물의 효능
하루에 물 얼마나 드시고 계신가요? 아마 날씨가 더워서 평소 먹는 물의 양 보다는 많이 드실것 같은데요, 우리가 먹고 있는 음식에도 수분이 들어있긴 하지만 우리 몸에 필요한 물의 양은 대략 2ℓ정도 라고 해요. 우리의 신체를 구성하는 70% 이상의 수분. 이시간에는 물의 효능에 대해 알아 보도록 할까요?
신체 내 채액 균형을 유지한다
우리 신체는 물이 70%이상이라고 해요. 물을 많이 마시는 것만으로도 신체 내 채액 균형을 유지하는데 많은 도움을 준다고 해요. 신체 내에 물이 많이 공급되면 체온 유지나 음식 소화 하는데 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요.
칼로리를 조절한다
물을 많이 마시면 살빼는데 도움을 줄 뿐만 아니라 물로 인한 포만감 때문에 음식을 덜 먹게 되고 더불어 물 칼로리가 제로이기 때문에 어떤 다이어트 보다 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요
운동효과를 높인다
물을 많이 마시면 근력을 유지하고 운동 효과를 높이는데 좋은점이 많다고 하네요. 왜나하면 신체 내 물이 부족하면 근육이 쉽게 지치고 또 땀이 신체 밖으로 나가면서 근육이 약해지기 때문에 운동 하기전 물 한잔 마시고 운동을 하게되면 근육 유지 뿐만 아니라 근력 강회에도 좋고 운동효과를 높일 수 있다고 해요.
피로를 감소시킨다
신체 내에 물이 부족하게 되면 신진대사 기능이 떨어지면서 피로의 원인이 된다고 하네요.
그밖에도, 신장기능 강화, 통증완화, 장기능 활성화 등이 있어요
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