앞서 뒤태의 조건으로 팔뚝라인을 꼽으며
팔뚝살빼는 간단한 운동에 대해 소개해 드렸는데요~
뒷태의 하일라이트는 뭐니뭐니해도 군살없는 S라인이지요!!
늘씬한 허리와 엉덩이라인이 눈부신뒷태! 숨막히는뒤태!라고 말 할 수 있는 최고의 조건이 되는 것 같습니다.
그래서 부천 성형외과 비너스의원에서 오늘은 '옆구리살빼기&옆구리살빼는운동'에 대해 소개할거랍니다^^
그렇게 어려운 운동도 아닐 뿐더러, 집에서 간단하게 하실 수 있는 운동이니 꼭 한번 따라해 보세요~~^^
옆구리살빼기 기본 동작 - 옆으로 누워 한쪽 팔을 직각이 되게 바닥에 붙이고, 팔은 가슴 앞부분 바닥에 손바닥을 댑니다.
자세가 힘들면 바닥에 한쪽 팔을 접어 머리를 대고 누워도 됩니다.
- 바닥에 둔 다리는 편안하게 놓고, 위로 간 다리를 바닥에서 10센티미터 높이로 들어 올립니다.
10회 반복하시고, 자세를 바꾸어 또 10회 반복해주세요.
- 이때 발목에는 힘을 주고 발끝은 직각이 되도록. 다리를 올릴 때는 숨을 내쉬고 내릴 때는 숨을 들이 쉽니다.
※ 옆구리 살도 빠지면 힙업 효과가 있습니다.
옆구리살빼기 스트레칭 - 똑바로 서서 발을 어깨너비로 벌려줍니다.
- 양손을 깍지를 껴서 위로 올려 쭉 폅니다. (어깨에 너무 힘이 들어가 어깨 들리지 않도록 주의해주세요)
- 몸을 옆으로 굽혀줍니다. (몸이 앞으로 숙여지거나 뒤로 넘어가지 않게 주의하세요)
- 처음부터 강도를 세게 하지 말고 천천히 허리가 당겨지게 하되, 옆으로 굽힐 때에는 숨을 내쉬면서 점점 아래로.좌우로 10회 반복해 주세요.
집에서도 간단히 할 수 있는 옆구리살빼기 동작 1. 무릎을 굽혀 발바닥을 마주 붙이고 앉습니다.
2. 이때 허리는 펴고 손에 깍지를 껴 머리 뒤를 잡습니다.
3. 상체를 오른쪽으로 숙입니다. 할 수 있는 만큼 내려가 5초간 정지해 주세요.
4. 반대 방향 좌우 번갈아 가며 5회 이상 반복을 하시면 됩니다.
타월을 이용한 옆구리살빼기 동작 - 골반 너비만큼 바로 서서 양 손에 타월을 이용한 동작입니다.
- 양손으로 타월을 잡은 뒤 머리 위로 팔을 쭉 올려줍니다.
- 그 상태에서 상체를 왼쪽으로 숙이는데 엉덩이가 옆으로 빠지지 않게 주의해주세요.
그 동작에서 약 5~7초 정지. 반대방향 번갈아 가며 10회 이상 반복해 주시면 됩니다.
부천 성형외과 비너스의원에서 시술한 힙과 허리(옆구리) 지방흡입의 사진입니다.
전체적인 비만은 아닙니다만, 국소적으로 힙과 허리만의 지방축척이 있는 분입니다. 소위 '나잇살' 제거하면 젏었을때의 라인으로 돌아갈수 있습니다.
옆구리라고 부르기 보다는 여성에 있어서는 힙이라고 불러야 하는 부위입니다.
힙과 허리 ( waist) 로 이어지눈 부위를 남성에서는 옆구리라고 부릅니다.
여성의 힙과 허리 지방흡입은 본인의 체형에 따라서 결과가 좌우 되는 경우가 많습니다. 일자형의 허리를 갖고 계신 분들은 지방흡입후 효과가 두드러 지게 보이지 않습니다.