물의중요성 우리 몸에 미치는 물의 효능
과학시간에 사람의 신체에 대해 배울때 가장 먼저 배우는게 우리 인체의 70%는 물로 되어있다는 것인데요. 우리 인체에 물이 5%만 감소하게 되어도 고통을 느끼게되고 15%가 감소할 경우 사망에 이를 수 있을 만큼 물은 우리 인체에 큰 영향을 준다고 해요.
그렇기 때문에 하루에 7잔 이상, 2리터 이상의 물을 섭취하는게 몸에 좋은데요. 많은 전문가들도 늘 물을 하루에 2리터 이상 마시라고 권하잖아요.
물을 하루에 2리터 이상의 물을 마시게 된다면 신진대사가 촉진되고 포만감이 느껴져 다디어트에도 도움이 되며 혈액 공급을 도와 산소와 각종 영양소가 원활하게 전달되도록 도와준다고해요~ 또 피부에 수분크림을 바르는 것도 중요하지만 물을 마시는게 더 중요하다고 하더라구요! 속이 채워져야 겉은 채워도 잘 채워지겠죠? 가장 중요한 것은 속을 채우는 것 같아요.
갈증은 몸에서 물이 부족하다는 신호인데요. 갈증이 나기전에 물을 수시로 보충해주는 습관이 중요한 것 같아요.
그러고 보니 물을 마시라고 하면 음료수나 차 커피같은 것들을 마시는 경우가 있는데요. 커피의 경우에는 마시면 오히려 그만큼의 물을 더 마셔줘야 하구요. 음료는 삼투질이 라는 성분이 들어가있는데 이는 갈증을 일으키는 물질이라 오히려 더 갈증이 날수도있고 음료수 또한 마신만큼 수분을 따로 더 섭취해야한다고 해요.
또 수분은 우리가 숨쉴때도 습기를 머금은 공기를 통해 빠져나간다고 해요 ㅠㅠ
하지만 물을 한꺼번에 마셔도 사망의 원인이 된다고 하니 조심해서 적당히 여러번 드시는게 좋을것 같아요!
노인의 경우 수분이 50%가 된다고 하는데 그렇다는 것은 물을 많이 드시면 세포노화가 늦어져 몸이 늙는것을 늦출 수 있다는 소리겠죠?
모두 물 많이 드시고 건강하세요!
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