하게 자리잡을 것을 말합니다. 셀룰라이트가 처음 생기기 시작할 때는 피부를 누러주어야 그 모습을 확인할 수 있지만 정도가 심해지면 누르지 않아도 오렌지 피부같은 모습을 확인 할 수 있으며 저녁이 되면 퉁퉁 붓게 되는 현상이 생깁니다. 허벅지 엉덩이 부위에 생가는 셀룰라이트가 가장 눈에 띄기 쉬우며 그 이유는 지방이 많이 있기 때문인데요, 셀룰라이트는 목과 팔 복부 등에도 생긴답니다

 

 

 

셀룰라이트가 생기는 원인

 

림프와 혈액순환을 방해할 수 있는 모든 행동이 가장 큰 원인으로 운동부족과 요즘 트랜드인 스키니진, 레깅스등을 꼽을 수 있습니다. 여성호르몬과 관련이 있어 남성보다는 여성에게 많이 나타나며 임신중 그리고 폐경이후 더 심해집니다. 지방, 탄수화물이 많고 섬유질이 적은 음식은 셀룰라이트를 악화시킵니다.

 

 

 

셀룰라이트 제거를 위한 하체마사지 

(보기 싫은 허벅지와 종아리살 제거 다리 마사지)

 

 

하체 붓기 빠르게 빼는 법

 

- 발뒤꿈치로 엉덩이차기
- 다리접고 뒤로 눕기
- 벽을 이용하여 다리를 높게 올리기
- 허공에서 자전거타기
- 주 1~2회 족욕이나 반신욕하기

 

 

부천 성형외과 비너스의원에서 시술받으신 21세 젊은 여성분으로

상체에 비해 하체형 비만으로 스트레스를 받았다고 합니다.

체중 61 kg,  신장 166.5 cm 로 흡입된 순수지방량은 2800 ml 였습니다.

 

비단 사이즈 감소 뿐만아니라 전체적으로 균형감 있고, 여성스러운 체형으로 변했습니다.

 

안녕하세요~? 비너스의원입니다^^

여름철 입맛도 없을 법한데 왜 그렇게 맛난 음식들은 많은건지.......

종류별로 하나씩 한 입씩만 먹으면 살이 덜찌지 않을까...^^... 저와 같은 생각하신 분들 계세요?ㅎㅎ

그렇다면 그 분 들에게 참담한 소식을 전하려 합니다.........

다이어트 방법은 늘 참담하곤 하죠ㅜㅜ

그 중에서도 부페에가는 걸 좋아하는 저 비너스걸에겐 너무 슬픈 소식이에요~

다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 칼로리를 얼마나 섭취하느냐이죠.

그런데 보다 효율적으로 다이어트를 하기 위해서는 칼로리뿐 아니라 식탁을 다양하게 차리기보다 음식의 가짓수를 줄여 간단하게 차리는 데 더 신경을 써야 한다고 합니다^_ㅜ

 

한 가지 음식을 계속 먹으면 섭취하는 칼로리도 줄어드는 경향이 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

미국 영양협회(American Society of Nutrition)는 음식 종류가 사람의 식욕에 어떤 영향이 미치는지를 분석했고, 그 결과 한 가지 음식에 계속 노출되는 것이 여러 음식을 접하는 경우보다 칼로리를 적게 섭취하게 된다고 밝혔습니다.

 

이번 연구는 32명의 여성을 두 그룹으로 나누고 이들에게 몇 가지 과제를 내 준 뒤 문제를 해결하면 125칼로리 분량의 치즈 마카로니를 상으로 주는 방식으로 진행됐다. 참가자들은 과제를 많이 해결할수록 더 많은 음식을 상으로 받을 수 있었다.

첫 번째 그룹 구성원들은 이 실험에 매주 한 번 씩 5주 동안 참여했다. 두 번째 그룹 구성원들은 이 실험에 매일 한 번 씩 5일 연속으로 참가하도록 지시받았다. 한 주에 한 번 참가한 그룹은 실험이 없는 다른 날 평소처럼 다양한 음식을 접할 수 있는 상태였고, 5일 연속 실험에 참가한 사람들은 매일 똑같은 치즈 마카로니를 먹게 되는 상황이었다.

그 결과 주간 단위로 실험에 참가한 사람들은 보다 적극적으로 과제를 풀어 더 많은 양의 음식을 상으로 받아서 먹었다. 이들이 실험 기간 동안 섭취한 칼로리는 평소보다 하루 평균 30칼로리 정도 높게 나타났다. 반면 5일 연속으로 같은 음식을 상으로 받아야 했던 그룹은 시간이 지날수록 문제를 푸는 데 소극적으로 변해갔다. 그 결과 이들이 하루에 섭취한 칼로리는 평소보다 100칼로리 정도 낮아졌다.

 

연구팀은 “한 가지 음식에만 계속 노출될 경우 상대적으로 음식에 대한 흥미가 줄어들기 때문”이라고 원인을 분석한다. ‘나 저거 얼마 전에도 먹었는데’라고 생각하는 사람은 ‘이거 오랜 만에 먹어보네’ 혹은 ‘이건 처음 먹어보는데’라고 생각하는 사람에 비해 훨씬 덜 먹게 된다는 것이다.  연구팀은 “학교에서 학생들을 위한 식단을 짤 때 일괄적으로 다양한 음식을 제공하는 것이 반드시 좋은 것만은 아니다”라며 “비만 학생을 위해서는 음식 가짓수를 줄이는 방법을 고려해야 한다”고 제안했다.

내장비만이 있는 분의 비너스의원에서 시술 한 복부지방흡입 수술 전후 사진입니다.

 

지방흡입은 피부와 근육사이에 존재하고 있는 지방층을 제거하여 몸매를 성형하는 수술입니다.
피하지방층을 제거하는 시술인것입니다.
그러나 내장비만이신분들이 계시는데... 이런분들은 복강내에 존재하는 지방조직이 비대를 일으킨 것으로 지방흡입으로 크기가 들지 않습니다.

아래 사진은 내장비만이 있으신 분으로 지방흡입으로 순수지방량 2800 cc 흡입되셨던 분이십니다.
앞으로는 다이어트 열심히 하셔서 내장지방을 줄이시는 것이 중요합니다.



다이어트! 자신에게게 알맞은 운동을 꾸준하게 하는 것이 중요

안녕하세요? 부천지방흡입성형외과 비너스의원입니다^^

오늘은 전문가들이 가장 많이 권하는 다이어트 법으로 운동을 추천합니다. 운동과 식이요법을 겸한 다이어트 방법이야 말로 요요를 막고 건강하게 다이어트 할수 있는 최고의 다이어트 방법 입니다.

1. 헬스

 

 

건강이나 다이어트를 목적으로 한번씩 헬스클럽을 등록한 경험들을 있을텐데요, 헬스라는 운동 특성상 혼자하는 운동이다 보니 꾸준하게 하지 못하고 포기하는 경우를 많이 봤습니다.

헬스를 통해서 살을 빼는 것이 그만큼 쉽지않은데요.  하지만 식이요법을 병행한 올바른 헬스야 말로 몸을 균형을 잡아주며 건강한 몸으로 만들어 주는 운동법입니다. 

여성분들은 헬스장에서 런닝머신이나 사이클을 집중적으로 '유산소 운동'에만 치우치게 되는데요, 유산소 운동뿐 아니라 기구를 통한 '무산소운동'도 적절하게 병행해주셔야지 다이어트에 더욱 효과적이며 균형잡힌 몸매를 만들어 준답니다.

 

헬스의 장점 : 유산소 운동, 근력운동, 운동범위 운동을 알맞게 조합가능한 다 이어트에 가장 훌륭한 운동
헬스의 단점 : 재미가 없어서 장기간 꾸준히 하기힘들다.

 

 

 

 

2. 수영

 

 

헬스가 혼자하는운동으로 혼자 운동 하는 것을 좋아하지 않는 사람들에겐 수영을 추천합니다. 수영은 각 수영장에서 자신의 수영레벨에 맞는 반에게 정해진 시간에 여러명의 사람들이 동시에 운동할 수 있는 장점으로 여러사람들이 함께 운동하다보니 소속감과 친밀함으로 운동의 효과를 더 높여 줄 수 있습니다.

 

수영의 장점 : 전신운동으로 지구력 향상, 페활량 향상 시키는 최고의 유산소 운동

수영의 단점 : 굳이 뽑자면,  남자들은 상관없겠지만 여자들에겐 어깨근육 발달로 어깨 넓어짐.

 

 

 

 

3. 요가

 

예전에 헬스하면서 요가를 같이 했었는데요.  요가도 참 괜찮은 운동입니다.
제 개인적으로는 지금까지 운동을 하면서 저한테 요가가 젤 괜찮지 않았나 싶어요.  몸이 많이 뻣뻣하면 요가 자세에 한계가 있으나,  스트레칭을 통해서 우리 몸의 잘 쓰지 않은 근육들을 사용해주며,  비뚤어진 골반이나 체형교정에도 좋은 운동입니다.

개인적으로 차이는 있겠으나 요가 동작을 유연하게 마스터 하기까지는 1년 이상의 기간이 걸리므로 장기간 꾸준함을 요하는 운동입니다.
 

요가의 장점 : 스트레칭, 체형교청

요가의 단점 : 복식호흡이 은근히 어려움

 

 

 

4. 등산

 

 

빼어난 자연경관을 감상하며  상쾌한 공기를 마실수 있는 등산은 평소 잘 쓰지 않은 근육을 사용하여 근육강화와 심폐기능의 향상으로 혈액순환이 활발해지는 장점을 갖고 있습니다.  게다가 등산의 만족감은 스트레스와 과로,  만성피로에 쌓인 현대인들에게 정신적 치료 효과도 볼 수 있는데요.  예를 들어 등산후 혈액내 '베타엔돌핀'이라는 것이 평소보다 상승하게 되는데, 이 '베타엔핀'은 채내 몰핀과 같은역활을 하는 호르몬 으로 만족감이나 자신감을 느끼게하는 효과를 지닌다고 합니다.  그래서 운동의학에서는 여러사람이 모여서하는 등산이 우울증 치료에도 좋다고 합니다.
꾸준한 등산은 다이어트 효과 뿐만 아니라 정신적인 측면에서도 좋은 다이어트 방법입니다.

 

등산의 장점 : 심리적 만족감, 스트레스 해소, 상쾌한 공기, 자연경관

등산의 단점 : 접근의 용이성

 

 

 

5. 자전거 타기

자전거 타기는 걷기나 수영보다도 칼로리 소모가 높은 다이어트에 효과적인 유산소 운동입니다. 다른운동에 비해 덜 지루한편이며 운동효과도 높지만, 하체 근육을 많이 사용하는 운동이나보니 하체근육이 발달을 꺼려하는 여성분들이 기피하는 운동입니다.  하지만 부종으로 인한 하체비만의 고민을 가지고 있으신 분들은 하체근육을 자주 사용해줌으로서 하체 혈액순환을 원환하게 해주어야 부종을 예방할수 있습니다. 적당한 자전거 운동뒤에 뭉친 다리근육을 마사지 해주는 것이 다이어트 효과에도 좋습니다.

   

자전거의 장점 : 지루하지 않다.
자전거의 단점 : 하체발달로 다리근육 강화

 

 

 

6. 파워워킹

파워 워킹을 올바른 자세와 방법으로 일정시간 꾸준히 운동한다면 정말 돈 들이지 않고 할수 있는 다이어트 방법으로서는 입니다.  요즘 파워워킹이 많이 알려지면서 집 주변 학교나 공원에서 아침, 저녁으로 걷기 운동하시는 분들 많습니다.  저녁에 산책겸해서 편안한 마음으로 운동하기에 좋을 것 같습니다.  파워 워킹 효과를 더 높이기 위해 워킹 기능성운동화 신는 것도 좋은 방법입니다.

   

파워워킹의 장점 : 비용이 들지 않는다.

파워워킹의 단점 : 올바른 파워워킹 자세와 방법대로 하기 어려워, 그냥 걷기 정도의 운동효과

팔의 지방흡입시 겨드랑이와, 등 부분을 같이 동시에 진행하는 경우가 많습니다.   팔을 차렷자세를 했을때, 팔과 겨드랑이 등부분과 닿는 면적을 적게 하므로서 팔의 지방흡입 효과가 상승되며,

겨드랑이와 옆구리의 닿는 부위가 적어지고,  몸통형태가 남성형의 역삼각형 구조에서 여성스러운 사각형 형태로 바뀌게 됩니다.

아랫사진은 순수지방량 1500 cc 흡입되었으며, 수술후 4주일된 모습입니다.

 

전혜빈의 다이어트 식단이 공개되면서 인터넷상에 화제다.

전혜빈의 다이어트 도시락은 간이 되지 않은 닭가슴살과 연어 구운 것, 고구마 하나, 블루베리, 과일, 어린잎샐러드로 단백질과 지방을 최대한으로 배제한 독한 다이어트 식단표에 맞게 짜인 도시락이었다.
 
이러한 전혜빈의 다이어트 식단과 함께 살이 쏙 빠진 전혜빈의 V(브이)라인 얼굴과 날씬한 몸매가 공개되면서 많은 여성들이 ‘따라해보자’라는 움직임이 거세지고 있다. 

하지만 전혜빈과 같은 독한 다이어트를 무조건적으로 따라한다고 전혜빈의 몸매를 가질 수 있을까?

 다이어트 전문가들은 바나나다이어트, 토마토다이어트, 고구마다이어트, 고등어다이어트, 덴마크다이어트, 사과다이어트, 황제다이어트 등 종류도 다양한 연예인 다이어트 식단 ‘따라하기’의 부작용에 대해 경고했다. 다이어트 전문가들은 “연예인들의 경우 전문적인 식단 플래너와 트레이너가 영양균형을 생각하면서 특정 음식 위주의 저칼로리 식단을 구성해주기 때문에 건강하고 안전한 다이어트가 가능하다. 하지만 일반인들이 단편적으로 보여지는 연예인 원푸드 식단표를 무조건적으로 따라하다 보면 영양불균형과 결핍을 초래하고 요요현상, 탈모와 같은 부작용은 물론 건강까지 해칠 수 있다”라고 우려의 목소리를 비췄다.

또한 “식단조절을 통한 다이어트에서는 영양의 균형과 체계적인 관리를 위해 꼭 전문가의 도움이 필요하다”라고 조언했다. 하지만 일반인들이 식단 플래너와 트레이너의 도움을 받기란 쉽지 않다. 전문가의 도움을 받는다는 것 자체가 낯설며 자신의 몸을 낱낱이 공개한다는 점에서 거부감이 들기 쉽다.

허벅지는 주로 젏은 여성분들이 주로 원하시는 부위입니다.   의외로 상체보다 하체가 튼실하신 분들이 많습니다.

 

체중 : 45 kg

신장 : 154 cm

흡입된 순수지방량 : 1500 ml

  여자라면 공감하는,

여자라면 빼고 싶은 부위는 어디일까?

자료에 따르면 20-30여성들이 가장 '컴플렉스'로 여기는 신체 부위 2곳은,

허리군살, 팔뚝과 겨드랑이의 접합부위 군살이라 한다.

 ● 허리군살, 잘록한 X자형 허리 원츄~!

'지방튜브', '물컹한 러브핸들' 허리 군살을 표현하는 수식어다. 지방튜브라 함은 마치 튜브를 허리에 끼운 것처럼 허리, 복부 부위가 불룩하다는 것을 의미하는 말로 여성에게 '지방튜브'를 꼈냐고 묻는 것은 가히 굴욕적인 일. 물컹한 러브핸들 역시 지방이 쿠션처럼 폭신하게 허리를 감싸고 있는 형태를 말한다. 다정한 연인이 서로의 허리를 감쌀 때 손이 닿는 부위가 '물컹'하면서 겹친다면 그것 역시 지방튜브 못지않은 굴욕이다.

유명한 체형교정프로그램을 통해 날씬해졌다고 밝히는 유명 스타들의 감량 전과 감량 후 사진을 보면 가장 눈에 띄게 달라진 부위가 복부, 허리라인이다. 허리에 두르고 있던 지방튜브, 지방러브핸들을 쏘옥 벗어버리고 나니 잘록한 허리라인이 드러나 몰라보게 날씬해 보인다. 가수에서 연기자로 변신에 성공한 Y씨 역시 감량 전과 감량 후를 공개한 사진에 드러난 적나라한 허리라인으로 화제가 되었는데, 최근 Y씨는 다이어트 관련제품 광고에서 놀라운 X자형 허리라인을 선보여 다시 화제가 되고 있다.

● 팔뚝,겨드랑이의 군살, 날렵한 팔뚝 원츄

'소도 때려잡을 것 같은 우람한 팔뚝'. 이 말은 남성의 우람한 근육질 팔뚝을 칭하는 말이지만, 이제는 여성들에게도 쓰이고 있다. 유난히 팔뚝이 튼실하고 굵은 여성들에게 말이다. 여성들의 팔뚝은 전체적으로 근육질인 남성과 달리 접합부위에만 군살이 밀집된 경우가 많다. 팔목에서부터 팔뚝까지는 '봐 줄만'하고 옷으로도 얼마든지 커버가 가능하지만, 팔뚝과 겨드랑이가 만나는 접합부위에서는 '불룩'하게 튀어나온 군살을 숨길 수가 없다. 일명 '아줌마 팔뚝'인데.

날씬한 사람이라고 해도 팔뚝에 군살이 많은 경우에는 이것을 교정하는 것이 여간 어려운 일이 아니다. 섹시스타의 대명사 가수 L양도 솔로를 발표하기 전까지는 통통한 팔뚝살을 좀처럼 뺄 마음이 없어 보였는데. 최근 팔뚝도 완벽해져서 활동을 하고 있는 L양, 주위에서는 그녀에게 상당한 노력파라 전하고 있다. 결론적으로는 통통한 팔뚝살이 쏘옥 빠지고 나니 보다 더 날씬하고 섹시한 이미지로 변신이 가능했다는 것.

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  누구나 빼고 싶어 하지만 누구나 날씬하지는 않은 이러한 부위, 그만큼 감량이 쉽지 않기 때문이겠다. 보다 간편하게 군살제거를 돕기 위한 방법으로 지방흡입을 선택하는 것은 어떨까?

흡입기를 통해 쉽게 지방을 흡입해주는 지방흡입은 운동으로 잘 빠지지 않는 부위의 군살도 효과적으로 제거해준다. 적은 양의 지방이나 복부와 같이 대용량의 지방흡입이 필요한 경우 모두에 효과적인 방법으로는 투닥지방흡입이 있다. 투닥지방흡입(Two Doctor Liposuction)이란, 두 명의 의사가 한 명의 환자를 함께 시술하는 것으로 수술시간이 빠르니, 적은 양의 수면 마취제를 쓰고도 통증 없이 지방흡입이 가능하며, 또한, 수술시간이 빠르니 더욱 안전성이 보장되고, 수술 후 요요현상이 발생되지 않도록 충분한 양의 지방제거가 가능한 지방흡입 방법이다.

비너스의원의  지방흡입은 "이러한 지방흡입은 여성들이 가장 많이 시술을 원하는 복부, 옆구리, 팔뚝과 함께 선천적으로 다리가 굵은 하체비만의 지방흡입에도 한번에 수술이 가능하다. 넓은 면적을 전체적인 라인의 균형을 위해 한번에 수술이 가능하면서도, 완전한 지방흡입을 통해 시술 부위가 늘어지지 않고 밀착되도록 할 수 있다."라고 전한다.