관절에 좋은 음식
관절에 좋은 음식 지금부터 알아볼까요?
고등어,정어리
관절에 좋은 음식으로는 참치와 고등어 그리고 정어리와 같은 생선류에 불포화지방산이 많이 함유되어 있기 때문에 좋다고해요. 관절에 무리가 가지 않도록 과체중을 만들지 않고 염증을 완화해주는데에도 도움이 된다고하네요.
다시마,미역
톳,다시마,미역 등의 해조류가 있는데,해조류를 많이 먹게 되면 식이섬유와 칼슘이 풍부하기 때문에 혈액을 맑게 만들어주는 데에도 도움이 된다네요.
보리,현미
보리와현미,오트밀 등의 통곡밀류 역시 관절에 좋다고해요. 체내 염증과 체질을 개선하는 것에도 도움이 되기 때문에 흰쌀밥을 주식으로 먹기 보다는 잡곡류나 보리,현미 등을 적절하게 섰어서 밥을 먹는다면 건강을 증진하는 데에도 도움이 된다고하네요.
브로콜리,시금치
각종 영양소와 무기질 그리고 비타민류가 가득 함유된 시금치,연근 및 가지,브로콜리 등의 채소류역시 좋다고해요.
우유
칼슘이 뼈에 좋다는 사실은 모두 알고 계시죠? 우유의 경우 다량의 칼슘이 함유되어 있기 때문에 아침이든 저녁이든 하루에 한잔씩은 아이들과 우리가 함께 먹어도 좋은 기호식품 이라네요.
[관련정보 읽어보세요]
