눈 건강에 좋은 음식,눈 피로 푸는 방법
신체에서 눈의 역할이 정말 중요하다고 하는데, 우리 눈에 대한 안좋은 습관과 좋은음식들을 알아볼까요?
눈 건강에 좋은 음식
당근-비타민A가 풍부한 당근은 눈건강유지와 눈질환을 예방해주고,눈세포의 손상을 막아준다고해요.
토마토-무기질과 비타민A가 풍부하여 눈건강과 피로회복에 도움이 된다고 해요.
블루베리-베타카로틴이 풍부해 눈의 노화예방및 피로를 개선시켜 준다고 하네요.
땅콩-비타민B1은 신경비타민이라고 해요. 눈에 영양을 공급하는 아주 중요한 역할을 한다네요.
감-단감 1개가 성인 비타민A의 하루 권장량을 충족시킬만큼 많은 비타민A를 함유하고 있다고해요.
구기자-간과 신장을 보호하는 대표적 약재로서 안구건조에 특히 도움이 된다고해요.
찬성질이라 몸이 냉한 분들은 섭취시 주의해야 한다고해요.
결명자-눈을 밝게 한다는 결명자는 결막염,백내장,녹내장등 안과질환 치료및 증상개선에 도움을 준다고해요.
오메가3-눈으로 흐르는 혈액의 순환을 원활히 해줘서 눈 신경세포를 활성화 시켜준다고해요.
눈에 안좋은 습관
몸이 100냥이면 눈이 90냥이라는 옛말이 있다고 해요. 그만큼 눈이 중요하다는 이야기인데 소중한 눈을 우리는 너무 혹사시키고 있지는 않은지 생각해 봐야할것 같네요. 출근해서는 하룻네 컴퓨터 앞에 앉아서 모니터와 씨름해야 하고 퇴근길에는 스마트폰을 들여다 보는 습관들이 제일 안좋다고 해요. 잠자는 시간을 제외하고는 늘 전자기와 함께하는게 우리의 일상이 되버렸다고 해요. 따라서 안구건조등의 질환이 급증하는것도 이 때문 이라고 해요. 간과 신장이 눈의 피로와 직접적인 연관이 있다고 하는데요. 스트레스와 과중한 업무, 음주 등으로 간기능이 저하되면 눈의 피로와 안구 건조증이 유발되기 때문에 평소 풍부한 수면과 60% 이상의 적정습도가 유지되어야 한다고해요. 자외선은 눈의 피로를 가중시킬뿐 아니라 노안을 빨리 오게하는 주범이라고 해요. 따라서 자외선이 강할때는 반드시 선글라스를 착용하는 습관을 들여야 한다고 하네요.
눈 피로 푸는법
눈을 크게 뜨고 상하좌우로 움직여 주는게 좋다고 해요. 한시간에 5분정도는 눈을 감고 있거나, 먼곳을 바라보거나, 푸른색 계통을 바라보면 한결 나아진다고 해요. 먼저 양손을 비벼서 어느정도 열을 낸다음 눈을 감은채 손을 눈위로 올려주면 따스한 기운이 눈에 전달되어 눈주변의 혈관들이 혈약순환을 빨리시켜 눈의 피로가 줄어든다고해요. 눈을 감은채 3초동안 눈동자를 누르고 3초는 떼는 방법으로 10회 정도 해주면 빡빡했 던 눈이 훨씬 개운해 진다고 해요. 목뼈 부근은 척수가 지나가는 부위인데, 이곳은 뇌와 눈에 혈액을 공급하는 통로인데 어깨와 목을 마사지 해주면 눈과 뇌에 혈액공급이 원활해져서 눈의 피로가 풀린다고 해요.
[관련정보 읽어보세요]
