Sub Promotion
사는이야기
2015.05.21 14:22

우리의 폐를 건강하게 하는 방법

조회 수 4778 추천 수 0 댓글 0

 

우리의 심장을 튼튼하게 하는 방법이 많이 알려져 있다고 합니다.유산소 운동을 꾸준히 하고 건강에 좋지 않은 지방을 제한하는것이라는데요.이에 비해 폐를 건강하게 하는 방법들은 많이 알려져 있지 않다고 하네요.한 건강 정보 사이트'액티브비트닷컴'이 미국폐협회 연구원들의 조언을 토대로 폐 건강을 증진시키는 방법을 소개 했다고 합니다. ㅔ>

 

 

캡처.PNG

 

 

항산화제 섭취를 늘려라

 

산화 반응을 차단하는 항산화제와 항암 특성이 있는 글루코시놀레이트 등의 영양소가 풍부한 식품은 폐 기능과 건강에 효과가 있다고 해요. 연구에 의하면 이런 성분이 풍부한 십자화과 채소(브로콜리, 근대, 청경채, 케일, 방울양배추 등)를 1주일에 5번 이상 먹는 사람들은 이런 채소를 적게 먹는 사람에 비해 폐암 발생 위험이 50%나 낮은 것으로 나타났다고 합니다.

 

대기상태를 모니터하라

 

도시에 살고 있다면 대기상태에 대한 정보를 늘 체크해봐야 한다고 해요. 오염도가 심하거나 미세먼지, 황사 경보가 내려지면 운동 등을 자제하고 야외 활동 시 마스크를 착용하는 등의 조치를 취해야 한다고 하네요.

 

 

캡처2.PNG

 

 

운동을 하라

 

조깅이나 수영을 한다고 폐 크기를 늘리지는 못하지만 심폐 기능을 향상시킬 수가 있다고 해요. 연구에 따르면 정기적으로 운동을 하면 심장과 근육으로 가는 산소 공급이 증가하고 폐 안에 있는 호흡근이 강화되는 것으로 나타났다고 합니다.

 

환경 친화적인 제품을 사용하라

 

페인트나 섬유유리, 세척제, 절연제 등 집에서 사용하는 물품에 해로운 가스나 독성이 있는 물질이 들어 있으면 폐를 위험에 빠뜨릴 수 있다고 하네요. 집안에서 쓰는 물건들을 환경 친화적인 것들로 개선시켜야 한다고 하는데요. 수성 페인트나 화학물질이 들어 있지 않은 세척제 등을 사용해 휘발성 유기 화합물에 노출되는 것을 제한해야 한다고 합니다.

 

 

캡처3.PNG

 

 

담배를 완전히 끊어라

 

흡연이야말로 폐를 망치는 최악이라고 해요. 담배를 피우면 만성 폐쇄성 폐질환을 비롯해 폐기종, 만성 기관지염,폐암 위험이 급증한다고 하는데요. 연구에 의하면 담배 연기에 노출되는 간접흡연도 폐암의 주요 원인으로 나타났다고 해요. 폐암의 85%가 흡연과 연관돼 있으며 폐질환 발생 위험은 흡연 기간과 흡연 양에 달렸다고 하네요.

 

호흡기 보호 장비를 착용하라

 

용접 기사나 건설 근로자, 도장공, 미용사 등 먼지나 화학물질, 연기, 폐기물 등에 노출되는 직업을 가진 사람들은 호흡기를 보호하는 장비를 반드시 착용해야 한다고 합니다.

 

 

캡처1.PNG

 

 

실내 공기 오염 물질을 차단하라

 

외부뿐만 아니라 실내에서도 공기 오염에 쉽게 노출될 수 있다. 애완동물의 비듬이나 곰팡이, 건축 자재, 방향제, 환기 시스템, 벽난로 등이 실내 공기 질을 떨어뜨릴 수 있다고 하네요. 실내 환기구와 카펫 등을 정기적으로 청소하고 곰팡이가 핀 곳이 없는지 살펴보는 등 실내 환경을 깨끗하게 유지해야 한다고 해요.

 

 

 

 

------일반 포스팅

 

 

[관련정보 읽어보세요]

탄력있는 엉덩이, 요즘 대세인 '애플힙' 만들기!!

우리 아이들 성장기 두뇌에 좋은 식품

요즘 뜨고 있는 유산균.관련식품 봇물.

 

 

/>

  1. 눈 건강에 좋은 음식 6가지

    눈 건강에 좋은 음식 6가지 눈 건강에 좋은 식품 6가지를 소개하면 다음과 같다고 해요. 특히 이 식품들은 안구건조증에도 효과가 크다고 알려졌다고 해요. 결명자차 결명자(決明子)는 대표적인 눈건강에 도움이 되는 식품군인데요. 결명자라는 이름부터가 '눈...
    Category사는이야기
    Read More
  2. 소화불량증 없애는 법5

    소화불량증 없애는 법 5 전날 술 한 방울 입에 대지 않았는데도 속이 쓰리고, 몇 숟가락 뜨지 않아 벌써 배가 꽉 찬 느낌이 들고, 수시로 구역질이 나기도 하는데요.막상 건강검진을 받으면 별다른 이상이 없다고 하는데 이처럼 소화불량에 시달리는 이유는 무...
    Category사는이야기
    Read More
  3. 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 낮추는 식품8

    나쁜 콜레스테롤과 중성지방 낮추는 식품 8 일반적으로 콜레스테롤은 나쁘다고 알려져 있지만 우리 몸에서 일부 호르몬과 비타민D를 생산하는 것을 돕기도 한다고 해요. 콜레스테롤은 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)과 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL)로 나뉘며...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  4. 초콜릿의 달콤한 유혹

    초콜릿의 달콤한 유혹 달콤한 초콜릿은 묘한 중독성이 있어 '길티플레져(죄책감이 들지만 즐거움 때문에 하는 행위)' 음식으로 알려져 있는데요. 사실상 초콜릿의 원료가 되는 카카오 열매 자체는 중독성이 없다고 해요. 그보다는 초콜릿의 단맛을 내기 위해 ...
    Category사는이야기
    Read More
  5. 칫솔 한 개의 수명은?

    칫솔 한 개의 수명은? 우리가 매일 사용하고 있는 칫솔의 수명은? 매일 같이 사용하고 있는 칫솔을 제대로 관리하지 않으면 되려 구강 건강을 해치게 될수 있다고 합니다.올바른 칫솔 관리법이 무엇인지 알아보도록해요.칫솔은 입속 찌꺼기와 세균을 닦아내는 ...
    Category사는이야기
    Read More
  6. 뱃살이 쉽게 빠지지 않는 이유 4가지

    뱃살이 쉽게 빠지지 않는 이유 4가지 쉽게 찌고 쉽게 빠지지 않는 뱃살.그동안 얼마나 먹고 놀았는지를 알고있다?!뱃살은 피하지방과 내장지방이 축적되면서 복부 비만을 유발한다고 해요.이러함으로써 당뇨병,고혈압.이상지질혈증. 등 주요만성질환.심혈관질...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  7. 숙면을 위해 해야 할일 혹은 말아야 할일

    숙면을 위해 해야 할일 혹은 말아야 할일 잔것같은 잠에 관심을 가지고 있는 사람들이 늘어나고 있지만 정작 일상적인 생활 습관이 숙면을 방해할수 있다는 사실은 간과하기 쉽다고 합니다.다음날 개운한 잠에서 깨어나기 위해 해야할 일과 하지 말아야 할 일...
    Category사는이야기
    Read More
  8. 치아 건강에 좋은 식품 4가지

    치아 건강에 좋은 식품 4가지 커피나 콜라, 홍차, 레드 와인 등 색이 진한 음식은 치아 변색을 유발하는 대표적 주범으로 꼽히는데요. 그렇다면 반대로 치아를 하얗게 만드는 식품은 없을까요? 치료를 받거나 치아 미백 제품을 사용하는 것도 도움이 되지만 음...
    Category사는이야기
    Read More
  9. 안구건조와 노안 예방에 좋은 음식

    안구건조와 노안 예방에 좋은 음식 스마트폰 혹은 컴퓨터 TV를 장시간 보게 되면 눈의 피로를 호소하는 사람들이 늘어나고 있다고 합니다.건조한 환경과 실내 활동 증가로 안구건조증 환자도 급증하고 있다고 하는데요.잦은 스트레스와 술자리 과다한 카페인 ...
    Category사는이야기
    Read More
  10. 척추 건강 지켜주는 식품 3가지,토마토 달걀 브로콜리

    척추 건강 지켜주는 식품 3가지,토마토 달걀 브로콜리의 성분과 효능 척추 건강 지켜주는 3가지 식품이 화제인데요.척추 건강을 지켜주는 식품은 빨강, 노랑, 초록의 색상을 가진 식품이라고 해요. 척추 건강 지켜주는 식품 첫번째는 토마토 비만은 척추가 받...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 90 91 92 93 94 ... 242 Next
/ 242

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved