Sub Promotion
다이어트 이야기
2015.06.10 11:25

날씬한 사람들은 거의 매일 먹는 6가지 음식

조회 수 6567 추천 수 0 댓글 0

 

 

Untitled-1.jpg


 

 

날씬한 사람들은 어떻게 몸매를 유지하는 걸까? 먹는 것에서부터 차이가 난다고 하는데요. 이와 관련해 미국의 음식, 요리 정보 사이트 '딜리쉬닷컴'이 날씬한 사람들이 거의 매일 먹는 음식 6가지를 소개했다고 해요.

 

 

초콜릿

 

 

백야2.JPG


 

 

연구에 따르면 자주 초콜릿을 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 날씬한 것으로 나타났다고 하는데요. 그 이유에 대해서는 두 가지 해석이 있다. 작가이자 영양학자인 케리 간스는 “너무 자제를 하다보면 나중에는 과식할 가능성이 더 커진다”며 “초콜릿을 먹으면 전반적인 섭취 칼로리는 늘어나지만 적당히 만족감을 느낌으로써 나중에 과식하지 않게 된다”고 말했다고 해요.

 

다른 이론으로는 초콜릿을 먹으면 기분을 좋게 하는 신경전달물질인 세로토닌과 도파민이 증가해 진정 효과를 가져 오고 이에 따라 먹는 것을 통해 스스로를 위안 하려는 행위가 줄어든다는 이론이 있다고 해요.

 

 

견과류

 

 

백야1.JPG


단백질과 섬유질이 풍부하고 건강에 좋은 지방이 많이 함유된 견과류는 포만감을 주는 식품이라고 해요. 연구에 의하면 1주일에 2회 이상 소량의 견과류를 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 살이 찔 가능성이 적은 것으로 나타났다고 해요. 물론 견과류에도 열량이 있지만 열량의 약 15%가 몸속에서 흡수된다는 연구결과가 있다고 해요.

 

 

코티지치즈

 

 

서인영.JPG


 

 

치즈는 포만감을 주지는 못하지만 단백질과 칼슘이 풍부한 식품이라고 해요. 배가 부풀러 오르는 것을 막으려면 나트륨이 적게 들어간 치즈가 좋다고 하는데요. 특히 저 지방인 코티지치즈는 몸을 날씬하게 하는 데 좋다고 해요. 연구에 의하면 칼슘이 풍부한 유제품을 많이 먹는 사람들은 하루에 평균 150~200칼로리를 더 섭취하지만 유제품을 적게 먹는 사람에 비해 체중을 잘 유지하는 것으로 나타났다고 해요.

 

 

아보카도

 

 

무한도전.JPG


 

 

식욕을 억제하는 건강한 지방이 들어있는 과일이라고 해요. 이런 지방은 혈당 수치를 급격하게 올리지 않으며 포만감을 오래 유지시킨다고 하는데요. 아보카도에 풍부한 아미노산인 L-카르니틴은 신진대사를 촉진시킨다고 해요. 간스는 “연구결과 섬유질과 좋은 지방이 풍부한 아보카도를 먹는 사람들은 체질량지수가 낮고 뱃살도 없는 것을 나타났다”고 말했다고 해요.

 

 

달걀

 

 

박보람.JPG


 

 

달걀은 포만감을 높여 줘 전반적인 칼로리 섭취량을 줄어들게 한다고 해요. 단백질이 많은 달걀과 같은 식품을 아침에 먹으면 포만감을 갖게 해 하루 종일 건강에 좋지 않은 간식거리를 찾지 않게 된다는 연구결과가 있다고 해요.

 

 

시금치

 

 

꽃할배3.JPG


 

 

채소는 어떤 식품보다 칼로리가 적다고 해요. 특히 시금치는 철분이 풍부해 에너지 수준을 높이고 건강에 좋은 음식을 택하게 하는 효과가 있다고 하는데요. 철분은 산소를 에너지와 지방을 태우는 데 필요한 몸속 세포에 공급하는 데 필요한 성분이라고 해요. 여성에게 권장되는 하루 철분 섭취량은 18㎎인데 주 메뉴에 곁들이는 시금치 반찬에는 약 6㎎의 철분이 들어있다라고 해요.

 

 

 

 

[관련정보 읽어보세요]

다이어트 할 때 좋은 간식

나쁜 콜레스테롤과 중성지방 낮추는 식품 8

인천부천 팔뚝살지방흡입으로 살빼기

 


  1. 살을 빼면 지방세포에는 어떤 일이 생길까요?

    살을 빼면 지방세포에는 어떤 일이 생길까요? 요즘 사람들은 몸속 지방에 대한 정보를 많이 알고 있는 편이죠? 1990년대의 저지방 다이어트 열풍을 통해서 트랜스 지방만이 정말 나쁘다는 것을 알게 되었죠. 또한 배 주위에 생기는 복부지방이 건강에 좋지 않...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  2. 지긋지긋한 다리부종 관리방법

    지긋지긋한 다리부종 관리방법 부종은? 혈액과 세포 사이로 영양과 노폐물을 운반하는 세포간액이라는 수분이 일시적으로 많아진 상태를 말한다고 해요. 특히 혈액순환이 원활하지 못하면 다리의 부종이 심해진다고 하는데요 부종을 방치할 경우 세포간액에 지...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  3. 송가연 6kg 감량 '존 다이어트'

    송가연 6kg 감량 '존 다이어트' 이종격투기 선수 송가연이 6kg을 감량을 하여 연일 화제가 되고있는데요~ 송가연의 다이어트 비법이 공개되자 송가연이 체중감량에 성공한 '존 다이어트'를 따라 하는 사람들이 많아지고 있다고해요. 존 다이어트는 인바디 검사...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  4. 비만도를 알 수 있는 비만도계산기

    비만도를 알 수 있는 비만도계산기 비만을 판단하는 기준은 여러가지방법이있는데요~ 그중 보편적인 계산법인 체질량지수는 BMI라 불리우며 BODY MASS INDEX의 약자라고해요.BMI지수는 체중과 키의 관계러 계산이되며 WHO(세계건강기구)가 비만통계에 사용하면...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  5. 건강미가 돋보이는 11 복근 만드는 방법

    건강미가 돋보이는 11 복근 만드는 방법 안녕하세요! 오늘은 건강미가 돋보이는 11자 복근 만드는 방법을 알아보려고 합니다. 예쩐에는 그냥 마른 몸을 선호 했다면 지금은 그냥 마른 몸보다는 건강님가 돋보이는 적당한 근육이 보이는 몸매를 더 선호하는데요...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  6. 배가 든든한 다이어트에 도움이 되는 음식

    다이어트에 도움이 되는 음식 안녕하세요^^ 오늘의 포스팅은 다이어트에 도움이 되는 음식들을 소개시켜 드리려고 합니다. 험난한 다이어트 정말 힘드시죠!운동하기에도 정말 힘들고 정신적으로도 스트레스를 많이 받는데요! 가장 참기 힘든 것 식욕이 아닐까 ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  7. [셀프운동법] 집에서 운동기구 없이 할 수 있는 운동법

    집에서 운동기구 없이 할 수 있는 운동법 안녕하세요^^ 오늘의 다이어트 자료는 집에서 운동기구 없이 운동 할구 잇는 방법을 알려드릴려고 하는데요! 운동을 하려고 헬스장을 다니려고 햇지만 돈이 부담되고 또 운동기구를 사려고 하니 둘 곳도 없어 어찌해야...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  8. 날씬한 몸매를 만드는, 살 빠지는 생활습관

    날씬한 몸매를 만드는, 살 빠지는 생활습관 오늘의 포스팅은 날씬한 몸매를 만드는 생활습관을 포스팅 하려고 합니다. 요즘 여름이 다가오면서 워터파크, 바다, 얇은 옷,짧은 하의 들을 많이 찾으면서 그와 동시에 다이어트 붐이 일어나고 있는데요. 생활습관...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  9. [얼굴 살 빼기] 얼굴을 작게 만들어 주는 방법

    요즘 브이라인에 대한 열풍이 대단하죠! 브이라인 얼굴,날렵한 턱선,작은 얼굴 브이라인을 만들어 준다는 음료나 기구들이 많이 나오고 있는데요! 더욱 작고 갸름한 얼굴을 만들기 위해서는 습관이 중요합니다. 작은 얼굴이 되려면 어떻게 해야 하는 걸까요? ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  10. 초간단 운동방법으로 매끈한 11자 다리 만들기

    초간단 운동방법으로 매끈한 11자 다리 만들기 트렌드에 따라 몸매도 달라지는 것 같은데요. 요즘에는 인형처럼 너무 마른 몸매보다는 볼륨있는 바스트와 잘록한 허리, 탄탄한 엉덩이까지 내려오는 S라인처럼 건강미 넘치는 몸매가 트렌드가 된것 같은데요.또...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  11. 종아리얇아지는법, 두꺼운종아리 탈출하기

    종아리얇아지는법, 두꺼운종아리 탈출하기 입고 싶은 옷을 마음껏 입지 못하는 것은 굵은 종아리가 고민인 여성들의 공통점입니다. 다리의 실루엣이 고스란히 드러나는 스키니진이나 레깅스, 미니스커트나 핫팬츠 등은 계절과 유행에 상관없이 점점 인기를 끌...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  12. [다이어트]겨울철 실내운동 아쿠아로빅 효과

    [다이어트]겨울철 실내운동 아쿠아로빅 효과 요즘 날씨가 추워져 야외운동 못하시는분들 많으시죠~ 그러면서 실내에서 대체할수 있는 운동을 많이 찾으시는데요 그러면서 겨울철에도 꾸준히 운동을 하기 위해 수영장을 찾는 사람이 늘고 있다고 하는데요. 수중...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  13. 비만이 되는 일상생활습관,뱃살빼는방법은?

    비만이 되는 일상생활습관,뱃살빼는방법은? 비만. 살을 찌게 되는 습관 무심코 해버린 일상생활 습관때문에 살이 찌게되고 비만이 될수도 있는데요!! 그리고 뚱뚱하지 않다고 해서 비만걱정없는 분들도 계시는데요 ~ 아닙니다 마른비만이 더 위험할수 있는데요...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  14. 비만은 잡고 라인은 살려주는 슈퍼푸드 음식들 -검정콩, 귀리, 아보카도, 연어, 브로콜리

    비만은 잡고 라인은 살려주는 슈퍼푸드 음식들 -검정콩, 귀리, 아보카도, 연어, 브로콜리 슈퍼푸드들은 뼈를 만들고, 만성질환을 예방하며, 시력을 개선하고, 정신도 맑게 유지해준다고 하는데요!!. 그런데 슈퍼푸드 음식들중에 체중을 줄여주고 몸매를 유지하...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  15. [다이어트] 운동 전후 음식섭취는 어떻게 해야하나?

    [다이어트] 운동 전후 음식섭취는 어떻게 해야하나? 운동 하거나 다이어트를 하는 사람들은 식단 조절에 주의해야 하는데요!!!. 그만큼 운동 전후의 음식 섭취도 신경 써야되는것 같아요!!. 마음을 단단히 먹고 운동한다고 해도 운동 전후 어떤 음식을 섭취하...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  16. [다이어트 이야기] 다이어트에 좋은 간식

    [다이어트 이야기] 다이어트에 좋은 간식 오늘도 살찔까봐 무조건 음식을 자제하고 있으신가요? 그렇게 다이어트를 하는 방법은 옳지 않습니다! 오히려 스트레스를 받아 다이어트를 망치는 지름길을 가는것이죠. 입이 심심할때, 단 것이 먹고 싶을 때는 제가 ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  17. 무리한 다이어트의 위험성!! 건강한 다이어트 방법

    무리한 다이어트의 위험성!! 건강한 다이어트 방법 무리한 다이어트로 인한 조기폐경으로 병원을 찾는 청소년들이 5년새 68%나 증가하는 등 다이어트 부작용이 여성들의 건강을 심각하게 위협하고 있는 것으로 나타났다고 하네요~. 11일 국회 보건복지위원회 ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  18. [다이어트 이야기] 복부 비만 다이어트

    [다이어트 이야기] 복부 비만 다이어트 복부비만은 각종 내장기관이 있는 곳과 연계되기 때문에 외모상의 문제가 아닌 건강의 문제와도 직결된다는 것, 알고 계셨나요? 그렇기때문에 더더욱 복부비만은 하루빨리 탈출하는게 미용과 건강에도 좋다는 점은 누구...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  19. [다이어트 이야기] 그 이름도 멋진 '황제 다이어트'

    [다이어트 이야기] 그 이름도 멋진 '황제 다이어트' 여러분은 '다이어트' 라는 단어를 들으면 가장 먼저 생각나는 것이 무엇인가요? 대게 과일이나 채소같은걸 많이 생각하실텐데요. 오늘은 그런 평범한 생각을 확 뒤집은 '황제 다이어트' 를 소개해드리려고 ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  20. 건강하게 살빼는 방법 ! 토마토 다이어트

    건강하게 살 빼자! 토마토 다이어트 오늘은 건강하게 다이어트 할수 있는 '토마토 다이어트' 에 관련된 글을 써볼까 합니다:-> 많은분들이 아시다시피 토마토는 칼로리가 낮으면서 포만감을 주어 다이어트에 좋은 식품 중 하나인데요. 참고로 방울토마토 1개 ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 11 12 13 14 15 16 Next
/ 16

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved