생리통 완화 음식
대부분의 여성들에게는 한달에 한번씩 찿아오는 고통이 있다고해요. 바로 생리 전 후로 겪고 있는 생리통이라고하네요. 생리통으로인해 어지럼증을 호소하거나 허리와 배의 통증,편두통 등을 느끼는 여성분들 지금부터 생리통 완화 음식 알아볼까요?
생리 전 증후군으로 대표 증상
정신적으로 불안하거나 우울감이 나타나고,평소보다 공격적인 성격으로 변한다고해요. 소화력도 많이 떨어지고, 가슴부위 통증과 요통증상이오고, 두통과 현기증을 느끼게 된다고 하네요.
바나나
바나나에는 세로토닌이라는 성분이 들어있다고해요. 생리기간에는 세로토닌 호르몬 농도 수치가 낮아지는데 수면부족,우울증을 유발할 수 있다네요. 감소한 세로토닌을 보충하여 생리통 완화에 도움을 준다고해요.
미역
해조류중에서도 특히 생리통에는 미역의 효과가 대단하다고 하네요. 미역의 경우 많이 섭취해줄수록 어혈과 몸 속의 노폐물들이 보다 빠르게 배출되기 때문에 생리통증을 감소해주는 큰 도움을 받을 수 있다네요.
석류
석류에는 여성호르몬이 함유되어 있어 생리통 완화에 도움을 주며 피부미용에 매우 좋고, 불규칙한 생리에도 효과가 있다고해요.
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