생리통 완화에 좋은 음식
여자들에게 한 달에 한번씩 찾아오는 고통이죠. 바로 생리통입니다. 바로 생리 전 후로 겪고 있는 생리통은 다른 용어로는 월경통이라고도 불리는데요. 생리통은 골반 내 특별한 이상 징후 없이 월경시에 자궁의 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 주기적인 통증으로 보이는 것을 말한다고 합니다.
생리주기가 다가오면 생리통외에도 어지럼증이나허리와 배의 통증, 편두동 등을 느끼시는 분들을 많이 볼 수 있는데요. 특히 겨울철 추운 날씨에는 체온이 내려가기때문에 생리통과 수족냉증이 동반하며 생리통을 겪는 여성분들이 많아진다고 합니다.
생리통을 줄일 수 있는 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
쑥
생리통 완화에 좋은 음식으로 알려진 쑥! 쑥에는 미네랑 성분이 풍부하며, 알칼리성 식품이기 때문에 몸을 따뜻하게 해주어 생리통 완화에 좋다고 하는데요. 또 쑥을 많이 먹으면 체내 신진대사가 보다 원활하게 진행이 되기 때문에 세균이 제거되어 세포의 노화를 방지할 수 있다고 합니다. 쑥은 혈액순환을 도와주고 따뜻한 성질을 가지고 있어 손과 발, 아랫배를 따뜻하게 만들어 준다고 합니다.
바나나
바나나에는 세로토닌이라는 성분이 들어있는데요. 생리기간에는 세로토닌 호르몬 농도 수치가 낮아지는데 수면부족, 우울증을 유발 할 수 있다고 합니다. 감소한 세로토닌을 보충하기 위해서는 바나나를 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 생리 기간을 대비해 바나나를 먹어두는 것이 도움이 된다고 합니다.
미역
생리통 완화에 효과 좋은 식품으로는 미역을 뽑을 수가 있는데요. 해조류중에서도 특히 효과가 대단하다고 합니다. 미역의 경우 많이 섭취해줄수록 어혈과 몸 속의 노폐물들이 보다 빠르게 배출괴디 때문에 생리통증을 감소해주는데 큰 도움이 된다고 하는데요. 따뜻한 미역국으로 몸의 온도를 높이면 더더욱 효과가 좋을 듯 합니다.
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