이제는 스마트폰으로 자기관리를 하는 시대~다이어트, 몸관리 관련 스마트폰(아이폰용) 어플을 모아봤어요. 이제는 손안에서 멋진 몸매를 만들어 보세요~ 칼로리사전 '칼로리 사전'은 '다이어트 헬퍼 2.3'의 무료버젼으로, 시중에 있는 다양한 음식의 칼로리들...

다이어트에 높은 효과가 있다고 알려진 '마녀수프'가 최근 화제가 되고 있습니다. 이 다이어트법은 사실 주로 심장외과 수술을 앞두고 빠르고 안전한 감량을 위해 사용하는 식이요법이라 하는데요.... TV에 소개되면서 화제가 된 이 '마녀스프'는 닭을 우려낸 ...

체중을 줄이는 것은 물론 건강을 위한 것이겠지만, 무작정 체중을 줄이기 보다는 안전하고 이성적인 방법으로 다이어트를 하는것이 더욱 중요합니다. 마술같이 살이 빠지는 비법들을 찾아 헤매지만 사실 전문가들의 한결같은 대답은, 지방과 싸우는 유일한 길...

러브핸들이란 옆구리 부위에 튀어나와 있는 살을 지칭하는 속어적 표현으로 알려져 있지만, 저희 비너스의원의 상담글에서 심심치 않게 사용되는 것으로 봐서 요즘 우리나라에서 '러브핸들'이라는 단어를 많이 쓰는 것 같습니다. 그러나 일반적으로 미국에서는...

무시하지 마라!! 물한잔의 효능!! ●[AM 07:00] 기상 직후● 밤새 축적된 노폐물 배출. 변비 예방 및 치료 ●[AM 08:00] 아침 식사 전● 위장의 컨디션을 조절하며 과식을 예방 ●[AM 10:00] 쉬는 시간● 피로감과 지루함 해소 ●[AM 12:00] 점심 식사 전● 짜고 매운 ...

● 다이어트!! 일상에서 자연스럽게 열량소모.할수있는 방법! ● 식사시간엔 느린 음악을 듣는다 빠른 음악은 먹는 속도까지 빠르게 하기 때문이다 다이어트 기간 중에는 되도록 식사모임에 참석하지 않고 차 마시는 모임으로 대치한다 껌을 씹지 않는 게 좋다. ...

● 자주 먹는다 배가 자주 고프면, 자주 먹으면 된다. 대신 양은 평소의 절반 이하로 조금씩 먹을 것. 4시간 간격이 좋다. 대부분의 사람들이 체중을 줄이려고 무리하게 칼로리를 제한하는데, 이는 오히려 악효과를 불러일으킨다. 무작정 굶으면 조금만 먹어도 ...

● 요구르트나 우유에 타 먹습니다. 저 지방 우유나 플레인 요구르트에 약 2g의 가루차를 넣어 먹으면 가벼운 식사나 영양간식으로 아주 좋습니다.요구르트 다이어트법은 숙변을 제거할 뿐 아니라 다이어트에 효과적이어서 자칫 과도한 다이어트로 생길 수 있는...

1.스트레칭전에 웜-업을 실시한다. 가벼운 유산소 운동(자전거, 걷기, 계단오르기)을 통해 혈류속도와 심박수를 증가시켜주고 스트레칭에 들어가는 것이 스트레칭으로 인한 부상을 예방할 수 있다. 스트레칭은 관절 결합 조직에 직접적인 자극을 전달시켜 근육...

아침에 스트레칭 3분 아침에 몸을 움직이면 혈액의 흐름이 좋아져 장기가 활발히 움직이고 대사량이 많아진다. 아침에 대사량을 올려놓으면 평소보다 지방이 많이 연소되는 것은 당연한 일! 일어나자마자 몸을 쭉 늘리며 가볍게 스트레칭을 하고, 찬물을 한 컵...

● 소식이라고 해서 식사량이 적으면 무엇을 먹어도 좋다고 하는 것은 아니다. ● 소식의 기본은 각 영양소가 골고루 들어 있는 식단이다. 주식은 될 수 있는 대로 현미로 하고 입맛에 정 맞지 않는다면 백미에 콩, 수수 등의 잡곡을 섞어 먹는 것이 좋다. 빵을 ...

아랫배 . 생활습관만 바꿔도 빠질 수 있다 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 1.절대로 펑퍼짐한 옷을 입지 않는다. 특히 뚱뚱하다고 생각하는 사람들은 옷을 점점 더 헐렁하게 입으려고 한다. 누가 보지 않는다고 해도 옷을 타이트하게 입자.의식적...

'다이어트 콜라'의 오해와 진실 탄산음료는 인체 유해성에 대한 논란이 많은 식품 중 하나다. 특히 콜라는 아무에게도 알려지지 않은 신비스러운 맛 때문에 미신과 같은 설이 많이 떠돌고 있다. 그렇다면 다이어트 콜라는 어떨까? 항간에선 칼로리를 줄이기 위...

다이어트에 해가 되는 과일! 제대로 알고 가려먹자~ 싱싱한 과일들이 쏟아져 나오는 봄, 다이어트를 할 때는 과일이 좋다고 하지만 과일이라고 해서 모두 똑같은 과일은 아니다. 다이어트에 해가 되는 과일이 있는가 하면, 다이어트에 도움이 되는 과일이 있으...

최근 늦은 귀가 후 식욕 증가와 저녁 시간대에 출출함을 달래려 야식을 찾는 사람들이 증가 하여 비만, 야간 불면증, 낮 시간대의 무기력증 등이 악순환 되는 야식증후군이 늘고 있다. 1955년 미국의 앨버트 스턴커드 박사에 의하면 낮 동안의 식욕 감퇴, 저녁...

지나친 억제는 오히려 요요현상을 부릅니다. 다이어트는 시간이 갈수록 초심의 마음에서 멀어져 점점 더 어려워 집니다. 그리고 무엇보다도 요요현상이 가장 큰 문제라는 데 모두들 공감할 것입니다. 이미 지나간 것에 연연하지 말고 새롭고 올바른 습관에 익...

비만도를 체크하세요 ▶ 비만의 진단 체질량지수(BMI)는 키와 몸무게를 이용하여 체내에 지방량이 얼마나 되는지를산출함으로서 비만인지 아닌지를 판단하는 지수이며, 비만도의 지표로 가장 널리 쓰이고 있습니다. 체질량지수 비만도측정에는 체지방측정기가 ...

늘씬한 미녀가 지나가면 모든 남성의 시선이 그녀에게로 집중되지만, 늘씬 미녀를 쳐다보는 것은 남성뿐이 아니다. 이미 여성들은 남성들이 미녀에게 눈길을 주기도 전에 그녀를 쳐다본다. 여자들의 경쟁의식은 실로 엄청난 것이어서, 자신보다 예쁘거나 날씬...

체중이 줄어들지 않는 7가지 이유 왜 살이 안 빠지는 걸까. 다이어트를 결심한 이후, 하루 세끼 먹는 것에 바짝 신경을 쓰고 있는데도, 체중계 눈금은 좀처럼 줄어들 생각을 하지 않는다. 무조건 먹는 양만 줄이면 다이어트에 성공할 수 있다고 생각한다면 오...

01_ 녹차 : 카데킨이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 이로운 식품, 녹차, 녹차에 들어있는 카페인은 지방을 연소시켜 다이어트에도 효과적이다 칼로리는 0에 가깝기 때문에 물처럼 마셔도 종으나 위가 좋지 않은 사람은 하...