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추석 음식 칼로리 미리 알고 똑똑하게 먹자!
곧 올 명절을 맞이하여 온 가족이 둘러앉아 맛있는 음식들을 먹으면서 즐겁게 보내는 상상만으로도 맛있는 냄새가 코끝을 스쳐 지나가는 것 같아요. 추석음식 정말 맛있는 것이 많죠. 전부터 시작해서 산적, 갈비찜, 송편, 약과 등 칼로리를 생각하지 않는다면 무한 먹방의 세계로 떠나고 싶은 생각이 들어요.
그렇다고 맛있는 명절음식, 즐거운 명절을 꾹 참아가며 다이어트 하긴 힘들잖아요. 명절 대표음식의 칼로리를 알아보고 고열량 식품을 많이 섭취하면 체중 증가뿐만 아니라 소화불량과 위장장애를 겪을 수 있으니 조금이라도 건강하게 섭취하였으면 좋겠어요.
한가위 명절음식, 건강하게 먹는 방법!
①기름을 적게 사용하여 음식 만들기
②나물→단백질→밥 순서로 식사하기
③식사는 최소 20분 이상 천천히 먹기
④과일을 먹고 싶다면 말린 과일보다는 생과일 먹기
⑤개인 접시를 사용하여 먹을 만큼만 덜어 먹고 더 덜어 먹지 말기
행복한 명절! 늘어난 몸무게에 울상 짓지 않으려면 기름을 사용하여 추석음식을 만들 때에는 단단한 재료부터 무른 재료 순으로 볶고 에어프라이어를 이용하면 기름 흡수를 낮출 수가 있어요. 또한 칼로리가 낮고 포만감을 주는 나물 등을 먼저 섭취한 후에 단백질, 밥 순서로 천천히 식사하고 개인 접시를 이용하여 먹을 만큼만 덜은 후에 20분 이상 식사하는 것이 과식 예방에 도움이 돼요. 과일이 먹고 싶다면 당분과 칼로리가 높은 말린 과일보다는 생과일로 적당량 섭취하는 것이 도움이 돼요.
늘어난 몸무게에 울상 짓지 않는 행복한 한가위 보내고 흐트러진 체중과 건강 계획은 전문기관을 찾아가 도움을 받는것도 고려해보면 좋을것 같아요.
