건강을 위해 물을 지금보다 더 마셔야 하는 이유 11가지
요즘 건강 프로그램에서도 흔히 듣게 되는 물이 주는 효능을 볼수 있는것 같아요.물은 미국인들이 탄산음료, 커피, 과즙 등의 소프트드링크에 이어 두 번째로 가장 많이 마시는 음료라고 합니다. 그런데 연구결과, 당분 섭취를 줄이는 등 여러 가지 이유로 지금보다 더 많은 물을 마셔야 하는 것으로 나타났다고 하는데요.미국의 패션, 스타일 정보 사이트인 '리파이너리닷컴'이 물을 더 마셔야 하는 예상 밖의 이유 11가지를 소개했다고 하네요.
체액의 균형
우리 몸의 약 60%는 물로 이뤄져 있다고 합니다. 물을 충분히 마셔 체액의 균형을 유지함으로써 신체 내에서 각종 영양소를 운반하고 체온을 유지하고 음식을 소화시키는 등의 작용에 도움을 줄 수 있다고 하네요.
열량 조절
물을 마시는 것은 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 여러 연구에서 물 섭취량과 체중 감소간의 연관성이 드러났다고 해요. 물을 마시면 포만감을 느끼게 하고 그 결과 다른 음식을 많이 먹어 섭취 칼로리가 늘어나는 것을 막는다고 하네요.
근육의 연료
땀을 흘리며 운동을 하면 근육에서 수분이 빠져 나간다고 합니다. 이때 근육이 충분한 수분을 공급받지 못하면 피로감이 생기기 쉽다고 해요. 따라서 운동할 때는 물을 충분히 마셔야 한다고 하네요.
피부 청결
신체의 몇 가지 독소는 피부를 악화시켜 모공을 막히게 하고 여드름을 유발한다고 합니다. 물은 이러한 독소들을 배출시킴으로써 여드름 발생 위험을 줄이고 주름살을 없게 만든다고 해요.
콩팥 기능에 도움
콩팥은 매일 많은 양의 혈액을 처리해 찌꺼기를 걸러내고 소변을 방광으로 실어 나른다고 합니다. 따라서 콩팥은 신체에서 필요로 하지 않는 것을 걸러내기 위해 충분한 양의 수분을 필요로 한다고 해요.
생산성 향상
일에 몰두해야 할 때 물 한잔을 마시면 집중력을 높이고 상쾌한 기분이 들게 하고 정신을 초롱초롱하게 유지시킨다고 하네요.
피로 해소
커피를 넘어서서 물은 눈의 피로를 퇴치하는 데 도움이 된다고 합니다. 체내 수분이 부족하면 나타나는 가장 일반적인 증상은 피로감이라고 해요.
숙취 해소
술을 많이 마신 뒤에 숙취를 없애려면 물을 마시는 게 좋다고 하네요. 체내 수분을 보충하면 지끈거리는 두통도 멈추게 할 수 있다고 해요.
통증 예방
체내 수분이 부족하면 관절통이나 근육 경련이 발생할 수 있으며 관절을 지지해주는 인대나 근육이 늘어나거나 일부 찢어지는 경우가 생기기 쉽다고 합니다.
배변작용에 도움
물을 충분히 마시면 대장에 액체를 추가함으로써 배변 작용을 원활하게 만든다고 하네요.
