배가 부른데도 계속 무언가를 먹고 싶다면? 음식중독 바로 알기
여러분은 배가 고프진 않지만 무엇인가 끊임없이 먹게 된다던지, 특정 음식이 떠올라 배가 고프지 않은 상태임에도 불구하고 음식을 찾아 먹어보신 적이 있으신가요? 연구에 따르면, 고지방, 고칼로리 음식이 먹고싶은 것도 일종의 '중독' 이라고 본다고 합니다.
고칼로리 음식 또한 뇌의 쾌락중추를 자극하기 때문이라고 하네요. 음식 중독은 말 그대로, 배고픔을 채우는것을 목표로 두기 보다는 정신적 만족감을 얻기 위해 과다섭취하는 것입니다. 그렇다면, 음식중독을 일으킬 가능성이 큰 음식은 무엇이 있을까요? 어떻게 하여야 음식에 중독되지 않고 건강한 삶을 지속할 수 있을까요?
중독될 가능성이 높은 음식 TOP 5
피자, 초콜릿, 치킨, 탄산음료, 튀김류 음식은 음식중독을 일으키기 쉬운 음식이라고 합니다. 이는 정제설탕이 많이 포함된 고지방, 고칼로리 음식임으로 자극적인 음식이기에 쉽게 찾게되고, 포만감과 만족감 또한 쉽게 채울 수 있는 음식입니다.
음식중독에서 벗어나는 방법
1. 스트레스를 푸는 다른 방법을 찾는다.
2. 고칼로리, 고지방 음식을 서서히 줄이고 양질의 섬유소와 단백질 식품을 섭취한다.
3. 제어가 안되고 폭식이 지속될 경우, 술이나 약물중독처럼 의사의 상담이 필요하다.
4. 하루에 운동하는 시간을 꼭 갖는다.
유산소 운동은 오랜 시간 계속 꾸준히 할 수 있기 때문에 음식조절은 물론 다이어트에 더욱 도움이 됩니다. 걷기/간단히 달리기 운동으로 실패없이 꾸준한 몸 관리를 하시길 권유드립니다~^^.
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