'따뜻한 봄.등산할때 수칙 10가지'
아침 저녁으로 차가운 바람이 불어 몸을 움치리게 하지만 , 그래도 대문 앞까지 당도한 봄을 쫓을 수는 없다고 하네요. 봄은 외출의 계절이죠. 날씨가 풀리기가 무섭게 사람들은 산으로, 강으로, 바다로 향할 것이라고 해요. 이럴 때 찾아오는 불청객이 사고라고 합니다. 등산은 그 빈도가 높다는 점에서 특히 조심할 대상이라고 하는데요. 피해를 당하지 않기 위해서는 미리 대비하는 게 최선이라고 합니다. 봄철산행 시 꼭 지켜야할 '안전수칙 10가지'를 소개한다고 하네요.
◆ 꼼꼼한 장비점검 필수= 세상사 만만한 게 없다지만 산은 특히 더 그렇다고 해요. 지대가 험하기도 하지만 무엇보다 기온이 변화무쌍하다고 하네요. 때문에 복장과 장비를 단단히 갖춰야 한다고 합니다. 등산화도 필수. 아무리 쉬운 코스라도 구두, 슬리퍼는 금물이라고 해요. 응급약품과 전등도 꼭 챙겨야한다고 합니다.아 정말 등산화는 필수가 맞는것 같아요.런닝화를 신고 걸어서 힘들었던 기억이 새록새록 나네요.
◆ 배낭 무게는 적당히= 등산 배낭이 무거우면 산을 오르내릴 때 힘에 부친다고 합니다. 배낭은 될 수 있는 한 30kg을 넘지 않는 게 좋다고 하네요.
◆ 여유 옷을 챙겨야= 고산의 기온은 변화가 심하다고 합니다. 밑에서는 덥더라도 산 정상에서는 한기를 느낄 수 있다고 하네요. 반팔, 반바지보다 몸 전체를 감쌀 수 있는 얇은 옷을 여러 벌 겹체 입는 게 효과적이라고 해요.
◆ 산 오르기 전 스트레칭 충분히= 등산을 하다보면 몸에 피로가 쌓이고 심장에 무리가 따른다고 합니다. 관절, 골격근도 마찬가지라고 해요. 등산을 하기 전에 몸을 풀어주면 부상을 방지에 많은 도움이 된다고 하네요.
◆ 해지기 1~2시간 전에 내려와야= 봄에 해가 길어졌다고는 하지만 산에서는 숲에 가려 금방 어두워진다고 합니다. 길이 잘 보이지 않지만 무엇보다 기온이 금방 뚝 떨어져 위험하다고 하는데요. 산에서 하산은 해지기 1~2시간 하는 것이 안전하다고 합니다.
◆ 천천히 걸어라= 등산을 하면서 뛰어오르듯 산을 타는 사람들을 볼 수 있는데, 잘못된 등산 습관이라고 합니다. 체력이 떨어지면 오르내릴 때 힘들어지고, 부상을 당하기 쉽기때문이라고 하네요.왠지 천천히 오래 걷는게 힘들거 같다고 생각이 드는데 여러분은 천천히 오래걷고 있나요?
◆ 체력의 3할은 남겨라= 하루 산행 시간을 보통사람 기준 8시간쯤으로 잡는 게 좋다고 합니다. 체력의 30%는 다음을 위해 남겨둬야 한다고 하네요.보통 사람들은 조금만 걸어도 체력이 바닥이 나는듯 해요.
◆ 술 삼가야=산에 오를 때 술을 마시게 되면 체력이 떨어지고 주의력도 약해져 낙상사고 등을 당할 수 있다고 합니다. 음식은 산행 중 한꺼번에 먹기 보다는 조금씩 자주 먹는 게 좋다고 해요.저는 평소에도 틈틈히 먹는것 같은데.등산할때 이런게 좋다고 하니 저는 평소 습관데로 먹으면 되는거네요
◆돌다리도 두드려라=아무리 잘 아는 등산 코스라도 지도, 내비게이트, 나침반 등으로 확인하는 게 좋다고 합니다. 특히 단체의 리더들은 유념해야 한다고 해요.
◆ 잘못 들어선 길 빨리 포기하라 = 등산 중 낯선 길이 나오거나 코스가 생소할 땐 계속 가지 말고 오던 길로 되돌아서는 게 바람직하다고 합니다. '가다보면 길이 나오겠지' 생각하고 계속 가다보면 길을 잃게 된다네요.
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